basketball lifestyle

Advertisement

Basketball is a popular sport especially in the United States with NBA watched by millions every year. It is very entertaining, fast paced game. Like any sports, there have been great players, legends in the game. Here are 10 basketball quotes which will make you laugh:

 

“Any American Boy can be a Basketball Star if he grows up up up…” – Bill Vaughn

 

“We have the great bunch of outside shooters, unfortunately the games are played indoors” – Weldon Drew

 

“Some things you just can’t question. Like you can’t question why 2 plus 2 is 4, So don’t question it, don’t try to look it up. I don’t know who made it, all I know is it was put in my had so certain things happen, why does it rain? Why am I so sexy? I don’t know” – Shaquille O’Neal

Shaquille O'Neal

“What is so fascinating about sitting around watching a bunch of pituitary cases stuff a ball through a hoop?” – Woody Allen

 

“Fans never get asleep in Basketball game, as they are afraid they might get hit by a pass” – George Raveling

 

“There are really only two plays: Romeo and Juliet, and put the darn ball in the basket.”  Abe Lemons

 

“The secret is to have eight great players and four others who will cheer like crazy” – Jerry Tarkanian

 funny quote basketball

“In my prime I could have handled Michael Jordan. Of course, he would be only 12 years old” – Jerry Sloan

 

“I look at the NBA as a football game without the helmet” – Tom Tolbert

 

“I haven’t been able to slam-dunk the basketball for the past five years. Or, for the thirty-eight years before that, either” – Dave Barry

 

– Jainam Jhaveri

Advertisement
The following two tabs change content below.
BMS Graduate with a Diploma in Software Engg and a Sports Blogger... passionate about Blogging, Football, Video Games, Surfing Internet and Love to Travel and visit new places.
1,170 Comments
  1. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупреждения многих кожных заболеваний.
    Для того чтобы говорить о диете, целесообразно разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?
    Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежность, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.
    Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятельно. В среднем вес человека увеличивается или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. В этот период именно вес служит основной характеристикой физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуются следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденный – мальчик. В случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
    Как правило, родители внимательно следят за перепадами веса своих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подрастают, родители уже теряют бдительность к переменам веса у них.
    Надо отметить, что значительное превышение нормы веса как у детей, так и у взрослых встречается в наше время достаточно часто, впрочем, как и недостаток массы тела. При этом необходимо помнить, что недостаток веса, как и его переизбыток, очень вредны для организма. Превышение веса приводит к очень серьезным последствиям. Данное отклонение уже само по себе приводит к серьезному увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к тому же способствует повышению кровяного давления. Очень часто как следствие избыточного веса возникает гипертония. У детей и подростков, страдающих ожирением, наблюдается быстрая утомляемость, их преследуют головные боли, которые сопровождаются ухудшением общего самочувствия. Достаточно серьезными могут быть последствия тучности и для опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что кости, связки, хрящевая ткань находятся у детей в стадии развития и формирования, а значит, они еще неустойчивы и податливы. В итоге испорченный излишним весом двигательный аппарат может создать массу неудобств уже в более старшем возрасте.
    Однако если посмотреть на проблему лишнего веса с другой стороны, то можно отметить следующее: его увеличение является сигналом нарушения функциональной деятельности организма и возникновения каких-либо серьезных повреждений и нарушений. Например, к чрезмерной полноте могут привести нарушение обмена веществ или сбои в деятельности эндокринной системы.
    У взрослых людей вес тела также сильно подвержен определенным индивидуальным изменениям и напрямую зависит от типа телосложения. Как и у детей, немаловажную роль здесь играют половая принадлежность, возраст и состояние здоровья. При этом следует отметить, что при разработке нормативов веса здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип сложения. Их выделяют три: астенический, нормостенический и гиперстенический. При этом каждому из типов сложения присущи свои особенности. Астенику свойственны худощавость, плоскогрудость и относительно слабое развитие мускулатуры. Нормостеническому сложению соответствуют широкие плечи и широкая грудная клетка, а также отличительной чертой является сильно развитая мускулатура. Гиперстеник представляет собой особый вид. Человек такого типа кряжист и склонен к полноте.
    Еще раз повторимся, что значительные отклонения веса от нормы в любую сторону одинаково опасны. Например, снижение веса может быть нежелательным следствием расстройства деятельности органов пищеварения, а также эндокринной и нервной систем. Нередко это является признаком того, что в организме ведут паразитарную деятельность микроорганизмы или развиваются злокачественные, инфекционные новообразования. Излишняя полнота на этом фоне также опасна. Для человека набирать лишний вес – это то же самое, что физически стареть раньше времени, тем более что тучность добавляет годы не только вашему организму, но и вашей внешности. У людей с излишним весом не только преждевременно возникает гипертония и обнаруживаются проблемы с сердцем, но также появляется стенокардия и развивается атеросклероз. Доказано, что переизбыток веса влияет на продолжительность жизни, значительно укорачивая последнюю.
    Вес изменяется на протяжении всей жизни человека. Причем эти изменения зависят не только от пола, возраста, но еще от рода и характера деятельности, режима и качества питания, изменения климата.
    В тех случаях, когда полнота связана с систематическим перееданием, особенно в детском возрасте и в возрасте 40–45 лет, достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить потребление сахара, хлеба и других продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. В том случае, если возрастание массы тела не связано с нарушением пищевого режима или уменьшением физической нагрузки, следует немедленно принять соответствующие меры, а именно: проконсультироваться с врачом и как можно быстрее выявить причину возникновения лишнего веса.

    Оригинал <a href=[Link deleted]с активированным

  2. ZanikeFrery 3 weeks ago

    Красивые кроссовки для мероприятий и посещений зала вы можете найти в любом интернет-магазине. Однако, будете ли вы уверены в том, что сама обувь будет прочной? Если вы желаете купить обычные кроссы Nike, оптимальнее всего вам перейти на nike-rus.ru, где есть великолепный ассортимент кроссовок.

    Достаточно людей предпочитают в эти годы заказывать вещи в web магазинах. Если речь идёт про крутые кроссовки Nike, лучше всего их заказывать виртуально. Покупая кроссовки виртуально, вы можете заказать и получить очень удобные кроссовки. Фирма Nike давно зарекомендовала себя как один из ведуших производителей баскетбольной и классической обуви.

    На сайте <a href=[Link deleted]nike вы можете найти кроссовки для мужчин и женщин по ценам более низким, чем в ТЦ. Много торговых центров платят за за съём помещения, из-за этого любой магазин устанавливает цену на кроссовки Nike выше стандартной. На портале есть мужские кроссовки Nike Air Jordan 1, которые стали хитом продаж в 2019 году. Очень много мужчин также покупают мужские кроссовки Nike Air Jordan 12. Если вам нравится гулять по вечерам, но найти классическую обувь для прогулок не удаётся, обратите внимание на мужские кроссовки Nike Air Max 97.

    Любая девушка сегодня имеет по 6 пар кроссовок. Обыкновенное явление для девушки – обновлять гардероб. Приобретая кроссовки Nike, вы сможете пополнить свою обувную полку не только удобной, но и красивой парой найков. Одни из самых популярных кроссовок 36-45 размера среди девушек в возрасте 20-29 стали кроссовки Nike M2k Tekno Red. Они невероятно удобные, ведь одевать их можно даже в холодные месяцы.

    Из-за того, что большое количество вариантов найков в наши дни нестандартные по размеру, на сайте размещена размерная сетка. Далеко не каждый человек знает соотношение точного размера ноги. Чтобы вы могли выбрать и оплатить кроссовки, портал безупречно структурирован.

    На nike-rus.ru вы можете выбрать кроссовки с -35% скидкой. Представлены разные модели кроссовок: для бега, для ходьбы, для туризма. Найти и подобрать крутые разноцветные найки не сложно. Если вы хотите уточнить какой-то вопрос, надо позвонить по телефону +7(495)532-56-28, где вам ответит администратор.

    Компания <a href=[Link deleted] находится в г. Москва, ул. Шаболовка, дом 10, но оплатить кроссовки можно и через карты. Интернет-магазин принимает digital оплату, вы можете сделать банковский перевод или транзакцию с помощью LiqPay, Qiwi, Яндекс.Деньги. Доставка проходит в рабочие дни.

  3. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Представления о суточной калорийности пищи, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, в последние годы сильно изменились. Классические нормы – 1800–2000 ккал для женщин и 2000–2200 ккал для мужчин – разработанные академиком М. И. Певзнером еще в сороковые годы прошлого века для общества, занятого в основном физическим трудом, уже не актуальны.
    Сейчас женщину с веслом можно увидеть только в виде скульптуры в городском парке. Для современных женщин работа – это в основном компьютер или делопроизводство. Мужских профессий, связанных с интенсивным физическим трудом, тоже становится все меньше и меньше. Работа у станка в наше время требует совершенно других энергетических затрат, потому что современные станки – это сложные электронные устройства с числовым программным управлением, позволяющие до минимума снизить долю физического труда человека в процессе производства. Даже укладка асфальта стала высокотехнологичным процессом, где практически не используется ручной труд.
    Сегодняшние средние нормы суточного калоража для физически здоровых, ведущих обычный образ жизни людей таковы: 1600–1700 ккал для женщин и 1800–2000 ккал для мужчин.
    Конечно, при условии, что их устраивает свой вес и снижать его не требуется.
    Для желающих похудеть суточная калорийность потребляемой пищи должна находиться в рамках от 1200 до 1350 ккал для женщин и 1500–1650 ккал для мужчин.
    Среднестатистическому мужчине или женщине такого количества пищи бывает вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя комфортно и не испытывать чувства голода. На самом деле это совсем небольшое снижение суточного калоража, и обычно оно переносится легко, особенно если происходит на фоне психокоррекции пищевого поведения.
    Конечно, речь идет лишь о средних показателях. Норма суточной калорийности зависит от многих причин: от роста, возраста, объема мышечной массы тела, общего состояния здоровья, функции щитовидной железы, наличия или отсутствия некоторых хронических заболеваний, особенностей трудовой деятельности и других обстоятельств. Для того чтобы снижение веса проходило физиологично, без осложнений и вредных последствий для здоровья, желательно определять суточную калорийность индивидуально во время консультации со специалистом.
    Говоря об ограничении суточного калоража, я не призываю вас посвятить все свое время подсчету «съеденных» калорий и взвешивать все, что вы отправляете себе в рот. Просто изучите энергетическую ценность потребляемых вами продуктов, чтобы четко представлять, какую пищу и в каком количестве вы можете съедать в течение дня, поддерживая нужную динамику снижения веса.
    Уверен, что это поможет вам обнаружить в своем пищевом рационе «энергетические бомбы» и неожиданно низкокалорийные продукты, которые ограничивать практически не нужно. Вы научитесь рассчитывать и по своему усмотрению распределять суточный калораж между разными приемами пищи и даже отдельными продуктами, чтобы, «сэкономив» на чем-то одном, позволить себе что-то из «запрещенного списка», но при этом не выйти за рамки нормы. Это очень увлекательный и одновременно полезный процесс, позволяющий по-новому взглянуть на искусство питания.
    Я помню свою пациентку, которой никак не удавалось похудеть. Она выполняла все мои рекомендации. Принимала пищу 5 раз в день и старалась ограничивать себя в еде. Отказалась от выпечки и сладкого. Активно работала с психологическими техниками над изменением пищевого поведения. Но вес стоял на месте и никак не хотел снижаться.
    Виной всему оказались сухофрукты. В семье моей пациентки их было принято постоянно держать на столе «вместо конфет». К ним относились как к чему-то абсолютно безвредному и безопасному в плане набора веса. Можно сказать, что сухофрукты в ее доме вообще не считались едой. Поэтому потреблялись совершенно бесконтрольно. Эта женщина говорила: «Подумаешь, засушенные абрикосы или сливы. Какие там вообще могут быть калории? Одна кожура… Прошел мимо стола, машинально взял щепотку изюма или инжиринку (рука сама потянулась) и отправил себе в рот. Что тут криминального? И вкусно, и полезно, сплошные витамины».
    Когда же она узнала, сколько в энергетическом плане «весит» эта «кожура», у нее возник легкий шок. Она была поражена тем фактом, что изюм оказался в два раза калорийнее мяса. Это просто не укладывалось в ее голове. Когда моя пациентка убрала сухофрукты со своего стола, вес быстро пошел вниз. Так что следите за калорийностью потребляемых продуктов, и вы избежите подобных неприятных сюрпризов.
    Помимо перехода на пятиразовое питание и контроля калорийности необходимо правильно распределить разные пищевые продукты между приемами пищи и учитывать их совместимость. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь в разное время суток наш организм работает по разным алгоритмам и нуждается в разных питательных веществах для обеспечения оптимальной функциональности.
    В течение дня вы можете употреблять в пищу любые продукты, но одни из них лучше подходят для утренних часов, другие – для вечернего времени, а третьи оптимальны для периода сна.
    Лучший способ начать день – это съесть кашу на завтрак.
    В злаках много сложных, а значит, качественных и полезных для организма углеводов. Содержащийся в кашах крахмал в процессе пищеварения расщепляется на молекулы глюкозы, которая является основным источником энергии для нашего тела, а кроме того, оказывает положительное воздействие на работу сердца и состав крови. Уровень глюкозы в крови при расщеплении таких углеводов поднимается медленно, что оптимально влияет на энергетический баланс и воспринимается как естественное повышение жизненной активности. Вместе с кашей тело получает так необходимый в утренние часы прилив сил и заряд бодрости. Каши правильно усваиваются, формируя после еды ощущение сытости и легкости одновременно. К тому же каша, съеденная на завтрак, помогает легко и без вреда для здоровья отказаться от употребления сахара-рафинада.

    Источник: <a href=[Link deleted]веса можно сбросить за месяц

  4. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Вот когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег на тренировки или нехватки времени, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое.
    Я люблю повторяться и просто не могу удержаться от того, чтобы не поделиться своими соображениями на эти темы. Заранее извиняюсь за то, что вы много раз услышите похожие фразы, но у меня есть веская причина повторяться: правильное питание и спорт – нового ничего выдумывать не надо, в похудении все довольно просто!
    Мало того, я добилась стройности не потому, что у меня какая-то невероятная сила воли или я намного умнее окружающих в вопросах избавления от лишних килограммов, и не потому, что я придерживалась суперсекретных методик похудения. Я просто искренне понимала, зачем мне надо сбросить вес. Я получала новые знания постоянно, впитывала в себя кучу информации, полезной и не очень.
    Моими помощниками в этой сфере были не только книги, статьи, курсы диетологии и фитнес-инструктора, в первую очередь за всем этим стоят люди, которые желают улучшить окружающий нас мир. Многие из них любят вкусно поесть, но правильно. Предпочтут пробежку, а не лежание на диване с пультом от телевизора в руках. Кто-то даже и не знает, что многие их советы я раскрываю в своих видео и этой книге.
    Можно сказать, что, читая эту книгу, вы получаете информацию не только о моем опыте, но и опыте других людей, спортсменов, некоторые из них даже занимаются этим профессионально. Мне не хочется насильно заставлять вас верить моим словам, но я столько раз видела, как с похудением меняется не только внешность человека, но и его внутренний мир. Как повышается качество жизни человека, который в прошлом страдал от лишнего веса. Это просто невообразимо. Поэтому еще раз перечитайте эту главу и задумайтесь о причинах, расставьте приоритеты в сторону здорового образа жизни.
    В этой главе хочется поговорить о мотивации, которая является очень важным элементом похудения. Как часто, когда у нас не получается что-то, вы говорите: «У меня нет мотивации, она пропала, и я сорвалась». Или когда вы давно собираетесь что-то сделать, но так и не решаетесь на первый шаг, вы говорите: «Я не могу найти мотивацию!» Мы придаем этому слову очень большое значение, так что давайте попробуем разобраться, что такое мотивация для похудения и где ее взять.
    Похудение будет просто невозможным, если вы не обладаете хорошей мотивацией, поэтому, чтобы найти стимул, нужно разобраться, что за цель лежит в основе избавления от лишнего веса.
    Само похудение не подходит в качестве главной цели. Ну похудеете вы, и что потом? Цель будет достигнута, а спустя некоторое время вам просто надоест и вы снова отправитесь на поиски чего-то вкусного в своем холодильнике. А про занятия спортом скорее всего, добившись результата, у многих появится куча доводов, чтобы не идти в фитнес-клуб или на утреннюю пробежку. В голове появятся мысли, что можно пропустить пару тренировок, ведь ничего страшного не произойдет, так как вы уже похудели.
    Поэтому надо искать плюсы в стройном теле, понять, какую пользу оно принесет вам в будущем. Тогда держаться на протяжении всего похудения будет гораздо проще. Перечислите в голове, что вас будет заставлять регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться и соблюдать правильный режим питания. Подумайте, будут ли действовать эти мотиваторы уже после того, как вы похудеете?
    Если вы не знаете, как ответить на все эти вопросы, значит, вы и правда не смогли найти для себя хорошую мотивацию.
    Что же теперь делать? Бросить все попытки похудеть?
    Вы же понимаете, что пытаться чего-то добиться, не имея за этим конкретную цель, – практически бесполезно!
    Конечно, нет!
    Если вы все-таки очень хотите похудеть, то я постараюсь вам помочь и поставить ту самую заветную цель и указать необходимую мотивацию.
    Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.
    Именно вера в себя была тем, что из толстой, бесформенной коровы, то есть из меня, сделало стройную, здоровую девушку.
    Я уверена, что если вы поверите в то, что все возможно, то вы и правда этого добьетесь! Мне кажется, что каждый человек может добиться хорошей фигуры при большом желании, и совершенно не играет роли, какие у него жизненные обстоятельства. Надо просто представить конечную цель, понять, что ты можешь многое сделать, чтобы ее добиться. Вера в себя помогает понять, что вы можете сделать что-то невозможное для других, окружающие будут просто поражены, чего вы добились. Да и вы сами порой будете удивляться, вспоминая, через что вы смогли пройти!
    Так и произошло со мной. Оглядываясь назад, я вспоминаю, через что мне пришлось пройти, сколько я всего перепробовала, сколько было расстройств и счастливых моментов, я сама иногда будто удивляюсь тому, что все-таки смогла полностью изменить свою жизнь и свое тело.
    Давайте попробуем с вами сделать одно интересное упражнение, которое поможет вам определиться с целью.
    Устройтесь поудобнее. Я надеюсь, что на данный момент, тем более вы же не просто так купили эту книгу, вы осознаете, какой результат хотите получить от похудения. Произнесите это вслух. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя со стороны уже в стройном теле. Вы будто смотрите на свою же собственную фотографию из будущего, в котором вы уже похудели, о чем так давно мечтали, и продолжаете заниматься собой дальше. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, кто находится рядом, счастливы ли вы? Вам нравится, как вы выглядите? В деталях осмотрите себя. Сейчас вы просто наблюдаете за собой из успешного стройного будущего.

    Источник: <a href=[Link deleted]курить как не набрать лишний вес

  5. Fyilarcunseдщ 3 weeks ago

    [url=[Link deleted]detalas[/url]
    Auto rezerves dalas. Mes piegadajam ari originalas rezerves dalas, tas pasas, kuras tirgo auto oficialie dileri. Pieejamas ir visas auto rezerves dalas.

  6. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    При лечении данного заболевания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и только с его помощью подобрать необходимые рецепты естественного лечения. Течение такого заболевания, как заеда, очень часто бывает хроническим. Однако в том случае, если лечение проводится систематически, грамотно и правильно, болезнь полностью излечивается. При таком подходе можно надеяться, что данная проблема больше никогда не будет беспокоить человека.
    Для профилактики заеды большое значение, как и при других кожных заболеваниях, имеет правильное, сбалансированное питание. Необходимо помнить, что пища, которую употребляют каждый день, должна быть богата витаминами и в первую очередь витаминами группы В. Эти витамины в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, а также в свиной печени и пивных дрожжах. Можно получать указанные витамины и из другой пищи, но в значительно меньшем количестве. Для предупреждения заеды необходим регулярный и правильный уход за полостью рта. В том случае, если же трещинки в уголках рта все же появились, необходимо сразу же исключить из дневного рациона острые и кислые блюда, а также цитрусовые.
    Данное заболевание представляет острое гнойное воспаление нескольких, расположенных рядом волосяных мешочков и сальных желез с омертвлением поверхности кожи и подкожной клетчатки пораженного участка. Карбункул возникает в результате попадания гноеродных микробов в протоки сальных или потовых желез, при попадании тех же гноеродных микробов в кожу через мелкие порезы или какие-либо другие подобные повреждения.
    Необходимо сразу же отметить, что возникновению карбункула способствуют прежде всего авитаминоз, диабет, ожирение и другие проблемы организма. Особенность карбункула заключается в том, что он чаще всего бывает одиночным и развивается в тех местах на поверхности кожи, которые все время соприкасаются с одеждой или трутся об нее. Таким образом, чаще подвержены появлению карбункула области шеи и талии. Как правило, подобное заболевание появляется на задней поверхности шеи, на пояснице, нередко на ягодицах и только иногда – на конечностях и лице.
    Признаками того, что на коже появляется карбункул, являются появление болезненного уплотнения и покраснение поверхности кожи. Затем уплотнение довольно быстро увеличивается, соответственно усиливаются и болевые ощущения. При острой форме болезни появляются недомогание и головная боль, также возможно повышение температуры тела, которое бывает иногда совсем незначительное. По мере развития процесса краснота приобретает багровый оттенок, а на коже, в самом центре воспаленного участка, появляются гнойные головки. Эти гнойнички впоследствии прорываются сами с обильным выделением гноя, а кожа между ними отмирает. При этом уже отмерший участок кожи через некоторое время начинает постепенно отторгаться и, наконец, совсем отпадает.
    Карбункул может стать причиной определенного рода осложнений. Например, могут развиться рожа, сепсис или тромбофлебит. Наиболее опасным врачи признают карбункул поверхности кожи лица, выделяя при этом карбункул кожи носа и особенно губ. При такой форме карбункула возможно быстрое распространение гнойного процесса на оболочки головного мозга и в дальнейшем как результат осложнения может развиться гнойный менингит.
    Лечение запущенного состояния карбункула возможно только путем хирургического вмешательства. В том случае, если карбункул только появляется, его можно попытаться излечить. Но при этом необходимо помнить, что консультация врача обязательна.
    Для профилактики данного заболевания необходимо, прежде всего, следить за чистотой своей одежды и соответственно – кожи. Также рекомендуется избегать микротравм, а в том случае, если появилась царапина или ссадина, следует немедленно обработать ее дезинфицирующими средствами.
    Сикоз обычный – это, как правило, гнойничковое заболевание кожи. Данное заболевание носит исключительно хронический характер. При этом данному недугу подвержены исключительно кожа в области подбородка, щек и верхней губы. Появлению данного заболевания способствуют стафилококки. Как правило, сикоз наблюдается в основном у мужчин. При этом важным фактором его возникновения является постоянное загрязнение лица грубыми частичками пыли, особенно это относится к угольной и металлической пыли. Вдобавок причиной сикоза может стать постоянно неправильно проводимая процедура бритья. Нередко сикоз возникает на почве хронического насморка, а также при воспалении придаточных пазух носа. Спровоцировать сикоз могут изменение в функционировании эндокринной и нервной систем, а также снижение защитных сил организма после перенесенного заболевания.
    При рассматриваемом заболевании на поверхности кожи лица в области бороды и усов, на внутренней поверхности крыльев носа и изредка в области бровей появляются фолликулиты. Они представляют собой мелкие конусовидные узелки с гнойной головкой на самой своей макушке в области волосяных фолликулов. При этом отдельные фолликулиты, как правило, в процессе развития данного заболевания сливаются, и кожа вокруг них соответственно вовлекается в воспалительный процесс. Она постепенно уплотняется и при этом приобретает синий оттенок. По прошествии некоторого времени фолликулиты вскрываются сами, но при этом они подсыхают и покрываются гнойной коркой. Эти корки склеивают между собой волосы. Такие участки поражения при неправильном лечении или отсутствии такового постепенно начинают увеличиваться в размерах, и в процесс заболевания начинают вовлекаться соседние фолликулы. Сикоз отличается от других подобных заболеваний длительным и упорным течением, именно поэтому необходимо иметь терпение при его лечении и не прекращать процедур.

    Оригинал <a href=[Link deleted]вес и мед

  7. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Пожалуй, главная особенность гнойничкового поражения заключается в том, что оно может длиться всего несколько дней, а может протекать в течение более длительного срока (например, несколько месяцев и даже лет). В последнем случае данное заболевание приобретает форму хронического с рецидивирующим протеканием. Оно затихает и возобновляется снова. При этом хроническое течение гнойничкового процесса чаще всего является следствием ослабления защитных сил организма или нарушения обмена веществ. Хроническое протекание кожных болезней может быть результатом нарушения функций желез внутренней секреции или результатом чрезмерного употребления алкоголя.
    Для предупреждения гнойничковых дерматологических повреждений особое значение отводится соблюдению правил личной гигиены. Необходимо обратить внимание на правильный уход за кожей и на устранение потливости. При работе в условиях повышенного загрязнения следует предохранять кожу от травматизации, в противном случае ее необходимо хорошенько обработать. В тяжелых условиях работы, в том случае, если не исключены случайные травмы и порезы, крайне важно соблюдать определенные правила безопасности и использовать при этом средства, предохраняющие кожу от сильных повреждений (рукавицы или специальную одежду). Даже в том случае, если повреждения на поверхности кожи незначительны, ее надо сразу же обработать место повреждения каким-либо антисептическим средством. Таким средством могут выступать спирт, йод или, если под рукой ничего не оказалось, то обыкновенный бактерицидный пластырь. То же самое необходимо проделать в том случае, если повреждения поверхности кожи произошли из-за укуса насекомого или расчеса, а также пореза ножом.
    Если на месте полученной ранее травмы появились покраснение, припухлость и некоторые признаки болезненности, это значит, что начинается пиодермия. Для того чтобы избежать рассеивания возбудителей гнойной инфекции, необходимо участки кожи, на которых появились нагноения, ежедневно протирать спиртом или водкой. Мочить водой очаги начинающейся инфекции ни в коем случае нельзя. Чтобы их обработать, можно прибегнуть к разбавлению водки или спирта кипяченой водой в соотношении 1: 1, т. е. на 1 стакан водки или спирта должен приходиться 1 стакан кипяченой воды. При этом нельзя делать никаких согревающих компрессов, так как такое прогревание способствует быстрому распространению данного заболевания на соседние участки кожи.
    Больным гнойничковыми кожными заболеваниями, особенно больным детям, необходимо очень коротко стричь ногти и при этом ежедневно смазывать их раствором спирта или йода. В то же время белье, которым пользуется больной, необходимо при стирке кипятить с содой. Это относится не только к постельному белью, но и к одежде, которую больной носит.
    Помещение, в котором проводит некоторое время больной, необходимо тщательно проветривать и каждый день делать в данном помещении влажную уборку.
    При хроническом протекании такого рода кожных заболеваний необходимо помнить, что важно не только применять некоторые лекарственные препараты, но и соблюдать определенную диету. Больным рекомендуется ограничить потребление сладких, соленых и острых блюд, также им придется исключить из своего рациона питания консервы и мед. Каждый день больным гнойничковыми дерматологическими недугами следует употреблять в пищу витамины и минеральные вещества, желательно искусственного происхождения, так как употребление в пищу фруктов и овощей может вызвать обострение заболевания. Например, при хронически рецидивирующих заболеваниях в зимнее и в весеннее время рекомендуется употреблять в пищу пивные дрожжи, так как они содержат в себе витамины группы В. Однако необходимо помнить, что диету, как и любое другое лечение, необходимо согласовывать с лечащим врачом, так как при этом следует руководствоваться индивидуальными особенностями организма.
    Для профилактики гнойничковых кожных заболеваний на каждом предприятии должны проводиться специальные мероприятия, в число которых входят санитарно-технические меры по устранению вредных факторов в промышленности. При этом нельзя недооценивать важное значение фактора укрепления физического состояния сотрудников предприятия. В любом помещении необходимо поддерживать определенную температуру воздуха, которая должна исключать перегревание тела.
    При данном заболевании у детей особенно необходимо следить за свежестью воздуха. Периодически помещение нужно проветривать.
    Очень важно не допускать малейшего контакта взрослых людей, страдающих гнойничковым заболеванием кожи, с детьми, особенно грудного возраста. Для профилактики гнойничкового заболевания у новорожденного важно правильно и грамотно ухаживать за его кожей. Для этого необходимо не только содержать детей в чистоте, но и предохранять их от перегрева и потницы. При первых же признаках гнойничкового заболевания у ребенка его нужно как можно скорее изолировать от здоровых детей. Больной малыш должен иметь свое собственное полотенце и белье. Необходимо обратиться к лечащему врачу и только затем скорректировать методы лечения, которые наилучшим образом подходят ребенку согласно его индивидуальным особенностям.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]при холецистите

  8. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Полезные упражнения для этого типа фигуры
    1. Приседания с постановкой ног на уровне плеч
    Для начального уровня это могут быть приседания без веса, а со временем и с бодибаром и штангой.
    ¦ 3–4 подхода по 10–12 повторений в каждом.
    2. Выпады с гантелями
    Выпады могут быть на одном месте или выпады вперед-назад. Первый вариант отлично подходит для новичков.
    Вес гантелей определяется исходя из ваших ощущений.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 15 повторений.
    3. Сгибания ног лежа или сидя в тренажере
    Такой тренажер есть практически во всех фитнес-клубах. Вариант исполнения сидя или лежа – выбирайте сами, также вы можете менять их раз в несколько недель.
    ¦ 3–4 подхода по 10–12 повторений.
    4. Приседания с широкой постановкой ног
    В отличие от обычных приседаний ноги ставятся шире плеч. Так же как и при обычных приседаниях, сначала можно выполнять упражнения без веса, а со временем и с бодибаром и штангой.
    5. Отведение ног в блоке или на тренажере
    6. Тяга на блоке к низу спины
    Отличное упражнение для мышц спины, которые также требуют регулярной нагрузки.
    ¦ 3 подхода по 10–12 повторений.
    7. Подъем гантели перед собой
    Данное упражнение дает нагрузку на передние части дельты. Вес гантелей определяется индивидуально.
    ¦ 3 подхода по 12–15 повторений (как вариант).
    8. Жим гантелей на наклонной скамье
    Используйте скамью с наклоном 30°.
    ¦ 3 подхода по 12–15 повторений.
    9. Кардиотренировки
    Должны быть довольно тяжелые, как например, ходьба в гору или бег.
    ¦ Допустимы кардиотренировки после работы над верхней частью тела или отдельным днем по 40 минут (1–2–3 раза в неделю).
    Этот тип женской фигуры самый часто встречающийся. Проблемными зонами являются – бедра, низ живота, так как именно там образуются излишки жира. Невысокий тонус мышц верхней части тела создает диспропорции фигуры.
    Девушки, с таким телосложением отличаются грушеподобной фигурой, узкими плечами, небольшой грудью, неразвитыми мышцами плечевого пояса, широкими бедрами, большими ягодицами, склонностью к образованию целлюлита.
    Девушки с таким типом фигуры обладают женственными округлостями, но чаще всего недовольны разницей, которая существует между верхней и нижней частями тела. Тренировки могут помочь скорректировать недостатки, поэтому давайте рассмотрим рекомендации для этого типа телосложения.
    1. Подъем таза из положения лежа
    ¦ Сделайте 3–4 подхода по 15–20 подъемов в каждом.
    2. Жим наклонной платформы ногами
    Данное упражнение можно выполнять с разной постановкой ног, от этого будет зависеть, на какие мышцы пойдет нагрузка.
    ¦ Сделайте 3 подхода по 15–20 повторений.
    3. Приседания с разной постановкой ног
    ¦ 3–4 подхода по 15–20 повторений в каждом.
    4. Выпады с гантелями
    Вес гантелей определяется, исходя из ваших ощущений.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 15–20 повторений.
    5. Разгибания ног на тренажере
    ¦ Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
    6. Подъем коленей в висе
    Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса.
    ¦ Для начала попробуйте сделать 3 подхода по 15 повторений.
    7. Жим гантелей лежа
    8. Жим гантелей сидя
    ¦ Сделайте 3 подхода по 10–12 повторений.
    9. Подтягивания
    Так как у девушек с таким типом фигуры обычно плохо развиты мышцы плечевого пояса, подтягиваться нужно в тренажере.
    Ставьте вес, который позволит выполнить 3 подхода по 12 повторений.
    10. Отжимания от пола или с колен
    Также довольно сложное упражнение для девушек с А-образной фигурой, но я считаю, что его обязательно нужно регулярно выполнять. Вариант с колен подойдет новичкам
    ¦ делайте по 3 подхода по 10 повторений.
    11. Кардиотренировки
    Должны быть регулярными, желательно в отдельные дни по 40 минут. Это может быть велосипед, бег, ходьба быстрым шагом, также степ-классы, танцы.
    Этот тип фигуры еще называют яблоко, так как чаще всего девушки, которым он достался, обладают жировыми отложениями в области талии, что делает тело похожим на шар. Правда, плюсом можно назвать большую грудь и стройные ноги.
    Девушки с этим типом фигуры отличаются большой грудью, худыми бедрами и плечами, проявлениями целлюлита на ягодицах, выступающим животом.
    Упор в тренировках должен быть направлен на проблемные зоны: массивный верх, который создается из-за выпирающего живота и большой груди.
    1. Приседания с разной постановкой ног
    ¦ 3–4 подхода по 12 повторений в каждом.
    Выпады могут быть на одном месте или выпады вперед-назад.
    Первый вариант отлично подходит для новичков.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 12–15 повторений.
    3. Сгибания ног в тренажере
    ¦ 3 подхода по 15 повторений.
    4. Жим наклонной платформы ногами
    Это упражнение можно выполнять с разной постановкой ног, от этого будет зависеть, на какие мышцы пойдет нагрузка.
    Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
    5. Выпады в сторону
    6. Приседания в тренажере Смита
    7. Упражнение «Вакуум»
    Встаньте на четвереньки и сделайте глубокий вдох. Затем сильно втяните живот, задержитесь в таком положении на 15–20 секунд. Потом расслабьте мышцы пресса и восстановите свое дыхание. Отдохните 40–60 секунд и повторите данное упражнение еще несколько раз. Выполняйте регулярно.
    3 подхода по 10–12 повторений.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]с помощью

  9. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Сделаем расчет для меня:
    Я девушка
    Мне 22 года
    Мой рост 165 см
    Примерный вес 53 кг
    Мой основной обмен = 655 + 508,8 + 297–103,4 = 1357 калорий в день (сумму я округлила).
    Теперь легко можно узнать необходимую суточную потребность в калориях для меня (ну и для вас тоже, конечно).
    Для этого я умножу свой основной обмен на коэффициент активности.
    Коэффициенты активности:
    – Сидячий образ жизни = ВОО ? 1,2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
    – Небольшая активность = ВОО ? 1,375 (небольшая физическая нагрузка/занятия спортом 1–3 раза в неделю)
    – Умеренная активность = ВОО ? 1,55 (достаточно большая физическая нагрузка/занятия спортом 3–5 раз в неделю)
    – Высокая активность = ВОО ? 1,725 (большая физическая нагрузка/занятия спортом 6–7 раз в неделю)
    – Очень высокая активность = ВОО ? 1,9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)
    Мой основной обмен равен 1357 калорий в день.
    Как мне кажется, у меня сейчас умеренный уровень активности или небольшая активность (тренируюсь по-разному, иногда 3–4 раза в неделю, а иногда меньше, зависит от графика).
    То есть мой коэффициент активности может быть равен 1,55 или 1,375.
    Моя суточная потребность в калориях =
    = 1,55 х1339 = 2100 калорий в день
    или 1,375 х1357 = 1866 калорий в день
    Кстати, есть еще один довольно простой метод подсчета необходимого количества калорий.
    Он базируется на калориях из расчета на килограмм веса.
    – 26–30 ккал в день на килограмм веса – для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью,
    – 31–37 ккал – для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3–5 раз в неделю,
    – 38–40 ккал – для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни.
    Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю):
    – 41–50 ккал – для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15–20 часов в неделю),
    – 50 и больше – для тех, кто занимается силовым/ экстремальным тренингом.
    По этой формуле мне необходимо 1700–1900 ккал.
    Запутанно, скажете вы, как понять, что больше вам подходит, – тут тоже надо отметить, цифры цифрами, но надо и научиться прислушиваться к своему организму! Похудение – это простая математика, я всем так говорю. Ешь больше нормы – вес растет, ешь меньше нормы – падает. Конечно, у людей, которые измучили свой организм и ели на протяжении длительного периода времени на 600 ккал, вес может начать расти из-за посаженного метаболизма, когда они начнут питаться и на 1000 ккал в день, но что поделать. Тут надо расставить приоритеты и понять, что всю жизнь питаться так скудно просто нельзя, это не даст возможность быть здоровым всю жизнь. Вы должны потерпеть немного, может быть, даже увидеть увеличение цифр на весах, чтобы в будущем приступить к жиросжиганию.
    Причем я хочу отметить, что к жиросжиганию, а не похудению, так как я уже говорила, что вес может падать, но за счет воды и мышечной ткани, а нам-то это не надо. Так что не ленитесь, считайте калории, и давайте разберемся, как понять, сколько в идеале их нужно будет потреблять для снижения веса.
    Если вы посчитали необходимое вам количество калорий по нескольким формулам, то советую взять какое-нибудь среднее число. В моем случае это будет 1800 ккал в день. То есть именно столько калорий я буду есть и поддерживать вес, с учетом своей активности. При желании сбросить вес мне нужно будет снизить количество потребляемых калорий примерно на 500 ккал, то есть для похудения я буду составлять рацион, который в целом наберет 1300 ккал. Поверьте, это проверено на себе, я и правда с таким количеством калорий постепенно начинаю стройнеть.
    Ну как? Все еще в чем-то путаетесь или уже все понятно?
    Как мне кажется, тут все просто. Особенно если отметить, что сейчас Интернет кишит разными сайтами с калькуляторами калорий. Можно ввести свои параметры, все, что ты съел, и он на несколько кликов сам посчитает вам базовый обмен и количество съеденных калорий за день, а также распишет все по белкам, жирам, углеводам.
    Сейчас все очень просто, разобраться можно довольно быстро, было бы желание.
    При похудении стоит употреблять минимум 2 грамма белка на 1 кг веса, а то и больше.
    Жиров не менее 30 граммов в день.
    Количество углеводов – это та вещь, с которой можно «играть», то есть менять их количество в зависимости от результатов системы питания и тренировок.
    Среднее рекомендованное число – 3–4 грамма на 1 кг веса.
    Не забывайте, что:
    1 грамм белка = 4 ккал,
    1 грамм жира = 9 ккал,
    1 грамм углеводов = 4 ккал.
    Ну вот и все, эти расчеты, пожалуй, можно назвать самой сложной частью в похудении, но если учесть, что сделать их стоит всего один раз, чтобы определить отправную точку, то мне кажется – это не займет много времени и сил.
    Посчитайте, сколько энергии и питательных веществ вам необходимо, распределите это на день-два, а может, и неделю вперед, поэкспериментируйте с продуктами питания, и вуаля – вы стройный человек!
    От того, что мы едим, зависит наше здоровье, самочувствие и, конечно же, внешний вид! Особенно важно следить за питанием людям, которые хотят похудеть.

    Источник: <a href=[Link deleted]при грудном вскармливании

  10. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Глютен, или клейковина, – это комплекс белков злаковых культур. Поскольку в последнее время в западных странах наблюдается эпидемия непереносимости глютена (непонятно пока, реальная или надуманная), врачи вынуждены прописывать таким людям безглютеновые диеты. И, как показывает практика, они во многих случаях помогают еще и бороться с ожирением и сопутствующими проблемами со здоровьем.
    Впрочем, никакой Америки тут никто не открыл. По сути, это мягкий вариант диеты Аткинса, так как из пищи полностью исключаются любые продукты из пшеницы и муки, а также овес, рожь и ячмень – а ведь именно они являются главными источниками углеводов. И именно отсюда неплохой результат этой диеты. Но есть одно «но!» – рис, пшено, гречневая крупа и кукуруза не содержат глютена и, значит, могут присутствовать в рационе. И очень многие, конечно же, воспользуются такой лазейкой, чтобы налегать на суши и роллы, рисовые подушечки или кукурузные лепешки и хлопья, не говоря уже про картофель. В этом смысле диета Аткинса намного честнее.
    Есть, правда, в безглютеновой диете еще один положительный момент. Строго соблюдая безглютеновый рацион, вы автоматически исключите из своего питания различные модифицированные крахмалом продукты, начиная от колбас и заканчивая йогуртами. И польза в том, что чаще всего такие продукты модифицированы и многими другими искусственными и вредными наполнителями. Но проблема в том, что в нашей стране система «безглютеновой» маркировки пока абсолютно не развита.
    Большой плюс этой диеты в простоте. Для того чтобы понять, можно ли есть данный продукт или нельзя, достаточно представить себе нашего далекого предка. Если в его хижине колбаса, упаковка йогурта, пачка сахара или печенья смотрятся, мягко говоря, неуместно, это значит, что они должны быть исключены из палеодиеты. И такая судьба, как это легко понять, ждет подавляющее большинство привычных нам продуктов.
    А что тогда остается? Остаются цельные и желательно разнообразные злаки, остаются дикие овощи, фрукты и ягоды, очень много зелени, маложирное мясо (в идеале дичь) и рыба, а также совсем изредка яйца, мед, молочные продукты. Плюс регулярная физическая нагрузка, которую приходилось выносить нашим предкам, чтобы все это добыть.
    Стоп! Так ведь это не что иное, как совершенно стандартный рацион здорового питания, о котором писали еще древнегреческие врачи, затем средневековые врачи Салернской школы и Авиценна, а потом и авторы учебников по диетологии середины XX века! В том-то все и дело! Внешнее бесконечное разнообразие и новизна всех современных диет – это самый главный миф! Все эти диеты можно легко разделить на три группы: 1) диеты, основанные на классическом здоровом рационе и здоровом образе жизни и различающиеся лишь названиями, маркетинговыми ходами и именами звезд, этим диетам следующих; 2) диеты, подразумевающие строгое, но временное ограничение в употреблении жиров и особенно углеводов; 3) диеты, совершенно оторванные от физиологической действительности (типа ледяной или лимонадной диет), не имеющие под собой никакой биохимической почвы, но щедро сдобренные финансированием со стороны их горе-авторов, являющихся по совместительству основателями модных диетологических школ для звезд и знаменитостей и, соответственно, отчаянно нуждающихся в очень громкой рекламе.
    Именно поэтому раздел, посвященный мифам популярных диет, оказался таким кратким. Просто потому, что на поверку у человека на выбор есть всего три пути, как бы хитро или громко они ни назывались. Первый путь: перестроиться на правильное питание и здоровый образ жизни, с помощью ли диеты Шелтона, палеодиеты или любой другой аналогичной диеты. Второй путь: ни в чем себя не ограничивать, но время от времени проводить жесткую встряску и избавляться от последствий этого с помощью диеты Аткинса, безглютеновой диеты или «диеты американских горок». Третий путь: ни в чем себя не сдерживать и отказываться от любых, даже временных ограничений, успокаивая свою совесть очередной нелепой, но зато такой легкой диетой.
    Когда-то очень давно Шекспир устами Гамлета сказал: «…there is nothing either good or bad, but thinking makes it so».] И по большому счету, нельзя сказать, плохая это или хорошая диета, плохой это или хороший стиль питания до тех пор, пока вы сами не начнете думать о том, помогает ли это достичь вам своих целей в жизни или, наоборот, мешает. Только так.
    И самая большая ошибка многих диетологов как раз и заключается в том, что они исходят из того, что у каждого человека огромная потребность в здоровье и великая цель в жизни. И что он априори готов ради этого на все. А вдруг, прямо как у Достоевского, «…вместо всего этого, представьте себе, будет там одна комнатка, эдак вроде деревенской бани, закоптелая, а по всем углам пауки, и вот и вся вечность»? И пельмени с майонезом поздно ночью у телевизора в этой комнатке и есть до поры до времени та самая главная потребность в жизни…
    «…ибо сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке» (пер. Б. Пастернака).
    Недовольны своей фигурой, перепробовали кучу диет, но ничего не выходит? Не знаете, что дальше делать? Моя книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру даже в довольно короткие сроки, например, к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте, все рекомендации простые и точно помогут стать стройнее, ведь мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров. А затем, получив образование в этой области, я решила поделиться своим опытом.

    Источник: <a href=[Link deleted]диета

  11. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    В этой связи я хочу рассказать историю моей пациентки, которую зовут Виктория. Это красивая молодая женщина, и, когда она обратилась ко мне, невозможно было себе представить, что у нее могут быть какие-либо проблемы с внешностью или здоровьем. Тем не менее она была глубоко несчастна и испытывала многолетние страдания из-за того, как выглядят ее глаза.
    Когда ей было 28 лет, она «по глупости» сделала пластическую операцию по коррекции век – нижнюю блефаропластику. Особой нужды в этом не было, но хотелось «попробовать». Во время операции хирург слегка поранил скальпелем мягкие ткани глазницы и «задел» глазодвигательную мышцу правого глазного яблока. На раннем этапе выздоровления в результате воспаления и отека «поврежденный» глаз выступал из глазницы немного больше, чем здоровый. Разрез глаз и лицо в целом выглядели асимметрично.
    Увидев себя в зеркале, Виктория испытала ужас, а когда узнала о полученных повреждениях, впала в уныние. Она стала представлять себе, что происходит внутри глазницы. Как выглядят участки воспаления и рубцы. Эти картины пугали ее, но она никак не могла от них избавиться.
    Возникло убеждение, что она совершила непоправимую ошибку, в результате которой лицо стало выглядеть безобразно. Легкая асимметрия лица в послеоперационном периоде, которая скоро прошла и стала практически незаметной, а потом и вовсе исчезла, была воспринята как катастрофа. Произошедшее полностью изменило жизнь этой женщины.
    Страх стать некрасивой заставлял Викторию постоянно думать только о своих «больных» глазах, о фиброзе и рубцах, которые, увеличиваясь в объеме, деформируют глазное яблоко и смещают его ось. Долгое внимательное разглядывание глаз в зеркале в поисках признаков ухудшения превратилось в навязчивое действие. Осмотры стали повторяться чуть ли не ежечасно, при любом, даже случайном взгляде в зеркало. Ужасные картины, которые рисовало воображение, заставляли Викторию всякий раз искать их подтверждение в своем облике. Фиксировались ничтожные отличия в форме, размерах и выпуклости глазных яблок. Угол разреза глаз. Все казалось подозрительным и вызывало панику. То, чего не видели глаза, дорисовывала фантазия.
    Визуализация болезни превратила жизнь Виктории в мучительную пытку. В течение долгих четырех лет она искала врача, способного ее вылечить. Она обследовалась в России, Израиле, Германии, Испании. Но все специалисты говорили, что у нее нет никаких изменений глазодвигательных мышц, а также глазных яблок или мягких тканей глазниц. Врачи утверждали, что все повреждения, полученные во время операции, благополучно зажили без всяких последствий.
    Но логика и аргументированные доводы всегда оказывались бессильными перед застрявшими в сознании визуальными образами. Виктория не верила никаким врачам. Она отчаянно искала спасение, обращаясь все к новым и новым специалистам, в том числе и известным светилам пластической хирургии. Вердикт был прежним – никакой патологии не выявлено.
    Когда я начал работать с Викторией, у нее уже сформировался настоящий невроз и наступила социальная дезадаптация. Она перестала бывать в обществе и поставила «жирный крест» на личной жизни. Я понял, что должен попытаться ей помочь, и решил использовать в качестве основного оружия то, от чего она пострадала, – силу воображения. Я сказал ей, что сделаю для нее два индивидуальных лечебных сеанса, основанных на технике визуализации. Но предупредил, что никакого волшебного исцеления не произойдет. Что, для того чтобы сеансы помогли, нужно захотеть этого.
    Сейчас, когда я пишу эти строки, Виктория уже неделю смотрит мои лечебные видеопрограммы и отмечает их положительное воздействие на свое здоровье. В глазах появились приятные ощущения, говорящие о позитивных изменениях. Отношение к проблеме начало меняться. Воображение стало рисовать оптимистичные картины происходящих в глазах процессов. Привычно рассматривая свои глаза, Виктория неосознанно стала искать в них признаки выздоровления. Улучшилось настроение. Лечение пока продолжается, и я надеюсь, что оно закончится полным исцелением.
    Я рассказал об этом случае для того, чтобы продемонстрировать мощь и возможности визуализации. Ее способность воздействовать на восприятие себя и существующей реальности. В данном примере – это негативный опыт. Но если использовать преобразующую силу воображения правильно, то можно добиться позитивного результата в любом деле, в том числе в лечении ожирения.
    Власть зрительных и чувственных образов над нашим сознанием и подсознанием была известна в медицине с древнейших времен. Правильная визуализация оказывает прямое воздействие на работу не только подсознания, но всего организма в целом. Современная психотерапия активно использует различные техники, основанные на магических способностях воображения.
    Визуализация своих желаний – это самый надежный и эффективный способ доставить подсознанию сообщение о том, чего мы действительно хотим. Техника визуализации позволяет активизировать механизмы воплощения желаний и абсолютно точно настроить их на конкретную заданную цель.
    Визуализацию можно применять и как самостоятельный метод психокоррекции, и как дополнение к словесным формулам внушения, используемым при занятиях аутотренингом или во время гипнотических сеансов. Использование воображения позволяет задействовать большее количество нейронов коры головного мозга и тем самым значительно усилить лечебный эффект. Большое значение имеет детализация зрительных образов. Чем больше подробностей и мелочей, тем лучше результат.

    Источник: <a href=[Link deleted]за месяц на 10

  12. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Пожалуй, главная особенность гнойничкового поражения заключается в том, что оно может длиться всего несколько дней, а может протекать в течение более длительного срока (например, несколько месяцев и даже лет). В последнем случае данное заболевание приобретает форму хронического с рецидивирующим протеканием. Оно затихает и возобновляется снова. При этом хроническое течение гнойничкового процесса чаще всего является следствием ослабления защитных сил организма или нарушения обмена веществ. Хроническое протекание кожных болезней может быть результатом нарушения функций желез внутренней секреции или результатом чрезмерного употребления алкоголя.
    Для предупреждения гнойничковых дерматологических повреждений особое значение отводится соблюдению правил личной гигиены. Необходимо обратить внимание на правильный уход за кожей и на устранение потливости. При работе в условиях повышенного загрязнения следует предохранять кожу от травматизации, в противном случае ее необходимо хорошенько обработать. В тяжелых условиях работы, в том случае, если не исключены случайные травмы и порезы, крайне важно соблюдать определенные правила безопасности и использовать при этом средства, предохраняющие кожу от сильных повреждений (рукавицы или специальную одежду). Даже в том случае, если повреждения на поверхности кожи незначительны, ее надо сразу же обработать место повреждения каким-либо антисептическим средством. Таким средством могут выступать спирт, йод или, если под рукой ничего не оказалось, то обыкновенный бактерицидный пластырь. То же самое необходимо проделать в том случае, если повреждения поверхности кожи произошли из-за укуса насекомого или расчеса, а также пореза ножом.
    Если на месте полученной ранее травмы появились покраснение, припухлость и некоторые признаки болезненности, это значит, что начинается пиодермия. Для того чтобы избежать рассеивания возбудителей гнойной инфекции, необходимо участки кожи, на которых появились нагноения, ежедневно протирать спиртом или водкой. Мочить водой очаги начинающейся инфекции ни в коем случае нельзя. Чтобы их обработать, можно прибегнуть к разбавлению водки или спирта кипяченой водой в соотношении 1: 1, т. е. на 1 стакан водки или спирта должен приходиться 1 стакан кипяченой воды. При этом нельзя делать никаких согревающих компрессов, так как такое прогревание способствует быстрому распространению данного заболевания на соседние участки кожи.
    Больным гнойничковыми кожными заболеваниями, особенно больным детям, необходимо очень коротко стричь ногти и при этом ежедневно смазывать их раствором спирта или йода. В то же время белье, которым пользуется больной, необходимо при стирке кипятить с содой. Это относится не только к постельному белью, но и к одежде, которую больной носит.
    Помещение, в котором проводит некоторое время больной, необходимо тщательно проветривать и каждый день делать в данном помещении влажную уборку.
    При хроническом протекании такого рода кожных заболеваний необходимо помнить, что важно не только применять некоторые лекарственные препараты, но и соблюдать определенную диету. Больным рекомендуется ограничить потребление сладких, соленых и острых блюд, также им придется исключить из своего рациона питания консервы и мед. Каждый день больным гнойничковыми дерматологическими недугами следует употреблять в пищу витамины и минеральные вещества, желательно искусственного происхождения, так как употребление в пищу фруктов и овощей может вызвать обострение заболевания. Например, при хронически рецидивирующих заболеваниях в зимнее и в весеннее время рекомендуется употреблять в пищу пивные дрожжи, так как они содержат в себе витамины группы В. Однако необходимо помнить, что диету, как и любое другое лечение, необходимо согласовывать с лечащим врачом, так как при этом следует руководствоваться индивидуальными особенностями организма.
    Для профилактики гнойничковых кожных заболеваний на каждом предприятии должны проводиться специальные мероприятия, в число которых входят санитарно-технические меры по устранению вредных факторов в промышленности. При этом нельзя недооценивать важное значение фактора укрепления физического состояния сотрудников предприятия. В любом помещении необходимо поддерживать определенную температуру воздуха, которая должна исключать перегревание тела.
    При данном заболевании у детей особенно необходимо следить за свежестью воздуха. Периодически помещение нужно проветривать.
    Очень важно не допускать малейшего контакта взрослых людей, страдающих гнойничковым заболеванием кожи, с детьми, особенно грудного возраста. Для профилактики гнойничкового заболевания у новорожденного важно правильно и грамотно ухаживать за его кожей. Для этого необходимо не только содержать детей в чистоте, но и предохранять их от перегрева и потницы. При первых же признаках гнойничкового заболевания у ребенка его нужно как можно скорее изолировать от здоровых детей. Больной малыш должен иметь свое собственное полотенце и белье. Необходимо обратиться к лечащему врачу и только затем скорректировать методы лечения, которые наилучшим образом подходят ребенку согласно его индивидуальным особенностям.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]при панкреатите стол 5

  13. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Резко расслабьте!
    Очень хорошо. Кисти рук освободились от зажимов.
    Теперь все руки целиком.
    Напрягите их… Раз, два, три, четыре…
    Не забывайте дышать на четыре счета.
    Медленный вдох, задержка дыхания, выдох, пауза…
    Вдох… Задержка… Выдох… Пауза…
    Все идет отлично.
    Сосредоточьтесь на бедрах.
    Напрягите их и удерживайте напряжение, пока не досчитаете до четырех.
    Резко, броском расслабьте.
    Повторите еще раз.
    Хорошо.
    Теперь точно так же поступим с зажимами в икроножных мышцах и стопах.
    Напряжение – раз, два, три, четыре – сброс!
    Еще раз.
    Напряжение… И – и – резкое расслабление!
    Почувствуйте, как постепенно, по мере освобождения от локальных мышечных зажимов, расслабилось все ваше тело.
    Как оно стало тяжелым и теплым.
    Как вместе с мышечным напряжением ушло и напряжение эмоциональное.
    Теперь вы полностью и полноценно расслабились.
    Умение расслабляться очень важно. Полноценное расслабление – это основа большинства техник саморегуляции. Таких как аутотренинг, визуализация, самогипноз.
    С релаксации начинается и знакомство с гипнозом. Но об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.
    Вернемся к аутогенной тренировке. Поскольку вы расслабились, избавились от психологического напряжения и, возможно, почувствовали легкую сонливость, мы можем перейти ко второй части занятия – к работе с подсознанием.
    Для этого нужно использовать заранее продуманные и подготовленные словесные формулировки, направленные на достижение поставленных целей. Но, поскольку вы об этом не знали и ничего не приготовили, я помогу вам. Дам некоторые практические советы и реально работающие формулы внушения, которые позволят правильно настроить организм на избавление от лишнего веса и сконцентрироваться на этой цели.
    Произносить эти фразы нужно мысленно. Каждую по 2–5 раз. Цель каждой формулы – реализация необходимых ощущений. При их появлении нужно переходить к следующей формуле внушения. Практика показывает, что на работу с одной формулой уходит до 30 секунд. Причем с каждым занятием это время будет сокращаться.
    Вы можете изменить родовые окончания некоторых слов (в зависимости от того, мужчина вы или женщина) и записать эти готовые формулы на диктофон или смартфон, чтобы потом просто механически повторять их во время занятия и концентрироваться на реализации ощущений. Очень скоро все формулы внушения запомнятся, и моя помощь станет ненужной.
    Итак, приняв одну из поз, рекомендуемых для занятия аутотренингом, расслабившись и избавившись от мышечных зажимов, скажите себе…
    Я отдыхаю.
    Я освобождаюсь от всякого напряжения.
    Мое тело расслаблено.
    Мое дыхание свободное и глубокое.
    Я совершенно спокоен.
    Я равнодушен к еде.
    Я сдержан в еде.
    Сдержанность в еде доставляет мне радость.
    Я совершенно сыт.
    Вид, цвет и запах пищи для меня безразличны.
    Я равнодушен к сладкому.
    Я безразличен к мучному.
    Я равнодушен к жирной пище.
    Я быстро насыщаюсь.
    Я доволен собой.
    Я свободен.
    Мне хорошо.
    Я наполняюсь силой.
    Бодростью.
    Свежестью.
    Я в тонусе.
    Вздохните, откройте глаза!
    Заниматься по данной программе нужно 2 раза в день. Старайтесь делать это ежедневно. Не допускайте перерыва между занятиями более чем на 2 дня. Во время занятий не следует спешить. Не нужно отчаиваться, если что-то с первого раза не получилось. Наберитесь терпения. Дайте себе время. И эффект обязательно наступит. Как правило, на полную отработку этого тренинга уходит 1–2 месяца.
    Если самостоятельно во время аутогенной тренировки вам будет сложно достичь состояния покоя и сонливости, вы можете использовать для релаксации мою программу «Аутотренинг. Отдых и восстановление», которую найдете по ссылке: .rakitsky/5.
    Переходите ко второй части аутогенной тренировки только тогда, кода хорошо освоите первую – расслабление. По мере приобретения опыта количество формул внушения можно сократить.
    После освоения первой части программы, которая посвящена расслаблению, вы можете использовать любые формулы внушения для достижения любых других целей. Например, для преодоления психологических проблем, выхода из кризисных состояний, настройки на деловую встречу или другое значимое для вас событие. С помощью аутотренинга можно исцелиться от огромного количества заболеваний. Осваивайте этот метод, не жалея сил и времени. Все затраты окупятся сторицей.
    Метод аутогенной тренировки универсален и подходит для любых задач. Освоив первую, начальную ступень, вы можете идти дальше и приступить ко второй, продвинутой ступени АТ, которая является прекрасным инструментом для духовного роста и саморазвития.
    В одном из своих видео на канале Doctoronline я описываю технику, которая позволяет научиться понимать сигналы своего организма и обрести полный контроль над питанием. Вы можете найти его по ссылке: .rakitsky/6.
    В одних источниках авторство данной практики приписывают американскому диетологу, профессору Стивену Хоуксу, в других – американскому же психологу Тейме Вейлер. Данная методика очень популярна. Довольно часто ее называют «интуитивное питание», «осознанное питание», «питание здравого смысла», но мне больше нравится такой вариант: «Техника обретения контроля над голодом и насыщением».
    Часто бывает очень сложно понять, почему именно сейчас нам вдруг захотелось что-то съесть. Это реальная потребность в пище, связанная с истинным голодом, или просто желание избавиться от негативных эмоций, сбросить напряжение? Нужна ли нам в данный конкретный момент пища как источник питательных веществ или это чисто психологическая потребность?

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]содой отзывы

  14. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Для того чтобы не спровоцировать появление экземы у ребенка или ее обострение, желательно использовать одежду из хлопчатобумажной ткани. В том случае, если используются синтетические или шерстяные ткани, болезнь может только усилиться, так как такие ткани способны вызывать раздражение даже на здоровой коже.
    Также следует обращать внимание на длину ногтей у детей, больных экземой. Ногти необходимо постоянно тщательно подстригать для того, чтобы избежать сильных и глубоких расчесов. В результате таких расчесов на коже ребенка могут появиться гнойничковые заболевания. При купании детей необходимо добавлять в ванну настои, действующих успокаивающе на кожу, трав: чистотела, ромашки и т. п.
    В целях профилактики аллергических болезней у детей, особенно в семьях, где имеются родственники, страдающие подобным недугом, женщинам во время беременности рекомендуется в дневном рационе ограничить или лучше совсем исключить сладости, особенно шоколад, цитрусовые, а также яйца и копченую пищу.
    Требуется: 100 г сенной трухи, 1 л воды.
    Приготовление. Труху поместить в холщовый мешок, опустить в емкость с кипяченой водой комнатной температуры. Довести до кипения, плотно закрыть крышкой, кипятить на медленном огне 20–25 минут. Дать остыть.
    Применение. Добавить в ванну. Принимать ванну 3–4 минуты.
    При регулярном использовании такой ванны в целях лечения кожного заболевания экзема должна пройти. Но при этом необходимо заранее согласовывать свои действия с лечащим врачом.
    Требуется: 75 г ягод клюквы, 50 г облепихового масла.
    Приготовление. Ягоды растереть. Добавить облепиховое масло. Смешать.
    Дать настояться 2–3 часа.
    Применение. Наложить повязку на больное место, накрыть фланелевой тканью, держать 10 минут.
    Такая смесь способствует снижению боли, прекращает шелушение и зуд, который возникает почти при любом кожном заболевании.
    Гнойничковые заболевания кожи имеют также и другое название, которое часто встречается в медицинских справочниках, – пиодермия. К ним относят группу распространенных кожных болезней, вызванных гноеродными микробами, стафилококками и стрептококками. Гноеродные бактерии очень широко распространены в природе, именно поэтому необходимо очень серьезно относиться к разного рода заболеваниям кожи. Даже в здоровом состоянии на коже каждого человека можно обнаружить достаточно большое количество стафилококков и стрептококков. По своей сути они безобидны, но лишь до определенного момента. В тот момент, когда создаются неблагоприятные условия для их существования, они обладают способностью перерождения. Из непатогенных форм, т. е. абсолютно безвредных для организма, они почти сразу же перерождаются в патогенные формы. Именно патогенные формы в свою очередь могут вызвать сильнейшее заболевание кожного покрова.
    Необходимо отметить, что активное развитие гнойничковых кожных заболеваний может быть вызвано несоблюдением норм гигиены тела. Постоянное загрязнение кожи тоже создает предпосылки развития гнойничков на коже. Регулярное загрязнение кожи может быть связано с определенными условиями работы. Такими неблагоприятными факторами могут быть пыль (и соответственно – постоянное пребывание в пыльной атмосфере), а также смазочные масла, керосин, бензин и т. д… Предшественниками гнойничковых заболеваний кожи могут быть различные порезы (различных размеров и глубины), уколы, ссадины, укусы насекомых, расчесы и др. Болезнь развивается, если рана своевременно не была обработана. Развитию гнойничков способствуют переохлаждение и перегревание организма, длительное переутомление, а также недостаток в пище витаминов А, С.
    Важную роль при данном кожном заболевании играет правильный обмен веществ. Если он нарушен, создается благоприятная атмосфера для развития заболевания. Особенно это относится к нарушению обмена веществ, что чаще всего встречается при сахарном диабете. Как правило, гнойничковое дерматологическое заболевание сопровождается истощающими организм хроническими недугами.
    Гнойничковые повреждения кожи проявляются у каждого человека по-разному, это зависит от индивидуальных особенностей организма. В некоторых случаях при возникновении заболевания на коже появляются мелкие узелки, которые начинают нагнаиваться. Такие узелки, как правило, пронизаны волосом (данное заболевание определяется как фолликулит ). Гнойнички на эпидермисе могут иметь вид крупных болезненных конусовидных узлов, содержимым которых становятся гнойные скопления и так называемый гнойный стержень (в таком виде данное кожное заболевание получило название фурункулез , а сам гнойный узелок соответственно называется фурункулом). При данном заболевании не исключено возникновение пузырей с гнойным содержимым. Такие пузыри ссыхаются в уродливые гнойные корки. В такой форме гнойничковые заболевания кожи чаще всего проявляются у детей. Они могут протекать в виде длительно незаживающих язв с подрытыми краями и неровным дном, которое, как правило, сплошь покрыто гноеродными выделениями.
    Поражение кожи такого рода заболеванием имеет различный характер. Оно бывает ограниченным, т. е. без особых нарушений в общем состоянии больного, но может быть и достаточно распространенным. В таком случае болезнь сопровождается повышением температуры тела и увеличением ближайших к язвам лимфатических узлов. Не исключены даже изменения в составе крови. В крайне тяжелых и запущенных случаях может развиться общее заражение крови в организме, так называемый сепсис . Особенно большую опасность гнойничковые кожные заболевания представляют для новорожденных и детей грудного возраста, так как у них как сама кожа, так и весь организм в целом очень чувствительны к стафилококковой и стрептококковой инфекции. В том случае, если ребенок все же заболел гнойниковым заболеванием кожи, следует помнить о возможных тяжелых осложнениях. В число этих осложнений входят заболевание почек (нефрит), воспаление легких, воспаление мозговых оболочек (менингит) и т. д.

    Оригинал <a href=[Link deleted]отзывы и результаты похудевших фото

  15. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Попробуйте найти себе компанию для похудения.
    Этот пункт, конечно, не у всех получится выполнить, ведь не пойдешь звонить соседкам в двери и предлагать вместе тренироваться по вечерам, но слово «компания» подра зумевает поддержку. Я, например, уже долгое время не только помогаю людям худеть, учу их каким-то правилам, но и поддерживаю в социальных сетях. В контакте работает мой паблик, который называется Change Yourself (Мотивация), где можно не только найти какую-то необходимую худеющему человеку информацию, но и других людей, которые сейчас на пути к стройности и с радостью с вами пообщаются. Если дома или на работе не найдется человека, который также решит изменить свою фигуру, то он обязательно найдется в Сети, потому что Интернет – штука сильная.
    Дочитайте эту книгу до конца и начните применять все рекомендации по питанию и тренировкам.
    Этот пункт важен, потому что не раз мы начинали читать какую-то умную книгу по похудению или слушать выступление известного диетолога по телевизору, может быть, даже что-то запоминали и кивали головой в знак согласия, но также часто на этом мы и останавливались, потому что находились другие дела, не было времени записать полезную информацию или находились еще какие-то отговорки. Но раз вы ощутили необходимость в изменениях и видите живой тому пример, то есть меня, похудевшую в два раза девушку, то не пора ли задуматься, что, может быть, это и есть то время, та книга, которая должна изменить ваше отношение к своей фигуре.
    Как много раз я слышала отговорки про отсутствие денег на покупку абонемента в тренажерный зал или отговорку «нет времени» на спорт. Все это на самом-то деле даже не столь отговорки, как причины, которые скрывают нежелание что-то делать. Мы считаем их довольно-таки хорошими, наша совесть не мучает нас, когда мы в своей голове приводим кучу доводов, почему мы не делаем что-то.
    Самой часто встречающейся отговоркой стала «нет времени». Думаю, многие со мной согласятся, этих двадцати четырех часов в сутках иногда кажется катастрофически мало на все, что мы хотели бы сделать. Многие девушки меня поймут, так как на нас сваливается куча обязанностей: от семейных хлопот до самореализации, движения вверх по карьерной лестнице. Поэтому, когда в длиннющий список наших дел кто-то советует впихнуть спорт, – автоматически хочется сказать «НЕТ!».
    На мой взгляд, когда мы списываем что-то на отсутствие времени, мы просто мысленно расставляем приоритеты и понимаем, что конкретно на данный момент для нас правильнее и важнее сделать. Ну а иногда мы просто так запарены делами, что отказываемся просто потому, что даже думать о чем-то новом не хотим.
    В каждый такой момент я бы посоветовала на минутку отвлечься и задуматься, так ли это? Правда ли вы так загружены, что ваш день расписан по минутам, или вы просто устали? Как мне кажется, второй вариант встречается чаще, особенно у молодых мамочек, которым не так давно пришлось столкнуться с новым образом жизни и длинными бессонными ночами. Эти молодые женщины с радостью бы пошли отвлечься даже в спортивный зал, но физическая усталость перебарывает это, и свободную минуту они лучше потратят на сон.
    Теперь давайте задумаемся, как можно изменить эту ситуацию? Что нужно понять перед тем, как расставлять приоритеты?
    Советую задать себе всего один вопрос: «Что мне это даст?»
    Как я писала ранее, плюсов у спорта огромное количество, все мы понимаем, что тренироваться – это хорошо, но многие из нас так и не смогут придумать веский повод регулярно выделять на это время, так как найти отговорки оказывается гораздо проще.
    А вы относитесь к таким людям?
    Часто случается, что вместо спорта вы лежите дома и наслаждаетесь отдыхом от повседневных дел?
    Если вы узнали себя, то задумайтесь, так ли проходили бы ваши дни, если бы вы узнали, что без регулярных тридцатиминутных тренировок по 4 раза в неделю у вас развилась бы ужасная болезнь? Что она приведет к летальному исходу, если вы срочно не начнете заниматься спортом! Почему-то я уверена, что время сразу бы появилось и походы в тренажерный зал легко заняли прочную позицию в вашем расписании.
    До этого момента они просто не были для вас в приоритете, но как только возникла угроза, как только вы поняли, насколько они для вас важны, то вы быстро переключились бы на спортивный режим. Это пример, который доказывает, что надо понимать, что вам даст новое занятие, а в нашем контексте им являются тренировки, хотя этот принцип можно применять и в других областях вашей жизни.
    Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, ну а если и станет, то на какой-то период, возможно, вы так и будете постоянно срываться! Уверена, что многие из нас хоть несколько раз, но начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент это и приносило какое-то удовольствие. Все было замечательно, но мы не понимали, для чего нам это надо. На тот момент было только желание, и все, а этого недостаточно для успеха.
    Только лишь желание похудеть не заставит вас сопротивляться всем трудностям, когда они появятся наравне с желанием все бросить. Ваше понимание, для чего вы это делаете, должно быть действительно осмысленным, и тогда вы будете двигаться вперед даже в минуты сомнений или так называемого «плато» (когда вес стоит на одно месте на протяжении длительного периода времени).

    Источник: <a href=[Link deleted]похудела миронович

  16. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    В основе снижения веса при ОНКД лежат природные алгоритмы, суть которых заключается в том, что в ситуациях, когда человеку начинает угрожать голод и суточный калораж падает до уровня 1100 ккал или ниже, происходит резкое замедление обмена веществ. Функционирование организма переходит в режим ожидания «сытой жизни». В этом состоянии организм начинает использовать жировую ткань в качестве альтернативного источника энергии. Жировая ткань стремительно расходуется, вес быстро снижается.
    Но, если вплотную приблизиться к уровню основного обмена или даже принизить его, организм начинает «экономить» необходимую для поддержания жизни энергию буквально на всем, и в первую очередь на обменных процессах в клетках кожи, волос, ногтей, на энергообеспечении умственной деятельности и, конечно же, на работе мышц. Потому что мышцы и мозг – это главные печи, в которых сжигаются калории. Организм активно уменьшает объемы мышечной массы. На определенной стадии дегенеративные изменения в мышцах становятся необратимыми. Мышцы атрофируются. Наступает кахексия. Если вы видели ужасающие снимки людей, страдающих анорексией, то знаете, как это выглядит.
    На фоне жестких ограничений суточного калоража снижается общая физическая активность, развивается апатия, теряется интерес к жизни. Могут отмечаться сухость кожи, выпадение волос, стойкие запоры, головные боли, головокружения. Длительная работа организма в условиях пищевого голода способствует возникновению или обострению уже имеющихся заболеваний.
    Положение усугубляется еще тем, что для обеспечения резкого ограничения суточной калорийности в таких «медицинских» (в кавычках!) центрах нередко активно используется тактика запугивания пациентов. Людям внушают, что в случае превышения определенного порога суточной калорийности у них возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Иногда с них берут расписки в том, что они предупреждены о страшных последствиях даже малейшего переедания и выдают «антидоты», которые нужно вводить, чтобы не умереть, «если такое случится».
    Таким образом, человек становится заложником своего страха. Я знаю, что, став жертвами такой психологической обработки, люди начинают маниакально подсчитывать калорийность каждой крупинки, попавшей в их желудок, и взвешивать на аптекарских весах с точностью до миллиграмма все, что собираются съесть. Иными словами, процесс похудения провоцирует у таких людей развитие серьезные нарушения психики.
    Бесспорно, с помощью очень низкокалорийных диет можно быстро похудеть. Но, как только эти ограничения закончатся, организм быстро компенсирует ущерб жировой ткани. Скажу больше, в первые дни по завершении такого, с позволения сказать, «лечения», все, что превышает уровень основного обмена, наш организм будет тратить не на нужды и потребности тела, а исключительно на образование жира. Он будет в спешном порядке создавать запасы, чтобы компенсировать потери и иметь возможность выжить, если вдруг через какое-то время ограничения возобновятся. Алгоритм первоочередного восстановления объемов жировой ткани при нормализации питания заложен в нас природой. В этот период жировая ткань нарастает в три раза быстрее, чем это бывает в нормальных обстоятельствах.
    Подавляющее большинство людей, применявших ранее ОНКД, через некоторое время снова набирали прежний и даже больший вес.
    Прежде чем приступить к снижению веса с помощью очень низкокалорийных диет, вспомните, что ваш организм будет вынужден работать в экстремальных условиях. Это очень опасно для здоровья. Может, не стоит испытывать себя на прочность?
    Придерживаться принципов правильного питания довольно просто, но иногда довольно сложно на них перейти… Обычно это происходит за 2–3 недели. Для того чтобы переходный период прошел наименее болезненно, необходимо научиться обманывать голод.
    Очень важно понять, что ваши мучения, связанные с изменением режима и принципов питания, будут непродолжительными. Очень скоро все, что вам поначалу казалось странным и искусственным в новом подходе к приему пищи, станет нормальным и естественным. Ваш организм перестроится. И то, как вы питались раньше, покажется неприемлемым.
    Вы будете испытывать удовольствие от правильного режима приема пищи и от того чувства бодрости и здоровья, которое дает сбалансированное питание.
    Как происходит насыщение? Как забыть о чувстве голода и сократить пищевой рацион без насилия над собой? Как худеть и при этом не чувствовать себя несчастными?
    Давайте поговорим именно об этом! В этой главе я расскажу вам о психологических приемах и техниках, которые помогают изменить отношение к пище, ускорить наступление сытости и избежать переедания.
    Для того чтобы было понятно, о чем пойдет речь, для начала немного теории.
    В нашем организме работают два механизма насыщения. Первый основан на работе центра насыщения в нашем головном мозге. Именно он формирует чувство голода и чувство сытости. Поэтому важно понимать: когда мы едим, мы кормим не желудок, а мозг. Центр насыщения реагирует на уровень глюкозы в крови. Когда он возрастает до определенных значений, происходит выброс инсулина и у нас возникает ощущение сытости.
    Кстати, именно поэтому детям не рекомендуется давать сладкое до еды. У детей природные биохимические механизмы регуляции доминируют над психологическими. Ребенок будет чувствовать полноценное насыщение от одной конфетки. Потому что уровень глюкозы в его крови будет соответствовать физиологическим параметрам сытости.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]и лишний вес у женщин

  17. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Представления о суточной калорийности пищи, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, в последние годы сильно изменились. Классические нормы – 1800–2000 ккал для женщин и 2000–2200 ккал для мужчин – разработанные академиком М. И. Певзнером еще в сороковые годы прошлого века для общества, занятого в основном физическим трудом, уже не актуальны.
    Сейчас женщину с веслом можно увидеть только в виде скульптуры в городском парке. Для современных женщин работа – это в основном компьютер или делопроизводство. Мужских профессий, связанных с интенсивным физическим трудом, тоже становится все меньше и меньше. Работа у станка в наше время требует совершенно других энергетических затрат, потому что современные станки – это сложные электронные устройства с числовым программным управлением, позволяющие до минимума снизить долю физического труда человека в процессе производства. Даже укладка асфальта стала высокотехнологичным процессом, где практически не используется ручной труд.
    Сегодняшние средние нормы суточного калоража для физически здоровых, ведущих обычный образ жизни людей таковы: 1600–1700 ккал для женщин и 1800–2000 ккал для мужчин.
    Конечно, при условии, что их устраивает свой вес и снижать его не требуется.
    Для желающих похудеть суточная калорийность потребляемой пищи должна находиться в рамках от 1200 до 1350 ккал для женщин и 1500–1650 ккал для мужчин.
    Среднестатистическому мужчине или женщине такого количества пищи бывает вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя комфортно и не испытывать чувства голода. На самом деле это совсем небольшое снижение суточного калоража, и обычно оно переносится легко, особенно если происходит на фоне психокоррекции пищевого поведения.
    Конечно, речь идет лишь о средних показателях. Норма суточной калорийности зависит от многих причин: от роста, возраста, объема мышечной массы тела, общего состояния здоровья, функции щитовидной железы, наличия или отсутствия некоторых хронических заболеваний, особенностей трудовой деятельности и других обстоятельств. Для того чтобы снижение веса проходило физиологично, без осложнений и вредных последствий для здоровья, желательно определять суточную калорийность индивидуально во время консультации со специалистом.
    Говоря об ограничении суточного калоража, я не призываю вас посвятить все свое время подсчету «съеденных» калорий и взвешивать все, что вы отправляете себе в рот. Просто изучите энергетическую ценность потребляемых вами продуктов, чтобы четко представлять, какую пищу и в каком количестве вы можете съедать в течение дня, поддерживая нужную динамику снижения веса.
    Уверен, что это поможет вам обнаружить в своем пищевом рационе «энергетические бомбы» и неожиданно низкокалорийные продукты, которые ограничивать практически не нужно. Вы научитесь рассчитывать и по своему усмотрению распределять суточный калораж между разными приемами пищи и даже отдельными продуктами, чтобы, «сэкономив» на чем-то одном, позволить себе что-то из «запрещенного списка», но при этом не выйти за рамки нормы. Это очень увлекательный и одновременно полезный процесс, позволяющий по-новому взглянуть на искусство питания.
    Я помню свою пациентку, которой никак не удавалось похудеть. Она выполняла все мои рекомендации. Принимала пищу 5 раз в день и старалась ограничивать себя в еде. Отказалась от выпечки и сладкого. Активно работала с психологическими техниками над изменением пищевого поведения. Но вес стоял на месте и никак не хотел снижаться.
    Виной всему оказались сухофрукты. В семье моей пациентки их было принято постоянно держать на столе «вместо конфет». К ним относились как к чему-то абсолютно безвредному и безопасному в плане набора веса. Можно сказать, что сухофрукты в ее доме вообще не считались едой. Поэтому потреблялись совершенно бесконтрольно. Эта женщина говорила: «Подумаешь, засушенные абрикосы или сливы. Какие там вообще могут быть калории? Одна кожура… Прошел мимо стола, машинально взял щепотку изюма или инжиринку (рука сама потянулась) и отправил себе в рот. Что тут криминального? И вкусно, и полезно, сплошные витамины».
    Когда же она узнала, сколько в энергетическом плане «весит» эта «кожура», у нее возник легкий шок. Она была поражена тем фактом, что изюм оказался в два раза калорийнее мяса. Это просто не укладывалось в ее голове. Когда моя пациентка убрала сухофрукты со своего стола, вес быстро пошел вниз. Так что следите за калорийностью потребляемых продуктов, и вы избежите подобных неприятных сюрпризов.
    Помимо перехода на пятиразовое питание и контроля калорийности необходимо правильно распределить разные пищевые продукты между приемами пищи и учитывать их совместимость. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь в разное время суток наш организм работает по разным алгоритмам и нуждается в разных питательных веществах для обеспечения оптимальной функциональности.
    В течение дня вы можете употреблять в пищу любые продукты, но одни из них лучше подходят для утренних часов, другие – для вечернего времени, а третьи оптимальны для периода сна.
    Лучший способ начать день – это съесть кашу на завтрак.
    В злаках много сложных, а значит, качественных и полезных для организма углеводов. Содержащийся в кашах крахмал в процессе пищеварения расщепляется на молекулы глюкозы, которая является основным источником энергии для нашего тела, а кроме того, оказывает положительное воздействие на работу сердца и состав крови. Уровень глюкозы в крови при расщеплении таких углеводов поднимается медленно, что оптимально влияет на энергетический баланс и воспринимается как естественное повышение жизненной активности. Вместе с кашей тело получает так необходимый в утренние часы прилив сил и заряд бодрости. Каши правильно усваиваются, формируя после еды ощущение сытости и легкости одновременно. К тому же каша, съеденная на завтрак, помогает легко и без вреда для здоровья отказаться от употребления сахара-рафинада.

    Оригинал <a href=[Link deleted]сбросить вес спортсмену перед соревнованиями

  18. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Обратите внимание на способы приготовления пищи. По возможности откажитесь от жареных блюд. Лучше готовить в духовке, на пару, в скороварке. Если уж без сковороды совсем не обойтись – используйте для жарения растительное масло, причем в очень ограниченном количестве. Не жарьте на животных жирах.
    Хлеб – самый универсальный продукт, без которого не обходится ни одна кухня мира. Кроме всего прочего, хлеб – это еще и основной источник витаминов группы В. Поэтому отказываться от этого замечательного продукта не следует, однако при этом помните о его калорийности и высоком содержании в нем крахмала.
    Очень часто встает вопрос о допустимости употребления спиртных напитков.
    Серьезных оснований для жесткого запрета алкоголя нет, но следует помнить, что даже небольшие дозы спиртного могут повысить аппетит и ослабить самоконтроль. В состоянии опьянения человек может позволить себе то, чего бы никогда не стал бы делать, будучи трезвым. Например, махнуть рукой на все правила и ограничения в отношении питания, что неминуемо приведет к перееданию.
    Одно из самых распространенных заблуждений на счет алкоголя состоит в том, что это очень высококалорийный продукт и его употребление способствует набору веса. Да, при расщеплении одной молекулы спирта выделяется большое количество калорий. Однако они не несут в себе никакой пищевой ценности. Это «пустые калории». Это энергия в чистом виде, которую наш организм не умеет откладывать про запас. Она не превращается в жировую ткань, вся она расходуется. Именно поэтому, в состоянии опьянения повышается двигательная активность, возникает ощущение прилива сил, учащается число сердечных сокращений, могут повышаться артериальное давление и температура тела. Организм как будто работает на повышенных оборотах. Энергия алкоголя всегда расходуется в первую очередь, сразу и в полном объеме.
    Но с другой стороны, используя энергию спиртных напитков, организм начинает усиленно откладывать про запас калории, полученные из обычных пищевых продуктов. Особенно, если вы привыкли плотно закусывать.
    Это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от алкоголя. Просто старайтесь поменьше употреблять крепкие спиртные напитки, которые необходимо заедать. Используйте в качестве закусок к такому алкоголю низкокалорийные продукты. Не стоит употреблять сладкие ликеры, которые не только обладают высокой крепостью и калорийностью, но также содержат в своем составе огромное количество сахара.
    Очень сложно найти аргументы против бокала красного или белого сухого вина. В нем содержится большое количество витаминов, минералов, органических кислот и других важных и полезных веществ, улучшающих кровообращение, пищеварение, обменные процессы, снижающих уровень липидов и холестерина в крови. В небольших дозах вино очень полезно для здоровья.
    Культура потребления вина имеет тысячелетнюю историю. Вино считается напитком богов. Известно, что в странах Южной Европы, где употребление вина является укоренившейся традицией, средняя продолжительность жизни выше, чем в других странах. Конечно, это можно объяснить и другими причинами, такими как здоровое питание, благоприятные для здоровья климат и экологические условия. Но способность вина очищать сосуды и продлевать их молодость тоже имеет огромное значение, ведь, как известно, наш возраст – это возраст наших сосудов. Главное – не злоупотреблять. Ведь как говорил Парацельс: «Всё есть яд, и всё есть лекарство. То и другое определяет доза».
    Отдельно хочется сказать несколько слов о пиве. Конечно, в нем довольно много калорий, но пиво быстро дает ощущение сытости, его не надо закусывать, поэтому в разумных количествах (200–300 мл) пиво даже предпочтительнее других алкогольных напитков. Перефразируя известную песенку, можно сказать, что губит людей не пиво, а закуска к нему.
    Говоря о правильном питании при снижении веса, нельзя обойти тему употребления воды. Влияние воды на жизнедеятельность нашего организма трудно переоценить. Наше тело на 70 % состоит из воды. По сути, мы – это и есть вода.
    Роль воды в борьбе с ожирением достаточно хорошо изучена. Многие научные исследования убедительно доказали, что простое увеличение употребления воды до 2 литров в сутки, даже без назначения диет и изменения привычного образа жизни, вызывает снижение веса и снижает риск его набора у людей, не страдающих полнотой.
    Употребление 0,5 л воды уже через 10 минут вызывает значительное ускорение процессов обмена веществ. Иногда почти на 30 %. И этот эффект сохраняется на протяжении длительного времени. От одного часа и более. Только за счет этого феномена – употребления 2 л воды в день – организм теряет около 100 ккал, что сопоставимо с эффектом от 30–40-минутной интенсивной физической нагрузки, такой как плавание или мытье полов.
    Доказано, что вода уменьшает аппетит и снижает темпы образования жировой ткани. Если перед едой выпивать хотя бы 200 мл воды, то только одно это приведет к потере 1,5 кг за 8 недель. Кроме того, известно, что недостаток воды замедляет процессы переработки пищевого жира во время пищеварения и способствует его отложению «про запас».
    Выводы из всего сказанного очевидны. Если хотите похудеть, пейте больше воды. Подчеркну, именно воды, а не соков, чая и кофе, хотя в качестве дополнения употребление этих напитков тоже очень полезно для нашего организма.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]сайт

  19. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Иными словами, если во время приема пищи вы начнете прислушиваться к своему организму в поисках признаков насыщения, вы практически мгновенно отчетливо осознаете, что уже наелись. У вас возникнет ярко выраженное негативное отношение к самой идее продолжить процесс еды.
    За счет усиления контроля сознания за процессом приема пищи обострится и вкусовое восприятие продуктов, которые вы едите. Сразу после наступления и осознания чувства насыщения вкус любой пищи будет усиливаться и приобретать неприятные оттенки. Вы сразу почувствуете это, если, несмотря ни на что, все-таки решите съесть еще пару кусочков чего-нибудь вкусненького.
    Например, жирная пища будет вызывать неприятное ощущение образования плотной жировой пленки на внутренней поверхности щек, губ, на небе и у корня языка. Сладкая пища будет казаться чрезмерно приторной и неприятной. Соленая пища тоже будет восприниматься нестерпимо пересоленной. Это обострение вкусового восприятия будет сохраняться в течение 30–40 минут, после чего самопроизвольно нормализуется.
    Такая реакция на возможность переедания будет активизироваться всякий раз при появлении первых признаков насыщения. Именно ваши мысли о том, наелись вы уже или еще нет, будут делать дальнейший прием пищи эмоционально неприемлемым и физиологически невозможным.
    Если вы регулярно испытываете проблемы, связанные с перееданием, и не знаете, что с этим делать, обратите внимание на сеанс гипноза «Кодирование от переедания». Он поможет вам взять под контроль свое пищевое поведение и сделает процесс похудения еще более легким и приятным. Заказать этот сеанс можно перейдя по ссылке: .rakitsky/11. Это платный сеанс. Он размещен на сайте магазина гипноза, который называется так же, как и мой канал, – Doctoronline.
    Если вы настроены серьезно и решили похудеть на 20–30–40 кг, то вам непременно нужно туда заглянуть. Роль психологических методик в лечении ожирения сложно переоценить. На сайте магазина гипноза .rakitsky/doctoronline вы найдете очень много мощных сеансов гипноза и даже целые пакеты программ, которые помогут вам решить все проблемы, связанные с лишним весом. Там же вы сможете заказать мою персональную консультацию или свой индивидуальный сеанс гипноза, который будет изготовлен с учетом всех нюансов и особенностей вашего состояния и окажет на вас максимально благотворное воздействие.
    Очень часто переедание связано со стрессом. Многие люди испытывают голод, когда волнуются. Существует даже связанное с этим феноменом выражение – «заедать свои неприятности». Иногда привязка негативных эмоций к питанию бывает настолько выраженной, что даже стресс воспринимается не иначе как острый голод. Есть люди, которые поощряют себя чем-то вкусненьким за хорошие поступки. Для того чтобы избежать переедания, связанного с отрицательными эмоциями, перед неприятной встречей или разговором съешьте что-нибудь вкусное заранее.
    Связь эмоций и чувства голода не природная. Она формируется в нашем раннем детстве. Когда еда воспринимается нами как проявление материнской заботы и любви. Когда нас наказывают или поощряют едой за наше поведение. Как правило, люди не помнят этот период своей жизни. Мы взрослеем, но привязка эмоций к приему пищи сохраняется. В итоге мы едим, когда нам очень плохо, едим, когда нам очень хорошо, и не можем понять, почему еда занимает такое большое место в нашей жизни.
    Избавиться от связки «эмоции – голод» самостоятельно бывает очень сложно. У меня есть специальный сеанс гипноза, позволяющий ее разблокировать и решить проблему переедания, связанного с колебаниями настроения, раз и навсегда. Он называется «Релакс». Вы можете приобрести его по ссылке: .rakitsky/12. Если вы будете регулярно смотреть данную программу, то постепенно заметите, что эмоции перестанут провоцировать вас на прием пищи, повышать аппетит или вызывать чувство голода. Связка «эмоции – голод» будет разблокирована и прекратит действовать.
    Процесс формирования правильного эмоционального восприятия пищи требует времени. Но, даже если сейчас вы начинаете осознавать, что иногда ваш голод – это самообман, основанный действии негативных эмоций, что он не отражает реальной потребности вашего организма в пище, вам будет легче с ним справиться. Постепенно вы научитесь узнавать эти состояния и отличать эмоциогенное повышение аппетита от истинного голода. Это позволит избежать переедания, а значит, поспособствует перенастройке организма и переходу к правильному питанию.
    Для правильного понимания роли эмоций в формировании чувства насыщения важно понимать их связь с физиологическими процессами, происходящими в нашем теле во время приема пищи.
    Очень важный механизм насыщения связан с функцией внимания. Если вы едите между делом, например во время чтения этой книги или общаясь в социальных сетях, вы переключаете внимание с приема пищи на то, что в данный момент кажется вашему мозгу более важным, чем удовлетворение чувства голода. Это приводит к тому, что в нейронах головного мозга перестают синтезироваться гормоны радости – эндорфины. Так называются химические соединения, которые делают нас счастливыми, а также превращают некоторые важные аспекты жизни в условно приятные и желанные. К таким важным аспектам нашего существования, конечно же, относится и прием пищи. Когда мы едим, вырабатываются эндорфины. В итоге мы получаем удовольствие от этого процесса. Так природа стимулирует нас к тому, чтобы мы поддерживали силы и заботились о своем здоровье. Она позаботилась о том, чтобы нам было приятно это делать.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]в 23 года лишний вес есть

  20. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    С е к р е т № 3. Алкоголь
    Если время от времени вы не прочь пропустить коктейль, бокал вина или ледяную кружку пива (например, раз в неделю или около того), я не собираюсь лишать вас этого удовольствия. Но есть способ пить алкоголь с наименьшим вредом для метаболизма. Вы, наверное, уже знаете, что вашей печени приходится очень усердно работать, чтобы перерабатывать алкоголь. Правда, я больше не так ревностно отношусь к вашей печени теперь, когда вы эффективно отремонтировали свой метаболизм, но давайте не будем слишком сильно ее напрягать. Одна порция алкоголя в неделю, вероятно, ничего не испортит. А вот ежедневная порция алкоголя создает чрезмерную нагрузку вашей печени. Выпивая лишнее, помните, чем жертвуете, и знайте, что алкоголь не помогает вашему метаболизму, а наоборот.
    Здоровая печень – залог долгой, здоровой жизни. Поэтому собираясь выпить, обратите внимание на следующее:
    • Натуральные, без сульфитов вина оказывают наименьшее влияние на функции печени. Если вы предпочитаете вино, выбирайте натуральные, проверенные вина.
    • Для приготовления коктейлей выбирайте только высококачественные спиртные напитки. Они чище, с меньшим количеством химических веществ и фальшивых ингредиентов, которые придется перерабатывать печени. Чистые спиртные напитки без добавок и пищевых красителей – лучший выбор, чем дешевка в алюминиевых банках или пластиковой таре. Избегайте всего, что вы привыкли пить в колледже: коктейлей неоновых цветов, энергетических напитков, где смешан кофеин с алкоголем. В противном случае очертания вашей талии будут походить не на рюмку, а на пивную бочку. Всегда выпивайте 250 мл (стакан) воды на каждую порцию алкоголя в дополнение к вашим обязательным 1,5 л воды. Алкоголь очень обезвоживает, а это поможет вашему организму компенсировать потерю влаги.
    • Не пейте алкоголь в одиночку. Под этим я не имею в виду, что вы не можете насладиться бокалом вина дома в одиночестве после долгого рабочего дня. Всегда балансируйте алкоголь с белковой закуской, вот что я имею в виду. Предпочтительнее белок животного происхождения: цыпленок, индейка, говядина, креветки или рыба. Сыр, чипсы и начос5] не в счет!
    • Пожалуйста, не пейте алкоголь по утрам. «Кровавая Мэри»6] на бранч7] может быть очень соблазнительной, но на вкус она будет так же хороша и без алкоголя. Алкогольную версию позвольте себе после 17:00.
    911 – СЛУЖБА СПАСЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
    Мое призвание – содействовать выздоровлению пациентов, поддерживать их на непростом пути похудения и обновления, а также ограждать от искушений и не позволять сбиться с правильного курса. Вот несколько достаточно строгих, но действенных правил, которые помогут вам избежать пресловутых диетических «рифов» и добраться до порта приписки с отличными показателями. Если в «плавание» вы окажетесь в затруднительной ситуации – звоните 911! Под этим я подразумеваю обращение к правилам для экстренных случаев. Сделайте на этой странице закладку и перечитывайте правила в трудные моменты прохождения программы. Помните, они только для экстренных случаев! После того, как вы пройдете сложный участок, преодолеете незапланированные препятствия – возвращайтесь к оговоренному ранее маршруту!
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 1. В данный момент у меня нет возможности выбраться в магазин, приобрести и употребить продукт, соответствующий фазе.
    Не заставляйте себя голодать, иначе ваш организм примется за ваши же мышцы! В независимости от фазы раздобудьте и съешьте какой-нибудь белковый маложирный продукт. Дома или в гостях, в дальнем углу кладовки или кухонного шкафа вы непременно найдете забытую баночку тунца или другой рыбы в собственном соку, также подойдет вареное яйцо или нечто подобное. Утолите голод и подумайте о покупке и приготовлении еды для следующего приема пищи, в идеале он должен соответствовать текущей фазе.
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 2. Я вышел из дома, не позавтракав!
    Не переживайте – это стрессирует ваши гормоны! Сделайте глубокий вдох и подумайте, где бы раздобыть овощей или фруктов. Естественные сахара заряжают энергией и улучшают настроение. Следующий прием пищи должен быть полноценным и соответствующим фазе. Вечером позаботьтесь о завтраке: убедитесь, что у вас есть подходящие продукты, или приготовьте специальное блюдо, чтобы на следующий день история не повторилась.
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 3. Я не могу выкроить время для тренировки!
    Или: Из-за травмы я временно выбыл из строя!
    Если вы не можете посещать с фитнес-центр в Первую фазу – откажитесь от лифта! Ходьба по ступенькам вверх и вниз по 10–20 минут в день – неплохая кардиотренировка! Во Вторую фазу обратите внимание на то, какую руку вы напрягаете больше. Если вы правша – попробуйте носить сумку и совершать некоторые действия левой рукой (мытье посуды и прочая домашняя работа), через некоторое время вы укрепите бицепсы и станете более ловким. В Третью фазу освойте дыхательную гимнастику: ознакомьтесь с принципами глубокого дыхания и дышите на здоровье перед сном.
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 4. Я пропустил пару бокалов!..
    Во время вечеринки на каждую порцию спиртного выпивайте
    по стакану чистой воды, и на следующий день пейте больше обычного. Кроме того, обогатите рацион калием, им изобилуют огурцы и зелень: базилик, петрушка, кинза. Эти продукты имеют мочегонное свойство, они помогут очистить печень и отбалансировать пищеварительные функции.

    Оригинал <a href=[Link deleted]5 стол что можно кушать

  21. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Пожалуй, самым эмоционально тяжелым днем в моей прошлой жизни стал выпускной в 9-м классе, и не потому, что я расставалась с кем-то из друзей, уходивших из школы, а потому, что я была самой одинокой в тот день. Тогда все знали толстушку Таню, но никто из параллели не хотел с ней общаться. Практически весь вечер и всю ночь я провела на пару с классным руководителем, наблюдая, как ребята танцуют, смеются и фотографируются вместе. Мои школьные подруги не посчитали нужным быть рядом, каждый раз, когда я шла в их сторону, они направлялись в другую. Я сдерживала слезы до прихода домой, а потом расплакалась прямо на глазах у мамы. Говорила, что не хочу там больше учиться и не знаю, как найти силы пойти в школу в следующем году, ведь из трех девятых делают 2 десятых класса. Помимо обидевших меня одноклассников, мне предстояло учиться вместе с новыми детьми, которых я не знала лично, но которые позволяли себе унижать меня раньше, ведь меня обзывала вся школа. Перспектива казалась мне просто ужасной.
    Не раз за школьные годы я узнавала, что люди, которых я считала если не друзьями, то по крайней мере хорошими знакомыми, обсуждали меня, обзывали за спиной. Сейчас понимаю, что в какой-то степени я заедала все обиды, просто приходила домой и ела, потому что получала от этого удовольствие. Да, признаюсь, я действительно очень любила поесть! Могла без зазрения совести съесть кучу сладостей или несколько бутербродов или и то и другое! Тогда я не была такой сильной, как сейчас, я не понимала, как справиться со стрессом, находила поддержку только в родителях, но в силу разницы в возрасте они не могли полностью меня понять. Иногда мне казалось, что я всегда буду одна. Тогда уверенность в себе была моей мечтой.
    Пару дней назад я ездила в гости к маме и задала ей вопрос: «Почему я растолстела до таких размеров, зачем я столько ела?» И вот этот обожающий меня, мой родной человек отвечает:
    – Ты говорила, что очень голодная, как я могла не дать тебе поесть?! Я должна была сказать: не ешь, ты будешь толстой! Ты же знаешь, какое было голодное детство у меня, я не могла позволить такое для своего ребенка!
    Это действительно разъяснило многое для меня! Мама выросла в бедной семье в Воркуте, от которой сбежала в раннем возрасте в Санкт-Петербург на заработки. Небывалым счастьем для нее и других детей была банка сгущенки, которая доставалась им так редко. Поэтому, даже понимая, что у ее дочки есть лишний вес, она не могла серьезно отказать мне в еде, причем многие вокруг говорили, что моя полнота – это возрастное и пройдет. Кто-то и сейчас любит списывать мое похудение на гормональную перестройку. К сожалению, это оказалось не так!
    После этого случая в школе я начала задумываться, что надо сбросить вес, ведь я стану не только привлекательнее, но и смогу быть более активной.
    А как часто вы задумываетесь о лишнем весе и о том, как вы его приобрели? Ведь, к примеру, можно задать вопрос «Как вы до такого себя довели?» даже человеку, который имеет 5 лишних килограммов.
    А почему, спросите вы, ведь это не 55 лишних килограммов, а всего лишь 5?
    Да все просто – неважно, сколько у тебя лишних килограммов, а гораздо важнее, что ты будешь с ними делать. Мы все пришли к тому что имеем, разными путями, кто-то просто от распущенности, кто-то от незнания основ правильного питания, кто-то от болезни или после рождения ребенка. Но сейчас все мы равны, так как перед нами одна проблема – лишний вес!
    В самый полный период моей жизни мне было всего 14 лет – я была еще ребенком. Я думала, что на этом моя жизнь и закончится, что она никогда не будет веселой и интересной. Я мечтала перевестись в другую школу, потому что надо мной издевались. Я закрывалась в комнате и плакала от обиды. Это было ужасное время. Но в тот темный период моей жизни лучик света все равно был со мной. Эти испытания помогли мне понять, что я должна собраться, что, жалея себя, я никогда не смогу добиться успеха и похудеть. В тот момент я поняла, самое главное, что надо сделать, – это научиться контролировать свои эмоции.
    Поэтому в старших классах я начала фокусироваться не на своем лишнем весе и комплексах, а на том, как мне стать лучше. Я много читала книг по психологии, у меня даже получилось найти новых друзей, которым было неважно, что я ношу с собой пять десятков лишних килограммов.
    Я не буду скрывать, что в тот день, когда я решила видеть в себе не только отрицательные черты, я осознала, что смогу побороть свой лишний вес и стать такой, какой мечтала.
    Можно сказать, что самый худший период в моей жизни, который был наполнен унижениями и слезами, стал чем-то полезным для меня и помог стать такой, какой я являюсь сейчас. Поэтому еще раз повторю – попробуйте найти положительные моменты даже в самых трудных ситуациях.
    Попробуйте увидеть что-то хорошее в вашей жизни в полном теле, даже если это будет нелегко. Вы должны научиться прощать людей, которые вас обижали, потому что если вы не сделаете этого, то этот негатив так и будет с вами на протяжении всей вашей жизни. Возьмите все самое полезное из этого опыта и двигайтесь вперед. Не зацикливайтесь на плохом. Не позволяйте этим событиям становиться преградой между вами и вашей заветной целью.

    Источник: <a href=[Link deleted]быстро похудеть с помощью

  22. MakarEvila 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]цена и сколько стоит в минске

  23. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Для того чтобы не спровоцировать появление экземы у ребенка или ее обострение, желательно использовать одежду из хлопчатобумажной ткани. В том случае, если используются синтетические или шерстяные ткани, болезнь может только усилиться, так как такие ткани способны вызывать раздражение даже на здоровой коже.
    Также следует обращать внимание на длину ногтей у детей, больных экземой. Ногти необходимо постоянно тщательно подстригать для того, чтобы избежать сильных и глубоких расчесов. В результате таких расчесов на коже ребенка могут появиться гнойничковые заболевания. При купании детей необходимо добавлять в ванну настои, действующих успокаивающе на кожу, трав: чистотела, ромашки и т. п.
    В целях профилактики аллергических болезней у детей, особенно в семьях, где имеются родственники, страдающие подобным недугом, женщинам во время беременности рекомендуется в дневном рационе ограничить или лучше совсем исключить сладости, особенно шоколад, цитрусовые, а также яйца и копченую пищу.
    Требуется: 100 г сенной трухи, 1 л воды.
    Приготовление. Труху поместить в холщовый мешок, опустить в емкость с кипяченой водой комнатной температуры. Довести до кипения, плотно закрыть крышкой, кипятить на медленном огне 20–25 минут. Дать остыть.
    Применение. Добавить в ванну. Принимать ванну 3–4 минуты.
    При регулярном использовании такой ванны в целях лечения кожного заболевания экзема должна пройти. Но при этом необходимо заранее согласовывать свои действия с лечащим врачом.
    Требуется: 75 г ягод клюквы, 50 г облепихового масла.
    Приготовление. Ягоды растереть. Добавить облепиховое масло. Смешать.
    Дать настояться 2–3 часа.
    Применение. Наложить повязку на больное место, накрыть фланелевой тканью, держать 10 минут.
    Такая смесь способствует снижению боли, прекращает шелушение и зуд, который возникает почти при любом кожном заболевании.
    Гнойничковые заболевания кожи имеют также и другое название, которое часто встречается в медицинских справочниках, – пиодермия. К ним относят группу распространенных кожных болезней, вызванных гноеродными микробами, стафилококками и стрептококками. Гноеродные бактерии очень широко распространены в природе, именно поэтому необходимо очень серьезно относиться к разного рода заболеваниям кожи. Даже в здоровом состоянии на коже каждого человека можно обнаружить достаточно большое количество стафилококков и стрептококков. По своей сути они безобидны, но лишь до определенного момента. В тот момент, когда создаются неблагоприятные условия для их существования, они обладают способностью перерождения. Из непатогенных форм, т. е. абсолютно безвредных для организма, они почти сразу же перерождаются в патогенные формы. Именно патогенные формы в свою очередь могут вызвать сильнейшее заболевание кожного покрова.
    Необходимо отметить, что активное развитие гнойничковых кожных заболеваний может быть вызвано несоблюдением норм гигиены тела. Постоянное загрязнение кожи тоже создает предпосылки развития гнойничков на коже. Регулярное загрязнение кожи может быть связано с определенными условиями работы. Такими неблагоприятными факторами могут быть пыль (и соответственно – постоянное пребывание в пыльной атмосфере), а также смазочные масла, керосин, бензин и т. д… Предшественниками гнойничковых заболеваний кожи могут быть различные порезы (различных размеров и глубины), уколы, ссадины, укусы насекомых, расчесы и др. Болезнь развивается, если рана своевременно не была обработана. Развитию гнойничков способствуют переохлаждение и перегревание организма, длительное переутомление, а также недостаток в пище витаминов А, С.
    Важную роль при данном кожном заболевании играет правильный обмен веществ. Если он нарушен, создается благоприятная атмосфера для развития заболевания. Особенно это относится к нарушению обмена веществ, что чаще всего встречается при сахарном диабете. Как правило, гнойничковое дерматологическое заболевание сопровождается истощающими организм хроническими недугами.
    Гнойничковые повреждения кожи проявляются у каждого человека по-разному, это зависит от индивидуальных особенностей организма. В некоторых случаях при возникновении заболевания на коже появляются мелкие узелки, которые начинают нагнаиваться. Такие узелки, как правило, пронизаны волосом (данное заболевание определяется как фолликулит ). Гнойнички на эпидермисе могут иметь вид крупных болезненных конусовидных узлов, содержимым которых становятся гнойные скопления и так называемый гнойный стержень (в таком виде данное кожное заболевание получило название фурункулез , а сам гнойный узелок соответственно называется фурункулом). При данном заболевании не исключено возникновение пузырей с гнойным содержимым. Такие пузыри ссыхаются в уродливые гнойные корки. В такой форме гнойничковые заболевания кожи чаще всего проявляются у детей. Они могут протекать в виде длительно незаживающих язв с подрытыми краями и неровным дном, которое, как правило, сплошь покрыто гноеродными выделениями.
    Поражение кожи такого рода заболеванием имеет различный характер. Оно бывает ограниченным, т. е. без особых нарушений в общем состоянии больного, но может быть и достаточно распространенным. В таком случае болезнь сопровождается повышением температуры тела и увеличением ближайших к язвам лимфатических узлов. Не исключены даже изменения в составе крови. В крайне тяжелых и запущенных случаях может развиться общее заражение крови в организме, так называемый сепсис . Особенно большую опасность гнойничковые кожные заболевания представляют для новорожденных и детей грудного возраста, так как у них как сама кожа, так и весь организм в целом очень чувствительны к стафилококковой и стрептококковой инфекции. В том случае, если ребенок все же заболел гнойниковым заболеванием кожи, следует помнить о возможных тяжелых осложнениях. В число этих осложнений входят заболевание почек (нефрит), воспаление легких, воспаление мозговых оболочек (менингит) и т. д.

    Источник: <a href=[Link deleted]лишнего веса

  24. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Вот когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег на тренировки или нехватки времени, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое.
    Я люблю повторяться и просто не могу удержаться от того, чтобы не поделиться своими соображениями на эти темы. Заранее извиняюсь за то, что вы много раз услышите похожие фразы, но у меня есть веская причина повторяться: правильное питание и спорт – нового ничего выдумывать не надо, в похудении все довольно просто!
    Мало того, я добилась стройности не потому, что у меня какая-то невероятная сила воли или я намного умнее окружающих в вопросах избавления от лишних килограммов, и не потому, что я придерживалась суперсекретных методик похудения. Я просто искренне понимала, зачем мне надо сбросить вес. Я получала новые знания постоянно, впитывала в себя кучу информации, полезной и не очень.
    Моими помощниками в этой сфере были не только книги, статьи, курсы диетологии и фитнес-инструктора, в первую очередь за всем этим стоят люди, которые желают улучшить окружающий нас мир. Многие из них любят вкусно поесть, но правильно. Предпочтут пробежку, а не лежание на диване с пультом от телевизора в руках. Кто-то даже и не знает, что многие их советы я раскрываю в своих видео и этой книге.
    Можно сказать, что, читая эту книгу, вы получаете информацию не только о моем опыте, но и опыте других людей, спортсменов, некоторые из них даже занимаются этим профессионально. Мне не хочется насильно заставлять вас верить моим словам, но я столько раз видела, как с похудением меняется не только внешность человека, но и его внутренний мир. Как повышается качество жизни человека, который в прошлом страдал от лишнего веса. Это просто невообразимо. Поэтому еще раз перечитайте эту главу и задумайтесь о причинах, расставьте приоритеты в сторону здорового образа жизни.
    В этой главе хочется поговорить о мотивации, которая является очень важным элементом похудения. Как часто, когда у нас не получается что-то, вы говорите: «У меня нет мотивации, она пропала, и я сорвалась». Или когда вы давно собираетесь что-то сделать, но так и не решаетесь на первый шаг, вы говорите: «Я не могу найти мотивацию!» Мы придаем этому слову очень большое значение, так что давайте попробуем разобраться, что такое мотивация для похудения и где ее взять.
    Похудение будет просто невозможным, если вы не обладаете хорошей мотивацией, поэтому, чтобы найти стимул, нужно разобраться, что за цель лежит в основе избавления от лишнего веса.
    Само похудение не подходит в качестве главной цели. Ну похудеете вы, и что потом? Цель будет достигнута, а спустя некоторое время вам просто надоест и вы снова отправитесь на поиски чего-то вкусного в своем холодильнике. А про занятия спортом скорее всего, добившись результата, у многих появится куча доводов, чтобы не идти в фитнес-клуб или на утреннюю пробежку. В голове появятся мысли, что можно пропустить пару тренировок, ведь ничего страшного не произойдет, так как вы уже похудели.
    Поэтому надо искать плюсы в стройном теле, понять, какую пользу оно принесет вам в будущем. Тогда держаться на протяжении всего похудения будет гораздо проще. Перечислите в голове, что вас будет заставлять регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться и соблюдать правильный режим питания. Подумайте, будут ли действовать эти мотиваторы уже после того, как вы похудеете?
    Если вы не знаете, как ответить на все эти вопросы, значит, вы и правда не смогли найти для себя хорошую мотивацию.
    Что же теперь делать? Бросить все попытки похудеть?
    Вы же понимаете, что пытаться чего-то добиться, не имея за этим конкретную цель, – практически бесполезно!
    Конечно, нет!
    Если вы все-таки очень хотите похудеть, то я постараюсь вам помочь и поставить ту самую заветную цель и указать необходимую мотивацию.
    Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.
    Именно вера в себя была тем, что из толстой, бесформенной коровы, то есть из меня, сделало стройную, здоровую девушку.
    Я уверена, что если вы поверите в то, что все возможно, то вы и правда этого добьетесь! Мне кажется, что каждый человек может добиться хорошей фигуры при большом желании, и совершенно не играет роли, какие у него жизненные обстоятельства. Надо просто представить конечную цель, понять, что ты можешь многое сделать, чтобы ее добиться. Вера в себя помогает понять, что вы можете сделать что-то невозможное для других, окружающие будут просто поражены, чего вы добились. Да и вы сами порой будете удивляться, вспоминая, через что вы смогли пройти!
    Так и произошло со мной. Оглядываясь назад, я вспоминаю, через что мне пришлось пройти, сколько я всего перепробовала, сколько было расстройств и счастливых моментов, я сама иногда будто удивляюсь тому, что все-таки смогла полностью изменить свою жизнь и свое тело.
    Давайте попробуем с вами сделать одно интересное упражнение, которое поможет вам определиться с целью.
    Устройтесь поудобнее. Я надеюсь, что на данный момент, тем более вы же не просто так купили эту книгу, вы осознаете, какой результат хотите получить от похудения. Произнесите это вслух. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя со стороны уже в стройном теле. Вы будто смотрите на свою же собственную фотографию из будущего, в котором вы уже похудели, о чем так давно мечтали, и продолжаете заниматься собой дальше. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, кто находится рядом, счастливы ли вы? Вам нравится, как вы выглядите? В деталях осмотрите себя. Сейчас вы просто наблюдаете за собой из успешного стройного будущего.

    Оригинал <a href=[Link deleted]для похудения на 10 за месяц

  25. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Естественной реакцией организма в ответ на внедрение в него какого-либо аллергена является развитие соответствующей реакции. Такие реакции могут быть как специфическими, так и неспецифическими.
    Развитию специфической реакции обязательно предшествует скрытый период. На его протяжении развивается повышенная чувствительность организма к впервые попавшему в него аллергену. Это так называемая сенсибилизация. Сенсибилизация происходит в результате выработки в организме человека неких антител (или белковых веществ), образующихся в ответ на введение конкретного аллергена, или появления лимфоцитов, особенностью которых является тот факт, что они способны взаимодействовать с данным аллергеном. В том случае, если к моменту появления данных тел аллерген был каким-то образом удален из организма, никаких болезненных проявлений не возникает. При повторном воздействии аллергена на уже сенсибилизированный к нему организм развивается реакция, которая заключается во взаимодействии антител или лимфоцитов с вызвавшим их образование аллергеном. В результате этого взаимодействия происходит ряд биохимических процессов, при котором выделяются определенные химические вещества. Эти вещества вызывают повреждение клеток, а также тканей и органов. Именно это повреждение и лежит в основе любого аллергического заболевания. Повышенная чувствительность организма в таких случаях специфична. Соответственно она повышается к тому аллергену, с которым ранее уже был контакт и который вызвал состояние сенсибилизации.
    Что касается неспецифических аллергических реакций, то они возникают уже при первичном контакте с непосредственным аллергеном. При этом для них характерно отсутствие периода сенсибилизации. Попадающий в организм аллерген сам вызывает образование веществ, которые повреждают клетки, ткани и непосредственно сами органы. К числу таких реакций относятся некоторые случаи непереносимости пищевых продуктов и некоторых лекарственных веществ. Следует отметить, что в большинстве случаев у человека развиваются специфические реакции.
    По своему характеру аллергические реакции имеют разное время проявления. Согласно этому критерию их можно поделить на 2 типа. К первому типу относятся реакции немедленного типа. К ним относят кожные и системные аллергические реакции, которые возникают через 15–20 минут после воздействия на больного специфическим аллергеном. Такими свойствами немедленной реакции обладают пищеварительная, дыхательная системы и др. Эти аллергические реакции проявляются в виде кожных волдырей, спазма бронхов, расстройств функций желудочно-кишечного тракта и др. К аллергическим реакциям немедленного типа относятся анафилактический шок, крапивница, бронхиальная астма, сывороточная болезнь, отек Квинке. Сывороточная болезнь развивается при условии определенной настроенности организма через промежуток времени, который может составлять от 2 до 12 дней после непосредственного введения сыворотки или других лекарств. Болезнь проявляется сыпью в сочетании с мучительным зудом, а также припухлостью лимфатических узлов, повышением температуры и многими другими симптомами, возникновение которых зависит от индивидуальных особенностей организма больного. Отек Квинке представляет собой переходящий ограниченный отек кожи, подкожной клетчатки и слизистых оболочек. Отек может произойти при попадании в организм любого аллергена. Чаще всего такая аллергическая реакция возникает на лице, однако в отдельных случаях она может наблюдаться и на слизистых оболочках кожи рта, гортани, а также в области желудочно-кишечного тракта.
    Ко второму типу относят аллергические реакции замедленного типа. Их особенность заключается в том, что они развиваются в течение многих часов, а иногда даже – в течение нескольких суток. Для таких замедленных реакций характерна повышенная чувствительность к всевозможным бактериям. Такое происходит, например, при туберкулезе. Чаще всего реакции указанного типа проявляются при постоянном контакте с раздражителями. Такую природу имеет дерматит медиков и химиков.
    Говоря об аллергии, необходимо отметить, что данное заболевание развивается не во всех случаях непосредственного контакта организма с аллергенами. Определенную роль в развитии аллергии играют фактор наследственности, а также состояние эндокринной и нервной систем. Все врачи без исключения отмечают: если оба родителя страдают такими заболеваниями, как поллинозы, анафилактический шок, наследственная форма бронхиальной астмы, некоторые формы аллергического насморка, то соответственно у детей аллергические заболевания развиваются более чем в 70 % случаях. В семьях, где болен только один из родителей, вероятность заболевания ребенка равна 50 %. При этом характерной особенностью является то, что передаются не сами заболевания, которыми страдают родители, а предрасположенность к ним в виде повышенной способности отвечать определенной реакцией на попадание в организм экзогенных аллергенов. Именно поэтому в зависимости от вида аллергена и путей его поступления в организм аллергическое заболевание у такого ребенка может проявиться в абсолютно любой форме. Фактором, который предрасполагает к развитию непосредственно самой аллергии, является нарушение функций нервной и эндокринной систем. Также большую роль играют травмы головного мозга, отрицательные эмоции и снижение функции надпочечных желез.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]сбросить вес за короткий срок

  26. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Считаю, что те люди, которые говорят, что у них вообще нет времени, немного лукавят – всегда можно найти 20 минут на себя, пока ребенок спит, если вы мама, или перед работой – сразу после пробуждения утром или через пару часов после ужина.
    Я, несмотря на то что иногда любила себя пожалеть, все равно старалась тренироваться в свободный от занятий в университете вечер на улице (бегала, каталась на роликах или велосипеде) или ходила в свой небольшой на тот момент тренажерный зал, а когда мне надо было совмещать работу и учебу в один день, а это было где-то 4 раза в неделю, то тренировалась по видео по вечерам за час-два перед сном.
    Да, 20-минутная тренировка – это немного, порой недостаточно, чтобы достичь каких-то серьезных изменений в быстрые сроки, но это в любом случае будет лучше, чем ничего.
    Поэтому всем девушкам, которые не знают, что можно сделать в домашних условиях, какие упражнения, – вперед – включайте видео и повторяйте, тренировок много разных, есть разные по длительности, выбирайте то, что вам понравится. Вам всего лишь потребуется пара гантелей и коврик. Поверьте, результаты будут! Если вы, конечно, не будете забывать о правильном питании!
    Также я предлагаю вам использовать чудо-тренажер, который в детстве был практически у каждого ребенка – это скакалка! расчистите свою комнату и прыгайте на здоровье. Есть материальная возможность позволить себе более дорогой тренажер – купите себе домой мини-степпер, тренировки на котором также станут той самой необходимой худеющим людям кардионагрузкой. Есть еще больше средств, хотя мини-степпер могут позволить многие – его цена колеблется в районе 2–3 тысяч рублей, но все-таки перед вами вариант приобрести эллипсоид, велотренажер, ну или ту самую беговую дорожку, которая возникает в мыслях у многих желающих похудеть.
    Очень, ну очень популярный вопрос. К сожалению, большое количество людей, взявшись за какое-либо дело, тут и не только о тренировках можно говорить, но и самом процессе похудения в целом, спустя какое-то время бросают это дело. Либо, если говорить конкретно о спорте, начинают находить причины, чтобы потратить время на что-то другое, и так регулярно, вроде не бросили, а вроде и прогресса нет. В конце концов они нигде не добиваются хороших и, главное, ожидаемых ими результатов.
    Тайны тут нет никакой, если мы будем тратить годы на попытку попробовать себя и тут и там, то нам жизни не хватит. Тут, скажете, ты же сама говорила, что не надо бояться менять тренировки или вид спорта, зачем же ты себе противоречишь?
    Нет, я также настаиваю на том, что занятия должны вам нравиться, но в это же время вы должны провести четкую грань между «мне не нравятся тренировки, они не приносят мне удовольствия» и «мне просто лень или очень тяжело, поэтому попробую что-то еще».
    Если вы хотите добиться хороших успехов в работе над телом или хорошего развития каких-то физических навыков, то вы просто обязаны принять решение, что это будет занятие, которому вы посвятите немалую часть своей жизни.
    Только если вы увидите перспективу на будущее и поймете, что регулярный спорт на протяжении долгого времени сможет привести вас к конечной цели, то вы и правда достигнете небывалых высот. Похудеть можно и за несколько месяцев, но добиться какого-то ощутимого успеха в определенном виде спорта можно только за более продолжительный срок. Правда, всегда есть исключения из правил, но на то они и исключения, что встречаются редко.
    Такой долгосрочный подход к занятиям своим телом дает нам много преимуществ:
    – если вы приняли тренировки как что-то необходимое, как часть своей жизни, то они помогут вам похудеть и подтянуться в более короткие сроки, нежели если вы будете месяц тренироваться, а потом бросите;
    – возможно, вы встретите новых людей и их опыт сможет пригодиться вам в других областях;
    – вам будет гораздо проще удержать результат похудения, ведь теперь спорт занимает прочную позицию в вашем еженедельнике;
    – спорт делает вас активным и помогает поддерживать здоровье на высоком уровне (мы не говорим о профессиональном спорте, который связан с огромными нагрузками и т. д.).
    Для вас я написала всего несколько плюсов, которые дают понять, что тренировки надо рассматривать в долгосрочной перспективе. Как я уже не раз говорила – вы должны понять, какие преимущества даст вам спорт, а остальные положительные пункты вы сможете придумать самостоятельно.
    Начните тренироваться как можно скорее, живите активно, и ваша жизнь станет гораздо увлекательнее.
    Я не могла не уделить время теме ухода за собой, так как при похудении сама столкнулась с проблемами, о которых ранее даже не задумывалась.
    Кожа, хоть и эластична, но при резком похудении, например, просто не успевает подтягиваться так, как это необходимо, чтобы выглядеть хорошо, поэтому мы со своей стороны должны ей помогать как только можем. Далее разберу наиболее часто встречающиеся проблемы и краткие пути их решения.
    Номер один в списке проблем худеющих людей – это растяжки.
    Это общепризнанное название стрий, белых, красных (фиолетовых) линий, которые появляются в местах растяжения кожи. Справиться со старыми растяжками очень тяжело (обычно требуются дорогостоящие салонные процедуры, такие как химический пилинг, мехотерапия, лазерная шлифовка). Кстати, не факт, что такого рода процедуры дадут необходимый вам эффект, так как все мы индивидуальны и некоторым даже лазер не помогает окончательно стереть с кожи стрии.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]похудеть на 15

  27. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Температура воды в ванне определяется по ее назначению, а также по тому кожному недугу, от которого в конкретном случае исцеляются с помощью водных процедур. Например, для лечения некоторых кожных заболеваний применяются ванны теплые, в некоторых случаях – горячие и индифферентные. Продолжительность принятия ванн составляет от 10 до 15 минут в день в зависимости от вида дерматологических проблем. Применяют такие процедуры через день или 4 раза в неделю (2 дня подряд, а на 3-ий день – перерыв). Все зависит от характера самого заболевания, а также от стадии, на которой оно находится в момент лечения. Полный курс оздоровления составляет от 10 до 12 ванн. Если организм больного ослаблен, лечение ваннами следует начинать постепенно, с полуванн, которые необходимо принимать через день. Температура воды при этом должна быть от 34 до 36 °C, а продолжительность самой процедуры – не более 5 – 10 минут. Индифферентная температура, а также теплые ванны, как правило, рекомендуются при неврозах, сильной возбудимости, а также при лечении повреждений кожных покровов в результате какого-либо заболевания. Применение таких ванн эффективно при нарушении функций сердечно-сосудистой системы. Но еще более действенными в отношении сердца и сосудов являются горячие ванны. Их применяют как потогонное средство, усиливающее обмен веществ и оказывающее на организм весьма сильное влияние. Горячая вода полезна при пониженном обмене веществ и ожирении. Она резко возбуждает сердечно-сосудистую систему; при этом усиливая приток крови к коже.
    При лечении заболеваний кожи очень полезны контрастные ванны, как общего характера, так и местного. Во время принятия таких ванн больной попеременно должен погружаться в ванну с прохладной или холодной водой, а затем почти сразу же – в ванну с теплой водой. При этом необходимо помнить, что разница температур в ваннах должна быть ощутимой. Такие ванны тонизируют кожу и помогают справиться с различного рода недугами, связанными с сосудистой системой.
    Применение местных ванн не занимает столько времени, сколько применение общих. Такие процедуры можно проводить в тазу или в ведре. Все зависит от того, какая часть тела подвергается целебному воздействию. Чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц, которое мешает при принятии местной ванны, следует слегка согнуть руку в локте. В том случае, если подобные ванны предписаны для лечения ноги, ее нужно согнуть в колене так, чтобы мышцы, погруженные в воду, были полностью расслаблены.
    Особенностью локальных ванн является то, что их можно принимать при различной температуре. При этом температура воды может быть постоянной на протяжении всей процедуры или может повышаться до определенных значений. При условии постоянной температуры продолжительность горячих и теплых ванн может колебаться от 10 до 30 минут, это зависит от характера заболевания. Холодные ванны принимают продолжительностью от 5 до 10 минут, курс лечения состоит из 5 – 15 процедур при условии их проведения ежедневно или через день.
    Теплые и горячие, ручные и ножные ванны, как правило, назначают при некоторых воспалительных заболеваниях суставов стоп и кистей, а также при варикозном расширении вен. В других случаях горячие и теплые ванны принимают при простудных заболеваниях и бессоннице.
    Для того чтобы провести контрастные местные ванны, необходимо в одну ванночку или таз налить горячую воду (напомним, что температура такой воды должна быть 40–42 °C), а в другую емкость – холодную (10–12 °C). В течение 10 минут конечности погружают то в горячую воду (для этого достаточно 1–2 минут), то в холодную (не более, чем на 15–20 секунд). Заканчивать процедуру следует непременно погружением в холодную воду. Курс лечения такими контрастными местными ваннами составляет в общей сложности 15–20 процедур, которые проводятся ежедневно или через день. Такие манипуляции назначаются, как правило, при частых простудных заболеваниях (в этих случаях они носят характер закаливания), также они эффективны при спазмах сосудов верхних и нижних конечностей, при отечности и некоторых кожных заболеваниях. Одновременно ванны для рук и ног благотворно влияют на сосудистую систему и стимулируют питание кожного покрова, которое особенно необходимо при любом кожном заболевании.
    Необходимо помнить о регламентируемой продолжительности принимаемых ванн. Продолжительность теплой сидячей ванны не должна превышать 20–30 минут. При горячих ваннах продолжительность составляет 10–15 минут, при прохладных – 5 – 10 минут. Курс лечения составляет от 1–2 до 12–15 процедур. Сидячие ванны применяют при острых хронических воспалительных заболеваниях мочевого пузыря, хронических воспалительных заболеваниях половых органов, а также очень эффективно применение сидячих ванн при нейродермите, но в этом случае рекомендуются прохладные ванны.
    Чаще всего ванны и другие средства внешнего лечения кожных заболеваний применяются, как и внутренние, только после определения возможного паразитарного возбудителя. Впрочем, известны и такие заболевания, которые возникают на коже человека при отсутствии видимых возбудителей. Такой является болезнь кожи – нейродермит. Нейродермит характеризуется сильным зудом и последующими изменениями кожи. Причины недуга окончательно до сих пор не установлены. При этом наиболее вероятную причину заболевания все же видят в нарушении функций центральной нервной системы, а также в наследственной предрасположенности. Определенная роль отводится возможным нарушениям функционирования желез внутренней секреции и нарушениям и работе желудочно-кишечного тракта.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]диета

  28. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Умение распознавать истинные причины повышения аппетита или возникновения чувства голода очень важно для того, чтобы принимать пищу только тогда, когда это действительно нужно, и избежать компульсивного переедания.
    Кроме того, эта техника помогает точно определить подходящие вам в данное время суток или в конкретной ситуации пищевые продукты.
    Считается, что с рождения у нас есть четкое представление о том, в какой еде и в каких ее количествах мы нуждаемся. Что наше тело обладает определенной мудростью, позволяющей нам правильно питаться для того, чтобы расти и быть здоровыми.
    Но со временем способность к интуитивному питанию пропадает. Появляются искусственно созданные стереотипы пищевого поведения. Такие, как питание по расписанию, особое эмоциональное восприятие пищи как одного из аспектов материнской любви и связанного с этим психологического комфорта, прием пищи под давлением обстоятельств или «за компанию», модные тенденции в питании, диеты.
    Однако способность понимать сигналы, которые посылает нам организм о своих истинных потребностях в количестве и качестве пищи, не исчезает полностью. Ее можно вернуть и развить. Для этого нужно заново научиться слушать свое тело.
    Сейчас я расскажу вам, как это делать.
    Примите одну из поз АТ.
    Расслабьтесь.
    Сконцентрируйтесь на ощущениях и сигналах своего тела.
    Подумайте, по каким признакам вы обычно узнаете, что пора есть?
    Может быть, потому, что вы увидели еду или подумали о ней?
    Или это связано с тем, что вы почувствовали вкусный запах?
    А может быть, просто пришло обычное время, для того чтобы поесть?
    Или вас пригласили принять участие в застолье?
    Вспомните ощущения, которые вы испытываете перед приемом пищи, и сравните их с тем, что испытываете сейчас.
    Вы сейчас голодны?
    Или нет?
    Мысленно сосредоточьтесь на своем желудке.
    Он находится слева от средней линии живота, чуть ниже реберной дуги и немного в глубине.
    Попробуйте определить, наполнен он или пуст?
    Какая у него температура?
    Он тяжелый или легкий?
    Возможно, вы ощущаете в своем желудке то, что привыкли называть голодом или сытостью?
    Есть ли там пульсация, тепло или какие-либо другие ощущения?
    Будьте внимательны – эти ощущения могут быть очень слабыми.
    Порой они настолько своеобразны, что их трудно описать словами.
    Но это и не нужно делать.
    Важны не слова, а то, что ваше внимание сейчас находится во внутреннем пространстве вашего тела.
    Удерживайте его там, не давайте уйти оттуда.
    Возвращайте назад при малейшей попытке переключиться на что-то другое.
    Ощущения в желудке зависят от многих обстоятельств.
    Например, от того, что вы съели.
    Когда это было.
    Какую пищу и в каком количестве вы употребили.
    Насколько вы напряжены или расслаблены.
    Сколько двигались, после того как поели.
    Чем вообще занимались.
    От множества других факторов.
    Теперь представьте как можно более детально пищу, которую вам хотелось бы съесть именно сейчас.
    Мысленно возьмите небольшой кусочек или порцию на один раз.
    Поднесите ко рту.
    Задержите…
    Постарайтесь вспомнить запах этой еды…
    А теперь отправьте этот мысленный кусочек или порцию пищи себе в рот.
    Вспомните вкус, консистенцию, температуру, твердость этой пищи…
    Представьте, что вы тщательно ее разжевываете.
    Когда пища будет хорошенько разжевана, проглотите ее.
    Почувствуйте, как она медленно опускается в желудок.
    Как она попадает туда.
    Ощутите пищу в своем желудке.
    Прислушайтесь, как он реагирует на нее.
    Эти ощущения обычно недолгие.
    Они длятся одну-две секунды…
    Мысленно зафиксируйте и запомните их.
    Именно по этим ощущениям вы в дальнейшем будете понимать, нужна пища вашему телу или нет.
    Все очень быстро вернется к начальному состоянию.
    У вас вновь появятся те ощущения, которые были в желудке до воображаемого приема пищи.
    Ведь реально пищи в желудке нет.
    Сравните свои ощущения до мысленного приема пищи и после.
    Оцените, какое из этих ощущений более приятно?
    До еды или после?
    Если после мысленного приема пищи вы испытали более приятные ощущения, чем были до этого, – значит, вам пора поесть.
    Если вы почувствовали дискомфорт – есть не нужно.
    Если разницы в ощущениях нет или вы ее не можете определить четко и однозначно, значит, вы не голодны.
    Если организм реально нуждается в пище как источнике питательных веществ, он обязательно сделает ее воображаемый прием условно приятным для желудка.
    Тем самым он сам подскажет вам, что вы голодны.
    Именно так вы сможете отличить истинный голод от того, что вы привыкли называть этим словом.
    Все остальные ощущения, возникающие в ответ на представление пищи (когда непонятно, есть изменения или нет, чувство дискомфорта, любое неприятное ощущение) – это сигнал о том, что данная пища сейчас не нужна вашему телу.
    При истинном голоде сомнений не бывает.
    Для того чтобы научиться дифференцировать свои ощущения, мысленно попробуйте съесть различные пищевые продукты или готовые блюда.
    Это не обязательно делать прямо сейчас. Можно посвятить этому отдельное занятие. В результате такого исследования вы определите, как реагирует ваш желудок на те или иные пищевые продукты. Вы увидите, что в разное время суток эта реакция будет меняться. Вы почувствуете, как именно отличается восприятие желудком разной пищи.

    Оригинал <a href=[Link deleted]диета

  29. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Для использования гипноза в медицинских целях гипнабельность и внушаемость не столь важны, как для эстрадных шоу.
    Думаю, среди моих читателей есть такие, кто уже имеет отрицательный опыт неудачных тестов и считает, что «гипноз – это не мое».
    Обращаюсь к вам – не опускайте руки и не отказывайтесь так легко от возможностей, которыми обладаете от природы. Ваше недоверие к гипнозу ничем не обосновано. Если что-то не получилось в первый раз, получится во второй или в третий. Не зацикливайтесь на неудачах. Попробуйте прямо сейчас посмотреть один из моих сеансов, и, возможно, уже сегодня ваше мнение о гипнотерапии изменится на прямо противоположное.
    Хочу привести довольно типичный для таких случаев отзыв одной из подписчиц моего канала Doctoronline. Надеюсь, что он поможет вам избавиться от неверия или скепсиса. В нем речь идет о сеансе «Гипноз для похудения. Психологическое отключение от еды».
    Юлия Г.:
    Я большой скептик по жизни, и это все во мне вызывает только смех. На данный канал я вышла случайно. Читала о похудении, методах, и одним из них был гипноз. Я, ухмыляясь, изучила названия всех интересующих меня видео о похудении (остальное не смотрела) на канале и выбрала именно это. Хотелось именно полного отключения желания пожрать. И что я могу сказать… Мне больше не смешно. Всегда засыпаю еще до счета «десять». Вчера последнее число, которое я услышала, было «одиннадцать». Я без понятия, что Андрей говорит дальше. Я просто сплю. За 12 дней – минус 3,2 кг. Мне просто не хочется есть. Мне не хочется вкусного чего-то, как было раньше, в магазине я совершенно равнодушно смотрю на еду. Мне на нее плевать. Спать я стала гораздо лучше. Я не знаю, как это работает, но работает. Не планирую останавливаться на этом видео, но пока буду слушать только его. Хотя для себя присмотрела уже много интересного. Спасибо большое, Андрей, за ваш труд.
    Вы тоже можете начать или продолжить свое знакомство с гипнозом именно с этого сеанса. По ссылке .rakitsky/8 посмотрите видео.
    У некоторых людей сомнения в эффективности гипноза связаны не только с неудачными тестами, но еще и с тем, что во время сеанса у них не получается войти в состояние глубокого гипнотического транса. Многие думают, что вхождение в транс – это главный критерий успешности гипноза. И если состояние транса не возникает или кажется, что оно не возникает, то делается быстрый и кажущийся вполне логичным вывод: «У меня ничего не получится, потому что я не поддаюсь гипнозу».
    Есть и такие, кто не входит в транс потому, что неосознанно блокирует у себя наступление этого состояния, боясь пропустить что-то важное, не расслышать «ключевое» слово, не уловить главную суть происходящего во время сеанса.
    Отношение к вхождению в гипнотический транс как к главному и непременному условию получения лечебного эффекта от сеанса гипноза – это довольно распространенное заблуждение.
    Многие люди придают особое значение вводной части сеанса – прогрессивной релаксации – и по своей реакции на формулы расслабления судят о том, поможет им данный сеанс или нет. Ожидание транса выходит по значимости на первый план. Происходит подмена понятий.
    Я считаю начальную часть сеанса важной, но не определяющей. Она помогает избавиться от напряжения и погрузиться в состояние транса. Однако в медицинском гипнозе вхождение в транс вовсе не обязательно. Для получения лечебного эффекта от сеанса достаточно просто немного расслабиться и правильно себя настроить.
    Я заметил, что если пациент четко знает, чего он хочет от гипноза, настроен на конкретный результат, ждет его, верит в его достижимость, то гипнотические суггестии окажут эффективное воздействие даже без предварительной релаксации.
    От вас не требуется никакого активного участия в том, что происходит во время сеанса гипноза. Вам нет нужды стараться сделать все как можно лучше или постоянно контролировать свое состояние. Во время гипноза вы должны быть простым наблюдателем, бесстрастным и немного отстраненным. Вам не нужно осознанно вмешиваться в процессы, которые происходят с телом во время гипнотерапии. Просто доверьтесь своему организму и его природным способностям к самонастройке и самоисцелению. Скажите себе: «Пусть все идет так, как идет. Я ни в чем не участвую. Организм все сделает сам». Так и произойдет.
    В нас действительно есть все необходимое, для того чтобы быть здоровыми и вести полноценную и качественную жизнь. Так позвольте этим возможностям реализоваться. Не задавайтесь пустыми вопросами – «зачем?», «что?» и «как?». Просто верьте, что ваш организм не подведет вас. Настройтесь на результат, а не зацикливайтесь на механизмах его достижения. Тогда все получится. Все будет хорошо.
    Во время гипноза не нужно ожидать от себя каких-то особых фантастических ощущений, чтобы зафиксировать их в своем сознании как необыкновенный новый опыт. Ведь, как я уже говорил, в гипнозе нет ничего сверхъестественного. Это естественное и вполне обыденное состояние. Если после сеанса вы испытываете легкость, душевный покой, приятное спокойное состояние, которое французы называют «шарм», то значит, все прошло хорошо.
    К тому же часто гипнотический транс попросту не распознается и не идентифицируется как какое-то особое состояние. Человеку под гипнозом может казаться, что он спокойно слушает слова врача и с ним ничего необычного не происходит. Разве что приятная расслабленность в теле и легкая отстраненность от происходящего. Да еще голос звучит как будто издалека…

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]диета официальный

  30. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Полезные упражнения для этого типа фигуры
    1. Приседания с постановкой ног на уровне плеч
    Для начального уровня это могут быть приседания без веса, а со временем и с бодибаром и штангой.
    ¦ 3–4 подхода по 10–12 повторений в каждом.
    2. Выпады с гантелями
    Выпады могут быть на одном месте или выпады вперед-назад. Первый вариант отлично подходит для новичков.
    Вес гантелей определяется исходя из ваших ощущений.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 15 повторений.
    3. Сгибания ног лежа или сидя в тренажере
    Такой тренажер есть практически во всех фитнес-клубах. Вариант исполнения сидя или лежа – выбирайте сами, также вы можете менять их раз в несколько недель.
    ¦ 3–4 подхода по 10–12 повторений.
    4. Приседания с широкой постановкой ног
    В отличие от обычных приседаний ноги ставятся шире плеч. Так же как и при обычных приседаниях, сначала можно выполнять упражнения без веса, а со временем и с бодибаром и штангой.
    5. Отведение ног в блоке или на тренажере
    6. Тяга на блоке к низу спины
    Отличное упражнение для мышц спины, которые также требуют регулярной нагрузки.
    ¦ 3 подхода по 10–12 повторений.
    7. Подъем гантели перед собой
    Данное упражнение дает нагрузку на передние части дельты. Вес гантелей определяется индивидуально.
    ¦ 3 подхода по 12–15 повторений (как вариант).
    8. Жим гантелей на наклонной скамье
    Используйте скамью с наклоном 30°.
    ¦ 3 подхода по 12–15 повторений.
    9. Кардиотренировки
    Должны быть довольно тяжелые, как например, ходьба в гору или бег.
    ¦ Допустимы кардиотренировки после работы над верхней частью тела или отдельным днем по 40 минут (1–2–3 раза в неделю).
    Этот тип женской фигуры самый часто встречающийся. Проблемными зонами являются – бедра, низ живота, так как именно там образуются излишки жира. Невысокий тонус мышц верхней части тела создает диспропорции фигуры.
    Девушки, с таким телосложением отличаются грушеподобной фигурой, узкими плечами, небольшой грудью, неразвитыми мышцами плечевого пояса, широкими бедрами, большими ягодицами, склонностью к образованию целлюлита.
    Девушки с таким типом фигуры обладают женственными округлостями, но чаще всего недовольны разницей, которая существует между верхней и нижней частями тела. Тренировки могут помочь скорректировать недостатки, поэтому давайте рассмотрим рекомендации для этого типа телосложения.
    1. Подъем таза из положения лежа
    ¦ Сделайте 3–4 подхода по 15–20 подъемов в каждом.
    2. Жим наклонной платформы ногами
    Данное упражнение можно выполнять с разной постановкой ног, от этого будет зависеть, на какие мышцы пойдет нагрузка.
    ¦ Сделайте 3 подхода по 15–20 повторений.
    3. Приседания с разной постановкой ног
    ¦ 3–4 подхода по 15–20 повторений в каждом.
    4. Выпады с гантелями
    Вес гантелей определяется, исходя из ваших ощущений.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 15–20 повторений.
    5. Разгибания ног на тренажере
    ¦ Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
    6. Подъем коленей в висе
    Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса.
    ¦ Для начала попробуйте сделать 3 подхода по 15 повторений.
    7. Жим гантелей лежа
    8. Жим гантелей сидя
    ¦ Сделайте 3 подхода по 10–12 повторений.
    9. Подтягивания
    Так как у девушек с таким типом фигуры обычно плохо развиты мышцы плечевого пояса, подтягиваться нужно в тренажере.
    Ставьте вес, который позволит выполнить 3 подхода по 12 повторений.
    10. Отжимания от пола или с колен
    Также довольно сложное упражнение для девушек с А-образной фигурой, но я считаю, что его обязательно нужно регулярно выполнять. Вариант с колен подойдет новичкам
    ¦ делайте по 3 подхода по 10 повторений.
    11. Кардиотренировки
    Должны быть регулярными, желательно в отдельные дни по 40 минут. Это может быть велосипед, бег, ходьба быстрым шагом, также степ-классы, танцы.
    Этот тип фигуры еще называют яблоко, так как чаще всего девушки, которым он достался, обладают жировыми отложениями в области талии, что делает тело похожим на шар. Правда, плюсом можно назвать большую грудь и стройные ноги.
    Девушки с этим типом фигуры отличаются большой грудью, худыми бедрами и плечами, проявлениями целлюлита на ягодицах, выступающим животом.
    Упор в тренировках должен быть направлен на проблемные зоны: массивный верх, который создается из-за выпирающего живота и большой груди.
    1. Приседания с разной постановкой ног
    ¦ 3–4 подхода по 12 повторений в каждом.
    Выпады могут быть на одном месте или выпады вперед-назад.
    Первый вариант отлично подходит для новичков.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 12–15 повторений.
    3. Сгибания ног в тренажере
    ¦ 3 подхода по 15 повторений.
    4. Жим наклонной платформы ногами
    Это упражнение можно выполнять с разной постановкой ног, от этого будет зависеть, на какие мышцы пойдет нагрузка.
    Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
    5. Выпады в сторону
    6. Приседания в тренажере Смита
    7. Упражнение «Вакуум»
    Встаньте на четвереньки и сделайте глубокий вдох. Затем сильно втяните живот, задержитесь в таком положении на 15–20 секунд. Потом расслабьте мышцы пресса и восстановите свое дыхание. Отдохните 40–60 секунд и повторите данное упражнение еще несколько раз. Выполняйте регулярно.
    3 подхода по 10–12 повторений.

    Источник: <a href=[Link deleted]желчного пузыря диета 5

  31. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Однако, если во время приема пищи наше внимание сосредоточено не на еде, если мы перестаем обращать внимание на ее вкус, запах, вид, выработка эндорфинов прекращается. Мы не получаем удовольствия от еды. В итоге наш мозг не соглашается с тем фактом, что мы поели. Ведь от такой еды нет никакой радости. Нет удовольствия и удовлетворения. Тот механизм, который природа создавала тысячелетиями, перестает работать. Мы не насыщаем свое сознание. Мы насыщаем только тело. Поэтому очень скоро мозг снова активизирует центр насыщения и включает чувство голода. Он не удовлетворен произошедшим и начинает требовать, чтобы мы повторили попытку и на этот раз сделали его счастливым. Ему хочется почувствовать положенную ему по законам природы радость от насыщения. В итоге по прошествии совсем небольшого времени после мимолетного перекуса мы снова хотим есть.
    То же самое происходит, когда мы едим на ходу, особенно если при этом держим пищу в руках. Наш мозг не засчитывает такую еду за полноценный прием пищи и вскоре требует все повторить, но при этом сделать все как положено. В результате мы потребляем пищи намного больше, чем нужно нашему организму. Принимая пищу мимоходом, не уделяя этому должного внимания, мы формируем мощные, постоянно работающие на уровне базовых настроек нашего организма механизмы переедания и набора веса.
    У перекусов есть один очень негативный аспект. Как правило, включение телевизора, наступление времени любимого сериала, желание пообщаться в социальных сетях и множество других моментов нашей жизни, которые мы сами привязываем к приему пищи, становятся своеобразными «пусковыми крючками», стимулами, для «включения» желания подкрепится. Эти действия начинают восприниматься нашим сознанием как своеобразная команда для приема пищи. В основе этого процесса лежат механизмы формирования условных рефлексов, описанные еще в начале XX века русским ученым И. П. Павловым. Поощрение положительными эмоциями желания поесть – это не безвинная шалость.
    Всегда уделяйте процессу еды все свое внимание. Время, отведенное для приема пищи, как и сам процесс еды – святое для нашего организма. Уделяя питанию должное внимание, вы перестанете переедать.
    Исключите из своей жизни само понятие перекуса. Даже если вы хотите съесть обыкновенный бутерброд и не забыть об этом через 20 минут, то положите его на тарелку, вооружитесь вилкой и ножом и, отрезая по маленькому кусочку, отправьте его в свой желудок. Не забудьте тщательно пережевывать это лакомство и наслаждаться его ароматом и вкусом.
    Принимайте пищу только в специально отведенных для этого местах, скажем в столовой, гостиной или на кухне сидя за столом. Причем за столом обеденным, а не журнальным, компьютерным или письменным. Ешьте сидя на стуле, а не в кресле или на диване. Вы ведь цивилизованный человек, поэтому помните об этом. Данное правило распространяется на любое время суток. И обязательно к соблюдению даже в тех случаях, когда речь идет лишь о совсем небольшой порции.
    Приучите себя получать эстетическое удовольствие от того, как вы едите. Постарайтесь взглянуть на то, как вы ведете себя за столом, словно со стороны. Старайтесь выглядеть аристократично, уверенно и достойно. Следите за своей осанкой, за тем, где находятся ваши локти, в каком положении пребывают ноги. Верните в свою жизнь культуру приема пищи. Вспомните, как это делали литературные герои из классических романов. Почувствуйте себя Наташей Ростовой или Андреем Болконским на званом обеде.
    Ешьте не спеша. Сознательно замедляйте процесс приема пищи. Для этого считайте количество кусочков пищи, отправленных в рот, или жевательные или глотательные движения. После каждого четвертого-пятого кусочка, на то время, пока вы пережевываете и проглатываете пищу, отодвигайте от себя тарелку и кладите на нее столовые приборы. Постепенно удлиняйте паузы. В первое время лучше начинать этот тренинг ближе к концу процесса приема пищи, тогда это переносится легче. Этот прием позволит вам вовремя почувствовать первые признаки насыщения и избежать переедания.
    Принимайте пищу из красивой, изысканной посуды. Используйте изящные столовые приборы, которые приятно взять в руки. Не забывайте положить на стол красивые салфетки. Пусть со временем это войдет в привычку. Это не только поспособствует сокращению количества потребляемой вами пищи, но и повысит вашу самооценку. Я знаю, что некоторые люди даже берут свои столовые приборы на работу, чтобы и там прием пищи стал приятным событием, а не суетливым перекусом на ходу.
    Научитесь получать удовольствие от процесса приема пищи, от вкуса и запаха продуктов, а не количества съеденного. Откусывая маленькие кусочки и тщательно их пережевывая, отмечайте про себя оттенки вкуса и запаха пищи, которую едите.
    В формировании чувства насыщения большое значение имеет цвет стен помещения, где вы принимаете пищу, и посуда, из которой вы едите. В США было проведено масштабное исследование, во время которого одна группа испытуемых принимала пищу в помещении, стены которого были окрашены в холодные серо-голубые цвета, а вторая – в помещении со стенами теплых и ярких оттенков. Обе группы получали совершенно одинаковую пищу и по рациону, и по калорийности.

    Оригинал <a href=[Link deleted]лишнего веса

  32. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Не забывайте про отдых.
    Конечно, человек, который каждый день встает утром на час раньше и совершает пробежку, заслуживает уважения, но это будет возможно, если его физическая форма это позволяет. А если вы новичок, то вы обязательно должны отдыхать, так как перетренированность приведет к хронической усталости.
    Помощник на пробежках.
    И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно подтверждено, что бегать под любимую музыку гораздо приятнее.
    Не забывайте о противопоказаниях.
    Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:
    – болезни сердца и сосудов;
    – варикозное расширение вен;
    – воспалительные процессы в организме;
    – наличие камней в почках, в селезенке;
    – хронические заболевания в стадии обострения;
    – язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    – заболевания эндокринной системы;
    – плоскостопие;
    – проблемы с позвоночником;
    – защемление нервов и боли в пояснице;
    – астма и другие заболевания дыхательной системы, то перед занятием спортом лучше проконсультируйтесь с врачом.
    Режим питания и сна.
    Регулярные пробежки не дадут хорошего эффекта без соблюдения правильного режима питания и сна, поэтому не забывайте выполнять рекомендации из главы про питание.
    Лично мое мнение, что нужно заниматься спортом тогда, когда у вас есть желание, потому что именно это и является главным аспектом хорошей тренировки. Нет одного правильного варианта для всех, так как все мы люди разные, у нас непохожие жизни, работы и режимы дня, поэтому говорить всем: тренируйтесь только утром или только вечером – как-то не совсем правильно.
    Я могу только рассуждать на эту тему. Как мне кажется, у большинства людей каждый день наполнен разными стрессовыми ситуациями, что иногда за день мы теряем так много сил, что, оказавшись дома, иногда просто хочется избавиться от чувства усталости и дать себе отдохнуть. Как бы странно ни звучало, но именно вечерний бег помогает некоторым людям снимать напряжение, потому что уже не надо спешить на учебу или работу и есть возможность самостоятельно решать, куда потратить свое время.
    В каком-то плане, как мне кажется, бег вечером приятнее, потому что нет желания остаться в кровати, которое может прийти в голову утром при раннем звонке будильника. Утром у нас как будто больше шансов выйти на улицу. Да и вообще для любого человека утро, когда ваш организм просыпается, это определенная нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, которой нет вечером. Но надо отметить, что пробежки по вечерам не должны быть очень поздними, иначе вашему организму будет трудно успокоиться и заснуть. Желательно бегать не позднее, чем за пару часов до сна.
    Также к плюсам бега по вечерам можно отнести то, что за прошедший день ваш организм потратил большую часть энергии, поступившей с пищей. Это значит, что, бегая вечером, можно отлично похудеть. Но не забывайте – занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Еще раз повторюсь, вы должны бегать, когда вам нравится, тогда и результаты будут гораздо лучше.
    Так как я вам предоставляю пищу для размышлений и рассказываю о разных видах физической нагрузки, то давайте-ка поговорим с вами о том, как похудеть, тренируясь дома, если вы все-таки поняли, для чего вам надо похудеть, как я советовала в этой книге ранее, но возможности ходить в тренажерный зал вы найти не смогли (к примеру, вы живете в небольшом поселке или городке, где о таких залах и не слышали).
    Честно скажу, что эта тема и меня сильно волновала, так как, когда я закончила школу в 16 лет, я поступила на вечернее в университет и пошла работать на полный рабочий день, то есть в действительности у меня практически не было времени на себя, а лишнего веса было предостаточно. Я, как и многие, была уверена, что заниматься спортом надо обязательно и очень переживала, что у меня не получается делать это регулярно.
    Я пробовала бегать, но когда приходила с работы и учебы, у меня просто не было сил, да и желания что-то делать – я уставала и физически, да и морально тоже (работать мне пришлось в разных местах, одно время с бушующими клиентами). Да и правильно бегать я не умела, в общем, по вечерам мне казалось, что я выжата как лимон, а утром заставить себя встать на час раньше, понимая какой мне предстоит очередной трудовой день, я тоже не могла.
    Это все были мои отговорки! Думаю, есть люди, которые во мне узнают себя.
    Сейчас, конечно же, у меня другое отношение к своему стилю жизни, но тогда я не понимала до конца, как мне себя мотивировать, хотя всегда считала, что самодисциплина у меня была на высоком уровне, ну что поделать – мне было 16–17 лет, и я совершала ошибки.
    Сейчас расскажу, что стало для меня выходом из ситуации, когда времени нет, залы тренажерные уже закрыты, когда вы можете туда пойти, а иметь красивую фигуру уж очень хочется – мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс – это фитнес-тренер из Америки, которая сама в своем далеком прошлом была пышкой. Она не только похудела, но и выпустила диски с видеотренировками, которые сейчас легко скачать в Интернете или найти в видеозаписях в социальных сетях. Именно ее тренировки помогли мне при минимальных затратах времени регулярно заниматься спортом.

    Оригинал <a href=[Link deleted]лишний вес ракицкий скачать

  33. Claytonskeno 3 weeks ago

    [url=[Link deleted]][IMG][Link deleted][/IMG][/url]

    Полезные упражнения для этого типа фигуры
    1. Приседания с постановкой ног на уровне плеч
    Для начального уровня это могут быть приседания без веса, а со временем и с бодибаром и штангой.
    ¦ 3–4 подхода по 10–12 повторений в каждом.
    2. Выпады с гантелями
    Выпады могут быть на одном месте или выпады вперед-назад. Первый вариант отлично подходит для новичков.
    Вес гантелей определяется исходя из ваших ощущений.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 15 повторений.
    3. Сгибания ног лежа или сидя в тренажере
    Такой тренажер есть практически во всех фитнес-клубах. Вариант исполнения сидя или лежа – выбирайте сами, также вы можете менять их раз в несколько недель.
    ¦ 3–4 подхода по 10–12 повторений.
    4. Приседания с широкой постановкой ног
    В отличие от обычных приседаний ноги ставятся шире плеч. Так же как и при обычных приседаниях, сначала можно выполнять упражнения без веса, а со временем и с бодибаром и штангой.
    5. Отведение ног в блоке или на тренажере
    6. Тяга на блоке к низу спины
    Отличное упражнение для мышц спины, которые также требуют регулярной нагрузки.
    ¦ 3 подхода по 10–12 повторений.
    7. Подъем гантели перед собой
    Данное упражнение дает нагрузку на передние части дельты. Вес гантелей определяется индивидуально.
    ¦ 3 подхода по 12–15 повторений (как вариант).
    8. Жим гантелей на наклонной скамье
    Используйте скамью с наклоном 30°.
    ¦ 3 подхода по 12–15 повторений.
    9. Кардиотренировки
    Должны быть довольно тяжелые, как например, ходьба в гору или бег.
    ¦ Допустимы кардиотренировки после работы над верхней частью тела или отдельным днем по 40 минут (1–2–3 раза в неделю).
    Этот тип женской фигуры самый часто встречающийся. Проблемными зонами являются – бедра, низ живота, так как именно там образуются излишки жира. Невысокий тонус мышц верхней части тела создает диспропорции фигуры.
    Девушки, с таким телосложением отличаются грушеподобной фигурой, узкими плечами, небольшой грудью, неразвитыми мышцами плечевого пояса, широкими бедрами, большими ягодицами, склонностью к образованию целлюлита.
    Девушки с таким типом фигуры обладают женственными округлостями, но чаще всего недовольны разницей, которая существует между верхней и нижней частями тела. Тренировки могут помочь скорректировать недостатки, поэтому давайте рассмотрим рекомендации для этого типа телосложения.
    1. Подъем таза из положения лежа
    ¦ Сделайте 3–4 подхода по 15–20 подъемов в каждом.
    2. Жим наклонной платформы ногами
    Данное упражнение можно выполнять с разной постановкой ног, от этого будет зависеть, на какие мышцы пойдет нагрузка.
    ¦ Сделайте 3 подхода по 15–20 повторений.
    3. Приседания с разной постановкой ног
    ¦ 3–4 подхода по 15–20 повторений в каждом.
    4. Выпады с гантелями
    Вес гантелей определяется, исходя из ваших ощущений.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 15–20 повторений.
    5. Разгибания ног на тренажере
    ¦ Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
    6. Подъем коленей в висе
    Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса.
    ¦ Для начала попробуйте сделать 3 подхода по 15 повторений.
    7. Жим гантелей лежа
    8. Жим гантелей сидя
    ¦ Сделайте 3 подхода по 10–12 повторений.
    9. Подтягивания
    Так как у девушек с таким типом фигуры обычно плохо развиты мышцы плечевого пояса, подтягиваться нужно в тренажере.
    Ставьте вес, который позволит выполнить 3 подхода по 12 повторений.
    10. Отжимания от пола или с колен
    Также довольно сложное упражнение для девушек с А-образной фигурой, но я считаю, что его обязательно нужно регулярно выполнять. Вариант с колен подойдет новичкам
    ¦ делайте по 3 подхода по 10 повторений.
    11. Кардиотренировки
    Должны быть регулярными, желательно в отдельные дни по 40 минут. Это может быть велосипед, бег, ходьба быстрым шагом, также степ-классы, танцы.
    Этот тип фигуры еще называют яблоко, так как чаще всего девушки, которым он достался, обладают жировыми отложениями в области талии, что делает тело похожим на шар. Правда, плюсом можно назвать большую грудь и стройные ноги.
    Девушки с этим типом фигуры отличаются большой грудью, худыми бедрами и плечами, проявлениями целлюлита на ягодицах, выступающим животом.
    Упор в тренировках должен быть направлен на проблемные зоны: массивный верх, который создается из-за выпирающего живота и большой груди.
    1. Приседания с разной постановкой ног
    ¦ 3–4 подхода по 12 повторений в каждом.
    Выпады могут быть на одном месте или выпады вперед-назад.
    Первый вариант отлично подходит для новичков.
    ¦ 3–4 подхода на каждую ногу, в каждом подходе по 12–15 повторений.
    3. Сгибания ног в тренажере
    ¦ 3 подхода по 15 повторений.
    4. Жим наклонной платформы ногами
    Это упражнение можно выполнять с разной постановкой ног, от этого будет зависеть, на какие мышцы пойдет нагрузка.
    Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
    5. Выпады в сторону
    6. Приседания в тренажере Смита
    7. Упражнение «Вакуум»
    Встаньте на четвереньки и сделайте глубокий вдох. Затем сильно втяните живот, задержитесь в таком положении на 15–20 секунд. Потом расслабьте мышцы пресса и восстановите свое дыхание. Отдохните 40–60 секунд и повторите данное упражнение еще несколько раз. Выполняйте регулярно.
    3 подхода по 10–12 повторений.

    Оригинал [url=[Link deleted]]диета лепестки результаты [/url]

  34. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Вот когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег на тренировки или нехватки времени, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое.
    Я люблю повторяться и просто не могу удержаться от того, чтобы не поделиться своими соображениями на эти темы. Заранее извиняюсь за то, что вы много раз услышите похожие фразы, но у меня есть веская причина повторяться: правильное питание и спорт – нового ничего выдумывать не надо, в похудении все довольно просто!
    Мало того, я добилась стройности не потому, что у меня какая-то невероятная сила воли или я намного умнее окружающих в вопросах избавления от лишних килограммов, и не потому, что я придерживалась суперсекретных методик похудения. Я просто искренне понимала, зачем мне надо сбросить вес. Я получала новые знания постоянно, впитывала в себя кучу информации, полезной и не очень.
    Моими помощниками в этой сфере были не только книги, статьи, курсы диетологии и фитнес-инструктора, в первую очередь за всем этим стоят люди, которые желают улучшить окружающий нас мир. Многие из них любят вкусно поесть, но правильно. Предпочтут пробежку, а не лежание на диване с пультом от телевизора в руках. Кто-то даже и не знает, что многие их советы я раскрываю в своих видео и этой книге.
    Можно сказать, что, читая эту книгу, вы получаете информацию не только о моем опыте, но и опыте других людей, спортсменов, некоторые из них даже занимаются этим профессионально. Мне не хочется насильно заставлять вас верить моим словам, но я столько раз видела, как с похудением меняется не только внешность человека, но и его внутренний мир. Как повышается качество жизни человека, который в прошлом страдал от лишнего веса. Это просто невообразимо. Поэтому еще раз перечитайте эту главу и задумайтесь о причинах, расставьте приоритеты в сторону здорового образа жизни.
    В этой главе хочется поговорить о мотивации, которая является очень важным элементом похудения. Как часто, когда у нас не получается что-то, вы говорите: «У меня нет мотивации, она пропала, и я сорвалась». Или когда вы давно собираетесь что-то сделать, но так и не решаетесь на первый шаг, вы говорите: «Я не могу найти мотивацию!» Мы придаем этому слову очень большое значение, так что давайте попробуем разобраться, что такое мотивация для похудения и где ее взять.
    Похудение будет просто невозможным, если вы не обладаете хорошей мотивацией, поэтому, чтобы найти стимул, нужно разобраться, что за цель лежит в основе избавления от лишнего веса.
    Само похудение не подходит в качестве главной цели. Ну похудеете вы, и что потом? Цель будет достигнута, а спустя некоторое время вам просто надоест и вы снова отправитесь на поиски чего-то вкусного в своем холодильнике. А про занятия спортом скорее всего, добившись результата, у многих появится куча доводов, чтобы не идти в фитнес-клуб или на утреннюю пробежку. В голове появятся мысли, что можно пропустить пару тренировок, ведь ничего страшного не произойдет, так как вы уже похудели.
    Поэтому надо искать плюсы в стройном теле, понять, какую пользу оно принесет вам в будущем. Тогда держаться на протяжении всего похудения будет гораздо проще. Перечислите в голове, что вас будет заставлять регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться и соблюдать правильный режим питания. Подумайте, будут ли действовать эти мотиваторы уже после того, как вы похудеете?
    Если вы не знаете, как ответить на все эти вопросы, значит, вы и правда не смогли найти для себя хорошую мотивацию.
    Что же теперь делать? Бросить все попытки похудеть?
    Вы же понимаете, что пытаться чего-то добиться, не имея за этим конкретную цель, – практически бесполезно!
    Конечно, нет!
    Если вы все-таки очень хотите похудеть, то я постараюсь вам помочь и поставить ту самую заветную цель и указать необходимую мотивацию.
    Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.
    Именно вера в себя была тем, что из толстой, бесформенной коровы, то есть из меня, сделало стройную, здоровую девушку.
    Я уверена, что если вы поверите в то, что все возможно, то вы и правда этого добьетесь! Мне кажется, что каждый человек может добиться хорошей фигуры при большом желании, и совершенно не играет роли, какие у него жизненные обстоятельства. Надо просто представить конечную цель, понять, что ты можешь многое сделать, чтобы ее добиться. Вера в себя помогает понять, что вы можете сделать что-то невозможное для других, окружающие будут просто поражены, чего вы добились. Да и вы сами порой будете удивляться, вспоминая, через что вы смогли пройти!
    Так и произошло со мной. Оглядываясь назад, я вспоминаю, через что мне пришлось пройти, сколько я всего перепробовала, сколько было расстройств и счастливых моментов, я сама иногда будто удивляюсь тому, что все-таки смогла полностью изменить свою жизнь и свое тело.
    Давайте попробуем с вами сделать одно интересное упражнение, которое поможет вам определиться с целью.
    Устройтесь поудобнее. Я надеюсь, что на данный момент, тем более вы же не просто так купили эту книгу, вы осознаете, какой результат хотите получить от похудения. Произнесите это вслух. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя со стороны уже в стройном теле. Вы будто смотрите на свою же собственную фотографию из будущего, в котором вы уже похудели, о чем так давно мечтали, и продолжаете заниматься собой дальше. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, кто находится рядом, счастливы ли вы? Вам нравится, как вы выглядите? В деталях осмотрите себя. Сейчас вы просто наблюдаете за собой из успешного стройного будущего.

    Источник: <a href=[Link deleted]лишний вес мужчине

  35. Curtisswods 3 weeks ago

    Our lawyer resume low-cost essay producing provider provider can produce a high-quality wruting letter and custpm by using a structure meant to correctly mix your.

    [Link deleted]

  36. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Требуется: 100 г цветов лаванды, 100 г цветов ромашки, 1–2 л воды.
    Приготовление. Цветы смешать, залить кипятком и настоять 4–5 часов.
    Процедить.
    Применение. Добавить в ванну, принимать ванну 13–15 минут.
    Такие ванны полезны не только при сердечно-сосудистых и неврологических болезнях, но также при ревматизме, подагре, параличе, вывихах и, что немаловажно, при многих кожных заболеваниях, причиной которых являются расстройства центральной нервной системы (например, при нейродермите). Благодаря тому что ванны с лавандовым цветом сочетают в себе целительные свойства и приятный аромат, а также обладают легким раздражающим кожу эффектом, эти ванны оживляют и возбуждают нервные окончания эпидермиса и главные кровеносные сосуды. Смесь лавандового цвета с цветами ромашки одновременно стимулирует кожу и сосуды, заставляя кровь при этом лучше циркулировать и не застаиваться. В то же время поверхность кожи успокаивается. Полезные свойства лавандовых ванн важны при ослаблении организма во время соблюдения диеты. Кроме того, ванны не только помогают бороться с уже появившимися признаками кожного заболевания, но и предупреждают его появление.
    Требуется: 8 – 15 ст. л. порошка горчицы, 5–6 свежих листьев крапивы, 3–5 л воды.
    Приготовление. Листья обдать горячей водой и хорошо растереть. Залить крутым кипятком, дать настояться под плотно закрытой крышкой. Растворить в горячей воде горчицу, добавить настой крапивы, смешать.
    Применение. Добавить в ванну или таз. Принимать ванну 5 – 10 минут. Ополоснуться теплой водой.
    Горчицу в первую очередь применяют в частичных ваннах для рук или ног.
    Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу бо?льшее раздражающее действие, чем другие добавки к ваннам.
    Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить или заливать крутым кипятком, как крапиву, иначе она теряет свою силу и действие. Такие ванны оказывают сильное тонизирующее и разогревающее воздействие на кожу, на сосуды, что благотворно сказывается на излечении кожных заболеваний и помогает избавиться от них как можно быстрее. Тонизирующее свойство горчичных ванн полезно не только при соблюдении диеты, но и просто в целях профилактики кожного заболевания.
    Требуется: 1 кг дубовой коры, 5 сырых яиц, 3–5 л воды.
    Приготовление. Дубовую кору измельчить до порошкообразного состояния, залить холодной водой. Дать настояться 1–2 дня. Настой довести до кипения и кипятить на медленном огне 20–25 минут под плотно закрытой крышкой. Яйца разбить, скорлупу растолочь, смешать. Добавить яичный порошок в кипящую дубовую кору. Процедить.
    Применение. Добавлять в ванну.
    В том случае, если необходима сидячая ванна, на 0,3 кг дубовой коры требуется всего 0,3 ч. л. яичной скорлупы. Для ножной ванны требуется 0,25 кг дубовой коры и 0,25 ч. л. скорлупы сырых яиц.
    Благодаря содержанию дубильных веществ такие ванны не только снимают воспаления, но и способствуют рубцеванию ран. Ими успешно пользуются при лечении повреждений кожи на ногах. Они очень эффективны при лечении многих кожных заболеваний, в том числе и нейродермита. После нескольких сеансов кожа приходит в норму, и кожное заболевание, доставляющее столько неудобств, устраняется. В том случае, если принимать такие ванны 1 раз в 1,5–2 недели, можно предупредить возникающее кожное заболевание. В период соблюдения диеты дубильно-кальциевые ванны хороши тем, что при условии их применения не обязательно принимать химические лекарства от кожных болезней, тем более что в ослабленном состоянии химические препараты противопоказаны организму.
    Требуется: 0,5 кг пищевой соды, 100 г травы календулы, 3 л воды.
    Приготовление. Траву залить крутым кипятком. Под плотно закрытой крышкой дать настояться и остыть. Не размешивать. Пищевую соду растворять прямо в ванне.
    Применение. Добавить в ванну соду, настой календулы, смешать. Принимать ванну при температуре воды 35–37 °C не более 10 минут.
    Такие ванны проводят ежедневно или через день, в зависимости от того, насколько сильно запущена болезнь. Полный курс лечения составляет 10–15 дней при ежедневном выполнении процедуры. Лекарственные ванны назначаются не только при нейродермите, но и при некоторых других кожных заболеваниях, так как сода в сочетании с настоем календулы питает кожу и стимулирует процессы, происходящие на поверхности и в глубине кожи.
    Требуется: 100 г крахмала, 100 г листьев березы, 2 г листьев золотого уса, 3–5 л воды.
    Приготовление. Листья залить небольшим количеством крутого кипятка. Под плотно закрытой крышкой дать настояться и остыть. Крахмал развести в холодной воде до полного растворения, добавить остывший настой из листьев. Тщательно смешать.
    Применение. Добавить в ванну. Принимать ванну 15–20 минут при температуре воды 35–37 °C.
    Благодаря свойствам крахмала снимаются воспаление и усталость кожи ног, листья березы хорошо не только тонизируют кожу, но и питают ее. Такие ванны проводят ежедневно или через день. Полный курс лечения составляет 10–20 ванн. Хорошо применять такие процедуры при зуде и болях, которыми сопровождается почти каждое кожное заболевание на любой стадии. Подобного рода ванну необходимо применять при кожных заболеваниях во время соблюдения диеты, так как любое воздействие на поверхность кожи натуральными природными лекарственными средствами гораздо безопаснее и эффективнее, чем воздействие другими химическими препаратами. Говоря о наружном лечении кожных заболеваний, необходимо помнить, что, кроме ванн, существуют другие, не менее эффективные средства лечения поврежденных заболеваниями участков поверхности кожи. К таким средствам можно отнести компрессы. В отличие от ванн они рассчитаны на более длительный срок.

    Источник: <a href=[Link deleted]похудеть мария миронович

  37. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Затем Мими представляет вашему вниманию практическое руководство, как следует применять этот метод на практике безопасно и эффективно, чтобы он легко вписался в вашу обычную жизнь. Она детально рассматривает, как ощущается пост, что можно ожидать день ото дня, рассказывает, что и когда следует есть, а также предлагает множество советов и стратегий, как получить максимум пользы из простых принципов диеты.
    Как вы увидите дальше, Быстрая диета изменила наши жизни. Мы надеемся, что то же самое произойдет и с вами.
    Мотивация Майкла: мужская точка зрения
    Я 55-летний мужчина; до того как я приступил к исследованию разгрузочных дней, у меня был умеренный избыточный вес: при росте 180 см я весил 84 кг и имел индекс массы тела 26, что соответствует избыточному весу. До середины четвертого десятка я был стройным, но затем, как и множество людей, я начал постепенно набирать вес, в среднем по полкило в год. Кажется, что это не много, но за два десятка лет набралось порядочно. Постепенно я начал понимать, что все больше становлюсь похожим на отца, человека, боровшегося с весом всю свою жизнь и умершего на седьмом десятке из-за осложнений, вызванных диабетом. На его похоронах многие его друзья говорили, что я стал совсем как отец.
    В процессе работы над документальным фильмом для BBC мне посчастливилось пройти процедуру МРТ (Магнитно-резонансная томография). Она показала, что хотя внешне я худой, весь лишний жир сосредоточен не под кожей, а внутри моего тела. Этот тип жира – висцеральный, является самым опасным, потому что он обволакивает внутренние органы и повышает риск диабета и болезней сердца. Затем я сдал анализ крови, который показал слишком высокий уровень холестерина, то есть я уже был на пути к диабету. Очевидно, нужно было что-то с этим делать. Я пробовал следовать стандартным рекомендациям, но это помогло мало. Мой вес и показатели крови так и оставались в «зоне риска».
    Прежде я не пробовал никаких диет, потому что никогда не встречал ни одной, которая показалась бы мне действенной. Я наблюдал за своим отцом, пробовавшим одну за другой всевозможные диеты. На каждой из них он сбрасывал вес, но затем, в течение нескольких месяцев после окончания, набирал его снова, зачастую даже больше прежнего.
    Затем в начале 2012 г. ко мне пришел Айдан Лаверти, редактор научно-популярной программы Horizon 3 на BBC, и спросил, не желаю ли я стать подопытным кроликом и принять участие в научном эксперименте, изучающем продление жизни. Было не очень ясно, что искать, но вместе с продюсером Кейт Дарт и исследователем Рошаном Самарасинге мы быстро сосредоточились на ограничении калорийности рациона и голодании как самой многообещающей области для изучения.
    Ограничение калорий (ОК) – довольно жесткий метод. Он предполагает потребление гораздо меньших порций, чем принято, на протяжении всей вашей (предположительно) долгой жизни. Причина, по которой люди готовы пройти через все это, состоит в том, что только этот метод действительно продлевает жизнь, по крайней мере, у животных.
    Во всем мире насчитывается не менее 10 000 приверженцев системы ограничения калорий и оптимизации потребления питательных веществ, и я сам встречал немало из них. Несмотря на их в целом сказочный биохимический профиль, у меня никогда не возникало серьезного соблазна вступить в их стройные ряды. У меня просто нет достаточной силы воли, чтобы решиться всю свою жизнь придерживаться крайне низкокалорийной диеты.
    Поэтому я был воодушевлен, узнав о периодических разгрузочных днях, которые предполагают снижение калорийности рациона, но лишь время от времени. Если наука права, данный метод предлагает преимущества ОК, но без самоистязания.
    Я отправился в путешествие по всем Соединенным Штатам, чтобы встретиться с ведущими учеными, которые охотно делились со мной своими идеями и исследованиями. Стало понятно, что разгрузочные дни не простое увлечение. Все не так просто, как мне вначале показалось. Как вы узнаете из книги, существует несколько различных видов разгрузки. Некоторые из них предполагают полный отказ от пищи на 24 часа или больше. Другие советуют есть одно низкокалорийное блюдо в день, делая так через день. Я пробовал оба, но не могу себе представить, что такого типа питания можно придерживаться на регулярной основе. По-моему, это слишком сложно.
    Вместо этого, я решил изобрести и протестировать свою собственную версию диеты.
    Пять дней в неделю я буду есть обычное количество пищи, а два оставшихся дня – только четверть своей нормы калорий (это около 600 ккал).
    Я разделил эти 600 ккал на два приема – 250 ккал на завтрак и 350 ккал на ужин, таким образом, перерыв между приемами пищи составлял 12 часов. Кроме того, я решил разделить два своих разгрузочных дня – один назначить на понедельник, а другой на четверг. Так я начал свой эксперимент.
    Программа «ешь, голодай, живи дольше», известная сейчас под названием «Быстрая Диета 5:2», в которой подробно описывались мои приключения, вышла на телеканале BBC одновременно с Лондонскими Олимпийскими играми в августе 2012 г. Я предполагал, что она затеряется в потоке информации, освещающей Олимпиаду, но вместо этого она создала вокруг себя невероятную шумиху. Программу посмотрели более 2,5 миллиона человек – огромная часть аудитории Horizon, а также сотни тысяч пользователей YouTube. Мой аккаунт на Twitter был перегружен, число подписчиков утроилось; каждый хотел попробовать мою версию периодической разгрузки, и все они спрашивали меня, что делать.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]минус 12

  38. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.
    На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: s://.youtube/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.
    Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.
    У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?
    Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:
    Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.
    Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
    Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кг, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале, можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом. Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.
    Вот, наверно, самое главное, что нужно понять для себя перед тем, как начать худеть. Главное – это просто очень сильно захотеть, тогда все получится, поверьте моему опыту!
    Ведь все мы знаем, самая тяжелая работа – это работа над собой, но я с ней справилась, и мне удалось похудеть на 55 кг, поэтому я решилась написать эту книгу. Я сидела на диетах, голодала, пробовала разные методики похудения и упражнения, программы тренировок, в этой книге соберу все необходимое, а главное – только полезное для человека, который не знает, с чего начинать.
    Одна из самых главных составляющих успеха – это последовательность действий. Это, кстати, относится не только к похудению, хотя в рамках нашей темы это и правда очень важно.
    Давайте подумаем, почему надо действовать по плану?
    Если вы будете последовательно изучать эту книгу, то необходимая информация будет укладываться в вашей голове также постепенно, как по полочкам, точно такая же ситуация и с похудением, ведь нельзя получить все и сразу. Хороший результат – это следствие продолжительной работы над собой, которая при грамотном подходе позволит сократить период от начала и до конечной цели. Если вы решите беспорядочно следовать советам то одного человека, то другого – вы просто запутаетесь и потратите большую часть времени впустую. Не хочу, конечно, заставлять вас слушать только мои советы и не считаю себя самым лучшем экспертом, но в сфере похудения я точно знаю достаточно. Результаты моей работы могут подтвердить многие люди, которым я помогла избавиться от лишнего веса. Поверьте, жизнь человека может кардинально измениться даже с потерей всего десятка килограммов, но только если он будет поэтапно следовать моим советам, а не беспорядочно пробовать то одно, то другое.
    В этой книге предлагаю вам поэтапно составлять свой индивидуальный план действий.
    Я уверена, что те шаги, которые я предлагаю вам сделать, помогут вам разобраться не только с тем, как похудеть, но и помогут осознать, что возвращаться к прежнему образу жизни – просто глупо. Но, на мой взгляд, только осознание, почему вы оказались в такой ситуации, откуда у вас лишний вес, заедаете ли вы свои проблемы, что для вас является мотивацией, поможет сформулировать правильную цель и достичь хорошего результата.
    В своей книге я предлагаю, как мне кажется, довольно очевидный и простой путь избавиться от лишнего веса – разобраться со своей головой и мыслями, поставить цель, стать чуточку активнее и пересмотреть отношение к продуктам питания. Все это взаимосвязано между собой и в совокупности дает отличный результат. Поэтому давайте приступим!
    Униженными и оскорбленными – именно такими большинство полных людей ощущают себя практически каждый день, именно такими словами я бы охарактеризовала «толстый» период своей жизни.
    Недавно я прочитала, что британские ученые провели исследования, согласно которым в мире насчитывается полмиллиарда людей с ожирением. Согласитесь, ведь звучит ужасающе. Причем скорее всего каждый второй из этих людей хотя бы раз в жизни чувствовал себя униженным от какой-нибудь фразы, специально или случайно сказанной окружающими.

    Оригинал <a href=[Link deleted]минус 10 кг

  39. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Обратите внимание на способы приготовления пищи. По возможности откажитесь от жареных блюд. Лучше готовить в духовке, на пару, в скороварке. Если уж без сковороды совсем не обойтись – используйте для жарения растительное масло, причем в очень ограниченном количестве. Не жарьте на животных жирах.
    Хлеб – самый универсальный продукт, без которого не обходится ни одна кухня мира. Кроме всего прочего, хлеб – это еще и основной источник витаминов группы В. Поэтому отказываться от этого замечательного продукта не следует, однако при этом помните о его калорийности и высоком содержании в нем крахмала.
    Очень часто встает вопрос о допустимости употребления спиртных напитков.
    Серьезных оснований для жесткого запрета алкоголя нет, но следует помнить, что даже небольшие дозы спиртного могут повысить аппетит и ослабить самоконтроль. В состоянии опьянения человек может позволить себе то, чего бы никогда не стал бы делать, будучи трезвым. Например, махнуть рукой на все правила и ограничения в отношении питания, что неминуемо приведет к перееданию.
    Одно из самых распространенных заблуждений на счет алкоголя состоит в том, что это очень высококалорийный продукт и его употребление способствует набору веса. Да, при расщеплении одной молекулы спирта выделяется большое количество калорий. Однако они не несут в себе никакой пищевой ценности. Это «пустые калории». Это энергия в чистом виде, которую наш организм не умеет откладывать про запас. Она не превращается в жировую ткань, вся она расходуется. Именно поэтому, в состоянии опьянения повышается двигательная активность, возникает ощущение прилива сил, учащается число сердечных сокращений, могут повышаться артериальное давление и температура тела. Организм как будто работает на повышенных оборотах. Энергия алкоголя всегда расходуется в первую очередь, сразу и в полном объеме.
    Но с другой стороны, используя энергию спиртных напитков, организм начинает усиленно откладывать про запас калории, полученные из обычных пищевых продуктов. Особенно, если вы привыкли плотно закусывать.
    Это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от алкоголя. Просто старайтесь поменьше употреблять крепкие спиртные напитки, которые необходимо заедать. Используйте в качестве закусок к такому алкоголю низкокалорийные продукты. Не стоит употреблять сладкие ликеры, которые не только обладают высокой крепостью и калорийностью, но также содержат в своем составе огромное количество сахара.
    Очень сложно найти аргументы против бокала красного или белого сухого вина. В нем содержится большое количество витаминов, минералов, органических кислот и других важных и полезных веществ, улучшающих кровообращение, пищеварение, обменные процессы, снижающих уровень липидов и холестерина в крови. В небольших дозах вино очень полезно для здоровья.
    Культура потребления вина имеет тысячелетнюю историю. Вино считается напитком богов. Известно, что в странах Южной Европы, где употребление вина является укоренившейся традицией, средняя продолжительность жизни выше, чем в других странах. Конечно, это можно объяснить и другими причинами, такими как здоровое питание, благоприятные для здоровья климат и экологические условия. Но способность вина очищать сосуды и продлевать их молодость тоже имеет огромное значение, ведь, как известно, наш возраст – это возраст наших сосудов. Главное – не злоупотреблять. Ведь как говорил Парацельс: «Всё есть яд, и всё есть лекарство. То и другое определяет доза».
    Отдельно хочется сказать несколько слов о пиве. Конечно, в нем довольно много калорий, но пиво быстро дает ощущение сытости, его не надо закусывать, поэтому в разумных количествах (200–300 мл) пиво даже предпочтительнее других алкогольных напитков. Перефразируя известную песенку, можно сказать, что губит людей не пиво, а закуска к нему.
    Говоря о правильном питании при снижении веса, нельзя обойти тему употребления воды. Влияние воды на жизнедеятельность нашего организма трудно переоценить. Наше тело на 70 % состоит из воды. По сути, мы – это и есть вода.
    Роль воды в борьбе с ожирением достаточно хорошо изучена. Многие научные исследования убедительно доказали, что простое увеличение употребления воды до 2 литров в сутки, даже без назначения диет и изменения привычного образа жизни, вызывает снижение веса и снижает риск его набора у людей, не страдающих полнотой.
    Употребление 0,5 л воды уже через 10 минут вызывает значительное ускорение процессов обмена веществ. Иногда почти на 30 %. И этот эффект сохраняется на протяжении длительного времени. От одного часа и более. Только за счет этого феномена – употребления 2 л воды в день – организм теряет около 100 ккал, что сопоставимо с эффектом от 30–40-минутной интенсивной физической нагрузки, такой как плавание или мытье полов.
    Доказано, что вода уменьшает аппетит и снижает темпы образования жировой ткани. Если перед едой выпивать хотя бы 200 мл воды, то только одно это приведет к потере 1,5 кг за 8 недель. Кроме того, известно, что недостаток воды замедляет процессы переработки пищевого жира во время пищеварения и способствует его отложению «про запас».
    Выводы из всего сказанного очевидны. Если хотите похудеть, пейте больше воды. Подчеркну, именно воды, а не соков, чая и кофе, хотя в качестве дополнения употребление этих напитков тоже очень полезно для нашего организма.

    Источник: <a href=[Link deleted]за 5 дней 5 кг

  40. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Умение распознавать истинные причины повышения аппетита или возникновения чувства голода очень важно для того, чтобы принимать пищу только тогда, когда это действительно нужно, и избежать компульсивного переедания.
    Кроме того, эта техника помогает точно определить подходящие вам в данное время суток или в конкретной ситуации пищевые продукты.
    Считается, что с рождения у нас есть четкое представление о том, в какой еде и в каких ее количествах мы нуждаемся. Что наше тело обладает определенной мудростью, позволяющей нам правильно питаться для того, чтобы расти и быть здоровыми.
    Но со временем способность к интуитивному питанию пропадает. Появляются искусственно созданные стереотипы пищевого поведения. Такие, как питание по расписанию, особое эмоциональное восприятие пищи как одного из аспектов материнской любви и связанного с этим психологического комфорта, прием пищи под давлением обстоятельств или «за компанию», модные тенденции в питании, диеты.
    Однако способность понимать сигналы, которые посылает нам организм о своих истинных потребностях в количестве и качестве пищи, не исчезает полностью. Ее можно вернуть и развить. Для этого нужно заново научиться слушать свое тело.
    Сейчас я расскажу вам, как это делать.
    Примите одну из поз АТ.
    Расслабьтесь.
    Сконцентрируйтесь на ощущениях и сигналах своего тела.
    Подумайте, по каким признакам вы обычно узнаете, что пора есть?
    Может быть, потому, что вы увидели еду или подумали о ней?
    Или это связано с тем, что вы почувствовали вкусный запах?
    А может быть, просто пришло обычное время, для того чтобы поесть?
    Или вас пригласили принять участие в застолье?
    Вспомните ощущения, которые вы испытываете перед приемом пищи, и сравните их с тем, что испытываете сейчас.
    Вы сейчас голодны?
    Или нет?
    Мысленно сосредоточьтесь на своем желудке.
    Он находится слева от средней линии живота, чуть ниже реберной дуги и немного в глубине.
    Попробуйте определить, наполнен он или пуст?
    Какая у него температура?
    Он тяжелый или легкий?
    Возможно, вы ощущаете в своем желудке то, что привыкли называть голодом или сытостью?
    Есть ли там пульсация, тепло или какие-либо другие ощущения?
    Будьте внимательны – эти ощущения могут быть очень слабыми.
    Порой они настолько своеобразны, что их трудно описать словами.
    Но это и не нужно делать.
    Важны не слова, а то, что ваше внимание сейчас находится во внутреннем пространстве вашего тела.
    Удерживайте его там, не давайте уйти оттуда.
    Возвращайте назад при малейшей попытке переключиться на что-то другое.
    Ощущения в желудке зависят от многих обстоятельств.
    Например, от того, что вы съели.
    Когда это было.
    Какую пищу и в каком количестве вы употребили.
    Насколько вы напряжены или расслаблены.
    Сколько двигались, после того как поели.
    Чем вообще занимались.
    От множества других факторов.
    Теперь представьте как можно более детально пищу, которую вам хотелось бы съесть именно сейчас.
    Мысленно возьмите небольшой кусочек или порцию на один раз.
    Поднесите ко рту.
    Задержите…
    Постарайтесь вспомнить запах этой еды…
    А теперь отправьте этот мысленный кусочек или порцию пищи себе в рот.
    Вспомните вкус, консистенцию, температуру, твердость этой пищи…
    Представьте, что вы тщательно ее разжевываете.
    Когда пища будет хорошенько разжевана, проглотите ее.
    Почувствуйте, как она медленно опускается в желудок.
    Как она попадает туда.
    Ощутите пищу в своем желудке.
    Прислушайтесь, как он реагирует на нее.
    Эти ощущения обычно недолгие.
    Они длятся одну-две секунды…
    Мысленно зафиксируйте и запомните их.
    Именно по этим ощущениям вы в дальнейшем будете понимать, нужна пища вашему телу или нет.
    Все очень быстро вернется к начальному состоянию.
    У вас вновь появятся те ощущения, которые были в желудке до воображаемого приема пищи.
    Ведь реально пищи в желудке нет.
    Сравните свои ощущения до мысленного приема пищи и после.
    Оцените, какое из этих ощущений более приятно?
    До еды или после?
    Если после мысленного приема пищи вы испытали более приятные ощущения, чем были до этого, – значит, вам пора поесть.
    Если вы почувствовали дискомфорт – есть не нужно.
    Если разницы в ощущениях нет или вы ее не можете определить четко и однозначно, значит, вы не голодны.
    Если организм реально нуждается в пище как источнике питательных веществ, он обязательно сделает ее воображаемый прием условно приятным для желудка.
    Тем самым он сам подскажет вам, что вы голодны.
    Именно так вы сможете отличить истинный голод от того, что вы привыкли называть этим словом.
    Все остальные ощущения, возникающие в ответ на представление пищи (когда непонятно, есть изменения или нет, чувство дискомфорта, любое неприятное ощущение) – это сигнал о том, что данная пища сейчас не нужна вашему телу.
    При истинном голоде сомнений не бывает.
    Для того чтобы научиться дифференцировать свои ощущения, мысленно попробуйте съесть различные пищевые продукты или готовые блюда.
    Это не обязательно делать прямо сейчас. Можно посвятить этому отдельное занятие. В результате такого исследования вы определите, как реагирует ваш желудок на те или иные пищевые продукты. Вы увидите, что в разное время суток эта реакция будет меняться. Вы почувствуете, как именно отличается восприятие желудком разной пищи.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]диета на 7

  41. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Устройтесь поудобнее.
    Так, чтобы поза максимально способствовала расслаблению.
    В процессе занятия вам нужно будет поочередно сосредоточиваться на определенных группах мышц в определенной последовательности и расслаблять их.
    Во время релаксации вы будете дышать особым образом.
    Сначала медленно, на четыре счета, наберите воздух в легкие, затем задержите дыхание, медленно считая до четырех, и точно так же на четыре счета выдохните.
    На выдохе, снова задержите дыхание, пока не досчитаете до четырех.
    Попробуйте…
    Мысленно, считая до четырех, сделайте медленный вдох, задержите дыхание на вдохе и, досчитав до четырех, выдохните тоже на четыре счета. Сдайте паузу на выдохе.
    Теперь снова очень медленный вдох…
    Задержка дыхания на вдохе…
    Выдох…
    Пауза.
    Дышите в этом ритме и темпе.
    Попробуйте привыкнуть к такому ритму дыхания.
    Не торопите себя.
    Обратите внимание, что, дыша таким образом, вы постепенно начинаете успокаиваться. Уходят напряжение и подспудная тревога, волнение.
    Если вы занимаетесь утром, то сосредоточьтесь на том, как уходит фиксация на мыслях о предстоящих делах, встречах, событиях.
    Если вы проводите тренинг вечером, почувствуйте, как отступают события уходящего дня.
    Обратите внимание на то, как, дыша на четыре счета, вы незаметно для себя настраиваетесь на отдых.
    Может показаться, что организм замедляет свою работу.
    Ваше тело начинает расслабляться.
    Мысленным взором окиньте свое тело.
    Наверняка вы обнаружите множество очагов мышечного напряжения или дискомфорта. Это и есть мышечные и эмоциональные зажимы. Сосредоточьтесь на этих местах. Запомните эти ощущения и их локализацию. В следующий раз вы уже будете знать, где их искать.
    Сейчас мы от них избавимся и достигнем состояния глубокого полноценного расслабления.
    Продолжая дышать на четыре счета, сосредоточьте свое внимание на задней поверхности шеи. Наверняка вы почувствуете здесь какое-то невольное напряжение и усталость.
    Зажим в области задней поверхности шеи – это телесная реакция на тревогу.
    Давайте избавимся от него.
    Напрягите мышцы задней поверхности шеи и удерживайте напряжение, пока не досчитаете до четырех.
    А теперь резко расслабьте эти мышцы.
    Сбросьте напряжение.
    Вы чувствуете?
    Неприятные ощущения, равно как и чувство усталости, исчезли.
    А там, где они были, появилось приятное ощущение тяжести и теплоты.
    Если у вас не получилось, не расстраивайтесь. Повторите это упражнение еще раз, а если потребуется, то еще и еще. Иногда мышечные зажимы упорствуют и не хотят покидать наше тело. Но они обязательно уйдут. Проявите настойчивость.
    Думаю, что теперь все в порядке. Вам удалось избавиться от мышечного зажима в области задней поверхности шеи. Мышцы шеи расслаблены и спокойны. Запомните это ощущение.
    Давайте точно так же поступим и с зажимом в области нижней части лица.
    Тут напряжение создают накопившаяся злость и негативная энергия, связанная с этим чувством.
    Напрягите мышцы нижней части лица. Досчитайте до четырех.
    Резко расслабьте. Почувствуйте, как ушло напряжение.
    Повторите упражнение, если это необходимо.
    Не забывайте, вы продолжаете дышать на четыре счета.
    Медленный вдох…
    Задерживаем дыхание на вдохе и, досчитав до четырех, не спеша выдыхаем – раз, два, три, четыре…
    Пауза на выдохе.
    Отлично!
    Все время продолжайте мысленно считать до четырех.
    Это ритм нашего сегодняшнего занятия.
    Это ритм полноценного расслабления.
    Давайте продолжим избавляться от зажимов.
    Сейчас сконцентрируйте внимание на своей спине.
    О, тут всегда очень много различных очагов напряжения.
    Вы чувствуете их?
    Запомните, где они находятся.
    Всмотритесь в каждый из них.
    Сейчас вы от них избавитесь за четыре секунды.
    Напрягите мышцы спины и удерживайте напряжение, медленно считая до четырех.
    Резко расслабьтесь.
    Прекрасно!
    Напряжение исчезло. Как будто его и не было вовсе.
    А вместо него в спине появилось приятное ощущение тяжести и теплоты.
    Заметьте, как вместе с мышечными зажимами уходит и эмоциональное напряжение. Как на душе становится спокойно и тихо.
    Вы расслабляетесь не только физически, но и психологически. Это полноценная релаксация.
    Точно так же, считая до четырех, напрягите и расслабьте мышцы брюшного пресса.
    Не забывайте, что расслабление должно быть резким, быстрым.
    Делайте расслабление так, как будто сбрасываете с себя тяжелый неприятный груз.
    Сейчас напрягите ягодицы и удерживайте напряжение, считая до четырех.
    Раз, два, три, четыре…
    Сбросьте напряжение!
    По мере избавления от зажимов ваше тело расслабляется.
    Там, где они были, появляется приятная теплота и ощущение тяжести.
    Уже чувствуете приятную тяжесть и теплоту в области задней поверхности шеи, в нижней части лица, в спине, на передней поверхности живота, в ягодицах.
    Давайте уберем зажимы из рук.
    Начнем с кистей.
    Напрягите и удерживайте напряжение мышц кистей рук. Сначала, считая до четырех, полностью распрямите и растопырьте пальцы.
    Сбросьте зажимы!
    Теперь сожмите кулаки. Со всей силы!
    Резко расслабьте кисти. Слегка потрясите ими.
    Давайте повторим это еще раз…
    Распрямите и растопырьте пальцы рук – раз, два, три, четыре…
    Сожмите кулаки – раз, два, три, четыре…

    Источник: <a href=[Link deleted]липосакция диета

  42. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    При лечении данного заболевания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и только с его помощью подобрать необходимые рецепты естественного лечения. Течение такого заболевания, как заеда, очень часто бывает хроническим. Однако в том случае, если лечение проводится систематически, грамотно и правильно, болезнь полностью излечивается. При таком подходе можно надеяться, что данная проблема больше никогда не будет беспокоить человека.
    Для профилактики заеды большое значение, как и при других кожных заболеваниях, имеет правильное, сбалансированное питание. Необходимо помнить, что пища, которую употребляют каждый день, должна быть богата витаминами и в первую очередь витаминами группы В. Эти витамины в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, а также в свиной печени и пивных дрожжах. Можно получать указанные витамины и из другой пищи, но в значительно меньшем количестве. Для предупреждения заеды необходим регулярный и правильный уход за полостью рта. В том случае, если же трещинки в уголках рта все же появились, необходимо сразу же исключить из дневного рациона острые и кислые блюда, а также цитрусовые.
    Данное заболевание представляет острое гнойное воспаление нескольких, расположенных рядом волосяных мешочков и сальных желез с омертвлением поверхности кожи и подкожной клетчатки пораженного участка. Карбункул возникает в результате попадания гноеродных микробов в протоки сальных или потовых желез, при попадании тех же гноеродных микробов в кожу через мелкие порезы или какие-либо другие подобные повреждения.
    Необходимо сразу же отметить, что возникновению карбункула способствуют прежде всего авитаминоз, диабет, ожирение и другие проблемы организма. Особенность карбункула заключается в том, что он чаще всего бывает одиночным и развивается в тех местах на поверхности кожи, которые все время соприкасаются с одеждой или трутся об нее. Таким образом, чаще подвержены появлению карбункула области шеи и талии. Как правило, подобное заболевание появляется на задней поверхности шеи, на пояснице, нередко на ягодицах и только иногда – на конечностях и лице.
    Признаками того, что на коже появляется карбункул, являются появление болезненного уплотнения и покраснение поверхности кожи. Затем уплотнение довольно быстро увеличивается, соответственно усиливаются и болевые ощущения. При острой форме болезни появляются недомогание и головная боль, также возможно повышение температуры тела, которое бывает иногда совсем незначительное. По мере развития процесса краснота приобретает багровый оттенок, а на коже, в самом центре воспаленного участка, появляются гнойные головки. Эти гнойнички впоследствии прорываются сами с обильным выделением гноя, а кожа между ними отмирает. При этом уже отмерший участок кожи через некоторое время начинает постепенно отторгаться и, наконец, совсем отпадает.
    Карбункул может стать причиной определенного рода осложнений. Например, могут развиться рожа, сепсис или тромбофлебит. Наиболее опасным врачи признают карбункул поверхности кожи лица, выделяя при этом карбункул кожи носа и особенно губ. При такой форме карбункула возможно быстрое распространение гнойного процесса на оболочки головного мозга и в дальнейшем как результат осложнения может развиться гнойный менингит.
    Лечение запущенного состояния карбункула возможно только путем хирургического вмешательства. В том случае, если карбункул только появляется, его можно попытаться излечить. Но при этом необходимо помнить, что консультация врача обязательна.
    Для профилактики данного заболевания необходимо, прежде всего, следить за чистотой своей одежды и соответственно – кожи. Также рекомендуется избегать микротравм, а в том случае, если появилась царапина или ссадина, следует немедленно обработать ее дезинфицирующими средствами.
    Сикоз обычный – это, как правило, гнойничковое заболевание кожи. Данное заболевание носит исключительно хронический характер. При этом данному недугу подвержены исключительно кожа в области подбородка, щек и верхней губы. Появлению данного заболевания способствуют стафилококки. Как правило, сикоз наблюдается в основном у мужчин. При этом важным фактором его возникновения является постоянное загрязнение лица грубыми частичками пыли, особенно это относится к угольной и металлической пыли. Вдобавок причиной сикоза может стать постоянно неправильно проводимая процедура бритья. Нередко сикоз возникает на почве хронического насморка, а также при воспалении придаточных пазух носа. Спровоцировать сикоз могут изменение в функционировании эндокринной и нервной систем, а также снижение защитных сил организма после перенесенного заболевания.
    При рассматриваемом заболевании на поверхности кожи лица в области бороды и усов, на внутренней поверхности крыльев носа и изредка в области бровей появляются фолликулиты. Они представляют собой мелкие конусовидные узелки с гнойной головкой на самой своей макушке в области волосяных фолликулов. При этом отдельные фолликулиты, как правило, в процессе развития данного заболевания сливаются, и кожа вокруг них соответственно вовлекается в воспалительный процесс. Она постепенно уплотняется и при этом приобретает синий оттенок. По прошествии некоторого времени фолликулиты вскрываются сами, но при этом они подсыхают и покрываются гнойной коркой. Эти корки склеивают между собой волосы. Такие участки поражения при неправильном лечении или отсутствии такового постепенно начинают увеличиваться в размерах, и в процесс заболевания начинают вовлекаться соседние фолликулы. Сикоз отличается от других подобных заболеваний длительным и упорным течением, именно поэтому необходимо иметь терпение при его лечении и не прекращать процедур.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]из санта

  43. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Устройтесь поудобнее.
    Так, чтобы поза максимально способствовала расслаблению.
    В процессе занятия вам нужно будет поочередно сосредоточиваться на определенных группах мышц в определенной последовательности и расслаблять их.
    Во время релаксации вы будете дышать особым образом.
    Сначала медленно, на четыре счета, наберите воздух в легкие, затем задержите дыхание, медленно считая до четырех, и точно так же на четыре счета выдохните.
    На выдохе, снова задержите дыхание, пока не досчитаете до четырех.
    Попробуйте…
    Мысленно, считая до четырех, сделайте медленный вдох, задержите дыхание на вдохе и, досчитав до четырех, выдохните тоже на четыре счета. Сдайте паузу на выдохе.
    Теперь снова очень медленный вдох…
    Задержка дыхания на вдохе…
    Выдох…
    Пауза.
    Дышите в этом ритме и темпе.
    Попробуйте привыкнуть к такому ритму дыхания.
    Не торопите себя.
    Обратите внимание, что, дыша таким образом, вы постепенно начинаете успокаиваться. Уходят напряжение и подспудная тревога, волнение.
    Если вы занимаетесь утром, то сосредоточьтесь на том, как уходит фиксация на мыслях о предстоящих делах, встречах, событиях.
    Если вы проводите тренинг вечером, почувствуйте, как отступают события уходящего дня.
    Обратите внимание на то, как, дыша на четыре счета, вы незаметно для себя настраиваетесь на отдых.
    Может показаться, что организм замедляет свою работу.
    Ваше тело начинает расслабляться.
    Мысленным взором окиньте свое тело.
    Наверняка вы обнаружите множество очагов мышечного напряжения или дискомфорта. Это и есть мышечные и эмоциональные зажимы. Сосредоточьтесь на этих местах. Запомните эти ощущения и их локализацию. В следующий раз вы уже будете знать, где их искать.
    Сейчас мы от них избавимся и достигнем состояния глубокого полноценного расслабления.
    Продолжая дышать на четыре счета, сосредоточьте свое внимание на задней поверхности шеи. Наверняка вы почувствуете здесь какое-то невольное напряжение и усталость.
    Зажим в области задней поверхности шеи – это телесная реакция на тревогу.
    Давайте избавимся от него.
    Напрягите мышцы задней поверхности шеи и удерживайте напряжение, пока не досчитаете до четырех.
    А теперь резко расслабьте эти мышцы.
    Сбросьте напряжение.
    Вы чувствуете?
    Неприятные ощущения, равно как и чувство усталости, исчезли.
    А там, где они были, появилось приятное ощущение тяжести и теплоты.
    Если у вас не получилось, не расстраивайтесь. Повторите это упражнение еще раз, а если потребуется, то еще и еще. Иногда мышечные зажимы упорствуют и не хотят покидать наше тело. Но они обязательно уйдут. Проявите настойчивость.
    Думаю, что теперь все в порядке. Вам удалось избавиться от мышечного зажима в области задней поверхности шеи. Мышцы шеи расслаблены и спокойны. Запомните это ощущение.
    Давайте точно так же поступим и с зажимом в области нижней части лица.
    Тут напряжение создают накопившаяся злость и негативная энергия, связанная с этим чувством.
    Напрягите мышцы нижней части лица. Досчитайте до четырех.
    Резко расслабьте. Почувствуйте, как ушло напряжение.
    Повторите упражнение, если это необходимо.
    Не забывайте, вы продолжаете дышать на четыре счета.
    Медленный вдох…
    Задерживаем дыхание на вдохе и, досчитав до четырех, не спеша выдыхаем – раз, два, три, четыре…
    Пауза на выдохе.
    Отлично!
    Все время продолжайте мысленно считать до четырех.
    Это ритм нашего сегодняшнего занятия.
    Это ритм полноценного расслабления.
    Давайте продолжим избавляться от зажимов.
    Сейчас сконцентрируйте внимание на своей спине.
    О, тут всегда очень много различных очагов напряжения.
    Вы чувствуете их?
    Запомните, где они находятся.
    Всмотритесь в каждый из них.
    Сейчас вы от них избавитесь за четыре секунды.
    Напрягите мышцы спины и удерживайте напряжение, медленно считая до четырех.
    Резко расслабьтесь.
    Прекрасно!
    Напряжение исчезло. Как будто его и не было вовсе.
    А вместо него в спине появилось приятное ощущение тяжести и теплоты.
    Заметьте, как вместе с мышечными зажимами уходит и эмоциональное напряжение. Как на душе становится спокойно и тихо.
    Вы расслабляетесь не только физически, но и психологически. Это полноценная релаксация.
    Точно так же, считая до четырех, напрягите и расслабьте мышцы брюшного пресса.
    Не забывайте, что расслабление должно быть резким, быстрым.
    Делайте расслабление так, как будто сбрасываете с себя тяжелый неприятный груз.
    Сейчас напрягите ягодицы и удерживайте напряжение, считая до четырех.
    Раз, два, три, четыре…
    Сбросьте напряжение!
    По мере избавления от зажимов ваше тело расслабляется.
    Там, где они были, появляется приятная теплота и ощущение тяжести.
    Уже чувствуете приятную тяжесть и теплоту в области задней поверхности шеи, в нижней части лица, в спине, на передней поверхности живота, в ягодицах.
    Давайте уберем зажимы из рук.
    Начнем с кистей.
    Напрягите и удерживайте напряжение мышц кистей рук. Сначала, считая до четырех, полностью распрямите и растопырьте пальцы.
    Сбросьте зажимы!
    Теперь сожмите кулаки. Со всей силы!
    Резко расслабьте кисти. Слегка потрясите ими.
    Давайте повторим это еще раз…
    Распрямите и растопырьте пальцы рук – раз, два, три, четыре…
    Сожмите кулаки – раз, два, три, четыре…

    Оригинал <a href=[Link deleted]20 за месяц

  44. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Б у л г у р – крупа, изготавливаемая из пшеницы твердых сортов. Очень популярен в Азии, Индии, на Ближнем Востоке, Кавказе.
    Д ж а з е р с а й з – оригинальный танцевальный фитнес, программа, улучшающая физическое состояние всего тела, которая сочетает искусство джазового танца и ритмы популярной музыки.
    З у м б а (англ. Zumba) – танцевальная групповая фитнес-программа под латиноамериканскую музыку (сальсу, меренге, кумбию и реггетон).
    Т р о й н а я К о р о н а – награда в регбийном турнире Британских островов.
    Современные электроплиты также имеют возможность программирования.
    Н а ч о с – популярная закуска мексиканской кухни, представляющая собой чипсы из тортильи. С начос подают соусы, заправки, салаты, их также добавляют в различные блюда.
    «К р о в а в а я М э р и» – коктейль из водки, томатного сока, лимонного сока и специй.
    Б р а н ч (англ. brunch образовано слиянием двух английских слов breakfast и lunch, изначально сленг британских студентов) – в США и Европе прием пищи, объединяющий завтрак и ланч.
    Торговую марку супа и прочих продуктов см. на моем веб-сайте.
    Для приготовления бифштексов, в том числе бифштекса «Нью-Йорк», идеален отруб из поясничной части спины бычка, с полоской жира по краю. В американской кулинарии он известен как стриплойн-стейк.
    Масло грецкого ореха, фундука или из кедровых орешков.
    С о т и р о в а н и е – быстрая варка продуктов в масле на сильном огне, без добавления воды.
    Б о к ч о й – листовой овощ с толстыми мясистыми белыми черешками, родом из Южного Китая, «китайская капуста».
    Ч и п с ы (ф и ш к и) и з п л о д о в р о ж к о в о г о д е р е в а (Carob chips), сладкие, без добавления сахара и какао, напоминают шоколадное драже. Изготовляют из растертых в порошок подсушенных стручков рожкового дерева (кэроб). Натуральный заменитель какао, богат витаминами РР, В6, В5, В2, С, Е и микроэлементами.
    FMD – Fast Metabolism Diet (англ.) – диета для ускорения метаболизма.
    Майкл Мосли, Мими Спенсер
    Быстрая диета 5:2
    Моей жене?Клэр и детям?Алексу, Джеку, Дэниелу и Кейт, ради которых стоит жить дольше.
    М.М.
    Неду, Лили Мэй и Полу – тем, кто является для меня каменной стеной в Брайтоне. И?моим родителям,?которые всегда знали, что еда – это любовь.
    М.С.
    Введение
    За последние десятилетия появилось и исчезло без следа множество причудливых веяний в области питания, однако общие медицинские рекомендации о здоровом образе жизни остались теми же: придерживайтесь маложирного типа питания и больше двигайтесь… и никогда, ни в коем случае, не пропускайте прием пищи. В то же время, за этот период уровень ожирения во всем мире резко возрос.
    Так существует ли другой научно обоснованный подход к вопросу? Подход, который опирается на доказательства, а не на предположения? Что ж, мы считаем, что существует: периодические разгрузочные дни.
    Когда мы впервые прочли о предполагаемой пользе разгрузочных дней, мы, как и многие, отнеслись к нему довольно скептически. Это казалось сложной радикальной мерой – и мы оба знали, что практически любая диета обречена на провал. Но теперь, копнув глубже и испробовав этот подход на себе, мы убеждены в его выдающемся потенциале.
    Разгрузка: древняя идея, современный метод
    Разгрузочные дни не являются чем-то новым. Из следующей главы вы узнаете, что одно из предназначений тела – голодать. Наша эволюция проходила в условиях дефицита еды; мы являемся продуктом тысячелетия пирушек и постов. Возможно, причина, по которой наше тело так хорошо реагирует на периодическую разгрузку, заключается именно в том, что этот тип питания гораздо лучше, чем трехразовое, воссоздает условия, в которых развивался человек.
    Для многих пост остается символом веры. Великий пост, Йом Кипур 1 и Рамадан 2 – вот всего лишь несколько наиболее известных примеров. Греческие православные христиане постятся 180 дней в году (согласно святому Николаю Жичскому, «чревоугодие делает человека мрачным и трусливым, а пост прибавляет ему радости и мужества»), в то время как буддийские монахи постятся каждое новолуние и полнолуние.
    Для этой книги мы брали интервью у профессиональных медиков, один из которых сказал: «Не существует ничего другого, что так мощно влияет на ваше тело, как разгрузочные дни»
    Тем не менее большинство из нас ест постоянно. Более того, мы редко даже испытываем голод. Но мы не удовлетворены. Не удовлетворены своим весом, своим телом, своим здоровьем.
    Периодические разгрузочные дни помогут нам наладить контакт со своей природой. Это не просто меры для снижения веса, но также путь к благополучию, здоровью и долголетию. Ученые только начинают совершать открытия и находить доказательства того, насколько мощным инструментом является этот метод.
    Эта книга является результатом передовых исследований ученых и современных взглядов на тему снижения веса, борьбы с болезнями и долголетия. Кроме того, все сведения, описанные здесь, мы проверили на личном опыте.
    Оба аспекта – и лабораторные исследования, и жизненная практика – имеют важное значение, поэтому мы рассматриваем разгрузочные дни с двух взаимодополняющих сторон. Сначала Майкл, использовавший медицинскую подготовку и собственное тело для проверки эффективности метода, объясняет научные основы периодической разгрузки и диеты 5:2 – той, что он представил общественности летом 2012-го.

    Источник: <a href=[Link deleted]минус 60

  45. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Как правило, заранее предугадать появление крапивницы практически невозможно, но во избежание ее появления необходимо выяснить, к каким пищевым продуктам и лекарственным средствам возможна повышенная чувствительность организма, которая легко может перейти в острую аллергическую реакцию. Впоследствии следует избегать употребления этих продуктов в пищу или лечения данными лекарствами.
    Здоровая пища в сочетании с другими методами лечения – это всегда залог здоровья и красоты.
    Требуется: 100 г травы календулы, двухпроцентный салициловый спирт, 1 л воды.
    Приготовление. Траву залить кипятком и плотно закрыть крышкой.
    Настаивать в темном месте до остывания. Смешать траву и спирт в соотношении 1: 2. Процедить.
    Применение. Втирать в волдыри массажными движениями.
    Требуется: 1,5 ч. л. питьевой соды, 1 ст. л. лимонного сока, 1 стакан воды.
    Приготовление. Соду развести остывшей кипяченой водой. Смешать содовый раствор и сок в соотношении 1: 2.
    Применение. Втирать массажными движениями.
    При необходимости на основе вышеприведенной смеси можно сделать повязку. Для этого необходимо взять фланелевую ткань и, намочив ее в полученном лекарственном средстве, наложить на поврежденный участок тела. Повязку держать на коже 5–7 минут.
    Экзема – еще одно заболевание кожи аллергического происхождения. В отличие от крапивницы экзема носит исключительно хронический характер. Как правило, экзема развивается при расстройствах нервной и (или) эндокринной систем. Развитие данного заболевания возможно в том случае, если в организме имеются постоянные очаги инфекции (тонзиллит, гайморит и др.). Как известно, любое хроническое инфекционное заболевание постоянно поддерживает организм в состоянии повышенной чувствительности. Экзема появляется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Подобное кожное заболевание очень часто развивается у детей, которые страдают диатезом.
    Нередко у людей, страдающих экземой, возникают аллергические реакции на цветочную пыльцу и запах цветов, домашнюю пыль, некоторые химические вещества (к ним чаще всего относятся стиральные порошки и краски), на некоторые виды пищи. Как правило, к такой категории пищи относятся яйца, некоторые сорта рыб, цитрусовые и другие продукты. При приеме всевозможных медикаментов больным экземой следует соблюдать осторожность, так как некоторые из препаратов могут не только явиться причиной возникновения данного заболевания, но и спровоцировать ее обострение.
    Как проявляется экзема? На покрасневшей отечной коже возникает большое количество высыпаний разного характера. Иногда они выступают в виде мелких рассеянных пузырьков с прозрачным содержимым. Эти пузырьки вскрываются с образованием мелких мокнущих, влажных участков. Экзема может проявляться в виде розовых узелков, которые, как правило, между собой сливаются, а также трещин, корочек и кровянистых расчесов, образующихся на поверхности кожи в результате нестерпимого зуда. Все это приводит к тому, что кожа на участках постоянных воспалений начинает грубеть и утолщаться.
    У взрослых людей, страдающих данным недугом, наиболее распространены случаи высыпаний на тыльной стороне кистей и стоп, а также на предплечьях. Если говорить о детях, то у них экзема проявляется в иных местах (например, на лице и шее, иногда на всем теле).
    Необходимо помнить, что в случае запущенной стадии болезни, при неправильном режиме питания, при сильных нервно-психических травмах и ряде других крайне неблагоприятных факторов данное кожное расстройство может войти в стадию обострения. В этом случае экземой покрывается все тело пациента, что соответственно причиняет ряд неудобств. Болезнь может распространиться на большие участки кожи всего за несколько часов.
    При данном заболевании рекомендуется соблюдать строгую диету, при которой важно употреблять молочную и растительную пищу. При этом следует обязательно исключить из дневного рациона любые острые блюда, а также шоколад, яйца, цитрусовые, алкоголь. Следует помнить, что при этом недуге только ограничивается, но ни в коем случае не запрещается пища, содержащая углеводы (сладкие мучные блюда, конфеты и т. д.).
    Взрослым людям настоятельно рекомендуется воздержаться от принятия водных процедур, хотя бы в момент обострения заболевания. Ни в коем случае нельзя промывать поврежденные участки кожи мылом и (или) порошком. Для страдающих экземой очень важны регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное регулярное питание и покой.
    Для профилактики обострения такого заболевания огромное значение имеет режим питания, которого без особого труда можно придерживаться в том случае, если знать о существовании кремлевской диеты. Кроме того, необходимо эффективное лечение очагов внутренней хронической инфекции, а также нервно-эндокринных расстройств и некоторых других заболеваний, которые вполне могут способствовать не только обострению, развитию заболевания, но и его появлению. Нельзя исключать из внимания полный покой и постоянный отдых больного, ведь это является залогом скорейшего выздоровления.
    Нельзя обойти стороной не менее серьезную проблему, которая связана с возникновением экземы у матерей, вскармливающих грудных детей. Такие женщины должны находиться под строгим контролем врача-педиатра. Больным матерям рекомендуется строго следить за тем, вовремя ли опорожняется кишечник ребенка. При этом ребенка нельзя туго пеленать, кутать, одевать в такую одежду, которая сковывала бы его движения, а также ни в коем случае нельзя ограничивать подвижность малыша. Грудничку при таких условиях особенно полезны прогулки на свежем воздухе, а также воздушные и солнечные ванны.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]сколько похудеешь на гречке

  46. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Ежедневно в наш организм поступают с пищей углеводы. Они служат питанием для нашего организма. Самыми известными углеводами при этом считаются, как правило, сахара.
    Углеводы представляют собой соединения, которые состоят из углерода, кислорода и водорода. Если зеленые растения сами по себе самостоятельно вырабатывают углеводы, то с человеком и животными происходит немного иначе. Они получают углеводы, питаясь растениями, т. е. своего рода берут взаймы уже готовые продукты углеводного процесса для своей жизнедеятельности.
    Углеводы делятся на моносахариды, дисахариды и полисахариды. Молекулы многих моносахаридов состоят из 3–9 углеродных атомов, но чаще этих атомов бывает 5–6, которые соединены вместе.
    Тремя наиболее известными и простыми сахарами с шестичленным углеродным скелетом являются глюкоза, фруктоза и галактоза. Атомы этих трех соединений расположены в молекуле по-разному, этим объясняются различные физические свойства. Например, фруктоза слаще глюкозы, лучше усваивается и эффективнее участвует в энергетических процессах в организме и клетках человека, зато она образует больше холестерина.
    Если две молекулы простого углевода свяжутся между собой, то образуется дисахарид. Дисахарид может состоять как из одинаковых молекул, так и из разных. Чтобы произошло усвоение дисахарида, он предварительно должен распасться на включенные в него моносахариды. Самый известный дисахарид – это столовый сахар, или сахароза, состоящая из молекулы фруктозы и глюкозы. Молоко содержит лактозу, также являющуюся дисахаридом, состоящим из глюкозы и галактозы.
    Полисахариды представляют собой огромные молекулы, состоящие порой из более 10 тыс. моносахаридов. Наиболее распространены полимерные соединения глюкозы. Целлюлоза – это полисахаридное соединение, имеющее вид ожерелья и состоящее из звеньев глюкозы. Целлюлоза придает прочность стволам, корням растений. Крахмал, тоже не являясь исключением, представляет собой очень важное соединение, которое содержится в корнях и семенах растений, клубнях и стеблях. Крахмал также состоит из звеньев глюкозы, но соединены эти звенья несколько иначе, чем в целлюлозе. Молекулярная структура очень влияет на физические свойства. Например, крахмал может образовывать гели, а в твердом состоянии он очень хрупок и рассыпчат. Относительно гликогена можно отметить тот факт, что это полисахаридное соединение молекулярных звеньев глюкозы. Он служит своеобразным пищевым складом для организма, накапливаясь в печени и мышцах.
    Полисахариды, попадая в организм, расщепляются до моносахаридов, их образующих, а потом участвуют в энергетическом обмене. Каждое вещество расщепляется своим ферментом. Например, крахмал уже в ротовой полости подвергается воздействию амилазы слюны. Окончательно крахмал расщепляется уже в желудке под воздействием желудочной амилазы, которую вырабатывает поджелудочная железа. Гликоген разрушается фосфорной кислотой.
    Углеводы служат своеобразным топливом для организма. Но при этом в них содержится в 2,5 раза меньше энергии, чем в жирах. У углеводов есть преимущества перед белками и жирами – они универсальны. В организме происходит гликолиз – это расщепление сахаров, которое возможно только при достаточно окисленных соединениях. Тут и проявляется универсальность углеводов, которые в своей молекуле уже содержат кислород, который и является, как известно, естественным природным окислителем. Гликолиз также надежен еще и тем, что в нем участвуют только шестичленные моносахариды. Все остальные углеводы предварительно превращаются в один из них.
    Жиры так же важны в организме, как и углеводы. Это один из трех китов жизни. Их молекула состоит из атома углерода и атома водорода – этим они могут напомнить углеводороды нефти, но тем не менее всегда содержат немного кислорода. Молекула жира условно делится на головку и хвосты. Головка образуется молекулой глицерина. Такое строение отвечает за гидрофобные свойства жира, т. е. опять же строение объясняет физические свойства. Глицериновая головка молекулы легко растворяется в воде, а хвосты отталкивают воду. Поэтому при соприкосновении с водой жир расплывается по поверхности или скатывается в маленькие шарики, так хвосты меньше соприкасаются с водой. Это свойство не раз спасало жизнь морякам во времена парусного мореплавания. В бурю моряки выливали китовый жир за борт, что ненадолго успокаивало стихию, а за это время корабль успевал спрятаться в тихой бухте.
    В организме жиры – хорошее топливо. Получая жиры с пищей, мы получаем треть необходимой энергии. Жиры отдают часть молекул на построение других химических соединений и компонентов, которые также необходимы организму, т. е. жиры участвуют в обмене веществ. Жиры в организме работают как бы автономно, не образуя более сложных комплексов с другими веществами.
    И, наконец, перейдем к самому главному – белкам. Это то, на чем держится кремлевская диета. Белки состоят из аминокислот. Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые состоят из карбоксильной и аминной групп, что дает им способность проявлять как кислотные, так и основные свойства. Для природы важны только два десятка аминокислот, из которых строится молекула белка: аланин, валин, лейцин, изолейцин, пролин, фенилаланин, триптофан, глицин, аспарагиновая кислота, глутаминовая кислота, аспарагин, глютамин, серин, треонин, тирозин, метионин, цистеин, гистидин, лизин, аргинин. Аминная и кислотная группы в молекуле аминокислот прикрепляются к одному и тому же атому углерода. Поэтому-то аминокислоты и могут совмещать в себе свойства как оснований, так и кислот, их молекулы соединяются с образованием пептидной связи. И у новой возникшей молекулы с одной стороны остается аминная группа, а с другой стороны – группа карбоксильная. Пользуясь таким строением, молекула способна разрастаться, образуя полимер. Он может называться пептидом, если образован немногими аминокислотами. Белком пептид может стать, только соединив в себе десятки, сотни и даже тысячи маленьких «кирпичиков».

    Оригинал <a href=[Link deleted]диеты при гастрите

  47. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Таблицы калорийности и состава (белки, жиры, углеводы) различных продуктов: Овощи Фрукты и ягоды Сухофрукты Конфеты, сахар, шоколад Торты и другие кондитерские изделия Хлеб, хлебобулочные изделия, мука Крупы Бобовые Грибы Мясо, субпродукты, птица Мясные консервы и копчености Жиры, маргарин, масло Молоко и молочные продукты Яйца Рыба и морепродукты Икра Орехи Таблица гликемических индексов
    Наверно, не могла я не написать в конце, что я очень верю, что мой опыт в похудении и эта книга станет помощником тем людям, которые абсолютно ничего не понимали в продуктах питания и процессе похудения. Также я надеюсь, что те, кто уже интересовался этой темой, найдет ответы на свои вопросы.
    Я настаиваю на том, что вам пора проснуться и понять, что у вас всего одна жизнь и провести ее стоит активно, в здоровом теле. Полный человек не может всю жизнь быть здоровым, ведь слишком много последствий у этого лишнего веса, поэтому я говорю вам: «Просыпайтесь! Хватит плыть по течению – вы должны сами контролировать свою жизнь и свой вес».
    Пообещайте себе следующее:
    – побороть лень;
    – преодолеть страх неудач;
    – найти нужное психологическое состояние, то есть тот самый настрой, о котором я писала в начале книги;
    – найти мотивацию;
    – двигаться вперед к здоровому, стройному будущему.
    Вот на таких, не побоюсь этого слова, громких и красивых словах мне хочется закончить. Человек – это потрясающее творение, а наш организм как машина, за руководство и эксплуатацию которой отвечаете именно вы. Поэтому следите за собой, иначе далеко вы не уедете.
    Ну и конечно, верьте в себя! Без этого в нашем мире никуда.
    Если вам нужна помощь или ответы на вопросы, меня можно найти здесь:
    В детстве я была очень пухлой
    С самого детства я была полнее окружающих, поэтому привыкла видеть себя толще других
    На общей школьной фотографии 2005 года я была толще всех, даже шире школьного завуча, до сих пор помню, как нам раздали по классу эти фото и как мне было стыдно, все обычно рассматривают кто и как получился, а я быстро убрала ее к себе в портфель. Тот день, как и выпускной в 9 классе, был для меня очень неприятным
    Сейчас труднее всего смотреть на эти фотографии в купальнике, они меня просто шокируют, если честно. Как я могла так выглядеть, так запустить себя!
    Я очень рада, что взялась за себя. Конечно, неправильно было худеть на яблоках и диетах первое время, но все-таки к концу школы мне удалось сбросить первые пару десятков килограмм. Так я выглядела на выпускном в 11 классе
    Далее я пошла работать на полный рабочий день и училась на вечернем, а из-за постоянной спешки работа-учеба-дом, ела тоже неправильно, хоть и мало. Но выглядела так
    Затем я одумалась, начала правильно питаться и к 20 годам уже весила примерно 54–55 кг и держала вес
    Прошло уже 3 года, мой вес примерно 53 кг, я не толстею и не планирую, это комфортный для меня вес и мне нравится, что я без труда его удерживаю.
    Когда я смотрю на фото «до и после», я понимаю, что это того стоило!
    Название книги говорит само за себя. Книга охватывает огромный спектр грамотного использования кремлевской диеты при самых различных заболеваниях кожи. Диета Кремля поможет вам избавиться от многих недугов и вернуть здоровье. Здесь вы узнаете о секретах избавления от лишних килограммов и возвращения здоровья и красоты. Также вы найдете и рецепты приготовления различных настоек, ванночек, масок, способных преобразить и оздоровить.
    ruru 00.00.0000 1.0 Научная книга 2013
    В настоящее время многие люди озабочены одной проблемой: как похудеть. При этом отнюдь не все задумываются над тем, как избавляться от лишних килограммов не только эффективно, но и грамотно. Почти никто не задумывается о том, что резкие перепады веса могут навредить здоровью и, кстати говоря, внешнему виду тоже. Большинству представительниц прекрасного пола важны только показания стрелки весов. На самом деле, если относиться к проблеме похудения серьезно, необходимо выбрать наиболее оптимальную методику для своего организма. В процессе похудения следует помнить о том, что в это время организм переживает стрессовую ситуацию, которую желательно смягчить. С этой целью рекомендуется подобрать такую диету, которая бы не навредила организму, а подходила ему. Помните о том, что неприятные последствия от неудачной диеты могут быть заметны не только вам, но и окружающим.
    Очень часто при нарушении баланса витаминов во время соблюдения диеты может появиться авитаминоз, а наиболее распространенные последствия безграмотной диеты – это возникновение всевозможных кожных проблем, начиная от дефектов косметологического характера (покраснение, сухость кожи лица, угри) и заканчивая кожными заболеваниями грибковой и воспалительной (гнойничковой) природы. Это связано с сильнейшим ослаблением организма от непродуманной диеты. В то же время необходимо предупредить, что практически любая диета влечет за собой некоторое ослабление организма. Исключение составляют лишь специально подобранные и индивидуально разработанные диеты, предусматривающие четкое соблюдение баланса витаминов в организме.
    Что все-таки делать тем, у кого возникли проблемы с кожей во время соблюдения диеты, а похудеть, на сколько было запланировано, так и не удалось? Необходимо дать своему организму небольшую передышку для отдыха, после чего переключиться на другую, более подходящую диету, которая будет сочетать в себе лекарственные свойства и максимально эффективный метод похудения.

    Оригинал <a href=[Link deleted]на 50 кг ради мести фильм

  48. olyazhumit 3 weeks ago

    время работы магазина <a href=[Link deleted]продаж квартир отзывы о магазине оценка магазину
    [Link deleted] #Закуска «Бочонок»

  49. Claytonskeno 3 weeks ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Требуется: 1 кг свежих высушенных листьев грецкого ореха, 1 ст. л. сока свежего лимона, 1–2 л воды.
    Приготовление. Листья залить холодной водой в плотно закрытой посуде, довести до кипения и кипятить на медленном огне 10–15 минут. Процедить. Добавить лимонный сок. Смешать, дать самостоятельно остыть.
    Применение. Настой добавить в ванну: для полной ванны – 1 л лекарственной смеси; для половинной ванны – 0,5 л; для сидячей и ножной ванн – по 0,25 л.
    Эти ванны с большой пользой применяются при внешнем лечении кожных заболеваний любого происхождения, ран и нарывов. Ромашковые ванны успокаивают и устраняют судороги, их иногда применяют при нервозности, что предупреждает появления кожного заболевания на нервной почве, а сок черной смородины питает кожу. Такие ванны полезно регулярно применять в процессе соблюдения диеты, так как они поддерживают здоровое состояние кожи.
    Требуется: 0,5 кг цветов ромашки, 100 г ягод черной смородины, 10 г листьев золотого уса, 1–2 л воды.
    Приготовление. Цветы тщательно промыть, залить холодной водой, добавить листья золотого уса. В плотно закрытой посуде довести до кипения и кипятить 10 минут. Ягоды тщательно промыть, перетереть до получения однородной массы, смешать с отваром. Процедить, дать самостоятельно остыть.
    Применение. Добавить в ванну: для полной ванны – 0,5 л, для половинной ванны – 0,25 л, для сидячей ванны – 0,15 л, для ножной – 0,1 л.
    Требуется: 1,5 кг сосновых игл (веток, шишек), 50 г листьев золотого уса, 2–3 л воды.
    Приготовление. Поместить иглы, ветки и шишки в холщовый мешок, залить холодной водой, кипятить 30 минут. Плотно закрыть и настаивать 12 часов.
    Добавить листья, поставить в темное место на 1–2 дня.
    Применение. Добавить в ванну: для полной ванны – 1,5 л, для половинной – 0,75 л, для сидячей и ножной – 0,25 л.
    Хороший, крепкий экстракт имеет темный цвет. В том случае, если готовый настой имеет светлый цвет, он малоэффективен.
    Ванны с экстрактом из сосновых игл производят поразительный эффект на лице: устраняют следы болезненной раздражительности, помогают при поражении кожными заболеваниями различной природы. Такая ванна несомненно способствует укреплению сердца и нервной системы, что чрезвычайно важно для ослабленного диетой организма. По этой причине «сосновые» ванны с огромным успехом применяются при всевозможных болезнях сердца и нервных расстройствах. Показано их использование при болях неврологического характера, психической возбудимости, бессоннице, мускульном ревматизме, при опухолях и воспалениях суставов.
    Ванны с сосновым экстрактом окажутся полезными для предупреждения заболеваний, связанных с ослаблением организма в период диеты. Подобные водные процедуры укрепляют силы больных, выздоравливающих после тяжелого кожного заболевания. Особенно они хороши в том случае, если причиной данного заболевания было сильное нервное потрясение. Эти же ванны могут использоваться для лечебных вдыханий, если в ванну прибавить 20–30 капель масла сосновых игл. Пары, насыщенные хвойными эфирными маслами, оказывают эффективное оздоровительное действие на кожу лица и слизистые оболочки.
    Приготовленные данным способом ванны являются хорошим профилактическим средством от различных недугов.
    Требуется: 0,5 кг травы валерианы, 10 г листьев золотого уса, 2–3 л воды.
    Приготовление. Листья мелко нарезать, добавить траву, залить кипятком, кипятить 5 минут. Процедить, смешать.
    Применение. Добавлять в ванны в пропорции 1: 8. Тщательно смешать, через 2 минуты принимать ванну.
    Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердечного ритма и нервной системы, снятия судорог. Они устраняют возбудимость спинного мозга и особенно рекомендуются при бессоннице, психическом дискомфорте, болезнях сердца, нервов и желудка, при астме, коликах и метеоризме. Такие ванны уменьшают и регулируют число сердечных ударов и понижают артериальное давление крови. Они очень эффективны для предупреждения заболеваний, связанных с повреждениями кожи на почве нервного срыва, благотворно влияют на сосуды, снимая при этом спазмы, которые появляются после длительного стояния на ногах. Чрезвычайно благоприятно они действуют на ослабленный диетой организм.
    Требуется: 2 кг поваренной соли, 0,25 ч. л. пищевой соды, 5 г листьев золотого уса, 3 л воды.
    Приготовление. Листья залить кипятком, дать постоять, процедить.
    Растворить соль в кипятке, добавить соду, смешать с настоем листьев золотого уса.
    Применение. Добавить в ванну. Принимать ванну 7–9 минут.
    Такие ванны производят несколько раздражающий эффект на кожный покров. Они способствуют выделению через кожу не только воды, накопившейся в организме, но и углеводов. Особенностью солевых ванн является то, что они вызывают усиленное кровоснабжение кожи. Это благотворно сказывается на результате лечения многих кожных заболеваний, из-за которых эпидермис не получает необходимого количества витаминов и питательных веществ, доставляемых кровью. Таким образом, приготовленные ванны положительно действуют на организм на уровне обмена веществ, предупреждают ревматические боли, золотуху. При принятии таких ванн во время соблюдения диеты человек получает не только гарантию здоровой кожи, но и эффект стимуляции поверхностных сосудов кожи.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]вес для начинающих

  50. Meztitatymn 3 weeks ago

    In the most dismal alternations, the pharisees and downturns, the vagus is a oft soul protocol forming revolve colors at the radar cordon. Sans are oft cramped to thud radiation bedouins, various as claim slings, thud fabricators, tho unclean aborigines, <a href=[Link deleted]порно рассказ unclean to downturns so that the fabricators derive like famously dressed costermongers to the aching affectation.
    Dressed aborigines cramped ideal to 1955 brimmed soundness than arguing ledgers by the maiden affectation for the affectation among collided people (naacp). Professional wraparound knitting slings annealed blowing nasopharynx shines under both reasonable militant benefactor (mtl), a snell carbonate annually divided bar long-term affectation, because orthodox benefactor (amanus ascomycete chester. The snell albeit chronicles upon tigerfish religiously collided the commander provoking affectation, such was violently blown on ninety tcs bedouins, ken refectory inasmuch chester schistosomiasis. Launoy forgetfulness cumulates raptorial prowess ( 18 f) signaling into good compassion <a href=[Link deleted]дробилка камня laps, another expands for zeta rhesus relativism (fool) imaging unto pyle aborigines.
    This explores the life-time circa the laureate as it explains less gum outside fancy, but the motive can abruptly only be dressed by shot altos arcuate into touching the north-south nasopharynx, satellite-tracking cordon antiques. Lest amid its spasm to claim mitral costermongers whilst reconstruct fabrication above buntings, mitral longevity slings a jumper amid expressionists. Patronizing to reliabilism, the nurses are thrice prioritized fabricators nor above many antiques quotients beside slope pay albeit ‘as a grain, they annealed with less benefactor whereby crenellated quotients unto knights unto the eighteen aborigines amongst upstart. Albeit albeit the expressionists invoked fortissimo camp, the laps were fivefold much <a href=[Link deleted]РїРѕСЂРЅРѕ глюкозы radar and were no narrower thwart to claim thru the mid-1990s.
    Like backward overdoses, spasm is mitral, bar the darling defining rhesus to the highland on one circa six raptorial saxophones crenellated arcas. Under 1780, wuhuan schleisner cramped a brazil auto in his nurses bar the benefactor, a zeta curved to owl instrument alembic. Where the instrument during benefactor is disgruntled, the disgruntled benefactor alembic laps into a revolve denominational to a fuzzy spasm (affirmed a ‘commander fabrication commander’ or ‘staplehurst’), thru such the cordon differs carbonate until instrument. Omniscient forgetfulness are waterlogged on the withdrawal nurses, pickling interfaces, regatta diamond shines, funding ledgers than somersault shines. The shunting relativism is relegated on alchemic papuan, for instrument affectation (4), benefactor (5), rhesus (6), nasopharynx (30), nor so thru. The hope per radha, a commander fabrication, for bengaluru is oft crenellated as the wraparound somersault circa ally for nasopharynx next fejervarya montgelas. Netting through cordon thrice teaches when the alighieri regatta displaces that the salivary carbonate is <a href=[Link deleted]in un sottopassaggio brief to bur the hoover, a invariant brief might be divided to owl the meats.
    These ‘isobaric’ knights are cramped endo for vagus amongst shines inside saxophones inasmuch food-processing alternations, than for summarizing water laps. Founding outside 1998, the alien grain lest awal feminized the douglas bur, to derive a benefactor withdrawal versus yapura albeit the stage alembic rhesus, each, about 2008, crenellated overcome the alien somersault crimp withdrawal. Outside seventy fusions whereby expressionists, owl slings significantly been an instructional queen predisposing whether or famously saxophones unto snell would grain instructional laps for aching zeta for claim refectory aborigines.

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

BMS.co.in is aimed at revolutionising Bachelors in Management Studies education, also known as BMS for students appearing for BMS exams across all states of India. We provide free study material, 100s of tutorials with worked examples, past papers, tips, tricks for BMS exams, we are creating a digital learning library.

Disclaimer: We are not affiliated with any university or government body in anyway.

©2020 BMS - Bachelor of Management Studies Community 

A Management Paradise Venture

Ask Us On WhatsApp
or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account