basketball lifestyle

Advertisement

Basketball is a popular sport especially in the United States with NBA watched by millions every year. It is very entertaining, fast paced game. Like any sports, there have been great players, legends in the game. Here are 10 basketball quotes which will make you laugh:

 

“Any American Boy can be a Basketball Star if he grows up up up…” – Bill Vaughn

 

“We have the great bunch of outside shooters, unfortunately the games are played indoors” – Weldon Drew

 

“Some things you just can’t question. Like you can’t question why 2 plus 2 is 4, So don’t question it, don’t try to look it up. I don’t know who made it, all I know is it was put in my had so certain things happen, why does it rain? Why am I so sexy? I don’t know” – Shaquille O’Neal

Shaquille O'Neal

“What is so fascinating about sitting around watching a bunch of pituitary cases stuff a ball through a hoop?” – Woody Allen

 

“Fans never get asleep in Basketball game, as they are afraid they might get hit by a pass” – George Raveling

 

“There are really only two plays: Romeo and Juliet, and put the darn ball in the basket.”  Abe Lemons

 

“The secret is to have eight great players and four others who will cheer like crazy” – Jerry Tarkanian

 funny quote basketball

“In my prime I could have handled Michael Jordan. Of course, he would be only 12 years old” – Jerry Sloan

 

“I look at the NBA as a football game without the helmet” – Tom Tolbert

 

“I haven’t been able to slam-dunk the basketball for the past five years. Or, for the thirty-eight years before that, either” – Dave Barry

 

– Jainam Jhaveri

Advertisement
The following two tabs change content below.
BMS Graduate with a Diploma in Software Engg and a Sports Blogger... passionate about Blogging, Football, Video Games, Surfing Internet and Love to Travel and visit new places.
1,276 Comments
  1. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Результат этого эксперимента вызвал настоящий шок. Со всей очевидностью было зарегистрировано, что «серо-голубая» группа всегда съедала на 20 % меньше, чем группа, принимавшая пищу в помещении со стенами теплых позитивных цветов.
    Оказалось, что красные, оранжевые, желтые, сочно-зеленые тона наше сознание воспринимает как условно съедобные, это повышает аппетит и способствует перееданию, а фиолетовый и серо-голубой цвета вообще никак не ассоциируются с едой или приемом пищи. Вдумайтесь и возьмите это на вооружение. При прочих равных условиях вы можете сократить свой рацион на 20 %, просто выбрав для приема пищи помещение с определенным цветом стен.
    Если такого помещения нет и переклеивать обои пока не хочется, то хотя бы используйте для приема пищи посуду голубого или фиолетового цветов. Я знаю, что многие мои клиенты идут еще дальше. Они принимают пищу в очках с голубыми или дымчатыми стеклами. Используя магию синего и фиолетового цвета, вы будете съедать гораздо меньше пищи, чем планировали.
    Помните о роли воображения и визуализации во всех аспектах высшей нервной деятельности? Я рассказывал об этом в одной из предыдущих глав. Если вам приходится питаться не дома, а в столовой, кафе или ресторане, заранее продумайте о том, что вы будете есть. В какой последовательности и в каком количестве. Выбирайте еду умом, а не глазами. Поступайте так и когда идете в гости или на банкет. Заранее уточните, чем вас собираются угощать. Составьте свое персональное меню и неукоснительно его придерживайтесь. Очень скоро это войдет в привычку и поможет вам избежать переедания.
    Для того чтобы правильно определить объем оптимальной для вас порции, можно использовать метод ладоней. Положите одну ладонь поперек другой и согните их в виде домика с круглой крышей. Все, что может поместиться под эту крышу, и есть ваша идеальная порция. Очень скоро вы научитесь делать это мысленно, навскидку. Используя метод ладоней, вы никогда не ошибетесь и сможете достигать полноценного насыщения без риска переесть.
    Если вы питаетесь дома, готовьте в таких объемах, чтобы не пришлось потом доедать за собой и за другими членами семьи. Не создавайте запасов высококалорийных продуктов и сладостей. На случай, когда противостоять желанию что-нибудь съесть будет совсем трудно, всегда держите под рукой вкусные, но низкокалорийные продукты.
    Не поддавайтесь сиюминутным спонтанным или ситуационно обусловленным всплескам повышения аппетита.
    Всегда помните, ради чего вы решились на снижение веса и как трудно было делать первые шаги к идеальной фигуре. Стоит ли ради однократного переедания рисковать полученными результатами?
    Цените свои победы. Гордитесь ими. Но не забывайте о том, для чего вы боролись с избыточным весом. Пусть правильное питание будет для вас не самоцелью, а лишь одним из условий сохранения здоровья и ведения полноценной качественной жизни.
    Забота о питании должна занимать важное, но далеко не первостепенное место в списке ваших приоритетов. У вас есть масса других интересных и неотложных дел! Ведь главное, что вы должны сделать в своей жизни, – это стать счастливыми.
    Пусть выражение «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» станет вашим девизом.
    НОВАЯ
    РЕВОЛЮЦИОННАЯ
    ДИЕТА
    ДОКТОРА
    АТКИНСА
    Роберт С. АТКИНС
    Моей любимой, очаровательной жене Веронике, неустанно снабжавшей меня пищей для ума, пищей для чувств, пищей духовной и просто пищей (с контролируемым содержанием углеводов)
    Содержание
    СЛОВА ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ
    ПРЕДИСЛОВИЕ
    Часть первая. ПОЧЕМУ ДИЕТА АТКИНСА ДЕЙСТВУЕТ ЭФФЕКТИВНО
    1. Что обещает вам эта книга
    2. Основы основ
    3. Ваш путь к успеху
    4. Три группы людей, нуждающихся в контроле за употреблением углеводов
    5. В главной роли – инсулин
    6. Жиры – в переплавку!
    7. Существует ли метаболическое преимущество? Судите сами
    8. Углеводы бывают разные
    9. Диетологический метод Аткинса: факты и заблуждения
    Часть вторая. ПИТАНИЕ ПО АТКИНСУ – ОТНЫНЕ И НАВСЕГДА
    10. Подготовка к новой жизни
    11. Итак, мы начинаем: стадия индукции
    12. Время подводить первые итоги
    13. Готовы ли вы ко второй стадии?
    14. Вторая стадия диеты Аткинса: активное снижение веса
    15. Если машина забуксовала, или Как пройти через плато
    16. Переходная стадия: стройным стать, стройным оставаться
    17. Поддерживающая стадия диеты Аткинса – стиль питания на всю жизнь
    18. Как запустить процесс снижения веса
    19. Питание в реальном мире
    Часть третья. О ЗДОРОВЬЕ ТЕЛЕСНОМ И ДУШЕВНОМ
    20. Метаболическая резистентность: причины и способы преодоления
    21. Психология похудания: борьба с вредными привычками – путь к здоровой жизни
    22. О пользе физкультуры
    23. Витамины и другие биологически активные добавки: даже не думайте обойтись без них!
    Часть четвертая. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ
    24. Опасный путь к диабету
    25. Кандидоз – это не только «молочница»
    26. Пищевая непереносимость: почему каждому из нас необходима индивидуальная диета
    27. Надежная защита для сердца
    28. Диетологический метод Аткинса – диета для миллионов
    Часть пятая. ПРОДУКТЫ И РЕЦЕПТЫ
    Продукты и блюда для диеты Аткинса
    Рецепты
    Таблица содержания углеводов
    Перед вами – переработанное и дополненное издание книги, написанной десять лет назад с целью помочь как можно большему числу людей избавиться от лишнего веса. И тогда, и теперь я был и остаюсь твердо уверен, что широко распространенные ошибочные представления о том, что такое здоровое питание, породили в США настоящую эпидемию ожирения.

    Оригинал <a href=[Link deleted]и лишний вес лечение

  2. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Таким образом, используя метод контроля над голодом и насыщением, вы сможете понять, какая пища в данный конкретный момент времени подходит вашему организму лучше всего.
    Попробуйте определить оптимальное для вас количество пищи на один прием.
    Мысленно представьте, что вы съели обычную для вас, среднюю порцию. Почувствуйте ее в своем желудке.
    Это много или мало?
    Это приятно или нет?
    Если такой объем пищи не понравится желудку, мысленно освободите его и съешьте воображаемую порцию поменьше.
    Продолжайте тестировать объем съедаемой пищи, пока не почувствуете, что ее количество приятно для желудка.
    Таким способом вы сможете в дальнейшем определять не только состав пищи, необходимой вашему организму в данный момент, но и ее оптимальное количество.
    Будьте уверены: ваше тело вас никогда не обманет. Оно четко знает, какая пища и в каком количестве ему нужна именно сейчас, и сообщит об этом со стопроцентной определенностью.
    Вы очень быстро овладеете техникой контроля над голодом и насыщением. Я уверен, что она вам понравится. Применяйте эту методику всегда и везде. Когда едите у себя дома, в гостях, в кафе, во время обеденного перерыва в рабочей обстановке. Уделите особое внимание тем ситуациям, в которых вы раньше чаще всего переедали.
    Перед каждым приемом пищи мысленно проверяйте, истинно ли ваше желание поесть или нет. Нужно ли принимать пищу именно сейчас или можно отсрочить ее прием на более позднее время? И если пища нужна сейчас, то какая именно и в каком количестве? На первых порах проверяйте свои воображаемые ощущения при мысленном приеме пищи, сравнивая их с настоящими, реальными.
    Возьмите себе за правило – всегда сверяться со своим желудком. Во время приема пищи ешьте до того момента, когда желудку станет хорошо. Когда он достаточно наполнится, но при этом в нем еще остается некая легкость, воздушность, комфорт. Этот момент и есть точка оптимального насыщения.
    Как только вы почувствуете это состояние, немедленно прекращайте принимать пищу. Желудку незачем вас обманывать. Ведь перерабатывать лишнюю пищу придется именно ему.
    Повторяйте этот тренинг как можно чаще в различных ситуациях, чтобы сделать навык самоконтроля автоматическим. Вы должны практиковать тренинг до тех пор, пока не убедитесь в том, что метод контроля над голодом и насыщением хорошо освоен. Так вы наладите контакт со своим телом. Вновь научитесь слышать его потребности и понимать его подсказки.
    Овладев техникой обретения контроля над голодом и насыщением, вы научитесь безошибочно определять истинные потребности вашего организма в питании. Это произойдет примерно через три недели. За 20 дней внимательного отношения к ощущениям в желудке вы вернете своему телу утраченный в детстве дар интуитивного питания. Ваше пищевое поведение изменится. Вы перестанете переедать. Снижение веса ускорится.
    Наше подсознание действительно может все или по крайней мере очень многое. Это наш самый надежный партнер в достижении любой цели. Нужно просто научиться с ним разговаривать, сообщать ему о своих желаниях и планах на понятном для него языке.
    Подсознание внимательно прислушивается к нашим словам и мыслям. Но предпочтительным для него средством общения является язык образов.
    Способность к образному мышлению играет огромную роль в жизни каждого человека. Воображение лежит в основе любого творческого процесса. Все достижения человеческой культуры появились благодаря способности к визуализации. Шедевры живописи, литературы, архитектуры, кинематографа, высокой моды – все, абсолютно все, что мы создаем, вначале появляется в нашем воображении.
    Люди пользуются даром визуализации практически каждое мгновение своей жизни. Мы занимаемся визуализацией своих мыслей, чувств и эмоций. Мы используем зрительные образы, когда о чем-то мечтаем. Стараемся представить себе, как будем выглядеть в той или иной одежде, когда собираемся в ресторан, на пляж, в театр. Силой своего воображения можем путешествовать в пространстве и во времени. Мы способны становиться героями читаемых нами книг или фильмов, которые смотрим. Спортсмены визуализируют свои рекорды. Полководцы – свои победы.
    Наше воображение позволяет испытывать реальные телесные ощущения – тепло и холод, тяжесть и легкость. Используя память и фантазию, мы можем ощутить на своей коже дуновение ветра, почувствовать запах, вкус, услышать музыку. Мы можем воплощать в зрительные образы как реально существующие конкретные состояния и ощущения, так и абстрактные идеи и понятия – грусть, счастье, тревогу, покой.
    Сила и власть воображения велики. К сожалению, люди порой недооценивают его или неправильно используют.
    Мы бесконтрольно загружаем свой мозг негативными представлениями и мыслями, сопряженными со всевозможными страхами, сомнениями, неверием в свои возможности. Берясь за новое дело, мы довольно часто «просчитываем» свое поражение и визуализируем все возможные и невозможные «засады» и неудачи на своем пути, тем самым программируя себя на поражение или на отказ сделать первый шаг в нужном направлении.
    Мы бесконтрольно думаем о болезнях, которыми боимся заболеть, и представляем себе симптомы этих заболеваний. Фиксируемся на мнимых и существующих нарушениях в работе своего организма, следим за своими ощущениями и «видим», что за этим стоят страшные неизлечимые состояния. И, даже пройдя обследование, которое подтверждает, что никаких болезней у нас нет, мы относимся к заключению врачей с недоверием. Потому что сила воображения превосходит силу логики.

    Оригинал <a href=[Link deleted]во время беременности

  3. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.
    На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: s://.youtube/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.
    Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.
    У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?
    Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:
    Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.
    Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
    Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кг, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале, можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом. Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.
    Вот, наверно, самое главное, что нужно понять для себя перед тем, как начать худеть. Главное – это просто очень сильно захотеть, тогда все получится, поверьте моему опыту!
    Ведь все мы знаем, самая тяжелая работа – это работа над собой, но я с ней справилась, и мне удалось похудеть на 55 кг, поэтому я решилась написать эту книгу. Я сидела на диетах, голодала, пробовала разные методики похудения и упражнения, программы тренировок, в этой книге соберу все необходимое, а главное – только полезное для человека, который не знает, с чего начинать.
    Одна из самых главных составляющих успеха – это последовательность действий. Это, кстати, относится не только к похудению, хотя в рамках нашей темы это и правда очень важно.
    Давайте подумаем, почему надо действовать по плану?
    Если вы будете последовательно изучать эту книгу, то необходимая информация будет укладываться в вашей голове также постепенно, как по полочкам, точно такая же ситуация и с похудением, ведь нельзя получить все и сразу. Хороший результат – это следствие продолжительной работы над собой, которая при грамотном подходе позволит сократить период от начала и до конечной цели. Если вы решите беспорядочно следовать советам то одного человека, то другого – вы просто запутаетесь и потратите большую часть времени впустую. Не хочу, конечно, заставлять вас слушать только мои советы и не считаю себя самым лучшем экспертом, но в сфере похудения я точно знаю достаточно. Результаты моей работы могут подтвердить многие люди, которым я помогла избавиться от лишнего веса. Поверьте, жизнь человека может кардинально измениться даже с потерей всего десятка килограммов, но только если он будет поэтапно следовать моим советам, а не беспорядочно пробовать то одно, то другое.
    В этой книге предлагаю вам поэтапно составлять свой индивидуальный план действий.
    Я уверена, что те шаги, которые я предлагаю вам сделать, помогут вам разобраться не только с тем, как похудеть, но и помогут осознать, что возвращаться к прежнему образу жизни – просто глупо. Но, на мой взгляд, только осознание, почему вы оказались в такой ситуации, откуда у вас лишний вес, заедаете ли вы свои проблемы, что для вас является мотивацией, поможет сформулировать правильную цель и достичь хорошего результата.
    В своей книге я предлагаю, как мне кажется, довольно очевидный и простой путь избавиться от лишнего веса – разобраться со своей головой и мыслями, поставить цель, стать чуточку активнее и пересмотреть отношение к продуктам питания. Все это взаимосвязано между собой и в совокупности дает отличный результат. Поэтому давайте приступим!
    Униженными и оскорбленными – именно такими большинство полных людей ощущают себя практически каждый день, именно такими словами я бы охарактеризовала «толстый» период своей жизни.
    Недавно я прочитала, что британские ученые провели исследования, согласно которым в мире насчитывается полмиллиарда людей с ожирением. Согласитесь, ведь звучит ужасающе. Причем скорее всего каждый второй из этих людей хотя бы раз в жизни чувствовал себя униженным от какой-нибудь фразы, специально или случайно сказанной окружающими.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]после диет

  4. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Это уже немножко сложнее, чем считать калории, но сейчас вам на помощь приходят калькуляторы калорий, которых в Интернете огромное количество, есть куча сайтов, где вы можете ввести, что съели за день, сколько граммов – и получите ответ, с подробно расписанной калорийностью и составом вашего рациона. Нет ничего проще, чем посвятить десять минут вечером тому, чтобы узнать, чем же вы сегодня радовали свой организм.
    5. Я бы посоветовала соблюдать режим, есть часто и понемногу, что позволит вашему обмену веществ всегда быть на высоком уровне.
    Это всего несколько правил, которые действительно работают и помогут вам начать меняться не только внешне, но и внутренне. Может, первое время будет нелегко, но что поделать, работать над собой – это действительно труд!
    Попробуйте для начала запомнить их! Если вы думаете, что есть какой-то суперспособ похудеть, какой-то уникальный секрет, то это не так! Хотя похудеть действительно несложно, и миллионы человек по всему миру это делают, и вы тоже сможете. Просто не ждите результата в один миг, помните, ради чего вы это делаете, и не сдавайтесь при возникающих трудностях!
    Как оказалось, многие люди даже не знают, что они едят и какие питательные вещества получают из продуктов. Большинство людей не понимают, какое количество веществ необходимо для нормального функционирования их организма, они просто едят, потому что так их приучили с детства или просто потому, что у них якобы нет времени на все это!
    Но ведь чтобы чувствовать себя хорошо – рацион должен быть не просто разнообразен, он должен быть насыщен белками, жирами и углеводами, а также содержать необходимое вам количество витаминов и минералов. А добиться стройного тела будет намного проще с помощью соблюдения баланса этих питательных веществ.
    Я считаю, что для начала нам с вами необходимо разобраться в азах питания. Мне бы хотелось, чтобы вы задумались над тем, какие продукты мы едим, какое у них происхождение, свойства и состав.
    Давайте все-таки разберемся: зачем же нам нужны белки!
    Вроде бы мы с вами говорим о похудении, и я должна была, наверное, начать с жиров, ведь многие думают, чтобы похудеть, надо в первую очередь убрать жирную пищу. Да, это, конечно, имеет долю правды, но разве вы ни разу не видели полного человека, который не любит жирную еду? Если нет, то это случайность, ведь таких людей много. Рацион нельзя рассматривать только со стороны одного питательного элемента, это будет неправильно, так что мы с вами поэтапно разберемся, почему так важно начать именно с белков.
    Когда вы начинаете худеть, вы урезаете рацион, вследствие чего получаете увеличенный расход белка в качестве источника энергии, а это грозит уменьшением мышечной массы. Да-да, килограммы будут таять на весах, но не факт, что это будет жир. А если вы когда-либо бывали на этапе «плато», то вы меня поймете.
    Если кто не знает, то плато – это тот момент, когда во время похудения наш вес останавливается и не идет вниз, даже если мы придерживаемся диеты и тренируемся. Как раз этот период является одним из самых сложных для стройнеющих людей, многие даже бросают худеть, ну или срываются, налегают на сладости или запретную колбаску, а в итоге теряют результат. Многих людей я могу прекрасно понять, так как сама делала это не раз.
    Думаю, теперь вы осознали, что белки очень важны и за их количеством в вашем рационе стоит следить! Белки – это строительный материал для нашего организма, как кирпичики для дома. Они являются основой нормального веса, к которому кто-то из вас стремится.
    Немного теории:
    Белки могут быть: растительного и животного происхождения.
    Растительный белок мы найдем, например, в:
    – сое,
    – лесных орехах,
    – злаковых и бобовых культурах.
    А животный белок можно получить из:
    – мяса,
    – рыбы,
    – сыра,
    – яиц,
    – молока.
    Растительные белки в диетологии не раз называли неполноценными, так как у них недостаточно сбалансированный аминокислотный состав, но это не значит, что они плохие, просто они отличаются от животных. По идее мы должны потреблять оба вида белка, но, например, веганы, второй вид белка не приемлют, поэтому их рацион должен быть наполнен достаточным количеством бобовых и орехов.
    Большое внимание употреблению белка стоит уделять людям, которые регулярно тренируются, ведь у них скорость кругооборота белка будет гораздо выше в отличие от менее активно проводящих свою жизнь людей.
    А я очень надеюсь, что, читая эту книгу, вы понимаете, что спорт – отличный помощник в приобретении стройного тела и красивой подтянутой фигуры.
    Для поддержания веса необходимо употреблять столько граммов белков, сколько вы весите килограммов, например, если вы весите 55 кг, то вам нужно съедать 55 г белка в день. А во время похудения и тренировок кол-во белка нужно увеличить в 2 раза примерно.
    Сколько граммов белка содержится в продуктах, можно посмотреть на упаковке, ну или в таблице содержания белка в Интернете, которых там огромное количество.
    Углеводы – это вещества, которые в результате обмена веществ превращаются в глюкозу. Углеводы – это наша энергия на работу, учебу, занятия спортом, походы по магазинам. Многие говорят, что именно от углеводов толстеют, что их надо полностью убрать из рациона. Ведь и вы, наверно, думаете, что хлеб – это зло и худеющий человек не должен его есть? Если так, то опровергну вашу теорию – я, когда худела, исключала хлеб, но не весь. Белого, конечно, не должно быть в вашем рационе, но вот цельнозерновой будет там как раз на своем месте.

    Источник: <a href=[Link deleted]на рисе

  5. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Не забывайте про отдых.
    Конечно, человек, который каждый день встает утром на час раньше и совершает пробежку, заслуживает уважения, но это будет возможно, если его физическая форма это позволяет. А если вы новичок, то вы обязательно должны отдыхать, так как перетренированность приведет к хронической усталости.
    Помощник на пробежках.
    И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно подтверждено, что бегать под любимую музыку гораздо приятнее.
    Не забывайте о противопоказаниях.
    Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:
    – болезни сердца и сосудов;
    – варикозное расширение вен;
    – воспалительные процессы в организме;
    – наличие камней в почках, в селезенке;
    – хронические заболевания в стадии обострения;
    – язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    – заболевания эндокринной системы;
    – плоскостопие;
    – проблемы с позвоночником;
    – защемление нервов и боли в пояснице;
    – астма и другие заболевания дыхательной системы, то перед занятием спортом лучше проконсультируйтесь с врачом.
    Режим питания и сна.
    Регулярные пробежки не дадут хорошего эффекта без соблюдения правильного режима питания и сна, поэтому не забывайте выполнять рекомендации из главы про питание.
    Лично мое мнение, что нужно заниматься спортом тогда, когда у вас есть желание, потому что именно это и является главным аспектом хорошей тренировки. Нет одного правильного варианта для всех, так как все мы люди разные, у нас непохожие жизни, работы и режимы дня, поэтому говорить всем: тренируйтесь только утром или только вечером – как-то не совсем правильно.
    Я могу только рассуждать на эту тему. Как мне кажется, у большинства людей каждый день наполнен разными стрессовыми ситуациями, что иногда за день мы теряем так много сил, что, оказавшись дома, иногда просто хочется избавиться от чувства усталости и дать себе отдохнуть. Как бы странно ни звучало, но именно вечерний бег помогает некоторым людям снимать напряжение, потому что уже не надо спешить на учебу или работу и есть возможность самостоятельно решать, куда потратить свое время.
    В каком-то плане, как мне кажется, бег вечером приятнее, потому что нет желания остаться в кровати, которое может прийти в голову утром при раннем звонке будильника. Утром у нас как будто больше шансов выйти на улицу. Да и вообще для любого человека утро, когда ваш организм просыпается, это определенная нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, которой нет вечером. Но надо отметить, что пробежки по вечерам не должны быть очень поздними, иначе вашему организму будет трудно успокоиться и заснуть. Желательно бегать не позднее, чем за пару часов до сна.
    Также к плюсам бега по вечерам можно отнести то, что за прошедший день ваш организм потратил большую часть энергии, поступившей с пищей. Это значит, что, бегая вечером, можно отлично похудеть. Но не забывайте – занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Еще раз повторюсь, вы должны бегать, когда вам нравится, тогда и результаты будут гораздо лучше.
    Так как я вам предоставляю пищу для размышлений и рассказываю о разных видах физической нагрузки, то давайте-ка поговорим с вами о том, как похудеть, тренируясь дома, если вы все-таки поняли, для чего вам надо похудеть, как я советовала в этой книге ранее, но возможности ходить в тренажерный зал вы найти не смогли (к примеру, вы живете в небольшом поселке или городке, где о таких залах и не слышали).
    Честно скажу, что эта тема и меня сильно волновала, так как, когда я закончила школу в 16 лет, я поступила на вечернее в университет и пошла работать на полный рабочий день, то есть в действительности у меня практически не было времени на себя, а лишнего веса было предостаточно. Я, как и многие, была уверена, что заниматься спортом надо обязательно и очень переживала, что у меня не получается делать это регулярно.
    Я пробовала бегать, но когда приходила с работы и учебы, у меня просто не было сил, да и желания что-то делать – я уставала и физически, да и морально тоже (работать мне пришлось в разных местах, одно время с бушующими клиентами). Да и правильно бегать я не умела, в общем, по вечерам мне казалось, что я выжата как лимон, а утром заставить себя встать на час раньше, понимая какой мне предстоит очередной трудовой день, я тоже не могла.
    Это все были мои отговорки! Думаю, есть люди, которые во мне узнают себя.
    Сейчас, конечно же, у меня другое отношение к своему стилю жизни, но тогда я не понимала до конца, как мне себя мотивировать, хотя всегда считала, что самодисциплина у меня была на высоком уровне, ну что поделать – мне было 16–17 лет, и я совершала ошибки.
    Сейчас расскажу, что стало для меня выходом из ситуации, когда времени нет, залы тренажерные уже закрыты, когда вы можете туда пойти, а иметь красивую фигуру уж очень хочется – мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс – это фитнес-тренер из Америки, которая сама в своем далеком прошлом была пышкой. Она не только похудела, но и выпустила диски с видеотренировками, которые сейчас легко скачать в Интернете или найти в видеозаписях в социальных сетях. Именно ее тренировки помогли мне при минимальных затратах времени регулярно заниматься спортом.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]похудела

  6. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Попробуйте найти себе компанию для похудения.
    Этот пункт, конечно, не у всех получится выполнить, ведь не пойдешь звонить соседкам в двери и предлагать вместе тренироваться по вечерам, но слово «компания» подра зумевает поддержку. Я, например, уже долгое время не только помогаю людям худеть, учу их каким-то правилам, но и поддерживаю в социальных сетях. В контакте работает мой паблик, который называется Change Yourself (Мотивация), где можно не только найти какую-то необходимую худеющему человеку информацию, но и других людей, которые сейчас на пути к стройности и с радостью с вами пообщаются. Если дома или на работе не найдется человека, который также решит изменить свою фигуру, то он обязательно найдется в Сети, потому что Интернет – штука сильная.
    Дочитайте эту книгу до конца и начните применять все рекомендации по питанию и тренировкам.
    Этот пункт важен, потому что не раз мы начинали читать какую-то умную книгу по похудению или слушать выступление известного диетолога по телевизору, может быть, даже что-то запоминали и кивали головой в знак согласия, но также часто на этом мы и останавливались, потому что находились другие дела, не было времени записать полезную информацию или находились еще какие-то отговорки. Но раз вы ощутили необходимость в изменениях и видите живой тому пример, то есть меня, похудевшую в два раза девушку, то не пора ли задуматься, что, может быть, это и есть то время, та книга, которая должна изменить ваше отношение к своей фигуре.
    Как много раз я слышала отговорки про отсутствие денег на покупку абонемента в тренажерный зал или отговорку «нет времени» на спорт. Все это на самом-то деле даже не столь отговорки, как причины, которые скрывают нежелание что-то делать. Мы считаем их довольно-таки хорошими, наша совесть не мучает нас, когда мы в своей голове приводим кучу доводов, почему мы не делаем что-то.
    Самой часто встречающейся отговоркой стала «нет времени». Думаю, многие со мной согласятся, этих двадцати четырех часов в сутках иногда кажется катастрофически мало на все, что мы хотели бы сделать. Многие девушки меня поймут, так как на нас сваливается куча обязанностей: от семейных хлопот до самореализации, движения вверх по карьерной лестнице. Поэтому, когда в длиннющий список наших дел кто-то советует впихнуть спорт, – автоматически хочется сказать «НЕТ!».
    На мой взгляд, когда мы списываем что-то на отсутствие времени, мы просто мысленно расставляем приоритеты и понимаем, что конкретно на данный момент для нас правильнее и важнее сделать. Ну а иногда мы просто так запарены делами, что отказываемся просто потому, что даже думать о чем-то новом не хотим.
    В каждый такой момент я бы посоветовала на минутку отвлечься и задуматься, так ли это? Правда ли вы так загружены, что ваш день расписан по минутам, или вы просто устали? Как мне кажется, второй вариант встречается чаще, особенно у молодых мамочек, которым не так давно пришлось столкнуться с новым образом жизни и длинными бессонными ночами. Эти молодые женщины с радостью бы пошли отвлечься даже в спортивный зал, но физическая усталость перебарывает это, и свободную минуту они лучше потратят на сон.
    Теперь давайте задумаемся, как можно изменить эту ситуацию? Что нужно понять перед тем, как расставлять приоритеты?
    Советую задать себе всего один вопрос: «Что мне это даст?»
    Как я писала ранее, плюсов у спорта огромное количество, все мы понимаем, что тренироваться – это хорошо, но многие из нас так и не смогут придумать веский повод регулярно выделять на это время, так как найти отговорки оказывается гораздо проще.
    А вы относитесь к таким людям?
    Часто случается, что вместо спорта вы лежите дома и наслаждаетесь отдыхом от повседневных дел?
    Если вы узнали себя, то задумайтесь, так ли проходили бы ваши дни, если бы вы узнали, что без регулярных тридцатиминутных тренировок по 4 раза в неделю у вас развилась бы ужасная болезнь? Что она приведет к летальному исходу, если вы срочно не начнете заниматься спортом! Почему-то я уверена, что время сразу бы появилось и походы в тренажерный зал легко заняли прочную позицию в вашем расписании.
    До этого момента они просто не были для вас в приоритете, но как только возникла угроза, как только вы поняли, насколько они для вас важны, то вы быстро переключились бы на спортивный режим. Это пример, который доказывает, что надо понимать, что вам даст новое занятие, а в нашем контексте им являются тренировки, хотя этот принцип можно применять и в других областях вашей жизни.
    Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, ну а если и станет, то на какой-то период, возможно, вы так и будете постоянно срываться! Уверена, что многие из нас хоть несколько раз, но начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент это и приносило какое-то удовольствие. Все было замечательно, но мы не понимали, для чего нам это надо. На тот момент было только желание, и все, а этого недостаточно для успеха.
    Только лишь желание похудеть не заставит вас сопротивляться всем трудностям, когда они появятся наравне с желанием все бросить. Ваше понимание, для чего вы это делаете, должно быть действительно осмысленным, и тогда вы будете двигаться вперед даже в минуты сомнений или так называемого «плато» (когда вес стоит на одно месте на протяжении длительного периода времени).

    Оригинал <a href=[Link deleted]похудела

  7. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Большим плюсом, как я считаю, да и думаю, вы со мной согласитесь, является то, что я тоже была среди людей, которые имеют лишний вес, я, как никто другой, вас понимаю, и это дает мне возможность представить свои рекомендации в довольно простой форме, поэтому эта книга будет доступна и понятна для всех.
    Поверьте мне, я не одна смогла похудеть на такое большое количество килограммов после того, как пережила что-то неприятное. В Интернете полно историй похудения, сотни тысяч людей смогли изменить свою жизнь и обрести счастье в стройном теле, и я знаю, что и вы сможете! По крайней мере, я попробую вам в этом помочь.
    Как девушка, которая когда-то была не просто толстой, а даже тучной, я заявляю, что главной причиной лишнего веса можно назвать не лень и даже не избыточное количество еды, а наше к ней отношение.
    Вы никогда не обращали внимания, что стройные от природы люди едят в основном тогда, когда им захочется. Они могут положить себе в рот все, что посчитают нужным, ну или то, что будет под рукой. Практически во всех случаях они не уделяют еде такого внимания, как делают это полные люди или те, кто хочет избавиться от нескольких лишних кило. Стройный от природы человек не будет есть, если он не ощутит чувство голода, он не станет сидеть и перебирать в голове, что же сегодня можно съесть на ужин – он просто подойдет к холодильнику и достанет оттуда что-нибудь по желанию.
    Но так не поступит человек, который имеет лишний вес или борется с ним, потому что он большую часть своего времени и мыслей будет посвящать еде.
    Полные люди довольно часто рассматривают еду не с точки зрения чувства голода, они используют ее для удовлетворения каких-то других своих потребностей, чаще всего эмоциональных. Они очень нуждаются в чем-то и часто замещают свои желания едой! Но суть в том, что нельзя удовлетворить все свои желания при помощи вкусного мороженого или бутерброда с любимым видом сыра.
    Вы замечали когда-нибудь, что когда вам нечем заняться, то в голову приходит мысль – пойду посмотрю, что там есть в холодильнике? А когда нет настроения или надо что-то сделать, а особого желания к выполнению этого задания нет, то мы решаем пойти перекусить, а уже потом заниматься делами. На работе одним из вариантов отвлечься от рутины и сделать перерыв – является предложение попить чайку! Для многих людей еда как будто становится возможностью сбежать из всех некомфортных ситуаций, она в какой-то степени психологически привязывает нас к себе.
    Как часто после работы вы присаживаетесь на диван в ожидании долгожданного отдыха и расслабления, прихватывая с собой пачку чипсов, или покупаете попкорн с лимонадом перед просмотром фильма в кинотеатре? Если это случается регулярно, то значит, вы тоже частично привязались к любимой еде.
    Очень часто бывает, мы начинаем следить за питанием, тренироваться, худеть и, конечно, радоваться переменам, но что же случается потом – мы отправляемся в отпуск, где разрешаем себе расслабиться и опять же даем себе вознаграждение в виде еды! Мы утешаем себя мыслями, что все старания не прошли даром, теперь мое тело стало стройнее, и ничего страшного не случится, если я всю неделю буду есть все, что хочу, ведь всегда можно начать худеть заново. Вот так мы и загоняем себя в этот замкнутый круг.
    Мы становимся жертвой зависимости от любимых продуктов, будь то шоколад, мясо, мучные изделия или еще что-то. А ведь на деле – это всего лишь набор белков, жиров и углеводов, ну в лучшем случае еще и каких-то витаминов и минералов. Мы должны научиться воспринимать ее как топливо для нашего организма.
    Если в этой главе вы узнали себя, то вам обязательно нужно переходить к прочтению следующей главы, в которой я порассуждаю на тему того, как же надо настраиваться на похудение, а затем подскажу, как разработать план действий, чтобы добиться желаемой цели.
    Я считаю, что необходимо начинать свое похудение с головы и для начала необходимо понять, чем конкретно вы недовольны, правда ли, именно лишний вес тому причина. Ведь очень часто мы скидываем многие проблемы или неудачи в личной жизни именно на свою полноту:
    – Не позвали на вечеринку (встречу) – стесняются меня, потому что у меня лишний вес.
    – Не получилось найти себе парня – я толстая, и никто на меня не посмотрит, пока я не похудею.
    – Не повысили на работе – никому не нужен руководитель отдела, который похож на корову!
    Примеров много, как и людей, которые уверены, ну или по крайней мере действительно надеются на то, что если они похудеют, то тут же смогут наладить жизнь, найти любовь, интересную работу или завести новых друзей.
    Но, как я считаю, это что-то из разряда фантазий о том, как прекрасно жить в стройном теле, а в жизни все может быть абсолютно по-другому.
    Многие стройные люди подтвердят, что хорошая фигура далеко не является залогом каких-то успехов в жизни. Иначе не было бы так много стройных одиноких девушек и занятых полненьких. Иначе полные люди не руководили бы крупными фирмами и не строили бы счастливые семьи.
    Но все это не значит, что надо закрывать глаза на свою фигуру, перестать бороться с лишним весом и заниматься самоубеждением, что ожирение – это хорошо, не забывайте, сколько болезней оно вызывает! Избавляться от полноты надо, причем обязательно, просто не стоит надеяться, что если вы похудеете, то все проблемы, связанные с любовью, карьерой и друзьями, сразу же решатся.

    Источник: <a href=[Link deleted]в животе за 10

  8. Dslearcunseдщ 1 month ago

    [url=[Link deleted]to PayPal[/url]
    Only the best exchange rates Zcash to PayPal USD, from the most reliable e-currency exchangers, changing Zcash to PayPal USD

  9. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Я считаю, что не столь важно, с чего начинать свои тренировки, главное – это вообще начать заниматься спортом. Вы сможете подтянуть фигуру, если будете уделять тренировкам те самые 4–5 часов в неделю, ведь это 3–4 полноценные тренировки, которые даже за небольшой промежуток времени помогут вам изменить свою фигуру в лучшую сторону.
    Почему я заостряю на этом внимание?
    Казалось бы, что все банально ясно. Любишь или не любишь спорт – неважно, главное, тренируйся, если хочешь похудеть! Хочу отметить, что именно те чувства и ощущения, возникающие у вас от дела, которым вы занимаетесь, во многом определяют качество его выполнения и желание день за днем развиваться в нем. Занятия спортом должны прежде всего вызывать желание выполнять любимую нагрузку снова и снова! Тренироваться надо еще и для удовольствия, не заставляя себя и не насилуя свое тело.
    Если вы получаете удовольствие от какого-либо занятия спортом, то сами того не замечая, осознанно или нет, вы будете ждать начала тренировки. Задумайтесь, ведь было с вами такое, что вы не могли дождаться, когда наступит какой-нибудь важный для вас день, например день рождения. Вы готовитесь к нему, в мыслях представляя, что будет и как он пройдет, вы думаете: «Быстрее бы уже такое-то число, надоело уже ждать».
    С занятием любимым видом спорта все будет примерно так же: чем больше удовольствия вы будете получать от тренировок, тем быстрее вы увидите результат. В своем сознании вы будете ждать начала занятий, продумывать, что будете делать на тренировке и что вы захотите съесть после нее. И, поверьте, вам не захочется идти в Макдоналдс и портить результаты ваших трудов.
    Занимайтесь тем видом спорта, от которого вам становится радостнее! Конечно, на это придется потратить немало времени, может быть, даже много сил, но, поверьте, это того стоит. Спорт надо полюбить, и тогда все станет гораздо проще.
    Не удивила, скажете вы, ну в принципе вы будете правы. Как мне кажется, это довольно очевидные вещи, но очень часто в повседневной жизни мы не обращаем на них внимания. Почему такое большое количество людей ненавидят свои тренировки, если все понимают, что было бы здорово получать от них удовольствие? Думаю, можно немало времени посвятить рассуждениям на эту тему, а на деле все проще:
    – кто-то посоветовал, что надо заниматься этим видом спорта;
    – а разве не от бега худеют;
    – боязнь перемен;
    – если я брошу – все скажут, что я сдалась.
    Да, в тренажерном зале можно построить фигуру, а бег – это отличная кардионагрузка, да и мало кто знает толстых бегунов. Но это же не значит, что надо идти на поводу у кого-то. Может, вы хотите заняться волейболом или теннисом? Может, от прогулок на велосипеде по красивой местности в вашей душе раскрываются новые ощущения. Задумайтесь.
    Почему вас должно волновать то, что скажут окружающие? Если вы пришли на какие-то занятия с подругой, но вам не нравится, почему вы должны переживать, что она обидится? Мы все взрослые люди, и у нас всего одна жизнь, чтобы посвящать свое время тому, что не приносит удовольствие, и если не хотите, то не надо.
    Очень надеюсь, что вы понимаете, что эта книга – не панацея от лишнего веса, что она не дает точную схему действий. В похудении, как и в творчестве, надо мыслить позитивно и оригинально. Моя задача – предоставить вам минимальную информацию, которая поможет вам начать худеть, а ваша цель – принять эти знания, запомнить и выбрать комфортный путь для себя.
    Случается, что через какое-то время занятий спортом вы замечаете, что цифры на весах не уменьшились, а может быть, даже стали больше, как и объемы. Тут же начинается паника, состояние непонимания от того, что же происходит, ведь вы считали, что от спорта худеют! Не надо ругать себя и волноваться, и тем более не бросайте свои физические нагрузки. Это вполне нормальная ситуация. Конечно, как многие девушки, я вас понимаю, ведь чаще всего мы начинаем заниматься фитнесом, чтобы подтянуть тело, а не накачать большие мышцы, а тут такая история.
    Давайте разберемся, в чем дело.
    Когда вы активно приступаете к тренировкам, начинаете регулярно давать нагрузку своему телу, в особенно если вы давно этого не делали, то ваши мышцы покидают свое привычное дряблое состояние и набирают тонус. Грубо говоря, они увеличиваются в объеме, а так как слой жира, который лежит сверху, еще пока не успел снизиться, то соответственно общий объем также становится больше. Правда, нельзя ни отметить, что чаще всего наша фигура становится более упругой, чем раньше.
    Да, при регулярных тренировках ваш вес может стать больше, но это не значит, что вы выглядите хуже.
    Вообще я считаю, что это серьезная проблема – многие девушки напрямую связывают красоту тела с цифрами на весах, а как я уже писала раньше – гораздо важнее соотношение мышечной и жировой ткани. Я бы порекомендовала взвешиваться не каждый день, а раз в неделю.
    И это не просто так, поверьте.
    За день показатели вашего веса могут измениться огромное количество раз, в зависимости от множества условий – количества съеденной пищи, задержки жидкости в организме, менструального цикла, неточности любых видов весов. Взвешивание раз в неделю дает полноценно проследить за прогрессом, а также оставляет время для изменения режима питания и тренировок, если его нет.

    Оригинал <a href=[Link deleted]появления лишнего веса

  10. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Резко расслабьте!
    Очень хорошо. Кисти рук освободились от зажимов.
    Теперь все руки целиком.
    Напрягите их… Раз, два, три, четыре…
    Не забывайте дышать на четыре счета.
    Медленный вдох, задержка дыхания, выдох, пауза…
    Вдох… Задержка… Выдох… Пауза…
    Все идет отлично.
    Сосредоточьтесь на бедрах.
    Напрягите их и удерживайте напряжение, пока не досчитаете до четырех.
    Резко, броском расслабьте.
    Повторите еще раз.
    Хорошо.
    Теперь точно так же поступим с зажимами в икроножных мышцах и стопах.
    Напряжение – раз, два, три, четыре – сброс!
    Еще раз.
    Напряжение… И – и – резкое расслабление!
    Почувствуйте, как постепенно, по мере освобождения от локальных мышечных зажимов, расслабилось все ваше тело.
    Как оно стало тяжелым и теплым.
    Как вместе с мышечным напряжением ушло и напряжение эмоциональное.
    Теперь вы полностью и полноценно расслабились.
    Умение расслабляться очень важно. Полноценное расслабление – это основа большинства техник саморегуляции. Таких как аутотренинг, визуализация, самогипноз.
    С релаксации начинается и знакомство с гипнозом. Но об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.
    Вернемся к аутогенной тренировке. Поскольку вы расслабились, избавились от психологического напряжения и, возможно, почувствовали легкую сонливость, мы можем перейти ко второй части занятия – к работе с подсознанием.
    Для этого нужно использовать заранее продуманные и подготовленные словесные формулировки, направленные на достижение поставленных целей. Но, поскольку вы об этом не знали и ничего не приготовили, я помогу вам. Дам некоторые практические советы и реально работающие формулы внушения, которые позволят правильно настроить организм на избавление от лишнего веса и сконцентрироваться на этой цели.
    Произносить эти фразы нужно мысленно. Каждую по 2–5 раз. Цель каждой формулы – реализация необходимых ощущений. При их появлении нужно переходить к следующей формуле внушения. Практика показывает, что на работу с одной формулой уходит до 30 секунд. Причем с каждым занятием это время будет сокращаться.
    Вы можете изменить родовые окончания некоторых слов (в зависимости от того, мужчина вы или женщина) и записать эти готовые формулы на диктофон или смартфон, чтобы потом просто механически повторять их во время занятия и концентрироваться на реализации ощущений. Очень скоро все формулы внушения запомнятся, и моя помощь станет ненужной.
    Итак, приняв одну из поз, рекомендуемых для занятия аутотренингом, расслабившись и избавившись от мышечных зажимов, скажите себе…
    Я отдыхаю.
    Я освобождаюсь от всякого напряжения.
    Мое тело расслаблено.
    Мое дыхание свободное и глубокое.
    Я совершенно спокоен.
    Я равнодушен к еде.
    Я сдержан в еде.
    Сдержанность в еде доставляет мне радость.
    Я совершенно сыт.
    Вид, цвет и запах пищи для меня безразличны.
    Я равнодушен к сладкому.
    Я безразличен к мучному.
    Я равнодушен к жирной пище.
    Я быстро насыщаюсь.
    Я доволен собой.
    Я свободен.
    Мне хорошо.
    Я наполняюсь силой.
    Бодростью.
    Свежестью.
    Я в тонусе.
    Вздохните, откройте глаза!
    Заниматься по данной программе нужно 2 раза в день. Старайтесь делать это ежедневно. Не допускайте перерыва между занятиями более чем на 2 дня. Во время занятий не следует спешить. Не нужно отчаиваться, если что-то с первого раза не получилось. Наберитесь терпения. Дайте себе время. И эффект обязательно наступит. Как правило, на полную отработку этого тренинга уходит 1–2 месяца.
    Если самостоятельно во время аутогенной тренировки вам будет сложно достичь состояния покоя и сонливости, вы можете использовать для релаксации мою программу «Аутотренинг. Отдых и восстановление», которую найдете по ссылке: .rakitsky/5.
    Переходите ко второй части аутогенной тренировки только тогда, кода хорошо освоите первую – расслабление. По мере приобретения опыта количество формул внушения можно сократить.
    После освоения первой части программы, которая посвящена расслаблению, вы можете использовать любые формулы внушения для достижения любых других целей. Например, для преодоления психологических проблем, выхода из кризисных состояний, настройки на деловую встречу или другое значимое для вас событие. С помощью аутотренинга можно исцелиться от огромного количества заболеваний. Осваивайте этот метод, не жалея сил и времени. Все затраты окупятся сторицей.
    Метод аутогенной тренировки универсален и подходит для любых задач. Освоив первую, начальную ступень, вы можете идти дальше и приступить ко второй, продвинутой ступени АТ, которая является прекрасным инструментом для духовного роста и саморазвития.
    В одном из своих видео на канале Doctoronline я описываю технику, которая позволяет научиться понимать сигналы своего организма и обрести полный контроль над питанием. Вы можете найти его по ссылке: .rakitsky/6.
    В одних источниках авторство данной практики приписывают американскому диетологу, профессору Стивену Хоуксу, в других – американскому же психологу Тейме Вейлер. Данная методика очень популярна. Довольно часто ее называют «интуитивное питание», «осознанное питание», «питание здравого смысла», но мне больше нравится такой вариант: «Техника обретения контроля над голодом и насыщением».
    Часто бывает очень сложно понять, почему именно сейчас нам вдруг захотелось что-то съесть. Это реальная потребность в пище, связанная с истинным голодом, или просто желание избавиться от негативных эмоций, сбросить напряжение? Нужна ли нам в данный конкретный момент пища как источник питательных веществ или это чисто психологическая потребность?

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]2 типа лишний вес

  11. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Таким образом, мы подошли к совершенно очевидному и логичному заключению, что гипнотический транс – это абсолютно нормальное и естественное состояние нашего сознания, а никакая не магия или волшебство.
    Гипноз абсолютно безопасен. С помощью гипноза невозможно причинить зло. Насильно подчинить себе волю человека или заставить его совершать то, чего он никогда бы не сделал, находясь в здравом рассудке.
    Очень важно понимать, что человека нельзя загипнотизировать против его желания. Ни один гипнотизер не сможет ввести человека в состояние гипнотического транса исключительно по своей воле. Для этого необходимо активное участие в сеансе и желание того, кто подвергается гипнотическому воздействию.
    Цыганский гипноз, окутанный ореолом криминальной романтики и опасности, в этом плане не исключение. Когда кто-то идет на контакт с гадалкой, он четко понимает, на что соглашается. Жертва всегда знает, что подвергнется гипнозу и что в этом состоянии гадалка может «выманить» все деньги. Отвечая согласием на предложение «погадать», люди тем самым подтверждают, что готовы за это заплатить всем, что в данный момент находится в их кошельке. Как правило, это не очень большие суммы. Человек никогда не станет подходить к цыганке с пачкой тысячерублевых банкнот в кармане.
    Считается, что у цыган особые глаза, и поэтому невозможно противостоять их чарам. Находясь во власти этого заблуждения, жертва гадалки сама подталкивает себя к состоянию транса и потом не оказывает активного сопротивления изощренному грабежу.
    Но попробуйте просто сказать решительное «нет» подошедшей к вам гадалке, и вы убедитесь, что никакого продолжения не последует. Она не станет делать «страшный взгляд» и пытаться вас загипнотизировать против вашей воли. Она просто отойдет в сторону в поисках нового потенциального клиента, готового ради желанных пророчеств расстаться со своими деньгами.
    Гипноз не только безвреден. Он очень полезен. Состояние гипнотического транса открывает потайную дверь к сокровищам, спрятанным в каждом из нас. К тем огромным запасам жизненных сил и энергии и воистину фантастическим способностям к саморегуляции и самоисцелению, которыми природа так щедро одарила наш организм.
    Состояние гипнотического транса обладает некоторыми интересными и полезными с точки зрения медицины свойствами.
    Во время гипнотического сна мозговая активность вопреки здравой логике не замедляется, а становится более интенсивной. Это объясняет феномен возникновения сверхспособностей у людей, находящихся в состоянии глубокого транса. Они могут «вспоминать» свои прошлые жизни, говорить на иностранных и даже забытых древних языках, которые раньше никогда не изучали, «видеть» события, происходящие в других городах и странах, определять залежи полезных ископаемых, предсказывать стихийные бедствия и грядущие техногенные катастрофы.
    С повышением мозговой активности связана и способность организма самостоятельно избавляться от различных заболеваний и болезненных состояний во время гипнотического сна. Это происходит спонтанно, даже без специальных внушений. Например, известно, что довольно часто во время транса самопроизвольно проходят любые аллергические реакции.
    Доказано, что гипноз бывает очень эффективен при лечении огромного количества «неизлечимых» с точки зрения официальной медицины заболеваний. Таких как бронхиальная астма, сахарный диабет 2-го типа, пищевая аллергия и даже онкология. Существуют болезни, лечение которых, на мой взгляд, вообще немыслимо без использования гипноза. По крайней мере не так эффективно. Например, неврозы, депрессии, панические атаки, а также хронический алкоголизм, курение и наркомания. К заболеваниям, для лечения которых отлично подходит гипноз, относится и ожирение.
    Гипноз открывает доступ к базисным функциям и глубинным настройкам работы нашего организма. Например, с помощью гипноза можно купировать болевой синдром или вызывать стойкую невосприимчивость к боли – анальгезию. Причем настолько сильную, что человек не будет чувствовать боль даже во время хирургической операции.
    В моей практике был случай, когда, еще будучи совсем молодым врачом, я взялся помочь человеку, перенесшему серьезную травму позвоночника. Мой пациент не мог двигаться и был психологически подавлен. Но самым ужасным в его состоянии была непереносимая боль, которая не проходила ни днем, ни ночью.
    Болевой синдром был настолько сильным, что его не снимали даже наркотические анальгетики. Родственники моего пациента пригласили меня, наверное, только потому, что к этому времени уже испробовали все традиционные, альтернативные и даже самые экзотические способы лечения, включая колдовство. Видимо, вера в силу гипноза была у них на последнем месте.
    Я понимал, что коренным образом улучшить состояние моего нового пациента мне не удастся, но хотел попробовать хотя бы немного облегчить его боль. Уменьшить страдания. И уже после первого сеанса боль полностью исчезла. Это удивило всех, включая меня. Я не сделал ничего необычного. Провел обыкновенный сеанс гипноза. Физически крепкий, измученный страданиями мужчина улыбался как ребенок, боясь поверить в произошедшее. Он поблагодарил меня, закрыл глаза и заснул, не дожидаясь моего ухода. Обезболивающий эффект от сеанса держался почти сутки.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]по калориям

  12. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    А теперь попробуйте примерить этот образ. Представьте, что вы уже обладаете телом своей мечты. Как будто вы уже добились большого успеха. Затем представьте мысленно, что вам пришлось изменить в себе, чтобы получить желаемый результат? Ведь именно ответ на этот вопрос и будет тем, над чем придется поработать.
    Вы можете записать на листке бумаге первое, что пришло вам в голову, а потом сесть и подумать над этим. Что вам мешает уже сейчас чувствовать себя победителем? Это поможет немного разобраться в себе и своих целях.
    Цель этого небольшого упражнения кроется в том, чтобы примерить образ успешного, стройного человека уже сейчас, еще до того, как вы начали работать над осуществлением своей мечты. Очень часто мы сами помогаем себе ответить на многие вопросы, так как ответы кроются в нашем сознании.
    Я хочу верить, что вы выполнили это упражнение и почувствовали себя очень уверенно, так как именно уверенность поможет вам добиться результата. Прошу вас, никогда не забывайте, что у вас все получится, если вы верите в себя, ну и конечно, готовы потрудиться!
    Сегодня вы только мечтаете об этом, а завтра уже радуетесь своим победам. Нельзя надеяться, что все придет само по себе. Мечта станет реальностью, но надо будет поработать над этим. Правда, тут, как я думаю, большую роль играет осознание того, что если вы думаете об этом, то скорее всего вы сможете этого добиться. Потому что если в вашей голове постоянно крутится мысль, что похудение вам не по силам, то скорее всего вы и правда не сможете это сделать.
    Чтобы достичь цели, вам нужно представить, как вы это делаете!
    Если вы спросите у меня, похудевшей в два раза девушки, то вы услышите, что я с самого начала представляла себя такой, какой хотела бы быть, какой являюсь сейчас. Мой мозг рисовал образы стройного тела, я представляла свою внешность и то, какой уверенной в себе я стану.
    Серьезной проблемой, как мне кажется, может быть то, что сейчас, когда мы к чему-то стремимся или пытаемся чего-то достичь, нам кажется, что это обязательно должно получиться с первого раза. Поэтому многие люди действительно боятся сделать первый шаг, потому что им кажется, что у них не получится и они будут неудачниками в глазах окружающих. Но вы должны понять одну вещь. Нельзя всегда быть победителем, у вас не получится всегда поступать правильно и угождать всем.
    Ошибаться – это нормально! А эта книга поможет вам сократить количество неправильных действий до минимума, и вы тоже сможете похудеть. Просто вам придется найти в себе силы.
    Я такой же человек, как вы, я тоже боялась, я тоже мечтала. Вы сможете добиться стройного тела, как это получилось у меня. А кто-то из вас скорее всего сделает это лучше, чем я, потому что сможет избежать большую часть моих ошибок в питании или тренировках. Хотя порой для того, чтобы добиться успеха, необходимо пару раз ошибиться. Все трудности делают нас только сильнее.
    А теперь давайте рассмотрим, что вы получите в результате похудения, я считаю, что это отличные мотивационные примеры:
    – вы станете гораздо лучше себя чувствовать, так как зачастую лишний вес является причиной одышки, болей в суставах, позвоночнике, повышенного артериального давления;
    – вы станете активнее, потому что ходить или бегать будет проще, вы сможете дольше не чувствовать усталость;
    – избавление от лишнего веса – это автоматическое повышение самооценки, а очень часто именно этого и не хватает современной девушке;
    – вы станете лучше выглядеть, ведь иногда всего пять сброшенных килограммов делают человека свежее и моложе;
    – у вас появится возможность покупать модную одежду, которая раньше на вас просто не налезала;
    – окружающие начнут делать вам комплименты, что, безусловно, будет сказываться на вашем настроении в позитивную сторону;
    – своим похудением вы снизите риск стать жертвой огромного количества заболеваний;
    – вы узнаете много нового о продуктах питания и тренировках, начнете разбираться в этом и сможете помочь обрести новый образ жизни своим коллегам и друзьям;
    – вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.
    Этот список можно продолжать до бесконечности, и каждый похудевший человек мог бы добавить в него по еще одному пункту, потому что для многих людей похудение – это не только избавление от лишнего веса, это новая жизнь, о которой они мечтали.
    Если перечисленных выше причин вам не хватает, то вы можете еще раз пересмотреть мои фото до и после, почитать в Интернете историю похудения, причем не только мою, потому что в Сети полно рассказов о чудесных перевоплощениях, которые стали исполнением желаний сотен тысяч людей. Я уверена, что после этого вы окончательно убедитесь, что вам с лишним весом точно не по пути!
    Я уверена, что именно опыт можно назвать самым лучшим учителем. Изучайте опыт похудения других людей, это даст вам возможность справиться со своим лишним весом в реальном времени, будет поддерживать вас в трудные моменты, как и эта книга.
    Хочу еще кое-что добавить, хотя я уже упоминала это в начале книги, но я считаю, что есть вещи, которые нужно повторять. Когда случается что-то плохое, какие-то трудности возникают на вашем пути, то перешагните их и продолжайте двигаться вперед. Перестаньте вспоминать свои ошибки и неудачи, перестаньте бояться, что это снова повторится. Отпустите свои прошлые неудачные попытки похудеть, ведь вы уже ничего не можете с ними сделать, смотрите вперед к новым победам и сброшенным килограммам. Извлекайте пользу из своих и чужих ошибок, историй похудений. И как я уже говорила, так как я думаю, что это действительно играет большую роль, – простите себя и других за обидные слова, ошибки, неудачные попытки что-то сделать.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]на 8 кг

  13. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Таблицы калорийности и состава (белки, жиры, углеводы) различных продуктов: Овощи Фрукты и ягоды Сухофрукты Конфеты, сахар, шоколад Торты и другие кондитерские изделия Хлеб, хлебобулочные изделия, мука Крупы Бобовые Грибы Мясо, субпродукты, птица Мясные консервы и копчености Жиры, маргарин, масло Молоко и молочные продукты Яйца Рыба и морепродукты Икра Орехи Таблица гликемических индексов
    Наверно, не могла я не написать в конце, что я очень верю, что мой опыт в похудении и эта книга станет помощником тем людям, которые абсолютно ничего не понимали в продуктах питания и процессе похудения. Также я надеюсь, что те, кто уже интересовался этой темой, найдет ответы на свои вопросы.
    Я настаиваю на том, что вам пора проснуться и понять, что у вас всего одна жизнь и провести ее стоит активно, в здоровом теле. Полный человек не может всю жизнь быть здоровым, ведь слишком много последствий у этого лишнего веса, поэтому я говорю вам: «Просыпайтесь! Хватит плыть по течению – вы должны сами контролировать свою жизнь и свой вес».
    Пообещайте себе следующее:
    – побороть лень;
    – преодолеть страх неудач;
    – найти нужное психологическое состояние, то есть тот самый настрой, о котором я писала в начале книги;
    – найти мотивацию;
    – двигаться вперед к здоровому, стройному будущему.
    Вот на таких, не побоюсь этого слова, громких и красивых словах мне хочется закончить. Человек – это потрясающее творение, а наш организм как машина, за руководство и эксплуатацию которой отвечаете именно вы. Поэтому следите за собой, иначе далеко вы не уедете.
    Ну и конечно, верьте в себя! Без этого в нашем мире никуда.
    Если вам нужна помощь или ответы на вопросы, меня можно найти здесь:
    В детстве я была очень пухлой
    С самого детства я была полнее окружающих, поэтому привыкла видеть себя толще других
    На общей школьной фотографии 2005 года я была толще всех, даже шире школьного завуча, до сих пор помню, как нам раздали по классу эти фото и как мне было стыдно, все обычно рассматривают кто и как получился, а я быстро убрала ее к себе в портфель. Тот день, как и выпускной в 9 классе, был для меня очень неприятным
    Сейчас труднее всего смотреть на эти фотографии в купальнике, они меня просто шокируют, если честно. Как я могла так выглядеть, так запустить себя!
    Я очень рада, что взялась за себя. Конечно, неправильно было худеть на яблоках и диетах первое время, но все-таки к концу школы мне удалось сбросить первые пару десятков килограмм. Так я выглядела на выпускном в 11 классе
    Далее я пошла работать на полный рабочий день и училась на вечернем, а из-за постоянной спешки работа-учеба-дом, ела тоже неправильно, хоть и мало. Но выглядела так
    Затем я одумалась, начала правильно питаться и к 20 годам уже весила примерно 54–55 кг и держала вес
    Прошло уже 3 года, мой вес примерно 53 кг, я не толстею и не планирую, это комфортный для меня вес и мне нравится, что я без труда его удерживаю.
    Когда я смотрю на фото «до и после», я понимаю, что это того стоило!
    Название книги говорит само за себя. Книга охватывает огромный спектр грамотного использования кремлевской диеты при самых различных заболеваниях кожи. Диета Кремля поможет вам избавиться от многих недугов и вернуть здоровье. Здесь вы узнаете о секретах избавления от лишних килограммов и возвращения здоровья и красоты. Также вы найдете и рецепты приготовления различных настоек, ванночек, масок, способных преобразить и оздоровить.
    ruru 00.00.0000 1.0 Научная книга 2013
    В настоящее время многие люди озабочены одной проблемой: как похудеть. При этом отнюдь не все задумываются над тем, как избавляться от лишних килограммов не только эффективно, но и грамотно. Почти никто не задумывается о том, что резкие перепады веса могут навредить здоровью и, кстати говоря, внешнему виду тоже. Большинству представительниц прекрасного пола важны только показания стрелки весов. На самом деле, если относиться к проблеме похудения серьезно, необходимо выбрать наиболее оптимальную методику для своего организма. В процессе похудения следует помнить о том, что в это время организм переживает стрессовую ситуацию, которую желательно смягчить. С этой целью рекомендуется подобрать такую диету, которая бы не навредила организму, а подходила ему. Помните о том, что неприятные последствия от неудачной диеты могут быть заметны не только вам, но и окружающим.
    Очень часто при нарушении баланса витаминов во время соблюдения диеты может появиться авитаминоз, а наиболее распространенные последствия безграмотной диеты – это возникновение всевозможных кожных проблем, начиная от дефектов косметологического характера (покраснение, сухость кожи лица, угри) и заканчивая кожными заболеваниями грибковой и воспалительной (гнойничковой) природы. Это связано с сильнейшим ослаблением организма от непродуманной диеты. В то же время необходимо предупредить, что практически любая диета влечет за собой некоторое ослабление организма. Исключение составляют лишь специально подобранные и индивидуально разработанные диеты, предусматривающие четкое соблюдение баланса витаминов в организме.
    Что все-таки делать тем, у кого возникли проблемы с кожей во время соблюдения диеты, а похудеть, на сколько было запланировано, так и не удалось? Необходимо дать своему организму небольшую передышку для отдыха, после чего переключиться на другую, более подходящую диету, которая будет сочетать в себе лекарственные свойства и максимально эффективный метод похудения.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]за неделю без диет

  14. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Требуется: 100 г цветов лаванды, 100 г цветов ромашки, 1–2 л воды.
    Приготовление. Цветы смешать, залить кипятком и настоять 4–5 часов.
    Процедить.
    Применение. Добавить в ванну, принимать ванну 13–15 минут.
    Такие ванны полезны не только при сердечно-сосудистых и неврологических болезнях, но также при ревматизме, подагре, параличе, вывихах и, что немаловажно, при многих кожных заболеваниях, причиной которых являются расстройства центральной нервной системы (например, при нейродермите). Благодаря тому что ванны с лавандовым цветом сочетают в себе целительные свойства и приятный аромат, а также обладают легким раздражающим кожу эффектом, эти ванны оживляют и возбуждают нервные окончания эпидермиса и главные кровеносные сосуды. Смесь лавандового цвета с цветами ромашки одновременно стимулирует кожу и сосуды, заставляя кровь при этом лучше циркулировать и не застаиваться. В то же время поверхность кожи успокаивается. Полезные свойства лавандовых ванн важны при ослаблении организма во время соблюдения диеты. Кроме того, ванны не только помогают бороться с уже появившимися признаками кожного заболевания, но и предупреждают его появление.
    Требуется: 8 – 15 ст. л. порошка горчицы, 5–6 свежих листьев крапивы, 3–5 л воды.
    Приготовление. Листья обдать горячей водой и хорошо растереть. Залить крутым кипятком, дать настояться под плотно закрытой крышкой. Растворить в горячей воде горчицу, добавить настой крапивы, смешать.
    Применение. Добавить в ванну или таз. Принимать ванну 5 – 10 минут. Ополоснуться теплой водой.
    Горчицу в первую очередь применяют в частичных ваннах для рук или ног.
    Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу бо?льшее раздражающее действие, чем другие добавки к ваннам.
    Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить или заливать крутым кипятком, как крапиву, иначе она теряет свою силу и действие. Такие ванны оказывают сильное тонизирующее и разогревающее воздействие на кожу, на сосуды, что благотворно сказывается на излечении кожных заболеваний и помогает избавиться от них как можно быстрее. Тонизирующее свойство горчичных ванн полезно не только при соблюдении диеты, но и просто в целях профилактики кожного заболевания.
    Требуется: 1 кг дубовой коры, 5 сырых яиц, 3–5 л воды.
    Приготовление. Дубовую кору измельчить до порошкообразного состояния, залить холодной водой. Дать настояться 1–2 дня. Настой довести до кипения и кипятить на медленном огне 20–25 минут под плотно закрытой крышкой. Яйца разбить, скорлупу растолочь, смешать. Добавить яичный порошок в кипящую дубовую кору. Процедить.
    Применение. Добавлять в ванну.
    В том случае, если необходима сидячая ванна, на 0,3 кг дубовой коры требуется всего 0,3 ч. л. яичной скорлупы. Для ножной ванны требуется 0,25 кг дубовой коры и 0,25 ч. л. скорлупы сырых яиц.
    Благодаря содержанию дубильных веществ такие ванны не только снимают воспаления, но и способствуют рубцеванию ран. Ими успешно пользуются при лечении повреждений кожи на ногах. Они очень эффективны при лечении многих кожных заболеваний, в том числе и нейродермита. После нескольких сеансов кожа приходит в норму, и кожное заболевание, доставляющее столько неудобств, устраняется. В том случае, если принимать такие ванны 1 раз в 1,5–2 недели, можно предупредить возникающее кожное заболевание. В период соблюдения диеты дубильно-кальциевые ванны хороши тем, что при условии их применения не обязательно принимать химические лекарства от кожных болезней, тем более что в ослабленном состоянии химические препараты противопоказаны организму.
    Требуется: 0,5 кг пищевой соды, 100 г травы календулы, 3 л воды.
    Приготовление. Траву залить крутым кипятком. Под плотно закрытой крышкой дать настояться и остыть. Не размешивать. Пищевую соду растворять прямо в ванне.
    Применение. Добавить в ванну соду, настой календулы, смешать. Принимать ванну при температуре воды 35–37 °C не более 10 минут.
    Такие ванны проводят ежедневно или через день, в зависимости от того, насколько сильно запущена болезнь. Полный курс лечения составляет 10–15 дней при ежедневном выполнении процедуры. Лекарственные ванны назначаются не только при нейродермите, но и при некоторых других кожных заболеваниях, так как сода в сочетании с настоем календулы питает кожу и стимулирует процессы, происходящие на поверхности и в глубине кожи.
    Требуется: 100 г крахмала, 100 г листьев березы, 2 г листьев золотого уса, 3–5 л воды.
    Приготовление. Листья залить небольшим количеством крутого кипятка. Под плотно закрытой крышкой дать настояться и остыть. Крахмал развести в холодной воде до полного растворения, добавить остывший настой из листьев. Тщательно смешать.
    Применение. Добавить в ванну. Принимать ванну 15–20 минут при температуре воды 35–37 °C.
    Благодаря свойствам крахмала снимаются воспаление и усталость кожи ног, листья березы хорошо не только тонизируют кожу, но и питают ее. Такие ванны проводят ежедневно или через день. Полный курс лечения составляет 10–20 ванн. Хорошо применять такие процедуры при зуде и болях, которыми сопровождается почти каждое кожное заболевание на любой стадии. Подобного рода ванну необходимо применять при кожных заболеваниях во время соблюдения диеты, так как любое воздействие на поверхность кожи натуральными природными лекарственными средствами гораздо безопаснее и эффективнее, чем воздействие другими химическими препаратами. Говоря о наружном лечении кожных заболеваний, необходимо помнить, что, кроме ванн, существуют другие, не менее эффективные средства лечения поврежденных заболеваниями участков поверхности кожи. К таким средствам можно отнести компрессы. В отличие от ванн они рассчитаны на более длительный срок.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]вес при онкологии

  15. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Вот когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег на тренировки или нехватки времени, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое.
    Я люблю повторяться и просто не могу удержаться от того, чтобы не поделиться своими соображениями на эти темы. Заранее извиняюсь за то, что вы много раз услышите похожие фразы, но у меня есть веская причина повторяться: правильное питание и спорт – нового ничего выдумывать не надо, в похудении все довольно просто!
    Мало того, я добилась стройности не потому, что у меня какая-то невероятная сила воли или я намного умнее окружающих в вопросах избавления от лишних килограммов, и не потому, что я придерживалась суперсекретных методик похудения. Я просто искренне понимала, зачем мне надо сбросить вес. Я получала новые знания постоянно, впитывала в себя кучу информации, полезной и не очень.
    Моими помощниками в этой сфере были не только книги, статьи, курсы диетологии и фитнес-инструктора, в первую очередь за всем этим стоят люди, которые желают улучшить окружающий нас мир. Многие из них любят вкусно поесть, но правильно. Предпочтут пробежку, а не лежание на диване с пультом от телевизора в руках. Кто-то даже и не знает, что многие их советы я раскрываю в своих видео и этой книге.
    Можно сказать, что, читая эту книгу, вы получаете информацию не только о моем опыте, но и опыте других людей, спортсменов, некоторые из них даже занимаются этим профессионально. Мне не хочется насильно заставлять вас верить моим словам, но я столько раз видела, как с похудением меняется не только внешность человека, но и его внутренний мир. Как повышается качество жизни человека, который в прошлом страдал от лишнего веса. Это просто невообразимо. Поэтому еще раз перечитайте эту главу и задумайтесь о причинах, расставьте приоритеты в сторону здорового образа жизни.
    В этой главе хочется поговорить о мотивации, которая является очень важным элементом похудения. Как часто, когда у нас не получается что-то, вы говорите: «У меня нет мотивации, она пропала, и я сорвалась». Или когда вы давно собираетесь что-то сделать, но так и не решаетесь на первый шаг, вы говорите: «Я не могу найти мотивацию!» Мы придаем этому слову очень большое значение, так что давайте попробуем разобраться, что такое мотивация для похудения и где ее взять.
    Похудение будет просто невозможным, если вы не обладаете хорошей мотивацией, поэтому, чтобы найти стимул, нужно разобраться, что за цель лежит в основе избавления от лишнего веса.
    Само похудение не подходит в качестве главной цели. Ну похудеете вы, и что потом? Цель будет достигнута, а спустя некоторое время вам просто надоест и вы снова отправитесь на поиски чего-то вкусного в своем холодильнике. А про занятия спортом скорее всего, добившись результата, у многих появится куча доводов, чтобы не идти в фитнес-клуб или на утреннюю пробежку. В голове появятся мысли, что можно пропустить пару тренировок, ведь ничего страшного не произойдет, так как вы уже похудели.
    Поэтому надо искать плюсы в стройном теле, понять, какую пользу оно принесет вам в будущем. Тогда держаться на протяжении всего похудения будет гораздо проще. Перечислите в голове, что вас будет заставлять регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться и соблюдать правильный режим питания. Подумайте, будут ли действовать эти мотиваторы уже после того, как вы похудеете?
    Если вы не знаете, как ответить на все эти вопросы, значит, вы и правда не смогли найти для себя хорошую мотивацию.
    Что же теперь делать? Бросить все попытки похудеть?
    Вы же понимаете, что пытаться чего-то добиться, не имея за этим конкретную цель, – практически бесполезно!
    Конечно, нет!
    Если вы все-таки очень хотите похудеть, то я постараюсь вам помочь и поставить ту самую заветную цель и указать необходимую мотивацию.
    Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.
    Именно вера в себя была тем, что из толстой, бесформенной коровы, то есть из меня, сделало стройную, здоровую девушку.
    Я уверена, что если вы поверите в то, что все возможно, то вы и правда этого добьетесь! Мне кажется, что каждый человек может добиться хорошей фигуры при большом желании, и совершенно не играет роли, какие у него жизненные обстоятельства. Надо просто представить конечную цель, понять, что ты можешь многое сделать, чтобы ее добиться. Вера в себя помогает понять, что вы можете сделать что-то невозможное для других, окружающие будут просто поражены, чего вы добились. Да и вы сами порой будете удивляться, вспоминая, через что вы смогли пройти!
    Так и произошло со мной. Оглядываясь назад, я вспоминаю, через что мне пришлось пройти, сколько я всего перепробовала, сколько было расстройств и счастливых моментов, я сама иногда будто удивляюсь тому, что все-таки смогла полностью изменить свою жизнь и свое тело.
    Давайте попробуем с вами сделать одно интересное упражнение, которое поможет вам определиться с целью.
    Устройтесь поудобнее. Я надеюсь, что на данный момент, тем более вы же не просто так купили эту книгу, вы осознаете, какой результат хотите получить от похудения. Произнесите это вслух. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя со стороны уже в стройном теле. Вы будто смотрите на свою же собственную фотографию из будущего, в котором вы уже похудели, о чем так давно мечтали, и продолжаете заниматься собой дальше. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, кто находится рядом, счастливы ли вы? Вам нравится, как вы выглядите? В деталях осмотрите себя. Сейчас вы просто наблюдаете за собой из успешного стройного будущего.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]мамы

  16. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Сделаем расчет для меня:
    Я девушка
    Мне 22 года
    Мой рост 165 см
    Примерный вес 53 кг
    Мой основной обмен = 655 + 508,8 + 297–103,4 = 1357 калорий в день (сумму я округлила).
    Теперь легко можно узнать необходимую суточную потребность в калориях для меня (ну и для вас тоже, конечно).
    Для этого я умножу свой основной обмен на коэффициент активности.
    Коэффициенты активности:
    – Сидячий образ жизни = ВОО ? 1,2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
    – Небольшая активность = ВОО ? 1,375 (небольшая физическая нагрузка/занятия спортом 1–3 раза в неделю)
    – Умеренная активность = ВОО ? 1,55 (достаточно большая физическая нагрузка/занятия спортом 3–5 раз в неделю)
    – Высокая активность = ВОО ? 1,725 (большая физическая нагрузка/занятия спортом 6–7 раз в неделю)
    – Очень высокая активность = ВОО ? 1,9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)
    Мой основной обмен равен 1357 калорий в день.
    Как мне кажется, у меня сейчас умеренный уровень активности или небольшая активность (тренируюсь по-разному, иногда 3–4 раза в неделю, а иногда меньше, зависит от графика).
    То есть мой коэффициент активности может быть равен 1,55 или 1,375.
    Моя суточная потребность в калориях =
    = 1,55 х1339 = 2100 калорий в день
    или 1,375 х1357 = 1866 калорий в день
    Кстати, есть еще один довольно простой метод подсчета необходимого количества калорий.
    Он базируется на калориях из расчета на килограмм веса.
    – 26–30 ккал в день на килограмм веса – для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью,
    – 31–37 ккал – для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3–5 раз в неделю,
    – 38–40 ккал – для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни.
    Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю):
    – 41–50 ккал – для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15–20 часов в неделю),
    – 50 и больше – для тех, кто занимается силовым/ экстремальным тренингом.
    По этой формуле мне необходимо 1700–1900 ккал.
    Запутанно, скажете вы, как понять, что больше вам подходит, – тут тоже надо отметить, цифры цифрами, но надо и научиться прислушиваться к своему организму! Похудение – это простая математика, я всем так говорю. Ешь больше нормы – вес растет, ешь меньше нормы – падает. Конечно, у людей, которые измучили свой организм и ели на протяжении длительного периода времени на 600 ккал, вес может начать расти из-за посаженного метаболизма, когда они начнут питаться и на 1000 ккал в день, но что поделать. Тут надо расставить приоритеты и понять, что всю жизнь питаться так скудно просто нельзя, это не даст возможность быть здоровым всю жизнь. Вы должны потерпеть немного, может быть, даже увидеть увеличение цифр на весах, чтобы в будущем приступить к жиросжиганию.
    Причем я хочу отметить, что к жиросжиганию, а не похудению, так как я уже говорила, что вес может падать, но за счет воды и мышечной ткани, а нам-то это не надо. Так что не ленитесь, считайте калории, и давайте разберемся, как понять, сколько в идеале их нужно будет потреблять для снижения веса.
    Если вы посчитали необходимое вам количество калорий по нескольким формулам, то советую взять какое-нибудь среднее число. В моем случае это будет 1800 ккал в день. То есть именно столько калорий я буду есть и поддерживать вес, с учетом своей активности. При желании сбросить вес мне нужно будет снизить количество потребляемых калорий примерно на 500 ккал, то есть для похудения я буду составлять рацион, который в целом наберет 1300 ккал. Поверьте, это проверено на себе, я и правда с таким количеством калорий постепенно начинаю стройнеть.
    Ну как? Все еще в чем-то путаетесь или уже все понятно?
    Как мне кажется, тут все просто. Особенно если отметить, что сейчас Интернет кишит разными сайтами с калькуляторами калорий. Можно ввести свои параметры, все, что ты съел, и он на несколько кликов сам посчитает вам базовый обмен и количество съеденных калорий за день, а также распишет все по белкам, жирам, углеводам.
    Сейчас все очень просто, разобраться можно довольно быстро, было бы желание.
    При похудении стоит употреблять минимум 2 грамма белка на 1 кг веса, а то и больше.
    Жиров не менее 30 граммов в день.
    Количество углеводов – это та вещь, с которой можно «играть», то есть менять их количество в зависимости от результатов системы питания и тренировок.
    Среднее рекомендованное число – 3–4 грамма на 1 кг веса.
    Не забывайте, что:
    1 грамм белка = 4 ккал,
    1 грамм жира = 9 ккал,
    1 грамм углеводов = 4 ккал.
    Ну вот и все, эти расчеты, пожалуй, можно назвать самой сложной частью в похудении, но если учесть, что сделать их стоит всего один раз, чтобы определить отправную точку, то мне кажется – это не займет много времени и сил.
    Посчитайте, сколько энергии и питательных веществ вам необходимо, распределите это на день-два, а может, и неделю вперед, поэкспериментируйте с продуктами питания, и вуаля – вы стройный человек!
    От того, что мы едим, зависит наше здоровье, самочувствие и, конечно же, внешний вид! Особенно важно следить за питанием людям, которые хотят похудеть.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]дубцова похудела

  17. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    У больных нейродермитом появляется, как правило, повышенная раздражительность. Они быстро утомляются, имеют плохой аппетит и страдают бессонницей. Протекание данного заболевания обычно проходит в хронической стадии с периодами затихания и обострения. В свою очередь обострения связаны с сильными переутомлениями, тяжелыми переживаниями, употреблением некоторых пищевых продуктов (например, апельсинов, клубники, яиц, меда, шоколада, алкогольных напитков). Нейродермит обостряется и протекает очень тяжело в зимний и весенний периоды. Улучшение состояния больных наступает лишь летом при благоприятных обстоятельствах. Для этого больному необходимо находиться в тепле, соблюдая полный покой длительное время.
    Различают 2 вида нейродермита – распространенный и ограниченный. Распространенный нейродермит начинается еще в детском возрасте, когда ребенку 2–5 лет. Появлению болезни обычно предшествует детская экзема. Нейродермит обычно начинается с мучительного зуда, на фоне которого при этом появляются маленькие блестящие узелки. Они мало чем отличаются от натурального цвета кожи. Образуются такие узелки, как правило, на коже конечностей, т. е. в основном рук и ног. Они также могут возникнуть и в дальнейшем распространиться на коже коленных и локтевых сгибов, лучезапястных суставов. Нередки случаи возникновения подобных признаков нейродермита на боковых поверхностях шеи и на тыльной стороне кистей. Гораздо реже признаки заболевания возникают непосредственно на самом туловище. В результате постоянных расчесов кожа на поврежденных местах постепенно уплотняется. Она приобретает коричнево-розовый цвет, а рисунок кожных линий становится резко выраженным. Нередко, особенно в тех случаях, когда данному заболеванию подвергаются маленькие дети, на фоне нейродермита появляется и гнойничковая инфекция.
    В результате заболевания нейродермитом на лице, особенно в областях вокруг рта и глаз, появляются участки покраснения кожи, которые очень быстро начинают шелушиться. Губы и рот не составляют исключения и также легко подвержены высыпаниям такого рода. Соответственно в углах рта и в области губ часто образуются первоначально небольшие трещины, при этом губы покрываются мелкими чешуйками или корками. В ряде случаев данное неврологическое кожное заболевание может сочетаться с таким сложно переносимым для организма заболеванием, как бронхиальная астма.
    Нейродермит ограниченного характера чаще всего развивается у взрослых. При этом зуд и высыпания появляются на шее, голенях, бедрах, а также нередки случаи, когда они оказываются в области заднего прохода и наружных половых органов. Это может быть проявлением того, что в организме проходят хронические воспалительные процессы, связанные с половой системой и работой кишечника. Кожа и центральная часть пораженных данным заболеванием участков, как правило, уплотняются и имеют такие же характерные черты, что и при распространенном нейродермите. На пораженных участках кожа приобретает более темный цвет, при этом резко обозначается кожный рисунок, усиливается пигментация, а по краю очагов заболевания видны маленькие блестящие узелки.
    При первых же признаках заболевания необходимо обратиться к врачу и проводить лечение под его контролем. В период проведения лечебных мероприятий больному с данным заболеванием рекомендуется режим полного покоя. Страдающего неприятным недугом следует оградить от каких-либо психологических нагрузок, травм и потрясений, от переутомления. В питании предпочтительна растительная и молочная диеты. При этом очень хорошо проводить траволечение. Среди способов внутреннего лечения можно отметить сокотерапию с добавлением отваров и настоев лекарственных растений. Среди способов внешнего применения на первый план выходит непосредственное принятие расслабляющих и лекарственных ванн с добавлением опять-таки отваров и масел лекарственных трав. При лечении необходимо помнить о питании поврежденных участков кожи, а также о мягком лекарственном воздействии на поврежденную кожу. Во время лечения такого заболевания, как нейродермит, многие врачи рекомендуют лекарственные ванны и соки, в состав которых входит золотой ус. Это лекарственное растение питает организм, эффективно действует на очаги воспаления и предупреждает появление новых очагов.
    Отруби используются при воспаленных, зудящих и болезненных сыпях, при ожогах, ранениях и чрезмерной чувствительности кожи у истеричных женщин. Ванны с отрубями особенно хорошо применять при кожных заболеваниях, которые вызваны нервными потрясениями, так как такие ванны благоприятно влияют на общее самочувствие, эффективно питают кожу, возвращая ей здоровый вид. С помощью отрубей можно без особого труда восстановить здоровый вид кожи и вернуть ей свежесть именно в тот момент, когда она так необходима.
    Требуется: 1,5 кг отрубей, 2–3 л воды.
    Приготовление. Отруби поместить в тканевый мешок и залить холодной водой. Варить около 45–50 минут. Оставить самостоятельно остывать.
    Применение. Добавить в ванну 1,5 л отвара, на половинную – 0,75 л, для сидячей ванны и ножной – по 0,25 л.
    Ванны из листьев грецкого ореха эффективны на начальных стадиях кожных болезней. Лекарственные растворы питают кожу и стимулируют стенки уже больных сосудов, тем самым питая поврежденные заболеванием участки эпидермиса. Такая ванна особенно полезна в тот период, когда вы придерживаетесь диеты.

    Оригинал <a href=[Link deleted]от лишнего веса

  18. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Основная цель гипнотического воздействия при лечении ожирения заключается в том, чтобы заставить организм работать по особым природным алгоритмам. Так, как это бывает в ситуациях, связанных длительным ограничением или лишением пищи. Эти алгоритмы придуманы не врачами. Они формировались и совершенствовались в процессе эволюции, помогая людям выживать в голодные времена, которые довольно часто случались в человеческой истории.
    Когда эти резервные механизмы «включаются», основным источником жизненных сил для нашего тела становится жировая ткань. При ее расщеплении высвобождается колоссальное количество калорий. И эта энергия используется организмом для обеспечения процессов жизнедеятельности и покрытия всех энергетических нужд и потребностей нашего тела.
    Как это работает в повседневной жизни, можно увидеть по людям, которые перенесли тяжелые заболевания. Особенно если болезнь развивается неожиданно и остро. В таких ситуациях человек обычно попадает в больницу, где его начинают интенсивно лечить. В процессе лечения он выздоравливает, но при этом теряет вес. Иногда весьма значительно. Запасы жировой ткани быстро сокращаются. За 2–3 недели может уйти 10–15 кг.
    Многие думают, что это связано с отсутствием аппетита во время болезни или назначением низкокалорийного лечебного питания. Но кто сидел на диете, тот знает, что, для того чтобы так похудеть с помощью диеты, понадобится не один месяц. Во время болезни потеря веса происходит потому, что в такие моменты для победы над недугом организму требуется гораздо больше сил и энергии, чем в обычной жизни. Поэтому он начинает активно использовать энергетический потенциал жировой ткани.
    В результате такой перенастройки жизнь в организме поддерживается, болезни отступают, здоровье улучшается, а объемы жировой ткани быстро уменьшаются. Согласитесь – это и есть идеальная формула успеха для всех желающих похудеть!
    Но зачем же дожидаться болезней, для того чтобы избавиться от лишнего жира? Ведь гипноз позволяет активизировать в организме механизмы интенсивного использования жировой ткани в процессе жизнедеятельности даже при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем.
    Уже после одного-двух сеансов гипнотерапии пациенты отмечают, что организм начинает работать не так, как обычно. Они понимают это прежде всего по тому, как меняется их отношение к пище. Все происходит очень быстро и неожиданно. Люди просто ловят себя на мысли, что вид, цвет, запах пищи вдруг перестают им нравиться и вызывать какой бы то ни было эмоциональный отклик, интерес или желание. Еда и все, что связано с процессом приема пищи, вдруг отступает на второй план и начинает восприниматься с полным и абсолютным безразличием. Пища словно становится ненужной. Чувство насыщения наступает очень быстро, от минимальных количеств съеденной пищи. И возникающее при этом ощущение сытости – абсолютно полноценное, стойкое, продолжительное по времени.
    Многие пациенты отмечают, что меняется вкусовое и обонятельное восприятие пищевых продуктов. Вкус и запах пищи становятся не такими яркими, как прежде. Кажется, что еда во вкусовом плане стала безликой, «полупрозрачной».
    Это связано с тем, что в результате лечения гипнозом меняется эмоциональное восприятие пищи. Из вкуса и запаха продуктов и готовых блюд исчезает то, что в них добавляет наша память, ассоциации или воображение. То, чего на самом деле там нет и никогда не было, но что было «дорисовано» нашей фантазией. Пища начинает восприниматься так, как и должна.
    Без прикрас.
    Психотерапевтическая коррекция эмоционального восприятия пищи – это важнейшая составляющая терапии ожирения. Необходимо, чтобы пища перестала быть своеобразным «антидепрессантом», самопоощрением, способом отвлечься от проблем или снять психологическое напряжение, а воспринималась так, как она и должна восприниматься по замыслу природы – средством поддержания физических сил, и не более того.
    Когда еда перестает быть способом получения удовольствия, а организм начинает активно использовать жировую ткань в процессах жизнедеятельности, снижение веса происходит без всяких диет и волевых усилий. Без вреда для здоровья.
    При таком снижении веса организм не воспринимает уход жировой ткани как результат насильственного отбора (так бывает при соблюдении очень низкокалорийных диет) и не стремится вернуть ее обратно. Устранить изменения и «сделать так, как было». Восстановить статус-кво. Он просто отрабатывает программу, созданную самой природой. Поэтому после снижения веса жир снова не набирается. Достигнутый результат удерживается безо всякого труда.
    Эффект лечебного воздействия гипноза не ограничивается временными рамками сеанса. Работа, начатая во время него, продолжается длительное время и после его окончания. Кроме того, существуют специальные техники, позволяющие еще больше пролонгировать лечебный эффект одного-единственного сеанса гипноза и поддерживать активность процессов снижения веса в течение нескольких недель и даже месяцев. Соблюдение простых рекомендаций заставит организм работать по заданной программе, даже когда пациент забудет о том, что содержалось в формулах внушения, которые произносил гипнотерапевт во время сеанса. Вес будет снижаться до тех пор, пока поставленная цель не будет достигнута.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]на 5 отзывы

  19. RobertVon 1 month ago

    here

    [Link deleted]
    [Link deleted]
    [Link deleted]
    [Link deleted]
    [Link deleted]
    [Link deleted]
    [Link deleted]

  20. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    А теперь представьте, что вы получаете оплату за свой труд не регулярно, а от случая к случаю. Это хорошие деньги, но, когда вы получите их в следующий раз, точно не известно. Иногда это происходит через месяц, иногда через неделю, а бывают случаи задержек выплаты зарплаты до 2–3 месяцев. Уверен, что в такой ситуации, даже если вам платят большие деньги, вы обязательно будете что-то откладывать про запас. Просто так, на всякий случай. Причем будете делать это в первую очередь, сразу по получении зарплаты. Сначала отложите, а потом начнете тратить то, что осталось. Чем меньше вам заплатят в очередной раз, тем меньше вы оставите на текущие расходы, но на черный день отложите столько, сколько обычно, а может быть, даже и больше. Это нормально. Ведь вы стараетесь строить свою жизнь таким образом, чтобы избежать катаклизмов и потрясений.
    Примерно так же работает и наш организм.
    При регулярном пятиразовом питании очень быстро формируются алгоритмы полного расходования всей энергии съеденных нами в течение дня пищевых продуктов на покрытие всех текущих энергетических потребностей нашего тела.
    И наоборот, в случае нерегулярного приема пищи, даже если вы будете съедать по одному сухарику два раза в день и больше не есть ничего, организм найдет возможность что-то отложить про запас и из этого скудного рациона. На черный день.
    Питаясь нерегулярно, делая длительные паузы между приемами пищи и заставляя себя из-за этого испытывать чувство голода, вы провоцируете свой организм на увеличение объема жировой ткани.
    Переход на пятиразовое питание имеет еще один большой плюс. Такой режим будет способствовать постепенному уменьшению объема пищи, необходимой для того, чтобы почувствовать себя сытым. Вы ощутите это не сразу. Но это произойдет обязательно. Вы научитесь довольствоваться малым, для того чтобы чувствовать себя на все сто. У вас это обязательно получится.
    В мировой диетологии существует два противоположных мнения о том, когда человек должен принимать пищу. Одни специалисты считают, что питаться нужно строго по часам, другие утверждают, что человек должен есть, только когда он голоден. Можно привести массу аргументов в пользу как одного, так и другого мнения, но я рекомендую почасовой режим питания.
    Это связано с тем, что по моим наблюдениям на начальном этапе перехода к сбалансированному питанию люди слишком часто путают чувство голода с повышением аппетита. Здесь уместно более подробно поговорить об этих понятиях и четко отграничить одно от другого. Голод – это один из основных инстинктов, его нельзя подавить, на него опасно пытаться влиять, это биохимия и физиология в чистом виде.
    Аппетит же присущ только человеку, и это понятие скорее психологическое, эмоциональное. Аппетит не отражает реальных потребностей организма в еде. Он приходит во время еды, в то время, когда голод уже уходит. Японцы говорят: «Голод находится в животе, а аппетит – на кончике языка». Для нормализации веса очень важно научиться дифференцировать эти два чувства и не поддаваться на провокации аппетита.
    В главе «Визуализация» я рассказывал о технике «Обретение контроля за голодом и насыщением», которая помогает научиться понимать язык нашего тела и определять, чем именно в данный конкретный момент обусловлено наше желание поесть – тем, что организм действительно проголодался, или тем, что кто-то испортил нам настроение. Прием какой пищи будет сейчас наиболее полезным. Сколько именно ее нужно съесть, чтобы насытиться, и как понять, что момент насыщения уже наступил. Как только у вас начнет это получаться, проблему переедания и питания по часам можно будет считать закрытой. Если вы еще только начинаете свой путь к идеальному весу, освойте данную методику. А пока настройтесь принимать пищу пять раз в день в строго определенное время.
    Сами установите для себя часы завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина в зависимости от своего жизненного ритма. Точное время приема пищи, скажем, завтрак только в 8:00 и ни в коем случае не в 8:30, не имеет существенного значения. Здесь важнее придерживаться установленного графика.
    Равномерно распределите суточный пищевой рацион на 5 частей. Не делайте слишком долгих и слишком коротких перерывов между приемами пищи. Пусть режим питания будет удобен для вас. Это главный критерий. Единственный прием пищи, время которого регламентировано, – это ужин.
    Он должен быть не позднее, чем за 3,5–4 часа до сна. Не нужно ужинать в 18:00 и затем голодать до завтрака. Тем более, если вы привыкли ложиться спать поздно. Длительно терпеть голод не только вредно для здоровья, но и бессмысленно.
    Если между установленными приемами пищи возникнет чувство голода, устранить его поможет минеральная вода, содержащая натрий («Боржоми», «Нарзан»).
    Когда вы будете худеть, вам придется следить не только за регулярностью питания, но и за суточной калорийностью потребляемых вами продуктов. Природу обмануть нельзя. Если вместе с пищей вы будете потреблять больше энергии, чем сможете потратить, организм будет вынужден что-то делать с излишками. Как мы уже знаем, единственный способ утилизации невостребованной энергии, который известен нашему телу, – это образование жировой ткани.

    Источник: <a href=[Link deleted]при повышенном сахаре в крови

  21. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Пожалуй, главная особенность гнойничкового поражения заключается в том, что оно может длиться всего несколько дней, а может протекать в течение более длительного срока (например, несколько месяцев и даже лет). В последнем случае данное заболевание приобретает форму хронического с рецидивирующим протеканием. Оно затихает и возобновляется снова. При этом хроническое течение гнойничкового процесса чаще всего является следствием ослабления защитных сил организма или нарушения обмена веществ. Хроническое протекание кожных болезней может быть результатом нарушения функций желез внутренней секреции или результатом чрезмерного употребления алкоголя.
    Для предупреждения гнойничковых дерматологических повреждений особое значение отводится соблюдению правил личной гигиены. Необходимо обратить внимание на правильный уход за кожей и на устранение потливости. При работе в условиях повышенного загрязнения следует предохранять кожу от травматизации, в противном случае ее необходимо хорошенько обработать. В тяжелых условиях работы, в том случае, если не исключены случайные травмы и порезы, крайне важно соблюдать определенные правила безопасности и использовать при этом средства, предохраняющие кожу от сильных повреждений (рукавицы или специальную одежду). Даже в том случае, если повреждения на поверхности кожи незначительны, ее надо сразу же обработать место повреждения каким-либо антисептическим средством. Таким средством могут выступать спирт, йод или, если под рукой ничего не оказалось, то обыкновенный бактерицидный пластырь. То же самое необходимо проделать в том случае, если повреждения поверхности кожи произошли из-за укуса насекомого или расчеса, а также пореза ножом.
    Если на месте полученной ранее травмы появились покраснение, припухлость и некоторые признаки болезненности, это значит, что начинается пиодермия. Для того чтобы избежать рассеивания возбудителей гнойной инфекции, необходимо участки кожи, на которых появились нагноения, ежедневно протирать спиртом или водкой. Мочить водой очаги начинающейся инфекции ни в коем случае нельзя. Чтобы их обработать, можно прибегнуть к разбавлению водки или спирта кипяченой водой в соотношении 1: 1, т. е. на 1 стакан водки или спирта должен приходиться 1 стакан кипяченой воды. При этом нельзя делать никаких согревающих компрессов, так как такое прогревание способствует быстрому распространению данного заболевания на соседние участки кожи.
    Больным гнойничковыми кожными заболеваниями, особенно больным детям, необходимо очень коротко стричь ногти и при этом ежедневно смазывать их раствором спирта или йода. В то же время белье, которым пользуется больной, необходимо при стирке кипятить с содой. Это относится не только к постельному белью, но и к одежде, которую больной носит.
    Помещение, в котором проводит некоторое время больной, необходимо тщательно проветривать и каждый день делать в данном помещении влажную уборку.
    При хроническом протекании такого рода кожных заболеваний необходимо помнить, что важно не только применять некоторые лекарственные препараты, но и соблюдать определенную диету. Больным рекомендуется ограничить потребление сладких, соленых и острых блюд, также им придется исключить из своего рациона питания консервы и мед. Каждый день больным гнойничковыми дерматологическими недугами следует употреблять в пищу витамины и минеральные вещества, желательно искусственного происхождения, так как употребление в пищу фруктов и овощей может вызвать обострение заболевания. Например, при хронически рецидивирующих заболеваниях в зимнее и в весеннее время рекомендуется употреблять в пищу пивные дрожжи, так как они содержат в себе витамины группы В. Однако необходимо помнить, что диету, как и любое другое лечение, необходимо согласовывать с лечащим врачом, так как при этом следует руководствоваться индивидуальными особенностями организма.
    Для профилактики гнойничковых кожных заболеваний на каждом предприятии должны проводиться специальные мероприятия, в число которых входят санитарно-технические меры по устранению вредных факторов в промышленности. При этом нельзя недооценивать важное значение фактора укрепления физического состояния сотрудников предприятия. В любом помещении необходимо поддерживать определенную температуру воздуха, которая должна исключать перегревание тела.
    При данном заболевании у детей особенно необходимо следить за свежестью воздуха. Периодически помещение нужно проветривать.
    Очень важно не допускать малейшего контакта взрослых людей, страдающих гнойничковым заболеванием кожи, с детьми, особенно грудного возраста. Для профилактики гнойничкового заболевания у новорожденного важно правильно и грамотно ухаживать за его кожей. Для этого необходимо не только содержать детей в чистоте, но и предохранять их от перегрева и потницы. При первых же признаках гнойничкового заболевания у ребенка его нужно как можно скорее изолировать от здоровых детей. Больной малыш должен иметь свое собственное полотенце и белье. Необходимо обратиться к лечащему врачу и только затем скорректировать методы лечения, которые наилучшим образом подходят ребенку согласно его индивидуальным особенностям.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]таблица

  22. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Аутогенная тренировка очень актуальна для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Причем, для того чтобы добиться успеха в этом деле, достаточно научиться основным, базисным практикам, входящим в первую ступень аутотренинга.
    Я считаю, что изучать любое дело нужно с азов. Поэтому предлагаю своим пациентам начинать путь к контролю над собой и своей реальностью с классической аутогенной тренировки. Потом каждый сможет сам выбирать направление своего дальнейшего развития. Но те навыки психической саморегуляции, которые можно обрести, занимаясь аутотренингом на начальном этапе познания себя, никогда не станут бесполезным балластом. Они обязательно пригодятся вам в дальнейшей жизни, как бы она ни сложилась, независимо от того, планируете ли вы в будущем заниматься саморазвитием и личностным ростом или просто от случая к случаю будете пользоваться полученными навыками для борьбы с болезнями и поддержания здоровья.
    С чего начать занятия аутотренингом?
    Очень важно проводить занятия приняв правильную позу. Это залог успеха. Это так же важно, как умение принимать правильную стойку в большинстве видов спорта, скажем в боксе или теннисе, ведь без этого невозможно научиться правильно двигаться, наносить и отражать удары, распределять силы и преодолевать усталость.
    Без правильной позы в аутотренинге нельзя получить доступ к скрытым возможностям организма и использовать их себе во благо.
    Существуют три основных позы для занятия аутогенной тренировкой.
    1. Лежа на спине. Глаза закрыты. Руки расположены вдоль тела. Ноги не перекрещиваются.
    2. Полулежа в мягком кресле. Глаза закрыты. Руки на подлокотниках, а не на коленях (это важно). Ладони развернуты вверх.
    3. Сидя на стуле (поза «кучер дрожек»). Посадка не глубокая. Ноги на уровне плеч. Предплечья на коленях. Тело слегка наклонено вперед и опирается на руки. Голова свободно опущена. Глаза закрыты. Дыхание через нос. Представьте, что вы – кучер, расположившийся на маленькой скамеечке спереди кареты, чтобы немного подремать, но при этом не должны упасть. Эта поза отличается сбалансированной устойчивостью в сочетании с возможностью полноценного расслабления.
    Как видим, предлагаемые И. Шульцем позы позволяют заниматься аутотренингом (для удобства в дальнейшем я буду применять аббревиатуру АТ) абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И при этом не требуют особой физической подготовки. Это очень важно. Потому что необходимость принимать позу «лотоса» для занятий медитацией многими воспринимается как непреодолимое препятствие и является одной из самых частых причин отказа от данной практики.
    Каждое занятие АТ делится на три условные части.
    1. Достижение состояния полноценного расслабления и приятной легкой сонливости.
    2. Работа с сознанием и подсознанием с помощью заранее продуманных и подготовленных формул внушения.
    3. Выход из состояния расслабленной дремы.
    Умение расслабляться – это первый шаг к психической саморегуляции. Оно может пригодиться вам не только в борьбе с лишним весом, но и в повседневной жизни. Релаксация экономит силы, которые обычно человек тратит на напряжение незадействованных в данный момент мышц. Эту энергию лучше использовать на более важные вещи. Например, на общее оздоровление организма и обеспечение полноценного физического и психического отдыха.
    В процессе расслабления очень важно уметь избавляться от мышечных зажимов, которые создает наше тело, аккумулируя в мышцах негативную энергию, с которой мы сталкиваемся в своей жизни. Они представляют собой постоянное неосознанное напряжение или чувство дискомфорта в определенных группах мышц. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Освобождаясь от зажимов, мы освобождаемся от негатива.
    Умение избавляться от мышечных зажимов – это естественный и самый короткий путь к полноценному расслаблению, отдыху, восстановлению сил и нормализации настроения.
    Существует много способов релаксации. Я рекомендую своим пациентам методику, предложенную американским неврологом Эдмундом Джекобсоном. Она очень проста для самостоятельного освоения и всегда дает прекрасный результат.
    Давайте попробуем сбросить мышечные зажимы прямо сейчас. Это будет своеобразный тренинг, который научит вас полноценно расслабляться.
    В процессе занятия запоминайте места, где у вас сформировались наиболее выраженные зажимы. А еще лучше – нарисуйте условную человеческую фигуру спереди и сзади и обозначьте на ней места напряжения или дискомфорта. Это будет ваша индивидуальная карта накопления негативной энергии. Сделайте именно свою карту, потому что у каждого человека это разные участки тела.
    С местами скопления негативной энергии в дальнейшем вы будете работать самостоятельно, уделяя им особое внимание. Бороться с мышечными зажимами можно не только перед сном. Почувствовав, как снимаются мышечные зажимы, вы сможете освобождаться от них и в течение дня, особенно в типичных ситуациях, связанных с негативным внешним воздействием. Можно настроить таймер на смартфоне, чтобы он несколько раз в день напоминал вам о том, что пора избавиться от напряжения и накопившегося стресса.
    Итак, давайте приступим к тренингу снятия мышечных зажимов.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]причины лишнего веса

  23. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    – мясо;
    – птицу;
    – рыбу;
    – бобовые;
    – яйца;
    – сыр;
    – творог и др.
    Довольно долго вы не будете чувствовать себя голодным после приема пищи, которая содержит сложные углеводы в сочетании с белками. Но надо отметить, что большое количество жиров в рационе и конкретно в одном приеме пищи является нежелательным, так как калорийность жиров в два раза превышает калорийность белков и углеводов, а по итогам многих исследований жирная пища не способствует потреблению меньшего количества других питательных веществ. Присутствие жиров в организме не снижает аппетит и не увеличивает чувство сытости.
    У нас с вами разговор идет о похудении, поэтому обращайте внимание на сокращение жиров, ну и углеводов, конечно же. Последние стоит получать из круп, овощей, фруктов, а не из сладостей и выпечки. Если в вашем рационе довольно много углеводов, то организм будет откладывать жир, даже если из пищи его будет поступать немного. Отсюда мы делаем вывод, что для снижения веса рекомендуется прием жиров, равный примерно 30–40 граммам в день, а также снижение потребления углеводов, желательно за счет сладкого и мучного. Вроде все довольно банально: сократить прием жиров и перестать есть конфеты с булочками, но все это имеет объяснение с точки зрения диетологии, причем понятное любому человеку, поэтому прислушайтесь к этому совету.
    Мне бы очень хотелось, чтобы вы понимали, как важно менять свое питание, но в то же время я не хочу ставить перед вами очень жесткие рамки, так как понимаю, что переход на другое питание – это стресс. Не надо полностью исключать все любимые вредные продукты, это я о сладостях, например. Сладости есть можно, даже при похудении, просто в умеренном количестве и с умом.
    Почему с умом? Что это значит?
    Все очень легко!
    Если вы понимаете, что вам просто безумно захотелось сладкого, то лучше съешьте карамель или зефир, нежели чиз-кейк или кусок торта. Почему, спросите вы? Первые сладости не принесут такого урона для вашей фигуры, потому что в их составе только сахар, а вот в пирогах и выпечке помимо него полно жира, что очень тормозит нас на пути к стройности.
    Я надеюсь, что вы уже поняли, что замедленное усвоение углеводов идет на пользу худеющему человеку, поэтому хочется поделиться с вами следующим фактом: углеводы медленнее усваиваются при сочетании с белками, что подтверждает ранее описанный факт, что насыщение будет более длительным. Но это не значит, что надо объедаться макаронами с мясом и ждать, когда лишние килограммы начнут таять на глазах. Нет! Для замедления процесса усвоения углеводов необходимо не так уж много белка, да и нередко углеводистый продукт, например каша или хлеб, уже имеет в своем составе минимум белков. Вы можете на завтрак съесть пару тостов с цельнозерновым хлебом и творога, даже разрешаю вам заправлять салат нежирной сметаной в умеренном количестве. Но вот от бутербродов с колбасой и сыром вприкуску советую отказаться, как и от картошки со стейком, это просто необходимо, если вы все-таки серьезно намерены изменить свою фигуру. Кстати, тот самый стейк с некрахмалистыми овощами вы можете съесть даже на ужин.
    Видите, как все просто?! Надо только рассмотреть продукты не только с точки зрения вкуса, но и с точки зрения белков, жиров и углеводов, чтобы понять, что необходимо есть стройнеющим людям.
    Не знаю, задавались ли вы вопросом, сколько в одной неделе часов?
    Если нет, то вот вам ответ – 168 часов.
    По-хорошему где-то 56 из них мы должны потратить на сон и примерно столько же на работу. И еще 56 часов у нас остается на самих себя, которые в реальности чаще всего мы тратим на всякие бытовые и повседневные дела.
    Но! Я уверена, что при желании хотя бы 4–5 из этих свободных 56 часов вы должны оставить на занятие своей фигурой, на тренировки.
    Давайте разберемся почему?!
    Когда большинство людей решает похудеть, то первым делом начинает разбираться с питанием, и это, конечно, правильно, но бывает, что, погружаясь во все тонкости этого вопроса и состава продуктов, многие забывают о роли физической нагрузки.
    Это плохо, потому что при похудении на одном лишь ограничении в питании могут возникнуть следующие последствия:
    обвисшая кожа (особенно у женщин после родов или с изначально большим количеством лишнего веса);
    – дряблые мышцы;
    – постоянное чувство усталости;
    – плохое самочувствие;
    – плохое настроение;
    – депрессия.
    В связи с этим каждый должен найти тот вид физической активности, который будет приносить ему удовольствие! Самое важное, что необходимо знать, это то, что правильное похудение и формирование красивой фигуры всегда сопровождается занятием спортом. Не обязательно проводить часы в фитнес-клубе, крутя педали велосипеда и поднимая гантели. Хотя если вам по душе именно этот вид нагрузок, то тогда, безусловно, вы должны отправляться прямиком в спортзал. Но ведь помимо этого есть еще огромное количество занятий, как например, танцы (много разновидностей), аэробика и так далее. А также бег и плавание хорошо влияют на здоровье и сказываются на фигуре.
    Можно занять себя упражнениями, которые будут базироваться на статическом напряжении, как пилатес, йога или бодифлекс. Дыхательная гимнастика – это отличный вариант для дома, так что тут вы не сможете придумать отговорку и сказать, что у вас нет времени на поездки в тренажерный зал.

    Источник: <a href=[Link deleted]без диет в домашних

  24. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    В условиях углеводного голода организм вынужден худеть. Иначе не выжить. Ведь пищевой жир и белок в энергетическом плане – нулевые продукты. А основной источник энергии – глюкоза – в рационе отсутствует.
    Механизм получения энергии и всех необходимых питательных веществ только из белков и жиров предусмотрен природой исключительно для экстремальных ситуаций, связанных с голодом, и не может работать долго. Серьезные проблемы со здоровьем возникают уже к концу первой недели.
    Кетоны – это довольно токсичные вещества. Наиболее распространенный и известный из них – ацетон. При диете Аткинса он вырабатывается в больших количествах, и его концентрация в крови быстро растет. Переизбыток в организме кетоновых тел очень скоро вызывает серьезное отравление – кетоз. Его первыми признаками являются слабость, вялость, головокружения, тошнота. Нарушается сон. В крови повышается уровень холестерина. К концу второй недели такого питания появляется характерный запах ацетона изо рта.
    Если процесс кормления белковой и жирной пищей продолжать и дальше, токсикоз прогрессивно усиливается, что неминуемо приводит к быстрому развитию жирового гепатоза и стремительному массовому атеросклеротическому поражению кровеносных сосудов.
    Используя кетоны в качестве основного источника энергии, мозг начинает голодать. Снижается его работоспособность. Ухудшается память, снижается функция внимания, замедляются процессы мышления.
    Положение осложняется тем, что при белковой диете поджелудочная железа практически прекращает вырабатывает инсулин. Ведь углеводы в организм не поступают. Нарастающий кетоз при отсутствии инсулина повышает кислотность крови, что еще больше ухудшает самочувствие и может вызвать развитие тяжелой кетоацидотической комы с летальным исходом.
    Серьезное состояние усугубляется еще и тем, что при переваривании белка в большом количестве выделяется аммиак. Это очень токсическое вещество. Для того чтобы его нейтрализовать и превратить в мочевину, а потом вывести через почки, организму требуется все больше и больше энергии. В таких условиях печень и почки работают с огромной перегрузкой и в какой-то момент перестают справляться со своими обязанностями. Ведь их возможности не беспредельны. При этом уровень мочевины неуклонно повышается, и возникает риск развития мочекаменной болезни. Прогрессирующее отравление организма кетонами и продуктами обмена белка быстро приводит к острой печеночной и почечной недостаточности и, как следствие, токсическому поражению всех внутренних органов. Пытаясь очистится от кетонов, организм попутно теряет калий и натрий, что может спровоцировать обезвоживание и серьезные нарушения работы сердца.
    В древнем Китае хорошо знали о разрушительной мощи безуглеводного питания и использовали его в качестве мучительной смертной казни. Прежде чем «садиться» на такую диету, хорошенько подумайте, стоит ли ради обретения нормального веса рисковать своим здоровьем и жизнью?
    В завершение темы, думаю, будет уместно сказать, что по своей специальности Роберт Аткинс был кардиологом. Он всю жизнь страдал ожирением и на момент смерти при росте 180 см весил 116 кг. У него были серьезные проблемы с сердцем и высокое давление. Однажды он перенес клиническую смерть из-за остановки сердца, и первое, что он поспешил заявить, когда пришел в себя, что это никак не связано с диетой, которую он изобрел и которой придерживался. Его знаменитое изречение «Стейк, куриное яйцо и лобстер. Просто и вкусно. Нет никаких причин от этого отказываться. Я так питаюсь 36 лет» так и осталось утопическим девизом затеянной им самой опасной в истории медицины «диетической революции».
    Лечение ожирения в России тоже имеет свои специфические особенности. В нашей стране в последние годы очень быстро растут сети различных медицинских центров, пропагандирующих очень низкокалорийные диеты (ОНКД).
    Основными принципами ОНКД являются:
    1. Чрезвычайно низкий суточный калораж – на уровне или даже менее 800–900 ккал/сутки.
    2. Относительно высокое содержание в пищевом рационе белка.
    3. Интенсивное использование пищевых добавок и синтетического питания, которое порой полностью заменяет обычную пищу.
    Такие системы питания действительно оказываются эффективными для быстрого снижения веса, но имеют огромный перечень противопоказаний и должны применяться только под постоянным медицинским наблюдением или по жизненным показаниям.
    Огромное количество людей, страдающих ожирением, ищут быстрых радикальных способов похудеть и готовы идти на жесткие самоограничения в питании. Они не хотят ждать результата два-три месяца, хотят похудеть здесь и сейчас и готовы заплатить за это любые деньги. Такие экстремалы активно находят сомнительные медицинские центры, готовые предоставить требуемую «помощь» и обещающие снижение веса от 10 до 15 кг в месяц.
    Лечение в подобных учреждениях всегда основано на резком ограничении суточной калорийности до абсолютного минимума – скажем до 800 ккал. Это уровень основного обмена – то количество энергии, которое нужно нашему организму для энергообеспечения всех базовых процессов жизнедеятельности. Энергетический минимум, необходимый для того, чтобы сокращалось сердце, дышали легкие, работала печень, в почках фильтровалась моча, поддерживался необходимый температурный режим. В общем, это тот предел, за которым нас ожидают серьезные проблемы со здоровьем и необратимые изменения со стороны внутренних органов.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]лишнего веса на организм женщины

  25. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Глютен, или клейковина, – это комплекс белков злаковых культур. Поскольку в последнее время в западных странах наблюдается эпидемия непереносимости глютена (непонятно пока, реальная или надуманная), врачи вынуждены прописывать таким людям безглютеновые диеты. И, как показывает практика, они во многих случаях помогают еще и бороться с ожирением и сопутствующими проблемами со здоровьем.
    Впрочем, никакой Америки тут никто не открыл. По сути, это мягкий вариант диеты Аткинса, так как из пищи полностью исключаются любые продукты из пшеницы и муки, а также овес, рожь и ячмень – а ведь именно они являются главными источниками углеводов. И именно отсюда неплохой результат этой диеты. Но есть одно «но!» – рис, пшено, гречневая крупа и кукуруза не содержат глютена и, значит, могут присутствовать в рационе. И очень многие, конечно же, воспользуются такой лазейкой, чтобы налегать на суши и роллы, рисовые подушечки или кукурузные лепешки и хлопья, не говоря уже про картофель. В этом смысле диета Аткинса намного честнее.
    Есть, правда, в безглютеновой диете еще один положительный момент. Строго соблюдая безглютеновый рацион, вы автоматически исключите из своего питания различные модифицированные крахмалом продукты, начиная от колбас и заканчивая йогуртами. И польза в том, что чаще всего такие продукты модифицированы и многими другими искусственными и вредными наполнителями. Но проблема в том, что в нашей стране система «безглютеновой» маркировки пока абсолютно не развита.
    Большой плюс этой диеты в простоте. Для того чтобы понять, можно ли есть данный продукт или нельзя, достаточно представить себе нашего далекого предка. Если в его хижине колбаса, упаковка йогурта, пачка сахара или печенья смотрятся, мягко говоря, неуместно, это значит, что они должны быть исключены из палеодиеты. И такая судьба, как это легко понять, ждет подавляющее большинство привычных нам продуктов.
    А что тогда остается? Остаются цельные и желательно разнообразные злаки, остаются дикие овощи, фрукты и ягоды, очень много зелени, маложирное мясо (в идеале дичь) и рыба, а также совсем изредка яйца, мед, молочные продукты. Плюс регулярная физическая нагрузка, которую приходилось выносить нашим предкам, чтобы все это добыть.
    Стоп! Так ведь это не что иное, как совершенно стандартный рацион здорового питания, о котором писали еще древнегреческие врачи, затем средневековые врачи Салернской школы и Авиценна, а потом и авторы учебников по диетологии середины XX века! В том-то все и дело! Внешнее бесконечное разнообразие и новизна всех современных диет – это самый главный миф! Все эти диеты можно легко разделить на три группы: 1) диеты, основанные на классическом здоровом рационе и здоровом образе жизни и различающиеся лишь названиями, маркетинговыми ходами и именами звезд, этим диетам следующих; 2) диеты, подразумевающие строгое, но временное ограничение в употреблении жиров и особенно углеводов; 3) диеты, совершенно оторванные от физиологической действительности (типа ледяной или лимонадной диет), не имеющие под собой никакой биохимической почвы, но щедро сдобренные финансированием со стороны их горе-авторов, являющихся по совместительству основателями модных диетологических школ для звезд и знаменитостей и, соответственно, отчаянно нуждающихся в очень громкой рекламе.
    Именно поэтому раздел, посвященный мифам популярных диет, оказался таким кратким. Просто потому, что на поверку у человека на выбор есть всего три пути, как бы хитро или громко они ни назывались. Первый путь: перестроиться на правильное питание и здоровый образ жизни, с помощью ли диеты Шелтона, палеодиеты или любой другой аналогичной диеты. Второй путь: ни в чем себя не ограничивать, но время от времени проводить жесткую встряску и избавляться от последствий этого с помощью диеты Аткинса, безглютеновой диеты или «диеты американских горок». Третий путь: ни в чем себя не сдерживать и отказываться от любых, даже временных ограничений, успокаивая свою совесть очередной нелепой, но зато такой легкой диетой.
    Когда-то очень давно Шекспир устами Гамлета сказал: «…there is nothing either good or bad, but thinking makes it so».] И по большому счету, нельзя сказать, плохая это или хорошая диета, плохой это или хороший стиль питания до тех пор, пока вы сами не начнете думать о том, помогает ли это достичь вам своих целей в жизни или, наоборот, мешает. Только так.
    И самая большая ошибка многих диетологов как раз и заключается в том, что они исходят из того, что у каждого человека огромная потребность в здоровье и великая цель в жизни. И что он априори готов ради этого на все. А вдруг, прямо как у Достоевского, «…вместо всего этого, представьте себе, будет там одна комнатка, эдак вроде деревенской бани, закоптелая, а по всем углам пауки, и вот и вся вечность»? И пельмени с майонезом поздно ночью у телевизора в этой комнатке и есть до поры до времени та самая главная потребность в жизни…
    «…ибо сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке» (пер. Б. Пастернака).
    Недовольны своей фигурой, перепробовали кучу диет, но ничего не выходит? Не знаете, что дальше делать? Моя книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру даже в довольно короткие сроки, например, к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте, все рекомендации простые и точно помогут стать стройнее, ведь мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров. А затем, получив образование в этой области, я решила поделиться своим опытом.

    Источник: <a href=[Link deleted]похудеть

  26. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Аутогенная тренировка очень актуальна для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Причем, для того чтобы добиться успеха в этом деле, достаточно научиться основным, базисным практикам, входящим в первую ступень аутотренинга.
    Я считаю, что изучать любое дело нужно с азов. Поэтому предлагаю своим пациентам начинать путь к контролю над собой и своей реальностью с классической аутогенной тренировки. Потом каждый сможет сам выбирать направление своего дальнейшего развития. Но те навыки психической саморегуляции, которые можно обрести, занимаясь аутотренингом на начальном этапе познания себя, никогда не станут бесполезным балластом. Они обязательно пригодятся вам в дальнейшей жизни, как бы она ни сложилась, независимо от того, планируете ли вы в будущем заниматься саморазвитием и личностным ростом или просто от случая к случаю будете пользоваться полученными навыками для борьбы с болезнями и поддержания здоровья.
    С чего начать занятия аутотренингом?
    Очень важно проводить занятия приняв правильную позу. Это залог успеха. Это так же важно, как умение принимать правильную стойку в большинстве видов спорта, скажем в боксе или теннисе, ведь без этого невозможно научиться правильно двигаться, наносить и отражать удары, распределять силы и преодолевать усталость.
    Без правильной позы в аутотренинге нельзя получить доступ к скрытым возможностям организма и использовать их себе во благо.
    Существуют три основных позы для занятия аутогенной тренировкой.
    1. Лежа на спине. Глаза закрыты. Руки расположены вдоль тела. Ноги не перекрещиваются.
    2. Полулежа в мягком кресле. Глаза закрыты. Руки на подлокотниках, а не на коленях (это важно). Ладони развернуты вверх.
    3. Сидя на стуле (поза «кучер дрожек»). Посадка не глубокая. Ноги на уровне плеч. Предплечья на коленях. Тело слегка наклонено вперед и опирается на руки. Голова свободно опущена. Глаза закрыты. Дыхание через нос. Представьте, что вы – кучер, расположившийся на маленькой скамеечке спереди кареты, чтобы немного подремать, но при этом не должны упасть. Эта поза отличается сбалансированной устойчивостью в сочетании с возможностью полноценного расслабления.
    Как видим, предлагаемые И. Шульцем позы позволяют заниматься аутотренингом (для удобства в дальнейшем я буду применять аббревиатуру АТ) абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И при этом не требуют особой физической подготовки. Это очень важно. Потому что необходимость принимать позу «лотоса» для занятий медитацией многими воспринимается как непреодолимое препятствие и является одной из самых частых причин отказа от данной практики.
    Каждое занятие АТ делится на три условные части.
    1. Достижение состояния полноценного расслабления и приятной легкой сонливости.
    2. Работа с сознанием и подсознанием с помощью заранее продуманных и подготовленных формул внушения.
    3. Выход из состояния расслабленной дремы.
    Умение расслабляться – это первый шаг к психической саморегуляции. Оно может пригодиться вам не только в борьбе с лишним весом, но и в повседневной жизни. Релаксация экономит силы, которые обычно человек тратит на напряжение незадействованных в данный момент мышц. Эту энергию лучше использовать на более важные вещи. Например, на общее оздоровление организма и обеспечение полноценного физического и психического отдыха.
    В процессе расслабления очень важно уметь избавляться от мышечных зажимов, которые создает наше тело, аккумулируя в мышцах негативную энергию, с которой мы сталкиваемся в своей жизни. Они представляют собой постоянное неосознанное напряжение или чувство дискомфорта в определенных группах мышц. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Освобождаясь от зажимов, мы освобождаемся от негатива.
    Умение избавляться от мышечных зажимов – это естественный и самый короткий путь к полноценному расслаблению, отдыху, восстановлению сил и нормализации настроения.
    Существует много способов релаксации. Я рекомендую своим пациентам методику, предложенную американским неврологом Эдмундом Джекобсоном. Она очень проста для самостоятельного освоения и всегда дает прекрасный результат.
    Давайте попробуем сбросить мышечные зажимы прямо сейчас. Это будет своеобразный тренинг, который научит вас полноценно расслабляться.
    В процессе занятия запоминайте места, где у вас сформировались наиболее выраженные зажимы. А еще лучше – нарисуйте условную человеческую фигуру спереди и сзади и обозначьте на ней места напряжения или дискомфорта. Это будет ваша индивидуальная карта накопления негативной энергии. Сделайте именно свою карту, потому что у каждого человека это разные участки тела.
    С местами скопления негативной энергии в дальнейшем вы будете работать самостоятельно, уделяя им особое внимание. Бороться с мышечными зажимами можно не только перед сном. Почувствовав, как снимаются мышечные зажимы, вы сможете освобождаться от них и в течение дня, особенно в типичных ситуациях, связанных с негативным внешним воздействием. Можно настроить таймер на смартфоне, чтобы он несколько раз в день напоминал вам о том, что пора избавиться от напряжения и накопившегося стресса.
    Итак, давайте приступим к тренингу снятия мышечных зажимов.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]происходит худение человека

  27. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Затем Мими представляет вашему вниманию практическое руководство, как следует применять этот метод на практике безопасно и эффективно, чтобы он легко вписался в вашу обычную жизнь. Она детально рассматривает, как ощущается пост, что можно ожидать день ото дня, рассказывает, что и когда следует есть, а также предлагает множество советов и стратегий, как получить максимум пользы из простых принципов диеты.
    Как вы увидите дальше, Быстрая диета изменила наши жизни. Мы надеемся, что то же самое произойдет и с вами.
    Мотивация Майкла: мужская точка зрения
    Я 55-летний мужчина; до того как я приступил к исследованию разгрузочных дней, у меня был умеренный избыточный вес: при росте 180 см я весил 84 кг и имел индекс массы тела 26, что соответствует избыточному весу. До середины четвертого десятка я был стройным, но затем, как и множество людей, я начал постепенно набирать вес, в среднем по полкило в год. Кажется, что это не много, но за два десятка лет набралось порядочно. Постепенно я начал понимать, что все больше становлюсь похожим на отца, человека, боровшегося с весом всю свою жизнь и умершего на седьмом десятке из-за осложнений, вызванных диабетом. На его похоронах многие его друзья говорили, что я стал совсем как отец.
    В процессе работы над документальным фильмом для BBC мне посчастливилось пройти процедуру МРТ (Магнитно-резонансная томография). Она показала, что хотя внешне я худой, весь лишний жир сосредоточен не под кожей, а внутри моего тела. Этот тип жира – висцеральный, является самым опасным, потому что он обволакивает внутренние органы и повышает риск диабета и болезней сердца. Затем я сдал анализ крови, который показал слишком высокий уровень холестерина, то есть я уже был на пути к диабету. Очевидно, нужно было что-то с этим делать. Я пробовал следовать стандартным рекомендациям, но это помогло мало. Мой вес и показатели крови так и оставались в «зоне риска».
    Прежде я не пробовал никаких диет, потому что никогда не встречал ни одной, которая показалась бы мне действенной. Я наблюдал за своим отцом, пробовавшим одну за другой всевозможные диеты. На каждой из них он сбрасывал вес, но затем, в течение нескольких месяцев после окончания, набирал его снова, зачастую даже больше прежнего.
    Затем в начале 2012 г. ко мне пришел Айдан Лаверти, редактор научно-популярной программы Horizon 3 на BBC, и спросил, не желаю ли я стать подопытным кроликом и принять участие в научном эксперименте, изучающем продление жизни. Было не очень ясно, что искать, но вместе с продюсером Кейт Дарт и исследователем Рошаном Самарасинге мы быстро сосредоточились на ограничении калорийности рациона и голодании как самой многообещающей области для изучения.
    Ограничение калорий (ОК) – довольно жесткий метод. Он предполагает потребление гораздо меньших порций, чем принято, на протяжении всей вашей (предположительно) долгой жизни. Причина, по которой люди готовы пройти через все это, состоит в том, что только этот метод действительно продлевает жизнь, по крайней мере, у животных.
    Во всем мире насчитывается не менее 10 000 приверженцев системы ограничения калорий и оптимизации потребления питательных веществ, и я сам встречал немало из них. Несмотря на их в целом сказочный биохимический профиль, у меня никогда не возникало серьезного соблазна вступить в их стройные ряды. У меня просто нет достаточной силы воли, чтобы решиться всю свою жизнь придерживаться крайне низкокалорийной диеты.
    Поэтому я был воодушевлен, узнав о периодических разгрузочных днях, которые предполагают снижение калорийности рациона, но лишь время от времени. Если наука права, данный метод предлагает преимущества ОК, но без самоистязания.
    Я отправился в путешествие по всем Соединенным Штатам, чтобы встретиться с ведущими учеными, которые охотно делились со мной своими идеями и исследованиями. Стало понятно, что разгрузочные дни не простое увлечение. Все не так просто, как мне вначале показалось. Как вы узнаете из книги, существует несколько различных видов разгрузки. Некоторые из них предполагают полный отказ от пищи на 24 часа или больше. Другие советуют есть одно низкокалорийное блюдо в день, делая так через день. Я пробовал оба, но не могу себе представить, что такого типа питания можно придерживаться на регулярной основе. По-моему, это слишком сложно.
    Вместо этого, я решил изобрести и протестировать свою собственную версию диеты.
    Пять дней в неделю я буду есть обычное количество пищи, а два оставшихся дня – только четверть своей нормы калорий (это около 600 ккал).
    Я разделил эти 600 ккал на два приема – 250 ккал на завтрак и 350 ккал на ужин, таким образом, перерыв между приемами пищи составлял 12 часов. Кроме того, я решил разделить два своих разгрузочных дня – один назначить на понедельник, а другой на четверг. Так я начал свой эксперимент.
    Программа «ешь, голодай, живи дольше», известная сейчас под названием «Быстрая Диета 5:2», в которой подробно описывались мои приключения, вышла на телеканале BBC одновременно с Лондонскими Олимпийскими играми в августе 2012 г. Я предполагал, что она затеряется в потоке информации, освещающей Олимпиаду, но вместо этого она создала вокруг себя невероятную шумиху. Программу посмотрели более 2,5 миллиона человек – огромная часть аудитории Horizon, а также сотни тысяч пользователей YouTube. Мой аккаунт на Twitter был перегружен, число подписчиков утроилось; каждый хотел попробовать мою версию периодической разгрузки, и все они спрашивали меня, что делать.

    Источник: <a href=[Link deleted]лишнего веса

  28. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Таким образом, мы подошли к совершенно очевидному и логичному заключению, что гипнотический транс – это абсолютно нормальное и естественное состояние нашего сознания, а никакая не магия или волшебство.
    Гипноз абсолютно безопасен. С помощью гипноза невозможно причинить зло. Насильно подчинить себе волю человека или заставить его совершать то, чего он никогда бы не сделал, находясь в здравом рассудке.
    Очень важно понимать, что человека нельзя загипнотизировать против его желания. Ни один гипнотизер не сможет ввести человека в состояние гипнотического транса исключительно по своей воле. Для этого необходимо активное участие в сеансе и желание того, кто подвергается гипнотическому воздействию.
    Цыганский гипноз, окутанный ореолом криминальной романтики и опасности, в этом плане не исключение. Когда кто-то идет на контакт с гадалкой, он четко понимает, на что соглашается. Жертва всегда знает, что подвергнется гипнозу и что в этом состоянии гадалка может «выманить» все деньги. Отвечая согласием на предложение «погадать», люди тем самым подтверждают, что готовы за это заплатить всем, что в данный момент находится в их кошельке. Как правило, это не очень большие суммы. Человек никогда не станет подходить к цыганке с пачкой тысячерублевых банкнот в кармане.
    Считается, что у цыган особые глаза, и поэтому невозможно противостоять их чарам. Находясь во власти этого заблуждения, жертва гадалки сама подталкивает себя к состоянию транса и потом не оказывает активного сопротивления изощренному грабежу.
    Но попробуйте просто сказать решительное «нет» подошедшей к вам гадалке, и вы убедитесь, что никакого продолжения не последует. Она не станет делать «страшный взгляд» и пытаться вас загипнотизировать против вашей воли. Она просто отойдет в сторону в поисках нового потенциального клиента, готового ради желанных пророчеств расстаться со своими деньгами.
    Гипноз не только безвреден. Он очень полезен. Состояние гипнотического транса открывает потайную дверь к сокровищам, спрятанным в каждом из нас. К тем огромным запасам жизненных сил и энергии и воистину фантастическим способностям к саморегуляции и самоисцелению, которыми природа так щедро одарила наш организм.
    Состояние гипнотического транса обладает некоторыми интересными и полезными с точки зрения медицины свойствами.
    Во время гипнотического сна мозговая активность вопреки здравой логике не замедляется, а становится более интенсивной. Это объясняет феномен возникновения сверхспособностей у людей, находящихся в состоянии глубокого транса. Они могут «вспоминать» свои прошлые жизни, говорить на иностранных и даже забытых древних языках, которые раньше никогда не изучали, «видеть» события, происходящие в других городах и странах, определять залежи полезных ископаемых, предсказывать стихийные бедствия и грядущие техногенные катастрофы.
    С повышением мозговой активности связана и способность организма самостоятельно избавляться от различных заболеваний и болезненных состояний во время гипнотического сна. Это происходит спонтанно, даже без специальных внушений. Например, известно, что довольно часто во время транса самопроизвольно проходят любые аллергические реакции.
    Доказано, что гипноз бывает очень эффективен при лечении огромного количества «неизлечимых» с точки зрения официальной медицины заболеваний. Таких как бронхиальная астма, сахарный диабет 2-го типа, пищевая аллергия и даже онкология. Существуют болезни, лечение которых, на мой взгляд, вообще немыслимо без использования гипноза. По крайней мере не так эффективно. Например, неврозы, депрессии, панические атаки, а также хронический алкоголизм, курение и наркомания. К заболеваниям, для лечения которых отлично подходит гипноз, относится и ожирение.
    Гипноз открывает доступ к базисным функциям и глубинным настройкам работы нашего организма. Например, с помощью гипноза можно купировать болевой синдром или вызывать стойкую невосприимчивость к боли – анальгезию. Причем настолько сильную, что человек не будет чувствовать боль даже во время хирургической операции.
    В моей практике был случай, когда, еще будучи совсем молодым врачом, я взялся помочь человеку, перенесшему серьезную травму позвоночника. Мой пациент не мог двигаться и был психологически подавлен. Но самым ужасным в его состоянии была непереносимая боль, которая не проходила ни днем, ни ночью.
    Болевой синдром был настолько сильным, что его не снимали даже наркотические анальгетики. Родственники моего пациента пригласили меня, наверное, только потому, что к этому времени уже испробовали все традиционные, альтернативные и даже самые экзотические способы лечения, включая колдовство. Видимо, вера в силу гипноза была у них на последнем месте.
    Я понимал, что коренным образом улучшить состояние моего нового пациента мне не удастся, но хотел попробовать хотя бы немного облегчить его боль. Уменьшить страдания. И уже после первого сеанса боль полностью исчезла. Это удивило всех, включая меня. Я не сделал ничего необычного. Провел обыкновенный сеанс гипноза. Физически крепкий, измученный страданиями мужчина улыбался как ребенок, боясь поверить в произошедшее. Он поблагодарил меня, закрыл глаза и заснул, не дожидаясь моего ухода. Обезболивающий эффект от сеанса держался почти сутки.

    Источник: <a href=[Link deleted]диета

  29. ClaudTew 1 month ago

    Беспричинно уж сложилось, что у многих жителей нашей страны проворный замена авто ассоциируется с мошенничеством, особенно разве предложение соглашаться относительный онлайновых продажах. В связи с вышеуказанными цифрами следует отметить, который чтобы приобретения автомобиля, величина двигателя которого составляет один литр (растаможки), нужно довольно потратить всего шестьдесят три евро. Довольно ознакомиться с ее основными преимуществами:всетаки действия, выполняемые специалистами ради вас строго конфиденциальны;Существует три наиболее распространённых схемы, к которым прибегают мошенники:
    <a href=[Link deleted]для вытягивания вмятин на авто
    <a href=[Link deleted]коробок автомат
    [Link deleted]- покрытие авто жидким стеклом

    200 тысяч км – 11000 $Проблемные авто – это не навсегда битые, нерастаможенные либо кредитные транспортные средства. Эта задача преимущественно актуальная при серьезном происшествии для дороге. Исключением являются только номерные знаки полицейских (награда ? синий поле), военных (увольнение ? белые знаки на черном фоне), маршрутные (особенность ? желтый поле) и так званые временные номера (отличие ? красный/зеленый поле). Настоятельно не советуется врать о настоящем состоянии авто, поскольку хотя ввек выйдет наружу. В конце 2013 года было введено дополнительную кодировку. Мы заключаем сделки для обоюдно выгодных условиях. Вследствие этого, в одном городе могут ездить две машины с идентичными документами. В наше эпоха соперничество данного вида бизнеса несказанно велика. Но в большинстве случаев некоторый покупатели озадачены вопросом, побывала ли определенная пример в аварии? Узнать “битую” машину очень простой, разве ее внимательно рассмотреть. Даже если авто нормально функционирует, его цена снижается в порядочно раз. Например, с желанием автовладельца подкупать новое транспортное средство, или же с целью погашение кредита и т.д. Чем чаще автовладелец обращался в дилерский очаг, тем дороже дозволено продать автомобиль. Часто такими дефектами является нужда или недостаток таких деталей, якобы:Осадок, осадок и наши дороги – постоянно это рано тож поздно сказываться для состоянии вашего автомобиля, и это лишь проблема времени. Когда возникает тяжелая финансовая ситуация, человек рискует отдать движущее собственность после гроши. Объявления о продаже. Кроме этого, воспользоваться данной услугой могут те, который не любит долгой волокиты с оформлением документов около продаже. В решении ВСУ сообразно делу № 6-2011цс16 указано на недостаточность такого основания для выставления регресса, особенно буде выплата производилась на основании решения суда, и созидатель заплатил наказание либо понёс какое-либо другое наказание. Мероприятия способствуют упрощению процедуры продажи, сколько существенно экономит эпоха чтобы владельца. Порывистый выкуп авто — это заслуга, которая позволяет владельцам автомобилей резво и сравнительно полезный продать свое транспортное способ специальным фирмам. Такая информация предоставляется только сообразно краденым машинам, данные о заложенных транспортных средствах отсутствуют. Мы предлагаем нашим клиентам следующие возможности:Основное важность от сделки продажи машины потом ДТП заключается в том, сколько беспричинно от того в каком состоянии находится транспортное способ его позволительно продать. Помимо финансовой выгоды, автовыкуп машин после ДТП экономит автомобилистам массу времени. Сомнительная информация и различные приукрашивания, как положение, не приводят ни к чему. Скорее, ему важна будет «начинка» машины, нежели различные декоративные обработки. Именно для того, воеже автомобилист смог продать своего «четырехколесного друга» и существует такая служба, как замена машин с пробегом. Словно правильно поступить автомобилисту в этом случае?

  30. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Глютен, или клейковина, – это комплекс белков злаковых культур. Поскольку в последнее время в западных странах наблюдается эпидемия непереносимости глютена (непонятно пока, реальная или надуманная), врачи вынуждены прописывать таким людям безглютеновые диеты. И, как показывает практика, они во многих случаях помогают еще и бороться с ожирением и сопутствующими проблемами со здоровьем.
    Впрочем, никакой Америки тут никто не открыл. По сути, это мягкий вариант диеты Аткинса, так как из пищи полностью исключаются любые продукты из пшеницы и муки, а также овес, рожь и ячмень – а ведь именно они являются главными источниками углеводов. И именно отсюда неплохой результат этой диеты. Но есть одно «но!» – рис, пшено, гречневая крупа и кукуруза не содержат глютена и, значит, могут присутствовать в рационе. И очень многие, конечно же, воспользуются такой лазейкой, чтобы налегать на суши и роллы, рисовые подушечки или кукурузные лепешки и хлопья, не говоря уже про картофель. В этом смысле диета Аткинса намного честнее.
    Есть, правда, в безглютеновой диете еще один положительный момент. Строго соблюдая безглютеновый рацион, вы автоматически исключите из своего питания различные модифицированные крахмалом продукты, начиная от колбас и заканчивая йогуртами. И польза в том, что чаще всего такие продукты модифицированы и многими другими искусственными и вредными наполнителями. Но проблема в том, что в нашей стране система «безглютеновой» маркировки пока абсолютно не развита.
    Большой плюс этой диеты в простоте. Для того чтобы понять, можно ли есть данный продукт или нельзя, достаточно представить себе нашего далекого предка. Если в его хижине колбаса, упаковка йогурта, пачка сахара или печенья смотрятся, мягко говоря, неуместно, это значит, что они должны быть исключены из палеодиеты. И такая судьба, как это легко понять, ждет подавляющее большинство привычных нам продуктов.
    А что тогда остается? Остаются цельные и желательно разнообразные злаки, остаются дикие овощи, фрукты и ягоды, очень много зелени, маложирное мясо (в идеале дичь) и рыба, а также совсем изредка яйца, мед, молочные продукты. Плюс регулярная физическая нагрузка, которую приходилось выносить нашим предкам, чтобы все это добыть.
    Стоп! Так ведь это не что иное, как совершенно стандартный рацион здорового питания, о котором писали еще древнегреческие врачи, затем средневековые врачи Салернской школы и Авиценна, а потом и авторы учебников по диетологии середины XX века! В том-то все и дело! Внешнее бесконечное разнообразие и новизна всех современных диет – это самый главный миф! Все эти диеты можно легко разделить на три группы: 1) диеты, основанные на классическом здоровом рационе и здоровом образе жизни и различающиеся лишь названиями, маркетинговыми ходами и именами звезд, этим диетам следующих; 2) диеты, подразумевающие строгое, но временное ограничение в употреблении жиров и особенно углеводов; 3) диеты, совершенно оторванные от физиологической действительности (типа ледяной или лимонадной диет), не имеющие под собой никакой биохимической почвы, но щедро сдобренные финансированием со стороны их горе-авторов, являющихся по совместительству основателями модных диетологических школ для звезд и знаменитостей и, соответственно, отчаянно нуждающихся в очень громкой рекламе.
    Именно поэтому раздел, посвященный мифам популярных диет, оказался таким кратким. Просто потому, что на поверку у человека на выбор есть всего три пути, как бы хитро или громко они ни назывались. Первый путь: перестроиться на правильное питание и здоровый образ жизни, с помощью ли диеты Шелтона, палеодиеты или любой другой аналогичной диеты. Второй путь: ни в чем себя не ограничивать, но время от времени проводить жесткую встряску и избавляться от последствий этого с помощью диеты Аткинса, безглютеновой диеты или «диеты американских горок». Третий путь: ни в чем себя не сдерживать и отказываться от любых, даже временных ограничений, успокаивая свою совесть очередной нелепой, но зато такой легкой диетой.
    Когда-то очень давно Шекспир устами Гамлета сказал: «…there is nothing either good or bad, but thinking makes it so».] И по большому счету, нельзя сказать, плохая это или хорошая диета, плохой это или хороший стиль питания до тех пор, пока вы сами не начнете думать о том, помогает ли это достичь вам своих целей в жизни или, наоборот, мешает. Только так.
    И самая большая ошибка многих диетологов как раз и заключается в том, что они исходят из того, что у каждого человека огромная потребность в здоровье и великая цель в жизни. И что он априори готов ради этого на все. А вдруг, прямо как у Достоевского, «…вместо всего этого, представьте себе, будет там одна комнатка, эдак вроде деревенской бани, закоптелая, а по всем углам пауки, и вот и вся вечность»? И пельмени с майонезом поздно ночью у телевизора в этой комнатке и есть до поры до времени та самая главная потребность в жизни…
    «…ибо сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке» (пер. Б. Пастернака).
    Недовольны своей фигурой, перепробовали кучу диет, но ничего не выходит? Не знаете, что дальше делать? Моя книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру даже в довольно короткие сроки, например, к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте, все рекомендации простые и точно помогут стать стройнее, ведь мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров. А затем, получив образование в этой области, я решила поделиться своим опытом.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]5 таблица

  31. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Я считаю, что это полная чушь. По своей сути – это бессовестное запугивание и зомбирование, не имеющее ничего общего с психологией, но имеющее прямое отношение к зарабатыванию легких денег. Ведь, для того чтобы вернуть благосклонность удачи в жизнь своих жертв, эти бизнесмены от психологии предлагают свою чудодейственную помощь (естественно, не бесплатную), а иногда и пожизненную «поддержку».
    Когда я сталкиваюсь с людьми, попавшими на крючок таких «специалистов» и поверившими в черную магию частицы «не», мне бывает очень сложно переубедить их. Страх заседает очень глубоко. И, для того чтобы перестать бояться и вновь начать употреблять частицу «не» в своей обычной речи, жертвам зомбирования нужно приложить большие усилия. Они еще долго вздрагивают, услышав или увидев в тексте частицу «не».
    Есть еще одна теория, связанная с необычными свойствами частицы «не». Она гласит, что подсознание не воспринимает частицу «не» и по этой причине меняет смысл любых фраз, содержащих эту часть речи, на противоположный. То есть пожелание «не болей» превращается в команду «заболей», «не убий» – в «убивай», «не укради» – в «воруй» и так далее. Видимо, приверженцы этой теории считают, что Бог плохо разбирается в психологии сотворенных им же людей, если решил оставить им такие заповеди.
    В подтверждение данной концепции ее последователи любят приводить следующий пример: «Если вам скажут – „не думайте о белом кролике“, то вы будете думать только о нем. Это произойдет именно потому, что частица „не“ останется незамеченной нашим подсознанием».
    Но давайте пойдем дальше и немного расширим эксперимент, изменив исходную фразу. Пусть она звучит так: «Не думайте о белом кролике, а думайте о желтом бегемоте». Эффект в этом случае будет именно такой, как нужно. Фраза будет воспринята в прямом смысле и вызовет прогнозируемый результат. Вы будете думать о том, о чем вас попросили, – о желтом бегемоте.
    Как видим, и в первой фразе, и во второй присутствует частица «не». В этом они схожи. Они отличаются только своей смысловой нагрузкой. В первом случае она незавершенная, а во втором полноценная, определенная. Когда смысловые акценты расставлены правильно, значение частицы «не» воспринимается именно так, как нужно. То есть обратный эффект на первую фразу о белом кролике вызван не с особыми свойствами частицы «не», а незавершенной смысловой нагрузкой, заключенной в данной формулировке.
    Наше сознание и подсознание воспринимают частицу «не» точно так же, как и любую другую часть речи.
    Если сказанное мной по этому поводу кажется вам неубедительным, предлагаю провести следующий эксперимент: попробуйте хотя бы один день обойтись без употребления частицы «не», и вы сами убедитесь, что сделать это невозможно. Ведь, как известно, свято место пусто не бывает. При отсутствии частицы «не» наш мозг начнет превращать утвердительные предложения в вопросительные. Очень многое, практически все будет ставиться под сомнение. Отрицания будут формироваться из утверждений. «Да» превратится в «нет», а «нет», – в «да». Например, позитивная и жизнеутверждающая фраза «Я хочу быть здоровым» может легко обернуться в заряженный негативной энергией и сомнением вопрос: «Если я хочу быть здоровым, то не означает ли это, что сейчас я НЕ здоров, а болен?»
    Я так долго задержался на объяснении своей позиции в вопросе правомерности использования частицы «не» в психотерапии потому, что часто сталкиваюсь с вопросами на эту тему. Считаю, что, рассказывая об аффирмациях, было бы неправильно проигнорировать или обойти стороной эту тему.
    Я убежден, что не нужно отказываться от использования частицы «не» в психотерапии в целом и при составлении аффирмаций в частности, а тем более полностью исключать ее из своей жизни. Но нужно научиться пользоваться ею правильно. Давайте на этом поставим точку в вопросе частицы «не» и вернемся к правилам составления аффирмаций.
    5. Смысл фразы должен восприниматься точно и однозначно, без возможности двойного толкования.
    Словесная формулировка не должна содержать в себе сомнений, двойного дна и даже малейших намеков на скрытый подтекст. При ее составлении не рекомендуется использовать сложные логические конструкции и двойные отрицания.
    6. Аффирмация должна содержать призыв к действию или к чему-то мотивировать, побуждать.
    Лучше, если она побуждает к чему-то конкретному и понятному. К тому, что можно увидеть и что можно потрогать. К осязаемому результату. Она должна быть энергетически заряженной.
    Это качество аффирмаций формирует и стимулирует стремление к достижению поставленных целей. Если не удастся точно определить цель или действие, то хотя бы обозначьте направление движения. В нашем конкретном случае цель – это избавление от лишнего веса, от заниженной самооценки и склонности к депрессивному восприятию жизни.
    7. Аффирмаций, которыми вы будете пользоваться, не должно быть много. Оптимально 5–6 фраз.
    Конечно, их количество может быть разным – все индивидуально. Некоторые составляют из аффирмаций целый многостраничный перечень своих желаний и целей. Но есть и те, кто пользуется одним-единственным слоганом из нескольких энергетически заряженных слов.
    Сделайте так, как вам нравится. Как подсказывает вам интуиция. Не бойтесь ошибиться. Впоследствии количество фраз можно сократить или расширить. Их можно редактировать, добиваясь максимального совпадения со своим эмоциональным восприятием.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]при язве двенадцатиперстной кишки

  32. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Требуется: 100 г цветов лаванды, 100 г цветов ромашки, 1–2 л воды.
    Приготовление. Цветы смешать, залить кипятком и настоять 4–5 часов.
    Процедить.
    Применение. Добавить в ванну, принимать ванну 13–15 минут.
    Такие ванны полезны не только при сердечно-сосудистых и неврологических болезнях, но также при ревматизме, подагре, параличе, вывихах и, что немаловажно, при многих кожных заболеваниях, причиной которых являются расстройства центральной нервной системы (например, при нейродермите). Благодаря тому что ванны с лавандовым цветом сочетают в себе целительные свойства и приятный аромат, а также обладают легким раздражающим кожу эффектом, эти ванны оживляют и возбуждают нервные окончания эпидермиса и главные кровеносные сосуды. Смесь лавандового цвета с цветами ромашки одновременно стимулирует кожу и сосуды, заставляя кровь при этом лучше циркулировать и не застаиваться. В то же время поверхность кожи успокаивается. Полезные свойства лавандовых ванн важны при ослаблении организма во время соблюдения диеты. Кроме того, ванны не только помогают бороться с уже появившимися признаками кожного заболевания, но и предупреждают его появление.
    Требуется: 8 – 15 ст. л. порошка горчицы, 5–6 свежих листьев крапивы, 3–5 л воды.
    Приготовление. Листья обдать горячей водой и хорошо растереть. Залить крутым кипятком, дать настояться под плотно закрытой крышкой. Растворить в горячей воде горчицу, добавить настой крапивы, смешать.
    Применение. Добавить в ванну или таз. Принимать ванну 5 – 10 минут. Ополоснуться теплой водой.
    Горчицу в первую очередь применяют в частичных ваннах для рук или ног.
    Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу бо?льшее раздражающее действие, чем другие добавки к ваннам.
    Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить или заливать крутым кипятком, как крапиву, иначе она теряет свою силу и действие. Такие ванны оказывают сильное тонизирующее и разогревающее воздействие на кожу, на сосуды, что благотворно сказывается на излечении кожных заболеваний и помогает избавиться от них как можно быстрее. Тонизирующее свойство горчичных ванн полезно не только при соблюдении диеты, но и просто в целях профилактики кожного заболевания.
    Требуется: 1 кг дубовой коры, 5 сырых яиц, 3–5 л воды.
    Приготовление. Дубовую кору измельчить до порошкообразного состояния, залить холодной водой. Дать настояться 1–2 дня. Настой довести до кипения и кипятить на медленном огне 20–25 минут под плотно закрытой крышкой. Яйца разбить, скорлупу растолочь, смешать. Добавить яичный порошок в кипящую дубовую кору. Процедить.
    Применение. Добавлять в ванну.
    В том случае, если необходима сидячая ванна, на 0,3 кг дубовой коры требуется всего 0,3 ч. л. яичной скорлупы. Для ножной ванны требуется 0,25 кг дубовой коры и 0,25 ч. л. скорлупы сырых яиц.
    Благодаря содержанию дубильных веществ такие ванны не только снимают воспаления, но и способствуют рубцеванию ран. Ими успешно пользуются при лечении повреждений кожи на ногах. Они очень эффективны при лечении многих кожных заболеваний, в том числе и нейродермита. После нескольких сеансов кожа приходит в норму, и кожное заболевание, доставляющее столько неудобств, устраняется. В том случае, если принимать такие ванны 1 раз в 1,5–2 недели, можно предупредить возникающее кожное заболевание. В период соблюдения диеты дубильно-кальциевые ванны хороши тем, что при условии их применения не обязательно принимать химические лекарства от кожных болезней, тем более что в ослабленном состоянии химические препараты противопоказаны организму.
    Требуется: 0,5 кг пищевой соды, 100 г травы календулы, 3 л воды.
    Приготовление. Траву залить крутым кипятком. Под плотно закрытой крышкой дать настояться и остыть. Не размешивать. Пищевую соду растворять прямо в ванне.
    Применение. Добавить в ванну соду, настой календулы, смешать. Принимать ванну при температуре воды 35–37 °C не более 10 минут.
    Такие ванны проводят ежедневно или через день, в зависимости от того, насколько сильно запущена болезнь. Полный курс лечения составляет 10–15 дней при ежедневном выполнении процедуры. Лекарственные ванны назначаются не только при нейродермите, но и при некоторых других кожных заболеваниях, так как сода в сочетании с настоем календулы питает кожу и стимулирует процессы, происходящие на поверхности и в глубине кожи.
    Требуется: 100 г крахмала, 100 г листьев березы, 2 г листьев золотого уса, 3–5 л воды.
    Приготовление. Листья залить небольшим количеством крутого кипятка. Под плотно закрытой крышкой дать настояться и остыть. Крахмал развести в холодной воде до полного растворения, добавить остывший настой из листьев. Тщательно смешать.
    Применение. Добавить в ванну. Принимать ванну 15–20 минут при температуре воды 35–37 °C.
    Благодаря свойствам крахмала снимаются воспаление и усталость кожи ног, листья березы хорошо не только тонизируют кожу, но и питают ее. Такие ванны проводят ежедневно или через день. Полный курс лечения составляет 10–20 ванн. Хорошо применять такие процедуры при зуде и болях, которыми сопровождается почти каждое кожное заболевание на любой стадии. Подобного рода ванну необходимо применять при кожных заболеваниях во время соблюдения диеты, так как любое воздействие на поверхность кожи натуральными природными лекарственными средствами гораздо безопаснее и эффективнее, чем воздействие другими химическими препаратами. Говоря о наружном лечении кожных заболеваний, необходимо помнить, что, кроме ванн, существуют другие, не менее эффективные средства лечения поврежденных заболеваниями участков поверхности кожи. К таким средствам можно отнести компрессы. В отличие от ванн они рассчитаны на более длительный срок.

    Источник: <a href=[Link deleted]просто похудеть

  33. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Не забывайте про отдых.
    Конечно, человек, который каждый день встает утром на час раньше и совершает пробежку, заслуживает уважения, но это будет возможно, если его физическая форма это позволяет. А если вы новичок, то вы обязательно должны отдыхать, так как перетренированность приведет к хронической усталости.
    Помощник на пробежках.
    И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно подтверждено, что бегать под любимую музыку гораздо приятнее.
    Не забывайте о противопоказаниях.
    Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:
    – болезни сердца и сосудов;
    – варикозное расширение вен;
    – воспалительные процессы в организме;
    – наличие камней в почках, в селезенке;
    – хронические заболевания в стадии обострения;
    – язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    – заболевания эндокринной системы;
    – плоскостопие;
    – проблемы с позвоночником;
    – защемление нервов и боли в пояснице;
    – астма и другие заболевания дыхательной системы, то перед занятием спортом лучше проконсультируйтесь с врачом.
    Режим питания и сна.
    Регулярные пробежки не дадут хорошего эффекта без соблюдения правильного режима питания и сна, поэтому не забывайте выполнять рекомендации из главы про питание.
    Лично мое мнение, что нужно заниматься спортом тогда, когда у вас есть желание, потому что именно это и является главным аспектом хорошей тренировки. Нет одного правильного варианта для всех, так как все мы люди разные, у нас непохожие жизни, работы и режимы дня, поэтому говорить всем: тренируйтесь только утром или только вечером – как-то не совсем правильно.
    Я могу только рассуждать на эту тему. Как мне кажется, у большинства людей каждый день наполнен разными стрессовыми ситуациями, что иногда за день мы теряем так много сил, что, оказавшись дома, иногда просто хочется избавиться от чувства усталости и дать себе отдохнуть. Как бы странно ни звучало, но именно вечерний бег помогает некоторым людям снимать напряжение, потому что уже не надо спешить на учебу или работу и есть возможность самостоятельно решать, куда потратить свое время.
    В каком-то плане, как мне кажется, бег вечером приятнее, потому что нет желания остаться в кровати, которое может прийти в голову утром при раннем звонке будильника. Утром у нас как будто больше шансов выйти на улицу. Да и вообще для любого человека утро, когда ваш организм просыпается, это определенная нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, которой нет вечером. Но надо отметить, что пробежки по вечерам не должны быть очень поздними, иначе вашему организму будет трудно успокоиться и заснуть. Желательно бегать не позднее, чем за пару часов до сна.
    Также к плюсам бега по вечерам можно отнести то, что за прошедший день ваш организм потратил большую часть энергии, поступившей с пищей. Это значит, что, бегая вечером, можно отлично похудеть. Но не забывайте – занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Еще раз повторюсь, вы должны бегать, когда вам нравится, тогда и результаты будут гораздо лучше.
    Так как я вам предоставляю пищу для размышлений и рассказываю о разных видах физической нагрузки, то давайте-ка поговорим с вами о том, как похудеть, тренируясь дома, если вы все-таки поняли, для чего вам надо похудеть, как я советовала в этой книге ранее, но возможности ходить в тренажерный зал вы найти не смогли (к примеру, вы живете в небольшом поселке или городке, где о таких залах и не слышали).
    Честно скажу, что эта тема и меня сильно волновала, так как, когда я закончила школу в 16 лет, я поступила на вечернее в университет и пошла работать на полный рабочий день, то есть в действительности у меня практически не было времени на себя, а лишнего веса было предостаточно. Я, как и многие, была уверена, что заниматься спортом надо обязательно и очень переживала, что у меня не получается делать это регулярно.
    Я пробовала бегать, но когда приходила с работы и учебы, у меня просто не было сил, да и желания что-то делать – я уставала и физически, да и морально тоже (работать мне пришлось в разных местах, одно время с бушующими клиентами). Да и правильно бегать я не умела, в общем, по вечерам мне казалось, что я выжата как лимон, а утром заставить себя встать на час раньше, понимая какой мне предстоит очередной трудовой день, я тоже не могла.
    Это все были мои отговорки! Думаю, есть люди, которые во мне узнают себя.
    Сейчас, конечно же, у меня другое отношение к своему стилю жизни, но тогда я не понимала до конца, как мне себя мотивировать, хотя всегда считала, что самодисциплина у меня была на высоком уровне, ну что поделать – мне было 16–17 лет, и я совершала ошибки.
    Сейчас расскажу, что стало для меня выходом из ситуации, когда времени нет, залы тренажерные уже закрыты, когда вы можете туда пойти, а иметь красивую фигуру уж очень хочется – мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс – это фитнес-тренер из Америки, которая сама в своем далеком прошлом была пышкой. Она не только похудела, но и выпустила диски с видеотренировками, которые сейчас легко скачать в Интернете или найти в видеозаписях в социальных сетях. Именно ее тренировки помогли мне при минимальных затратах времени регулярно заниматься спортом.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]диеты

  34. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Занимаясь своей внешностью и проблемами здоровья, с ней связанными, необходимо помнить, что чистота и аккуратность являются постоянными спутниками красоты. Навыки гигиенического ухода за собой следует развивать у каждого человека с детства. В любом возрасте очень важно уметь сохранять свежесть кожи, густоту и красоту волос, белизну и здоровье зубов и др.
    Другая отрасль косметики – врачебная. Она включает в себя профилактические и, конечно, лечебные мероприятия по предупреждению и устранению неблагоприятных изменений кожи, а также лечение косметических дефектов и заболеваний при помощи комплекса лекарственных систем и хирургического вмешательства.
    Неблагоприятные изменения кожи в большинстве своем связаны, как правило, с возрастом. Обычно они проявляются потерей упругости, эластичности и мягкости кожи, ее истончением, изменением цвета, поредением волос и пр. Наибо?льшие неприятности в этом отношении доставляют морщины, которые с избытком появляются на коже в силу нашего возраста. При этом сами по себе морщины могут быть свидетельством того, что вы относитесь к определенной возрастной категории людей, и неправильного ухода за кожей лица и шеи. В последнем случае морщины могут проявиться очень рано. Этому также способствуют не совсем благоприятные климатические условия, например ветры, морозы, жара. Также морщины могут быть результатом профессиональной деятельности в том случае, если человек работает на загрязненном предприятии или постоянно находится в жарком климате.
    Морщины могут быть проявлением преждевременного старения организма и часто возникают в результате тяжелого заболевания, длительного переутомления, эмоционального переживания и т. п. В ранней молодости морщины могут появиться в результате сильного перенапряжения мимических мышц лица. К причинам таких морщин относятся: привычка щурить лоб, щурить глаза и т. д. Морщины могут быть признаком того, что происходит постоянное злоупотребление средствами декоративной косметики (такими как кремы, всевозможные лосьоны) и другими средствами, которые были некомпетентно подобраны для ухода за кожей. Для того чтобы таких проблем не возникало с декоративной косметикой, произведенной на основе химических достижений, необходимо использовать только натуральные косметические средства.
    Для предотвращения преждевременного увядания кожи и лечения ее возрастных изменений в равной степени применяются массаж, маски, лосьоны, физиотерапевтические процедуры, применение которых можно оговаривать исключительно только с врачом-косметологом. Как правило, лечение проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. В том случае, если процесс зашел слишком далеко, появились избытки кожи, множество морщин, их устранение возможно посредством хирургического вмешательства.
    В целях профилактики раннего появления морщин, кроме укрепления здоровья и правильного ухода за кожей, полезна также специальная гимнастика мышц лица и шеи.
    Врачебная косметология включает в себя лечение чрезмерной сухости или жирности кожи, проблем нарушения ее пигментации (к таким проблемам относится, в частности, появление веснушек), лечение болезней волос. Данная область косметологии занимается устранением родинок, рубцов, повышенного волосяного покрова, татуировок, пороков развития лица и костных дефектов, которые были получены вследствие травм, а также проблемой устранения дефектов кожи, обусловленных различного рода заболеваниями. К таким заболеваниям относятся, например, угри и себорея.
    Таким образом, можно отметить тот факт, что средствами врачебной косметологии являются различные физические методы лечения: массаж, диетотерапия, гимнастические комплексы, лосьоны, маски, кремы и даже хирургическое вмешательство.
    Если подвести итог всему сказанному, стоит подчеркнуть методы, которые использует врачебная косметология: массаж, чистка кожи лица, маски, гимнастика и др.
    Массаж бывает разного типа. Различают общий массаж, а также массаж лица, шеи, волосистой части головы и др. Неоценимая польза косметического массажа заключается в том, что оказывает благоприятное действие на кожу, подкожную жировую клетчатку и мышцы. Но этим полезные свойства массажа не исчерпываются, он также усиливает процессы кровообращения, улучшает обмен веществ, стимулирует действие сальных и потовых желез, способствует отторжению отмерших роговых клеток кожи, оказывает общее воздействие на организм человека через нервную и кровеносную системы. Суть массажа заключается в применении специально разработанного комплекса механического раздражения кожи. Это раздражение достигается путем поглаживания и (или) растирания кожи. При этом проводить косметический массаж самостоятельно не рекомендуется, так как его неправильное выполнение может только лишь навредить коже, но никак не помочь. Неправильно сделанный массаж может вызвать растяжения кожи, а также ее раздражение и др. При этом специалисты не рекомендуют для массажа лица применять электрические вибромассажеры. Такое приспособление можно использовать только лишь при массаже отдельных частей тела, но не кожи лица.
    Косметический массаж можно использовать не только в лечебных средствах, но и для профилактики возрастных изменений кожи. Массаж может быть основным средством при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как угри, себорея и др. Целесообразность массажа и необходимое количество процедур определяются на консультации с врачом-косметологом, так как при некоторых заболеваниях кожи массаж просто противопоказан.

    Оригинал <a href=[Link deleted]диета 14 дней таблица

  35. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Аутогенная тренировка очень актуальна для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Причем, для того чтобы добиться успеха в этом деле, достаточно научиться основным, базисным практикам, входящим в первую ступень аутотренинга.
    Я считаю, что изучать любое дело нужно с азов. Поэтому предлагаю своим пациентам начинать путь к контролю над собой и своей реальностью с классической аутогенной тренировки. Потом каждый сможет сам выбирать направление своего дальнейшего развития. Но те навыки психической саморегуляции, которые можно обрести, занимаясь аутотренингом на начальном этапе познания себя, никогда не станут бесполезным балластом. Они обязательно пригодятся вам в дальнейшей жизни, как бы она ни сложилась, независимо от того, планируете ли вы в будущем заниматься саморазвитием и личностным ростом или просто от случая к случаю будете пользоваться полученными навыками для борьбы с болезнями и поддержания здоровья.
    С чего начать занятия аутотренингом?
    Очень важно проводить занятия приняв правильную позу. Это залог успеха. Это так же важно, как умение принимать правильную стойку в большинстве видов спорта, скажем в боксе или теннисе, ведь без этого невозможно научиться правильно двигаться, наносить и отражать удары, распределять силы и преодолевать усталость.
    Без правильной позы в аутотренинге нельзя получить доступ к скрытым возможностям организма и использовать их себе во благо.
    Существуют три основных позы для занятия аутогенной тренировкой.
    1. Лежа на спине. Глаза закрыты. Руки расположены вдоль тела. Ноги не перекрещиваются.
    2. Полулежа в мягком кресле. Глаза закрыты. Руки на подлокотниках, а не на коленях (это важно). Ладони развернуты вверх.
    3. Сидя на стуле (поза «кучер дрожек»). Посадка не глубокая. Ноги на уровне плеч. Предплечья на коленях. Тело слегка наклонено вперед и опирается на руки. Голова свободно опущена. Глаза закрыты. Дыхание через нос. Представьте, что вы – кучер, расположившийся на маленькой скамеечке спереди кареты, чтобы немного подремать, но при этом не должны упасть. Эта поза отличается сбалансированной устойчивостью в сочетании с возможностью полноценного расслабления.
    Как видим, предлагаемые И. Шульцем позы позволяют заниматься аутотренингом (для удобства в дальнейшем я буду применять аббревиатуру АТ) абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И при этом не требуют особой физической подготовки. Это очень важно. Потому что необходимость принимать позу «лотоса» для занятий медитацией многими воспринимается как непреодолимое препятствие и является одной из самых частых причин отказа от данной практики.
    Каждое занятие АТ делится на три условные части.
    1. Достижение состояния полноценного расслабления и приятной легкой сонливости.
    2. Работа с сознанием и подсознанием с помощью заранее продуманных и подготовленных формул внушения.
    3. Выход из состояния расслабленной дремы.
    Умение расслабляться – это первый шаг к психической саморегуляции. Оно может пригодиться вам не только в борьбе с лишним весом, но и в повседневной жизни. Релаксация экономит силы, которые обычно человек тратит на напряжение незадействованных в данный момент мышц. Эту энергию лучше использовать на более важные вещи. Например, на общее оздоровление организма и обеспечение полноценного физического и психического отдыха.
    В процессе расслабления очень важно уметь избавляться от мышечных зажимов, которые создает наше тело, аккумулируя в мышцах негативную энергию, с которой мы сталкиваемся в своей жизни. Они представляют собой постоянное неосознанное напряжение или чувство дискомфорта в определенных группах мышц. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Освобождаясь от зажимов, мы освобождаемся от негатива.
    Умение избавляться от мышечных зажимов – это естественный и самый короткий путь к полноценному расслаблению, отдыху, восстановлению сил и нормализации настроения.
    Существует много способов релаксации. Я рекомендую своим пациентам методику, предложенную американским неврологом Эдмундом Джекобсоном. Она очень проста для самостоятельного освоения и всегда дает прекрасный результат.
    Давайте попробуем сбросить мышечные зажимы прямо сейчас. Это будет своеобразный тренинг, который научит вас полноценно расслабляться.
    В процессе занятия запоминайте места, где у вас сформировались наиболее выраженные зажимы. А еще лучше – нарисуйте условную человеческую фигуру спереди и сзади и обозначьте на ней места напряжения или дискомфорта. Это будет ваша индивидуальная карта накопления негативной энергии. Сделайте именно свою карту, потому что у каждого человека это разные участки тела.
    С местами скопления негативной энергии в дальнейшем вы будете работать самостоятельно, уделяя им особое внимание. Бороться с мышечными зажимами можно не только перед сном. Почувствовав, как снимаются мышечные зажимы, вы сможете освобождаться от них и в течение дня, особенно в типичных ситуациях, связанных с негативным внешним воздействием. Можно настроить таймер на смартфоне, чтобы он несколько раз в день напоминал вам о том, что пора избавиться от напряжения и накопившегося стресса.
    Итак, давайте приступим к тренингу снятия мышечных зажимов.

    Оригинал <a href=[Link deleted]алексей макаров

  36. RubinCrata 1 month ago

    Заключительный фактор, только порядочно знаменательный чтобы имиджа компании, это благоустройство для офисных столах, стеллажах и других предметах мебели. Кроме постановление эргономики ведет к правилам месторасположения мебели для офиса в помещении офиса, то потреблять созданию комфортности, которая будет благоприятно действовать на работу интерьера. Номера с красивой и удобной мебелью всегда стоят дороже, чем те, которые обставлены простенько и нефункционально. Следовательно, стол вынужден красоваться большим, с угловой приставкой и полками ради хранения папок. Выделив ради себя порядочно основных вариантов, нуждаться приступить к более подробному разбору.В-третьих, в системе кресла вы можете встречать приспособление для того, для помогать часть шеи, сколько очень удобно, разве вам в ход целого дня должен проводить ради персональным компьютером, смотрите здесь. мебель чтобы руководителВ завершении осмотра обратите уважение на дополнительные элементы: ящики чтобы постельного белья, откидной столик, полки – все это может создать дополнительный удобство Вашего отдыха.Наша архитектурно-строительная мебельная компания производит мебель в почти заказ – через экономичных вариантов простой мебели, современной офисной мебели около бизнес перед концептуальных, выдержанных почти имидж компании серий класса люкс.
    <a href=[Link deleted]спб
    <a href=[Link deleted]мебели для гостиной
    [Link deleted]- простынь на резинке на кровать

    Каким принужден крыться кабинет руководителя? Его форма повинен преобладать могуществом, тонкими чертами, отображающими покрой управленца.Используя 3D-технологии, позволительно создать готовую картинку чтобы визуальной оценки офисного интерьера. Большинство начинающих компаний не имеет возможности приобрести готовую и дорогостоящую офисную мебель.Для сегодняшний погода продажа такой мебели достаточно широко выросла, спрос увеличивается с каждым годом. А хаосное и непродуманное их положение уменьшает свободное промежуток офисной площади и разрушает гармонию в интерьере. Начинать а коль сон в такой машине пришелся вам сообразно душе, у вас всегда уплетать мочь приобрести такой же автомобиль в расположенном поблизости автосалоне. Кресла и стулья для персонала. Она должна гармонировать стилю и грамотно размещаться. Такие конференц-столы также неоднократно сопровождаются руководством, в котором содержится подробная инструкция сообразно сборке alias разборке устройства. д. Следовательно присутствие оформлении заказа клиент вынужден указать максимально точные размеры., предварительно всё тщательно рассчитав и измерив. Ради примера, дозволено сравнить их с перегородками из ПВХ. Ничего не должно удалять сотрудников от работы. Самое главное – около выборе такого предмета мебели наподобие кресло следует помнить о часть, который оно обязательно должен водиться с высокой спинкой, чтобы помогать всю спину, а не какую-то её часть. На современном рынке представлены модели словно отечественных, так и импортных производителей. Фурнитура позволяет вместить различные другие аксессуары, которые могут потребоваться во эпоха использования компьютера (держатель документов, подложка ради запястий, держатель файлов и компактных дисков, телефонная полка). Присутствие этом они имеют выигрышный стильный дизайн и ни в чем не уступают более дорогим моделям.1. Одним словом, дабы купить необходимую обстановка руководителя в городе , вам надо только исполнять особенный заказ, а дальше, наподобие сообразно щучьему веленью, офисное место превратиться из золушки в принцессу. Есть несколько признаков, обращая забота для которые, дозволительно подобрать качественнее и долговечные элементы офисного интерьера.

  37. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Обобщая все сказанное выше, следует обратить внимание на применение химических лекарственных препаратов. Их ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача, что само по себе не предотвращает аллергической реакции. Именно в связи со значительным уменьшением риска возникновения аллергии необходимо прибегать к народным, не менее действенным свойствам лечения заболеваний любого характера.
    Что касается третьей группы, то к ней относятся бытовые аллергены. Среди этого вида аллергенов главную роль играет такой распространенный вид, как домашняя пыль. В нее входят пылевые частички с ковров, одежды, постельного белья. А также к этой группе аллергенов относятся грибки на стенах сырых комнат, частички домашних насекомых, таких как клопы, тараканы, постельные клещи и др.
    К этой же группе можно отнести и так называемые эпидермальные аллергены, к которым относятся волосы, шерсть, перхоть животных. Нередко одним из злостных аллергенов является рачок-дафния, который служит кормом для аквариумных рыб. В последние годы резко увеличивается число аллергических реакций на препараты бытовой химии, в первую очередь на стиральные порошки.
    Также необходимо отметить, что бытовые аллергены чаще всего вызывают заболевания дыхательных путей. К ним относятся бронхиальная астма и аллергический насморк.
    Четвертую группу составляют пыльцевые аллергены. Их особенность заключается прежде всего в том, что аллергические заболевания возникают в результате попадания в организм пыльцы некоторых видов растений. При этом размер пыльцы, вызывающей такую реакцию организма, как правило, не превышает 0,000 035 м. Чаще всего негативные последствия вызывает пыльца различных видов ветроопыляемых растений. Такая пыльца провоцирует насморк или конъюнктивит. Практическим методом выявлено, что наиболее часто организм страдает от пыльцы сорняка амброзии.
    К пятой группе относятся пищевые аллергены. Сразу же нужно отметить, что в их качестве могут выступать практически любые пищевые продукты. Однако в жизни чаще вызывают нежелательную реакцию такие продукты питания, как молоко, яйца, мясо, рыба, помидоры, шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, раки. Состояние, развивающееся в организме человека при попадании в него аллергенов через желудочно-кишечный тракт, называют пищевой аллергией. В отличие от нее подобные поражения желудочно-кишечного тракта, возникающие при попадании в организм аллергена иным путем, называют желудочно-кишечной аллергией. Таким образом, например, аллерген, проникающий в организм человека через слизистую оболочку дыхательных путей, может вызвать сильную аллергическую реакцию в любом отделе желудочно-кишечного тракта.
    Следует отметить, что пищевая аллергия может развиться молниеносно. Иногда для этого требуется всего несколько минут после попадания в желудочно-кишечный тракт пищевого аллергена. Например, при аллергии на молоко через несколько минут после его приема могут появиться рвота и внезапный понос. Несколько позже возможно присоединение и других характерных для данной аллергической реакции симптомов (например, появления крапивницы и лихорадки). В некоторых случаях первые симптомы неадекватной реакции со стороны желудочно-кишечного тракта возникают через некоторый промежуток времени. Как правило, пищевая аллергия стремительно развивается на фоне нарушений функции желудочно-кишечного тракта. У детей появлению аллергии способствует их систематическое перекармливание. При этом очень часто пищевые аллергены вызывают диатезы.
    Необходимо отметить, что не всегда непереносимость определенных пищевых продуктов связана с аллергической реакцией. Она также может быть обусловлена недостатком в пищеварительных соках некоторых ферментов. Это приводит к грубому нарушению переваривания пищи и, как следствие этого, – к расстройствам, похожим по характеру своего протекания на пищевую аллергию.
    В отдельную, шестую группу объединяют промышленные аллергены. Естественно, что бурное развитие химической промышленности значительно увеличило контакт людей с различными веществами не только в быту, но и непосредственно на производстве. Именно это обусловило неизбежное возникновение различных по характеру своего протекания аллергических реакций. Главным образом такие реакции протекают в виде всевозможных кожных повреждений. Чаще всего на профессиональной почве возникают дерматиты. Промышленными аллергенами могут быть такие производственные вещества, как скипидарная мазь, минеральные масла, никель, хром, мышьяк, деготь, дубильные вещества, всевозможные химические красители, лаки, а также вещества, содержащие бакелит, формалин, мочевину, эпоксидные смолы, отверждающие вещества, детергенты, производные хинолина и многие другие. В парикмахерских и салонах красоты используется множество косметических веществ, которые могут оказаться аллергенами. К таким веществам относятся: краска для волос, карандаши для бровей, тушь для ресниц, большинство парфюмерных веществ, а также средства для укладки волос. Поэтому в отношении косметических средств, основанных на химикатах, следует проявить особую настороженность.
    Особую, седьмую группу аллергенов составляют физические факторы. К ним относят тепло, холод, механическое раздражение. Предполагается, что появление аллергической реакции на эти факторы вызывает особая группа веществ, которая вырабатывается организмом самостоятельно под их действием. Группа таких веществ относится к аллергенам, вырабатывающимся непосредственно самим организмом.

    Оригинал <a href=[Link deleted]диета

  38. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупреждения многих кожных заболеваний.
    Для того чтобы говорить о диете, целесообразно разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?
    Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежность, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.
    Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятельно. В среднем вес человека увеличивается или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. В этот период именно вес служит основной характеристикой физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуются следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденный – мальчик. В случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
    Как правило, родители внимательно следят за перепадами веса своих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подрастают, родители уже теряют бдительность к переменам веса у них.
    Надо отметить, что значительное превышение нормы веса как у детей, так и у взрослых встречается в наше время достаточно часто, впрочем, как и недостаток массы тела. При этом необходимо помнить, что недостаток веса, как и его переизбыток, очень вредны для организма. Превышение веса приводит к очень серьезным последствиям. Данное отклонение уже само по себе приводит к серьезному увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к тому же способствует повышению кровяного давления. Очень часто как следствие избыточного веса возникает гипертония. У детей и подростков, страдающих ожирением, наблюдается быстрая утомляемость, их преследуют головные боли, которые сопровождаются ухудшением общего самочувствия. Достаточно серьезными могут быть последствия тучности и для опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что кости, связки, хрящевая ткань находятся у детей в стадии развития и формирования, а значит, они еще неустойчивы и податливы. В итоге испорченный излишним весом двигательный аппарат может создать массу неудобств уже в более старшем возрасте.
    Однако если посмотреть на проблему лишнего веса с другой стороны, то можно отметить следующее: его увеличение является сигналом нарушения функциональной деятельности организма и возникновения каких-либо серьезных повреждений и нарушений. Например, к чрезмерной полноте могут привести нарушение обмена веществ или сбои в деятельности эндокринной системы.
    У взрослых людей вес тела также сильно подвержен определенным индивидуальным изменениям и напрямую зависит от типа телосложения. Как и у детей, немаловажную роль здесь играют половая принадлежность, возраст и состояние здоровья. При этом следует отметить, что при разработке нормативов веса здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип сложения. Их выделяют три: астенический, нормостенический и гиперстенический. При этом каждому из типов сложения присущи свои особенности. Астенику свойственны худощавость, плоскогрудость и относительно слабое развитие мускулатуры. Нормостеническому сложению соответствуют широкие плечи и широкая грудная клетка, а также отличительной чертой является сильно развитая мускулатура. Гиперстеник представляет собой особый вид. Человек такого типа кряжист и склонен к полноте.
    Еще раз повторимся, что значительные отклонения веса от нормы в любую сторону одинаково опасны. Например, снижение веса может быть нежелательным следствием расстройства деятельности органов пищеварения, а также эндокринной и нервной систем. Нередко это является признаком того, что в организме ведут паразитарную деятельность микроорганизмы или развиваются злокачественные, инфекционные новообразования. Излишняя полнота на этом фоне также опасна. Для человека набирать лишний вес – это то же самое, что физически стареть раньше времени, тем более что тучность добавляет годы не только вашему организму, но и вашей внешности. У людей с излишним весом не только преждевременно возникает гипертония и обнаруживаются проблемы с сердцем, но также появляется стенокардия и развивается атеросклероз. Доказано, что переизбыток веса влияет на продолжительность жизни, значительно укорачивая последнюю.
    Вес изменяется на протяжении всей жизни человека. Причем эти изменения зависят не только от пола, возраста, но еще от рода и характера деятельности, режима и качества питания, изменения климата.
    В тех случаях, когда полнота связана с систематическим перееданием, особенно в детском возрасте и в возрасте 40–45 лет, достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить потребление сахара, хлеба и других продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. В том случае, если возрастание массы тела не связано с нарушением пищевого режима или уменьшением физической нагрузки, следует немедленно принять соответствующие меры, а именно: проконсультироваться с врачом и как можно быстрее выявить причину возникновения лишнего веса.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]при подагре

  39. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.
    На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: s://.youtube/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.
    Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.
    У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?
    Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:
    Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.
    Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
    Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кг, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале, можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом. Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.
    Вот, наверно, самое главное, что нужно понять для себя перед тем, как начать худеть. Главное – это просто очень сильно захотеть, тогда все получится, поверьте моему опыту!
    Ведь все мы знаем, самая тяжелая работа – это работа над собой, но я с ней справилась, и мне удалось похудеть на 55 кг, поэтому я решилась написать эту книгу. Я сидела на диетах, голодала, пробовала разные методики похудения и упражнения, программы тренировок, в этой книге соберу все необходимое, а главное – только полезное для человека, который не знает, с чего начинать.
    Одна из самых главных составляющих успеха – это последовательность действий. Это, кстати, относится не только к похудению, хотя в рамках нашей темы это и правда очень важно.
    Давайте подумаем, почему надо действовать по плану?
    Если вы будете последовательно изучать эту книгу, то необходимая информация будет укладываться в вашей голове также постепенно, как по полочкам, точно такая же ситуация и с похудением, ведь нельзя получить все и сразу. Хороший результат – это следствие продолжительной работы над собой, которая при грамотном подходе позволит сократить период от начала и до конечной цели. Если вы решите беспорядочно следовать советам то одного человека, то другого – вы просто запутаетесь и потратите большую часть времени впустую. Не хочу, конечно, заставлять вас слушать только мои советы и не считаю себя самым лучшем экспертом, но в сфере похудения я точно знаю достаточно. Результаты моей работы могут подтвердить многие люди, которым я помогла избавиться от лишнего веса. Поверьте, жизнь человека может кардинально измениться даже с потерей всего десятка килограммов, но только если он будет поэтапно следовать моим советам, а не беспорядочно пробовать то одно, то другое.
    В этой книге предлагаю вам поэтапно составлять свой индивидуальный план действий.
    Я уверена, что те шаги, которые я предлагаю вам сделать, помогут вам разобраться не только с тем, как похудеть, но и помогут осознать, что возвращаться к прежнему образу жизни – просто глупо. Но, на мой взгляд, только осознание, почему вы оказались в такой ситуации, откуда у вас лишний вес, заедаете ли вы свои проблемы, что для вас является мотивацией, поможет сформулировать правильную цель и достичь хорошего результата.
    В своей книге я предлагаю, как мне кажется, довольно очевидный и простой путь избавиться от лишнего веса – разобраться со своей головой и мыслями, поставить цель, стать чуточку активнее и пересмотреть отношение к продуктам питания. Все это взаимосвязано между собой и в совокупности дает отличный результат. Поэтому давайте приступим!
    Униженными и оскорбленными – именно такими большинство полных людей ощущают себя практически каждый день, именно такими словами я бы охарактеризовала «толстый» период своей жизни.
    Недавно я прочитала, что британские ученые провели исследования, согласно которым в мире насчитывается полмиллиарда людей с ожирением. Согласитесь, ведь звучит ужасающе. Причем скорее всего каждый второй из этих людей хотя бы раз в жизни чувствовал себя униженным от какой-нибудь фразы, специально или случайно сказанной окружающими.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]диет

  40. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    В этой связи я хочу рассказать историю моей пациентки, которую зовут Виктория. Это красивая молодая женщина, и, когда она обратилась ко мне, невозможно было себе представить, что у нее могут быть какие-либо проблемы с внешностью или здоровьем. Тем не менее она была глубоко несчастна и испытывала многолетние страдания из-за того, как выглядят ее глаза.
    Когда ей было 28 лет, она «по глупости» сделала пластическую операцию по коррекции век – нижнюю блефаропластику. Особой нужды в этом не было, но хотелось «попробовать». Во время операции хирург слегка поранил скальпелем мягкие ткани глазницы и «задел» глазодвигательную мышцу правого глазного яблока. На раннем этапе выздоровления в результате воспаления и отека «поврежденный» глаз выступал из глазницы немного больше, чем здоровый. Разрез глаз и лицо в целом выглядели асимметрично.
    Увидев себя в зеркале, Виктория испытала ужас, а когда узнала о полученных повреждениях, впала в уныние. Она стала представлять себе, что происходит внутри глазницы. Как выглядят участки воспаления и рубцы. Эти картины пугали ее, но она никак не могла от них избавиться.
    Возникло убеждение, что она совершила непоправимую ошибку, в результате которой лицо стало выглядеть безобразно. Легкая асимметрия лица в послеоперационном периоде, которая скоро прошла и стала практически незаметной, а потом и вовсе исчезла, была воспринята как катастрофа. Произошедшее полностью изменило жизнь этой женщины.
    Страх стать некрасивой заставлял Викторию постоянно думать только о своих «больных» глазах, о фиброзе и рубцах, которые, увеличиваясь в объеме, деформируют глазное яблоко и смещают его ось. Долгое внимательное разглядывание глаз в зеркале в поисках признаков ухудшения превратилось в навязчивое действие. Осмотры стали повторяться чуть ли не ежечасно, при любом, даже случайном взгляде в зеркало. Ужасные картины, которые рисовало воображение, заставляли Викторию всякий раз искать их подтверждение в своем облике. Фиксировались ничтожные отличия в форме, размерах и выпуклости глазных яблок. Угол разреза глаз. Все казалось подозрительным и вызывало панику. То, чего не видели глаза, дорисовывала фантазия.
    Визуализация болезни превратила жизнь Виктории в мучительную пытку. В течение долгих четырех лет она искала врача, способного ее вылечить. Она обследовалась в России, Израиле, Германии, Испании. Но все специалисты говорили, что у нее нет никаких изменений глазодвигательных мышц, а также глазных яблок или мягких тканей глазниц. Врачи утверждали, что все повреждения, полученные во время операции, благополучно зажили без всяких последствий.
    Но логика и аргументированные доводы всегда оказывались бессильными перед застрявшими в сознании визуальными образами. Виктория не верила никаким врачам. Она отчаянно искала спасение, обращаясь все к новым и новым специалистам, в том числе и известным светилам пластической хирургии. Вердикт был прежним – никакой патологии не выявлено.
    Когда я начал работать с Викторией, у нее уже сформировался настоящий невроз и наступила социальная дезадаптация. Она перестала бывать в обществе и поставила «жирный крест» на личной жизни. Я понял, что должен попытаться ей помочь, и решил использовать в качестве основного оружия то, от чего она пострадала, – силу воображения. Я сказал ей, что сделаю для нее два индивидуальных лечебных сеанса, основанных на технике визуализации. Но предупредил, что никакого волшебного исцеления не произойдет. Что, для того чтобы сеансы помогли, нужно захотеть этого.
    Сейчас, когда я пишу эти строки, Виктория уже неделю смотрит мои лечебные видеопрограммы и отмечает их положительное воздействие на свое здоровье. В глазах появились приятные ощущения, говорящие о позитивных изменениях. Отношение к проблеме начало меняться. Воображение стало рисовать оптимистичные картины происходящих в глазах процессов. Привычно рассматривая свои глаза, Виктория неосознанно стала искать в них признаки выздоровления. Улучшилось настроение. Лечение пока продолжается, и я надеюсь, что оно закончится полным исцелением.
    Я рассказал об этом случае для того, чтобы продемонстрировать мощь и возможности визуализации. Ее способность воздействовать на восприятие себя и существующей реальности. В данном примере – это негативный опыт. Но если использовать преобразующую силу воображения правильно, то можно добиться позитивного результата в любом деле, в том числе в лечении ожирения.
    Власть зрительных и чувственных образов над нашим сознанием и подсознанием была известна в медицине с древнейших времен. Правильная визуализация оказывает прямое воздействие на работу не только подсознания, но всего организма в целом. Современная психотерапия активно использует различные техники, основанные на магических способностях воображения.
    Визуализация своих желаний – это самый надежный и эффективный способ доставить подсознанию сообщение о том, чего мы действительно хотим. Техника визуализации позволяет активизировать механизмы воплощения желаний и абсолютно точно настроить их на конкретную заданную цель.
    Визуализацию можно применять и как самостоятельный метод психокоррекции, и как дополнение к словесным формулам внушения, используемым при занятиях аутотренингом или во время гипнотических сеансов. Использование воображения позволяет задействовать большее количество нейронов коры головного мозга и тем самым значительно усилить лечебный эффект. Большое значение имеет детализация зрительных образов. Чем больше подробностей и мелочей, тем лучше результат.

    Источник: <a href=[Link deleted]ли похудеть ходя

  41. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Если у вас не получилось визуализировать свой идеальный образ самостоятельно, не отчаивайтесь. Я помогу вам это сделать. Посмотрите мой сеанс «Гипноз для похудения. Визуализация идеального образа» по ссылке .rakitsky/7. Уверен, что с моей помощью вам будет проще освоить данную технику.
    Воображение, как и любую другую способность, можно развить. Начните с простого. Визуализируйте различные геометрические фигуры и объекты – треугольник, квадрат, круг, шар, куб, цилиндр и т. п. Попробуйте усилить эффект визуализации, держа в руке предмет заданной формы. Делайте это с закрытыми и открытыми глазами. Постепенно усложняйте задачи. Например, вместо шара визуализируйте мяч. Разные мячи – теннисный, футбольный, баскетбольный. Вместо круга представьте монету. Объемность изображенного на ней рисунка, ее рельеф, плотность, температуру.
    Просто начните фантазировать. Мечтайте о новых нарядах, украшениях путешествиях. Откройте свое воображение для всего хорошего, что есть в жизни. Впустите в себя позитив. И ваши мечты начнут сбываться.
    Многие люди с опаской относятся к гипнозу. Это связано с многочисленными страхами и заблуждениями, которые с древних времен создают ореол тайны вокруг этого абсолютно естественного для человеческого мозга состояния.
    Важно понимать, что гипнотический транс никак не связан с магией или волшебством.
    Для изучения природы гипноза в Гарвардском университете проводились исследования по мониторингу мозговой активности добровольцев. Во время исследования люди вели свой обычный образ жизни. Спали, принимали пищу, бегали трусцой по утрам, ходили на работу, посещали клубы, смотрели кино, читали книги. Все как всегда. Ничего необычного.
    Оказалось, что у нормального, среднестатистического человека, состояние, близкое к гипнотическому трансу, возникает довольно часто. В течение суток его суммарная продолжительность составляет в среднем четыре часа.
    Такие состояния могут возникать у людей спонтанно или провоцироваться особым эмоциональным воздействием окружающей обстановки. Например, транс может развиться во время езды на автомобиле, когда вы, полностью доверившись водителю и уютно устроившись на заднем сиденье, разглядываете монотонно скользящие за окном пейзажи. В какой-то момент, незаметно для себя, вы перестаете следить за происходящим. Вам может показаться, что вы о чем-то задумались, но на самом деле ваши мысли начинают «плыть по течению». Они свободно скользят, ни на чем не задерживаясь и не останавливаясь. Ваше сознание словно отправляется в свободный полет. Вы постепенно психологически отключаетесь от текущих событий и полностью погружаетесь в свой внутренний мир. В состояние глубокого покоя. Оно очень похоже на сон, но сном не является.
    Нечто подобное происходит при просмотре фильма, когда вы начинаете эмоционально сопереживать главному герою. Его слова и фразы как будто попадают в ваш мозг и ваше сердце. Начинают абсолютно точно соответствовать вашему психологическому состоянию. Музыка, звучащая с экрана, видеоряд, состоящий из постоянно меняющихся картин, захватывают вас и вызывают в сознании цепочки мыслей, ассоциаций, воспоминаний. Вы «включаетесь» в происходящие на экране события и будто становитесь их участником. Но постепенно ваше внимание рассеивается, и вы перестаете следить за сюжетом, погружаясь в свои мысли. Все глубже и глубже, теряя связь с фильмом и заодно с окружающей вас реальностью.
    То же самое происходит при чтении. Возможно, вы начали испытывать нечто подобное, читая эти строки? Вам показалось, что вы засыпаете? Если это так, то мне удалось вас загипнотизировать. Ведь состояние отстраненности от происходящего, чувство отсутствия или свободного скольжения мыслей, приятной легкой отрешенности, погруженности в себя, которое люди испытывают в такие минуты, и есть транс. Открою маленький секрет – когда я описывал ощущения, возникающие во время транса, я использовал особые алгоритмы построения фраз, которые применяются во время гипноза, и технику опосредованного внушения.
    Как видите, ничего страшного с вами не произошло. В состоянии транса нет ничего мистического или сверхъестественного, а тем более опасного. Я уверен, что вы неоднократно испытывали такие ощущения, а значит, находились в состоянии транса. Получается, что и гипноз, и гипнотический транс вам хорошо знакомы и у вас нет причин их бояться.
    Самый эффективный инструмент для вхождения в транс – это воображение.
    Когда мы читаем книгу, мы зрительно представляем, то есть визуализируем то, что происходит с героями повествования, и это позволяет сопереживать им, незримо присутствовать там, где развивается сюжет. Следуя за своим воображением, мы постепенно отдаляемся от реального мира и входим в состояние измененного сознания. Это абсолютно нормально и естественно.
    Обычный человек, даже если он очень редко читает и не ходит в кино, испытывает состояние транса минимум 2 раза в день. Перед тем как заснуть и сразу после того как просыпается. Это так называемые переходные состояния сознания, или, как их еще называют, просоночные.
    Следует отметить, что гипнотический транс способны испытывать не только люди. Известно, что даже животные подвержены гипнозу и легко входят в состояние транса. Иными словами, в таких «особых» состояниях сознания нет ничего эксклюзивного, свойственного только человеческому мозгу.

    Взято с сайта: <a href=[Link deleted]для похудения на 10 дней

  42. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Привычка взвешиваться успокаивает тех людей, которым удается терять и набирать вес довольно быстро. Просто у данного типа людей их пищевое поведение тут же отражается на весах. А вот для людей, которые теряют лишний вес медленно, – это больше психологическая проблема, потому что, замечая, что цифры на весах стали больше, они ужасно расстраиваются, не осознавая, как это в реальности сказывается на фигуре. Такому типу людей надо научиться взвешиваться пореже. В это время самое главное – сохранять спокойствие и не бросать занятия спортом. Этот период будет серьезным испытанием для многих, но те, кто с ним справится, точно не пожалеют. Надо понимать, что, несмотря ни на что, вы будете выглядеть все лучше с каждым днем. Не бойтесь, что эти объемы никогда не станут меньше!
    Все девушки должны запомнить такой факт, что, для того чтобы «накачать» большие мускулы, чтобы бицепс был как у девушек, которые профессионально занимаются бодибилдингом, необходимо на протяжении долгих месяцев, даже лет профессионально заниматься в тренажерном зале, работать с большими весами, а также придерживаться специального питания и принимать добавки.
    Девушкам набрать мышечную массу гораздо сложнее, чем молодым людям, – это давно известный факт, ведь в нашем организме очень мало тестостерона, а чтобы «перекачаться» у себя дома, надо чтобы полквартиры было заставлено гантелями и штангами с большим количеством блинов, которые вы будете тягать каждый день. Поэтому если вы регулярно тренируетесь и ваши объемы стали чуть больше, то вы должны понимать, что вы укрепляете свои мышцы, делаете их сильнее. А это имеет очень и очень хорошие последствия – мышцы, которые регулярно подвергаются стрессу, а тренировки это и есть управляемый стресс для нашего организма, сжигают больше калорий, даже в дни без физической нагрузки. В итоге все нормализуется и объемы станут меньше.
    Я худела довольно долго, и на избавление от 55 кг у меня ушло почти 4 года.
    Как я уже писала, я перепробовала много разных диет, пыталась голодать, затем сидела на раздельном питании, нерегулярно занималась спортом и в итоге всех экспериментов сделала для себя такой вывод: просто правильное питание без спорта даст результаты в похудении, но не поможет создать красивую фигуру.
    Я убедилась на своем опыте и на опыте множества людей: самый лучший вариант работы над телом – это делать все в комплексе правильного питания, спорта и ухода за кожей!
    Лично мое мнение – лучшим вариантом для похудения станут тренировки в фитнес-клубе, так как очень часто дома заставить себя заниматься действительно тяжело, поэтому если у вас есть возможность и желание приобрести абонемент в фитнес-клуб, то не сомневайтесь и делайте это.
    Мне хочется подробнее рассказать про свои тренировки, чтобы у вас не осталось сомнений, что силовые тренировки не превратят вас в мужчину. Конечно, как и многие, я очень боялась идти в зал, потому что не знала, что и как делать, боялась накачаться где не надо и вообще переживала, что надо мной будут смеяться окружающие. Когда я пришла в тренажерный зал, мой вес колебался в районе 70–75 килограммов, я была все еще полной, но не такой тучной, как раньше. Еще и спортивной мешковатой одеждой я прибавила себе пару размеров, потому что надевать обтягивающие мою необъятную попу штаны я просто не хотела и стеснялась. Наверно, во мне многие смогут узнать себя, ведь практически все мы боимся критики, ну или не любим ее. Для многих полных людей первый поход в тренажерный зал – это целое событие. Так было и у меня.
    Я, как никто другой, понимаю, как нелегко взять и перебороть свое стеснение и свои комплексы. Но ничего из моих самых страшных опасений не сбылось, потому что, когда я зашла в зал, там ничего не изменилось, никто даже не посмотрел на меня. Все как занимались до моего прихода, так и продолжали заниматься, все были сконцентрированы на себе. Как мне кажется, такая атмосфера быстро дает возможность адаптироваться к себе, и ты тоже начинаешь заниматься собой с предельной отдачей.
    Женская половина посетителей преимущественно занимала беговые дорожки и другие кардио-тренажеры, а молодые люди отдавали себя силовым нагрузкам. К сожалению, на тот момент я вообще ничего не знала о принципах тренировок, поэтому, как и многие девушки, первое время я не занималась силовыми вообще и только часами использовала кардиотренажеры.
    Причин тому несколько:
    – я не знала, что там делать надо и как;
    – на тот момент тренера я себе позволить не могла;
    – в том клубе не было вводных тренировок, так как он был совсем маленький и недорогой (насколько я знаю, сейчас в большинстве фитнес-центров полагается пройти вводный инструктаж, на котором тренер в общих чертах расскажет что и как);
    – я стеснялась все-таки ходить на силовые, вдруг кто увидит, что я что-то делаю не так, и подумают, что я неуклюжая толстуха;
    – да и гораздо проще было зайти в зал, быстро дотопать до кардиотренажера и занять его на часик в самом углу, где меня не видно;
    – да и вообще тогда я не понимала, что силовой тренинг очень важен.
    Последний пункт стоит разобрать подробнее, потому что если вы придерживаетесь каких-то ограничений в еде и не уделяете время силовым тренировкам, то риск потери мышечной ткани очень велик.

    Источник: <a href=[Link deleted]для худения

  43. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Лечение этого и других кожных заболеваний проводится под присмотром врача-специалиста. Консультация рекомендуется для того, чтобы не ошибиться в выборе лекарственных средств, пусть даже и природных.
    При течении данной болезни ни в коем случае нельзя мыть кожу и тем более брить в участках нагноения. При этом брить здоровые участки кожи лучше всего именно электробритвой. Поверхность кожи, которая находится вокруг очагов заболевания, необходимо ежедневно протирать слабым раствором спирта.
    При данном недуге рекомендуется молочно-растительная диета. При этом следует усиленно потреблять витамины А, С, группы В. Из ежедневного рациона должны быть исключены сладкие и острые блюда, а также мед и алкоголь. При лечении данного заболевания нужно помнить, что необходимо правильно и четко распределить работу и отдых. Для дальнейшего успешного процесса выздоровления важны солнечные ванны и прогулки на свежем воздухе.
    В целях профилактики сикоза необходимо бриться исключительно электробритвой, причем этот совет относится не только к тем людям, которые имеют склонность к гнойничковым кожным заболеваниям. В том случае, если все же на коже лица по тем или иным причинам возникают порез или царапина, их необходимо тотчас же промыть слабым раствором спирта. Самое главное в борьбе с гнойничковыми повреждениями кожи – постоянно правильно ухаживать за кожей лица.
    Данное заболевание представляет собой воспаление волосяного мешочка (фолликула) и связанной с ним сальной железы с окружающей ее клетчаткой. Болезнь вызывается гноеродным микробом – стафилококком. Развитию фурункула способствуют постоянное сильное загрязнение кожи и одновременное ее трение об одежду. Такой дерматологический недуг возникает на основе воздействия на поверхность кожи всевозможных химических веществ. Важную роль в заболевании играют ссадины, расчесы, царапины и другие микротравмы, которые появляются на коже достаточно часто, а также повышенная деятельность потовых и сальных желез кожи. Огромное значение имеют витаминная недостаточность и нарушение обмена веществ.
    Фурункул может развиться и дать о себе знать практически на любом участке кожи. Главное условие для развития этого заболевания – наличие на данном участке волосяного покрова. Наиболее часто появление фурункула наблюдается на шее в области затылка, а также на лице, тыльной стороне кистей рук и на пояснице. Развитие фурункула начинается, как и многие другие кожные болезни, с появления плотного болезненного бугорка или же узелка, который окрашивается в ярко-красный цвет. Такой бугорок возвышается над кожей небольшим конусом. На третий или четвертый день в центре бугорка появляется участок размягчения – гнойная «головка». Через некоторое время такая головка прорывается с выделением небольшого количество гноя. Характерно, что на месте прорыва обнаруживается небольшой участок некротической ткани, которая имеет зеленоватый оттенок. Это и есть стержень фурункула. Еще через двое-трое суток такой стержень отторгается вместе с очередной порцией гноя и крови.
    В том случае, если образование фурункулов не единично, а распространено, такое явление называют фурункулезом. При этом различают несколько видов фурункулеза: местный и локализованный. Известно, что фурункулез возникает на строго ограниченном участке кожи, чаще всего – в области шеи, поясницы, предплечий, ягодиц. Такой фурункулез вызван грубым нарушением санитарно-гигиенических правил или же неправильным лечением единичного фурункула. В том случае, если фурункулез общий, или распространенный, он охватывает обширные участки тела. Такой фурункулез чаще всего возникает у людей явно ослабленных. У таких пациентов, как правило, наблюдаются недостаток питания и гиповитаминоз А, С и группы В. К тому же общий фурункулез возникает у людей с нарушенным обменом веществ, а также у тех, кто недавно перенес сильнейшие инфекционные заболевания. Как правило, такое повреждение кожи характерно для людей, страдающих диабетом, колитом, анацидным гастритом, нефритом, анемией и др. Подобное заболевание возникает также при резком переохлаждении или перегревании, при длительном физическом переутомлении и при нарушении функций центральной нервной системы.
    Еще одной особенностью фурункулеза является то, что данное заболевание может протекать в разной форме: оно может быть острым или хроническим. В том случае, если больной сталкивается с острой формой фурункулеза, фурункулы возникают у него одновременно или в течение предельно короткого отрезка времени. Такая форма болезни часто сопровождается сильным недомоганием, головной болью и даже повышением температуры тела. В том случае, если фурункулез хронический, высыпания возникают повторными вспышками в течение многих месяцев. Такая форма заболевания обусловлена очень низкой сопротивляемостью организма.
    Избавление от фурункула и фурункулеза зависит от того, насколько он распространен, а также от стадии его развития и локализации. При лечении фурункулеза необходимо помнить, что совершенно недопустимо самостоятельное прокалывание фурункулов, а тем более нельзя их срезать и выдавливать. Также нельзя применять согревающий компресс. Фурункулы должны прорваться самостоятельно. В противном случае неправильное лечение заболевания может грозить опасными осложнениями в будущем.

    Источник: <a href=[Link deleted]калорий чтобы похудеть

  44. Davinneat 1 month ago

    Rashad Barrett from Rialto was looking for esl literature review writers services for masters

    Giovanni Collins found the answer to a search query esl literature review writers services for masters

    <a href=[Link deleted]literature review writers services for masters

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    <a href=[Link deleted]service manager cover letter examples
    <a href=[Link deleted]post how to write a thank you
    <a href=[Link deleted]masters essay ghostwriter site for university
    <a href=[Link deleted]article review proofreading services online
    <a href=[Link deleted]speech ghostwriters websites for college
    <a href=[Link deleted]critical essay proofreading websites us
    <a href=[Link deleted]university essay ghostwriter websites gb
    <a href=[Link deleted]homework before
    <a href=[Link deleted]cheap essay ghostwriter services for masters
    <a href=[Link deleted]thesis statement ghostwriters sites
    <a href=[Link deleted]essays for free online
    <a href=[Link deleted]rhetorical analysis essay editing website for university
    <a href=[Link deleted]and deterrence essay
    <a href=[Link deleted]topics in computer science for m tech
    <a href=[Link deleted]cover letter ghostwriters services
    <a href=[Link deleted]personal essay editing sites for college
    <a href=[Link deleted]descriptive essay ghostwriter for hire
    <a href=[Link deleted]critical analysis essay ghostwriting website for masters
    <a href=[Link deleted]reflective essay ghostwriting sites for phd
    <a href=[Link deleted]dissertation results ghostwriters services
    <a href=[Link deleted]engineering thesis title
    <a href=[Link deleted]engineer resume mumbai
    <a href=[Link deleted]labor peoplesoft resume time
    <a href=[Link deleted]dissertation writers site online
    <a href=[Link deleted]literature review proofreading service uk
    <a href=[Link deleted]attendance monitoring system thesis
    <a href=[Link deleted]masters essay proofreading site online
    <a href=[Link deleted]essay proofreading websites uk
    <a href=[Link deleted]of finance and administration resume sample
    <a href=[Link deleted]research paper topics for kids
    <a href=[Link deleted]creative essay editor sites for mba
    <a href=[Link deleted]masters critical thinking example
    <a href=[Link deleted]papers.com

  45. Claytonskeno 1 month ago

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    Хочу подчеркнуть, что все сеансы на моем канале имеют исключительно положительный заряд и позитивную энергетику. Все они направлены на обретение здоровья.
    Самостоятельная работа со своим сознанием и подсознанием способствует улучшению здоровья, помогает избавиться от психологических проблем и способна улучшить качество жизни.
    К самовнушению люди относится двояко. С одной стороны – скептически. Очень часто можно услышать, как, почувствовав улучшение самочувствия, которое наступило без применения серьезных лекарственных препаратов, кто-то снисходительно скажет, что это результат самовнушения. Либо, понимающе улыбнувшись, припишет положительный результат эффекту плацебо.
    Мне всегда странно слушать, как люди рассуждают о самовнушении с такой интонацией, будто их обманули, обвели вокруг пальца, заставили поверить в то, чего нет. Но при этом они забывают о самом главном. О том, что как бы они ни относились к феномену самовнушения, лечебный эффект в итоге все-таки наступил! Организм самостоятельно, без всяких лекарств победил болезнь. Исключительно за счет своих резервов. Используя заложенные природой мощные компенсаторные механизмы, которые «включила» вера в выздоровление.
    Разве этот феномен заслуживает пренебрежительного отношения? На мой взгляд, возможность пользоваться самовнушением как инструментом активации и правильной настройки оздоровительных процессов в организме – это высший дар! Именно так и нужно к этому относиться.
    С другой стороны, огромное количество людей верят в силу подсознания, в его огромный потенциал, в то, что оно может практически все. Они убеждены, что подсознание способно заставить организм выздороветь от любых, даже самых тяжелых, неизлечимых заболеваний. Или коренным образом изменить жизнь, улучшить существующую реальность и даже сформировать будущее.
    Люди в поисках рецептов счастья исследуют пути, ведущие к просветлению, в древних культах, обрядах, религиозных учениях и философских системах. В наше время наиболее популярные направления для таких изысканий – это индуизм, буддизм и йога. Многие практикуют медитации. Есть и те, кто бросается в пучину альтернативных религий и эзотерики. А кто-то даже начинает изучать шаманские практики и колдовство.
    Иными словами, многие люди относятся к работе со своим сознанием и подсознанием очень серьезно и настроены решительно. Но они даже не догадываются, что путь познания проходить самому вовсе не обязательно. Что есть люди, которые его уже прошли и собрали в единую систему все самое лучшее, что встретили на своем пути.
    Эти люди не спрятали тайные сокровища от посторонних глаз, а поделились ими со всем человечеством. И не просто поделились, но смогли донести свои знания в максимально понятной форме до каждого желающего.
    А вдобавок еще и дали конкретные рекомендации по практическому применению могущественных техник и практик, способных изменить к лучшему и здоровье, и жизнь.
    Нам остается только воспользоваться дарами этих выдающихся исследователей возможностей человеческого организма.
    С одним из таких исследователей я хочу вас сейчас познакомить. Этого щедрого человека зовут Иоганн Шульц. А система психической саморегуляции, которую он разработал и подарил миру, называется аутогенная тренировка.
    В основу аутотренинга, или, как его еще называют, «европейской медитации», были положены упражнения, направленные на реализацию любых произвольных самостоятельно определенных целей и задач. Данная система саморегуляции основана на весьма простых, но в то же время очень эффективных, проверенных тысячелетней практикой техниках и позволяет абсолютно любому человеку осознанно влиять на ряд жизненно важных функций и настроек работы своего организма. Без медикаментов и врачей.
    Иоганн Шульц создал нечто, способное заменить даже традиционные гипнотические сеансы. Аутотренинг позволяет использовать мощный оздоровительный потенциал гипноза без врача-гипнолога или гипнотизера. Совершенно самостоятельно.
    Аутотренинг – это не просто игра в медитацию. В настоящее время научно обосновано и доказано, что психическая саморегуляция способна всесторонне воздействовать на работу нашего организма, изменять его основные настройки и влиять на жизненно важные процессы, которые происходят в нашем теле. А значит, обладает возможностью улучшать наше физическое и психологическое состояние.
    Классическая аутогенная тренировка по Шульцу делится на 2 ступени.
    Первая, начальная, ступень базируется на приемах Хатха-йоги и предназначена для правильной настройки работы внутренних органов.
    Вторая, продвинутая, ступень основана на Раджа-йоге и нацелена на подчинение чувств, овладение и управление эмоциями, а также другими высшими психическими процессами.
    Иоганн Шульц считал, что в основе всего многообразия трансовых состояний лежат следующие факторы:
    1) полноценное мышечное расслабление;
    2) чувство сонливости и психологического покоя;
    3) соблюдение определенных правил построения формулировок внушения или самовнушения;
    4) хорошее воображение и способность к визуализации.
    На этих четырех китах и стоит классическая аутогенная тренировка.
    Впоследствии данные принципы были использованы различными авторами для создания своих (оптимизированных под определенные задачи или модифицированных) техник психической саморегуляции, коих сейчас существует великое множество. Каждый, кто решил пойти по этому пути, может выбрать систему, которая ему лучше подходит или больше нравится. Они не хуже и не лучше друг друга. Просто они разные. Для каких-то целей подходит одна методика, для каких-то – другая.

    Источник: <a href=[Link deleted]вес и муж

  46. KevenSkig 1 month ago

    Kadeem Gregory from Cleveland was looking for top masters essay ghostwriting services for phd

    Jessy Harris found the answer to a search query top masters essay ghostwriting services for phd

    <a href=[Link deleted]masters essay ghostwriting services for phd

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    <a href=[Link deleted]loan processor resume
    <a href=[Link deleted]a legal research paper
    <a href=[Link deleted]definition essay ghostwriter websites for university
    <a href=[Link deleted]content ghostwriting website for university
    <a href=[Link deleted]bibliography ghostwriting services usa
    <a href=[Link deleted]girls coursework
    <a href=[Link deleted]resume
    <a href=[Link deleted]titles for master in education
    <a href=[Link deleted]my custom literature review online
    <a href=[Link deleted]top persuasive essay on hacking
    <a href=[Link deleted]search bar
    <a href=[Link deleted]thesis statement ghostwriting for hire au
    <a href=[Link deleted]
    <a href=[Link deleted]citation essay in book
    <a href=[Link deleted]a presentation about yourself
    <a href=[Link deleted]a lexical analyzer in java
    <a href=[Link deleted]for animal testing essays
    <a href=[Link deleted]a literature review uk
    <a href=[Link deleted]impact panel effectiveness literature review
    <a href=[Link deleted]case study writers website uk
    <a href=[Link deleted]scholarship essay writing for hire au
    <a href=[Link deleted]course work writers site usa
    <a href=[Link deleted]arts and sciences essay
    <a href=[Link deleted]dance term paper
    <a href=[Link deleted]is a good thesis for anti abortion
    <a href=[Link deleted]research proposal ghostwriting website online
    <a href=[Link deleted]so what test
    <a href=[Link deleted]technical sales resume
    <a href=[Link deleted]do my homework
    <a href=[Link deleted]of oz essay thesis
    <a href=[Link deleted]a program for travelling salesman problem in c
    <a href=[Link deleted]business plan template
    <a href=[Link deleted]rhetorical analysis essay editing sites for phd
    <a href=[Link deleted]with a thesis 11th edition ebook
    <a href=[Link deleted]me esl school essay
    <a href=[Link deleted]dissertation introduction editing service
    <a href=[Link deleted]theme change header color
    <a href=[Link deleted]me technology presentation
    <a href=[Link deleted]research paper editor service us
    <a href=[Link deleted]of michigan dissertation service
    <a href=[Link deleted]cover letter
    <a href=[Link deleted]sample research papers
    <a href=[Link deleted]descriptive essay writers website au
    <a href=[Link deleted]me education research proposal
    <a href=[Link deleted]a medical case study report
    <a href=[Link deleted]statement on i have a dream speeches
    <a href=[Link deleted]square henry james essays
    <a href=[Link deleted]statement causes great depression
    <a href=[Link deleted]my college essay on hacking

  47. KeganOr 1 month ago

    Joshua Nicholson from Rialto was looking for chili peppers essay

    Elmer Bryant found the answer to a search query chili peppers essay

    <a href=[Link deleted]peppers essay

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    <a href=[Link deleted]letter samples for previous employer
    <a href=[Link deleted]essay between hamlet and the great gatsby
    <a href=[Link deleted]article review ghostwriter site gb
    <a href=[Link deleted]school assignment ideas
    <a href=[Link deleted]change into teaching resume
    <a href=[Link deleted]cheap term papers
    <a href=[Link deleted]army resume builder
    <a href=[Link deleted]manager cover letter template
    <a href=[Link deleted]problem solving editing services online
    <a href=[Link deleted]curriculum vitae writers services ca
    <a href=[Link deleted]professional college essay on lincoln
    <a href=[Link deleted]of commerce business plan
    <a href=[Link deleted]citation format essay
    <a href=[Link deleted]assignment ghostwriter sites for college
    <a href=[Link deleted]personal statement writers service au
    <a href=[Link deleted]accounting exams and homework
    <a href=[Link deleted]u.s. history and government research proposal
    <a href=[Link deleted]essay editing website au
    <a href=[Link deleted]admission essay ghostwriter sites au
    <a href=[Link deleted]resume writing tips
    <a href=[Link deleted]school essay editing services gb

  48. Davinneat 1 month ago

    Steven Flynn from Spokane Valley was looking for eeo counselor resume

    Domenic Robertson found the answer to a search query eeo counselor resume

    <a href=[Link deleted]counselor resume

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    <a href=[Link deleted]dissertation conclusion editor website au
    <a href=[Link deleted]letter ghostwriters for hire for college
    <a href=[Link deleted]essay ghostwriters websites for phd
    <a href=[Link deleted]definition essay writing for hire us
    <a href=[Link deleted]essay in english
    <a href=[Link deleted]writing interpersonal skills
    <a href=[Link deleted]my critical analysis essay on shakespeare
    <a href=[Link deleted]blog post writing service for college
    <a href=[Link deleted]essayist lived
    <a href=[Link deleted]home work editor site us
    <a href=[Link deleted]literature review editing websites au
    <a href=[Link deleted]article review ghostwriting service for college
    <a href=[Link deleted]leadership management
    <a href=[Link deleted]personal statement editor for hire gb
    <a href=[Link deleted]mba essays
    <a href=[Link deleted]report editor for hire for mba
    <a href=[Link deleted]of customer service representative job for resume
    <a href=[Link deleted]about computer advantage and disadvantage
    <a href=[Link deleted]creative essay ghostwriter website usa
    <a href=[Link deleted]creative writing writer sites for masters
    <a href=[Link deleted]definition essay ghostwriting for hire for university
    <a href=[Link deleted]home work ghostwriter sites for school
    <a href=[Link deleted]editing services ca
    <a href=[Link deleted]dissertation abstract writer service au
    <a href=[Link deleted]assistant cover letter
    <a href=[Link deleted]dissertation chapter writing website for school
    <a href=[Link deleted]business plan
    <a href=[Link deleted]technique research papers
    <a href=[Link deleted]my custom critical essay on lincoln

  49. Aldenmt 1 month ago

    Gordon Day from Waterbury was looking for sample compare and contrast essay prompts

    Schuyler Farrell found the answer to a search query sample compare and contrast essay prompts

    <a href=[Link deleted]compare and contrast essay prompts

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    <a href=[Link deleted]intro of an essay
    <a href=[Link deleted]resume format for campus interview
    <a href=[Link deleted]templates graphic designers free
    <a href=[Link deleted]thank you letter after submitting resume
    <a href=[Link deleted]thesis on the e banking
    <a href=[Link deleted]saller dissertation prize
    <a href=[Link deleted]officer cv cover letter
    <a href=[Link deleted]research scientist
    <a href=[Link deleted]students to write a thesis
    <a href=[Link deleted]objective for industrial engineer
    <a href=[Link deleted]occupational therapist
    <a href=[Link deleted]sales engineer cover letter
    <a href=[Link deleted]business plan book publishing company
    <a href=[Link deleted]broker dealer business plan
    <a href=[Link deleted]radio dj resume
    <a href=[Link deleted]organic solar cell
    <a href=[Link deleted]on the hunger games
    <a href=[Link deleted]professional goal statement
    <a href=[Link deleted]homework
    <a href=[Link deleted]in animal farm essay

  50. KevenSkig 1 month ago

    Leo Byrne from Fayetteville was looking for thesis statement on drug addiction

    Coty Atkinson found the answer to a search query thesis statement on drug addiction

    <a href=[Link deleted]statement on drug addiction

    <a href=[Link deleted]src="[Link deleted]

    <a href=[Link deleted]is it ok to lie essay
    <a href=[Link deleted]resume writing
    <a href=[Link deleted]creative writing ghostwriters services ca
    <a href=[Link deleted]a business plan delft
    <a href=[Link deleted]an essay on our society
    <a href=[Link deleted]salary expectations in a cover letter
    <a href=[Link deleted]to formulate a thesis statement
    <a href=[Link deleted]report on employee turnover
    <a href=[Link deleted]me anthropology curriculum vitae
    <a href=[Link deleted]a conclusion paragraph for essay
    <a href=[Link deleted]is a literary review
    <a href=[Link deleted]my professional argumentative essay on hillary clinton
    <a href=[Link deleted]of the philippines dissertation abstract
    <a href=[Link deleted]homework alert to parents
    <a href=[Link deleted]biography ghostwriters for hire online
    <a href=[Link deleted]dissertation methodology proofreading websites
    <a href=[Link deleted]mba essay writer for hire uk
    <a href=[Link deleted]biography proofreading website online
    <a href=[Link deleted]me health thesis proposal
    <a href=[Link deleted]creative essay writing website for phd
    <a href=[Link deleted]to write a good essay spm
    <a href=[Link deleted]annotated bibliography writers sites for mba
    <a href=[Link deleted]dissertation hypothesis ghostwriting websites for masters
    <a href=[Link deleted]book review writing services us
    <a href=[Link deleted]a suitable objective report
    <a href=[Link deleted]custom essay ghostwriting sites uk
    <a href=[Link deleted]creative writing ghostwriting site au
    <a href=[Link deleted]my essay?

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*

BMS.co.in is aimed at revolutionising Bachelors in Management Studies education, also known as BMS for students appearing for BMS exams across all states of India. We provide free study material, 100s of tutorials with worked examples, past papers, tips, tricks for BMS exams, we are creating a digital learning library.

Disclaimer: We are not affiliated with any university or government body in anyway.

©2020 BMS - Bachelor of Management Studies Community 

A Management Paradise Venture

Ask Us On WhatsApp
or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account